Dir feelt net wann Dir keng Instagram-Worthy Muer Routine hutt

Inhalt

• Bewäertung fir

En Influencer huet kierzlech d'Detailer vun hirer Mueresroutine verëffentlecht, wat Kaffi bréngt, Meditéieren, an engem Dankbarkeet Journal schreiwen, lauschteren op e Podcast oder Audiobook, an ënnerstrecken, ënner anerem. Anscheinend dauert de ganze Prozess geleeëntlech zwou Stonnen.

Kuckt, et gëtt net bestreiden datt et schéngt wéi e schéinen, berouegende Wee fir Ären Dag um richtege Fouss ze starten. Awer fir déi meescht Leit schéngt et och vill onrealistesch.

Wéi fillt et sech wann eng reegelméisseg, Zäitsträifend Persoun Influencer, Promi, oder éierlech Leit gesäit, déi se kennen, déi just immens verschidde Liewensweis hunn, ëmmer erëm de wesentlech Natur vun enger Moiesroutine - eng, déi Lattes involvéiert, déi an enger deierer Starbucks-Grad Maschinn gemaach ginn an e Batailloun vu deiere Hautfleegprodukter, all op d'Kulisse vun engem perfekt curated Heem gemaach? Iwwerraschung! Net super.

Tatsächlech kann den Effekt vun ëmmer erëm dës "perfekte" Portraiteuren schiedlech fir Är mental Gesondheet sinn, laut Terri Bacow, Ph.D., e klineschen Psycholog zu New York City. (Zesummenhang: Wéi Promi Social Media Afloss Är Mental Gesondheet a Kierper Bild)

"Leit vu Privileg, ech géif streiden, méi Zäit hunn, méi Suen hunn, méi Bandbreedung hunn, seet de Bacow." Wann Dir zwee Aarbechtsplazen hutt, wann Dir kämpft fir d'Enn ze treffen, denkt Dir net vu [dës Zort vu Mueresroutine ze kreéieren] als eng Strategie ze bewältegen. Vill Psychologie kënnt op Selbstschätzung. Dësen Inhalt ze gesinn ass net hëllefräich, besonnesch wann Dir schonn déi Baseline Onsécherheet fillt. "(Verbonnen: Wéi Zäit fir Selbstversécherung ze maachen Wann Dir keng hutt)

A vill Leit sinn gefillt dat onsécher de Moment. Vläicht sidd Dir en Elterendeel dee probéiert doheem ze schaffen ouni Kannerbetreiung.Vläicht sidd Dir ee vun de ville Leit, déi während der Pandemie eng Aarbecht verluer hunn. Vläicht kämpft Dir fir Är perséinlech Bezéiungen ze hänken. Wat och ëmmer de Fall, wann Dir Iech scho Suergen hutt datt Dir Är Erwaardungen an engem Liewensberäich net entsprécht, dës Messagen iwwer "wéi Dir Äert bescht Liewen all Moien ze liewen" kënnen dat Gefill méi schlëmm maachen, erkläert de Bacow. An och wann Dir Iech net fillt wéi wann Dir ze kuerz fält, kann d'Narrativ datt Dir Selbstversuergung prioritär braucht ier Dir Ären Dag ufänkt och op d'mannst beängschtegend sinn. Wéi wann et net schonn genuch Drock war fir einfach opzehalen de Snooze Knäppchen ze schloen (dh dat maache kann Iech kräischen), elo gëtt Iech gesot datt Dir nach méi fréi erwäche musst fir datt Dir genuch Zäit hutt fir eng Litanei ze maachen Saachen wann Dir optimal Wuelbefannen wëllt. (Verbonnen: 10 Schwaarz Essenziell Aarbechter Deele Wéi Si Selbstversécherung Ausüben Während der Pandemie)

"Fir kloer ze sinn, ech mengen d'Selbstversuergung ass wierklech wichteg," seet de Bacow. "Awer ech mengen et ass e bëssen duerchgefouert ginn a vläicht an d'Richtung goen déi e bëssen ... extra ass. Et ass sou wéi déi gëfteg Positivitéit. Et ass ze vill vun enger gudder Saach. [Ech liesen en Artikel an deem den Auteur] argumentéiert datt d'Selbstfleeg besser funktionnéiert wann Dir subtrahéiert vs addéieren. D'Leit denken "loosst mech d'Meditatioun derbäisetzen. Loosst mech de Yoga derbäisetzen." Awer wien huet Zäit? Si argumentéiert datt d'Selbstversécherung wierklech am Beschten funktionnéiert wann Dir Saachen hëlt aus Ären Teller. Dat huet mech wierklech als Elterendeel resonéiert. "

Fir Elteren, besonnesch, de Moien Routine Inhalt ze gesinn kann besonnesch onrelatabel sinn (wéi och Selbstschätzung zerstéieren), soen Bacow an Amanda Schuster, déi zwee Mammen vun zwee sinn. De Schuster, en 29 Joer ale Infirmière Manager zu Toronto, erënnert sech un en Instagram Video vun engem Influencer deen hir Mueresroutine mat engem Neigebuerene Puppelchen presentéiert. De Video involvéiert hir Hautpfleegprodukter anzesetzen (déi en Deel vun engem gesponserten Post sinn De Schuster, dee mengt datt dës Zort vun Inhalt aner Mammen d'Gefill ka maachen datt se versoen, huet sech gezwongen ze kommentéieren an drop hiweisen datt de Video net ass wéi de Moien fir déi grouss Majoritéit vun neien Elteren ausgesäit.

