5 einfach Tipps fir Hämorriden ze vermeiden

Inhalt

• 1. Iessen héich Faser Liewensmëttel
• 2. Erhéijung vum Waasserverbrauch am Dag
• 3. Vermeide Séissegkeeten iessen
• 4. Praxis kierperlech Aktivitéit
• 5. Benotzt Heelmëttel

Den Haaptmethod fir nei Hämorrhoidattacken ze vermeiden ass duerch Nahrung, well et wichteg ass datt d'Hocker mëll sinn, sou datt se méi einfach eliminéiert kënne ginn, wat den Drock an de Bluttgefässer ronderëm den Anus verhënnert an déi konsequent Ausdehnung an Entzündung. vun der Plaz.

Wéi och ëmmer, d'Praxis vu kierperlechen Übungen, souwéi d'Benotzung vun e puer Heelmëttel kann och vill hëllefen d'Erscheinung vun dëser Aart Zoustand ze vermeiden.

Déi Haaptrotschléi fir ze verhënneren datt Hämorriden erëm kommen:

1. Iessen héich Faser Liewensmëttel

Inklusiv Faserräich Liewensmëttel an Ärem Alldag, wéi Uebst, Geméis, Flaxen, Brout mat Getreide a Weizenkeim, zum Beispill, hëlleft d'Darmfunktioun ze reguléieren an dréchen Hocker ze vermeiden. Also, dës Liewensmëttel, zousätzlech fir den Hocker méi weich ze maachen, verhënneren datt se am Darm akkumuléieren, dat heescht, se stimuléieren hir Eliminatioun, verhënnert Verstopptung.

Also, fir Hämorriden ze vermeiden, ass et wichteg all Dag Glasfaser ze konsuméieren fir Unbehagen beim Evakuéieren ze reduzéieren an den Drock op d'Schëffer ronderëm den Anus ze vermeiden. Check eng komplett Lëscht vun héich Léngen Liewensmëttel.

2. Erhéijung vum Waasserverbrauch am Dag

Op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénken ass wesentlech fir de gudde Fonctionnement vum Kierper, well ënner anere Funktioune Waasser wichteg ass d'Kierpertemperatur ze reguléieren, d'Schwellung ze reduzéieren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Verdauung ze vereinfachen. Zousätzlech, erlaabt Waasser Hocker méi mëll, et mécht et méi einfach eliminéiert a reduzéiert Péng a Kraaft während der bowel Bewegung.

Et ass méiglech dat deeglecht "Zil" vum Waasser z'erreechen och duerch Konsuméiere vu Liewensmëttel räich u Waasser an déi Hydratatioun erlaben, wéi Waassermeloun, Ananas, Rettich an Tomaten, zum Beispill. Entdeckt méi Waasserräich Liewensmëttel déi am Alldag kënne mat abegraff ginn.

3. Vermeide Séissegkeeten iessen

Séissegkeeten a Liewensmëttel déi Quelle vu Kuelenhydrater sinn, wéi Räis, Gromperen oder Nuddelen maachen den Hocker méi haart, wat Hämorrhoiden verschlechtert, well d'Persoun méi Kraaft maache muss fir ze evakuéieren, a schaaft vill Drock op d'Bluttgefässer déi an der Anal sinn Regioun.

Also, andeems Dir Séissegkeeten a Kuelenhydrater vermeit, ass et méiglech d'Dréchent vu Stull ze vermeiden an d'Funktioun vum Darm ze verbesseren, d'Erscheinung vun Hämorriden ze vermeiden.

4. Praxis kierperlech Aktivitéit

Déi regelméisseg Praxis vu kierperlechen Aktivitéiten, zousätzlech zu der Verbesserung vun der kierperlecher Konditioun, der muskulärer Ausdauer, dem Immunsystem, der Stäerkung vun de Schanken an der Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten, verbessert och de Fonctionnement vum Darm, wouduerch d'Feeën laang am Darm sinn an dréchen ginn. Entdeckt aner Virdeeler vu kierperlecher Aktivitéit.

Also hëlleft d'Praxis vu kierperlecher Aktivitéit regelméisseg mat enger ausgeglachter Ernärung reich an Glasfaser a Waasser fir d'Erscheinung vun Hämorriden ze vermeiden.

5. Benotzt Heelmëttel

Heelmëttel sinn super Méiglechkeeten fir Symptomer vun internen an externen Hämorriden ze entlaaschten, awer se kënnen och all Dag als Mëttel zur Präventioun benotzt ginn. Dëst ass well e puer Heelmëttel fir Hämorriden funktionnéieren andeems d'Vaskularitéit an d'Blutzirkulatioun um Site verbessert gëtt, d'Erscheinung vun Hämorriden verhënnert. Wéi och ëmmer, fir de gewënschten Effekt ze hunn, musse se zesumme mat enger Diät reich an Glasfaser a Konsum vu adäquate Quantitéiten u Flëssegkeete während dem Dag benotzt ginn. Kuckt méi iwwer Heelmëttel fir Hämorriden.

Kuckt och wéi Dir 3 super Rezepter virbereet déi hëllefe géint den Hämorrhoiden ze kämpfen, wat direkt Symptomreliefung am folgende Video bréngt: