5 Weeër fir Oxytocin natierlech ze erhéijen

Inhalt

• 1. Kierperleche Kontakt
• 2. Maacht gutt Doter
• 3. Stillen
• 4. Iessen eng ausgewoge Ernierung
• 5. Adoptéiert en Hausdéier

D'Hormon Oxytocin gëtt natierlech vum Kierper produzéiert wann d'Persoun entspaant a sécher ass, awer et ass méiglech hir Produktioun ze stimuléieren an ze erhéijen duerch kierperleche Kontakt duerch Krammen a Massage, zousätzlech zu der Praxis vu gudde Wierker, gesond Ernärung oder d'Adoptioun vun en Hausdéier, zum Beispill.

Oxytocin gëtt a Fraen a Männer fonnt, an ass bekannt d'Sensatioun vu Freed ze verursaachen an Hëllef mat Aarbecht a Stillen, awer et ass och wichteg fir mënschlech Bezéiungen a Wuelbefannen ze verbesseren, zousätzlech ass et verantwortlech fir d'Chancen vun engem psychologescher Stéierung wéi Angscht.

Also, déi wichtegst natierlech Weeër fir Oxytocin ze erhéijen sinn:

1. Kierperleche Kontakt

Kierperleche Kontakt a Form vun Hütten, Massagen, Kuschelen a Fleegen stimuléieren d'Produktioun vun Oxytocin, an ass eng vun den Ursaache vum Wuelbefannen wann se ausgefouert ginn. Intime Kontakt tëscht Partner ass och e Wee fir d'Produktioun vun dësem Hormon ze erhéijen, well et essentiell fir d'Gefill vu Freed zu dësen Zäiten.

Zousätzlech ass déi déif Bezéiung vu Frëndschaft, wou Vertrauen a Léift ass, gutt fir d'Gesondheet well et Verëffentlechung vun Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin a Serotonin am Blutt ass, wat Hormone verantwortlech sinn fir d'Gefill vu Gléck a Wuelbefannen.

2. Maacht gutt Doter

Generéis, éierlech a matleedeg ze sinn ass fäeg d'Niveaue vun Oxytocin am Blutt ze erhéijen, well d'Gehir dës Attituden interpretéiert als Weeër fir Vertrauen a gutt Gefiller fir de Kierper ze inspiréieren, wat méi Produktioun vun dësem Hormon verursaacht.

Kultivéiere vun engem positiven emotionalen Zoustand, stimuléiert net nëmmen d'Produktioun vun Oxytocin, awer och aner Hormone wéi Dopamin, Serotonin an Endorphinen, déi wesentlech fir d'Gefill vum Gléck sinn, zousätzlech fir d'Chance fir d'Erscheinung vun Depressioun a Besuergnëss ze reduzéieren. Léiert aner Virdeeler déi Oxytocin dem Kierper ka bréngen.

3. Stillen

D'Suckelmotioun vum Puppelchen an der Broscht beim Stillen, wann d'Fra sech entspaant a sécher fillt a sech gutt beim Stillen fillt, huet en direkten Effekt op den Hypothalamus, eng Regioun am Gehir, déi fäeg ass Oxytocin an d'Blutt ze verëffentlechen.

4. Iessen eng ausgewoge Ernierung

Eng equilibréiert a gesond Ernärung, baséiert op Geméis, Uebst, Geméis a Getreide hëlleft dem Kierper d'Produktioun vun Oxytocin an aner Wuelbefannenhormonen ze erhéijen. Fir dësen Zweck solle Liewensmëttel räich u Vitamin C, Magnesium, Vitamin D an Taurin an d'Diät abegraff sinn, zousätzlech zum Gebrauch vun natierlechen Téi an der Diät déi Angscht kënne reduzéieren, wéi Kamillen a Lavendel. Kuckt aner 5 natierlech Téioptiounen fir Ängscht an Nervositéit ze reduzéieren.

5. Adoptéiert en Hausdéier

D'Präsenz vun engem Hausdéier, zousätzlech zu der Reduktioun vu Cortisol, engem Hormon verantwortlech fir Stress, erhéicht d'Niveauen vun Oxytocin, Dopamin a Serotonin am Blutt. Nieft der Angscht reduzéieren an d'Gefill vun der Einsamkeet erhéicht et d'Gefill vu Wuelbefannen a verlängert et méi laang.