"Wann ech [de Video] fir d'éischt gesinn hunn, huet et mech iergendwéi opgeregt", seet de Schuster. "Een ze gesinn blatant esou leien fir eng Promotiounsannonce war e bëssen dreckeg fir mech, besonnesch als Mamm, ze wëssen wéi gëfteg et ass dës Aart vu Liewensstil op de soziale Medien ze gesinn. Mir wëssen all datt et net wierklech ass, awer fir e jonke Mamm déi keen Supportsystem huet oder déi op sozialen Medien no deem Supportsystem kuckt an déi onrealistesch Take gesinn, kann et extrem schiedlech sinn. "

Den Therapeut Kiaundra Jackson, L.M.F.T, ass averstanen datt Elteren besonnesch vulnérabel sinn fir dës Messagen. "Déi meescht Mammen kënne kaum duschen oder d'Toilette a Fridden benotzen, loosst nëmmen eng zwou Stonne Muer Routine hunn," seet si. "Sozial Medien si super, awer et ass och zu engem gewëssen Mooss eng Fassad. Ech gesinn Leit, déi traureg sinn, well se mengen, si sollen dëse perfekte Liewensstil hunn. Hiert Liewen gesäit ganz anescht aus, a si fille wéi eppes ass falsch. "

Mat dëse Virschléi am Kapp, Jackson a Bacow averstanen dës Moien Routine sinn nach ëmmer eng gutt Saach - si mussen einfach net sou involvéiert sinn wéi déi, déi Dir dacks online gesitt.

"Wësse wat ze erwaarden a Gewunnechten ze bilden erméiglecht e Gefill vun Uerdnung a Kontroll," seet de Bacow. Struktur ze hunn reduzéiert Besuergnëss an Depressioun. "Awer eng Routine brauch net eng zwou Stonne Prouf ze sinn ... oder e schéine. Et muss just verwaltbar sinn an d'Widderhuelung involvéieren." Widderhuelung ass wichteg fir Routine ze kreéieren well et implizéiert eppes genannt Verhalensprouf, [wat] d'Léiere verbessert a féiert zu engem Gefill vu Meeschterheet, "erkläert si" Et mécht och eppes méi vertraut; Bekanntheet féiert zum Komfort a Komfort, ofwiesselnd, fördert e Gefill vu Kontroll a Wuelbefannen. "

"Et gi sou vill Saachen ausserhalb vun eiser Kontroll, a mir fléien op Konsequenz," seet den Jackson. "Dat ass wierklech wat Mueresroutinen an Nuetsroutinen sinn - déi Konsistenz mécht eis gegrënnt. Et bréngt e Stabilitéitsniveau deen d'Leit tréischtend ass."

Dir wëllt och Saachen einfach halen wann et drëm geet eng effektiv Moiesroutine ze kreéieren. "Et ass sou wichteg flexibel ze sinn an et fir Iech ze maachen", seet Bascow. "Wann eng Routine net realistesch oder erreechbar ass, ass et méi wahrscheinlech auserneen ze falen, wat net gutt ass fir Selbstschätzung." (Zesummenhang: Firwat mir wierklech musse stoppen d'Leit "Superwomxn ze nennen")

"Maacht Zäit fir dat wat Dir wierklech schätzt," erkläert den Jackson. Wann Dir wierklech Gebied moies schätzt oder trainéiert, kënnt Dir e Wee fannen fir et ze maachen. Awer dat heescht net datt et einfach oder IG-würdeg wäert sinn. "Et kann e Workout Video ausschalten an Dir hutt ee Puppelchen an Ärem Aarm wärend Dir probéiert Squats ze maachen," seet si. A wann Dir kann net e Wee fannen fir et ze maachen oder un eng Routine ze bleiwen? Schlo dech net op. "D'Liewen geschitt," betount si. "Noutfäll geschéien, Aarbechtspläng änneren, Kanner erwächen an der Mëtt vun der Nuecht. Et gi sou vill verschidde Saachen déi kënne geschéien." A méi dacks wéi net (besonnesch zënter dem Ufank vun der Pandemie), "musst Dir eng ganz Rëtsch Hüts droen," füügt se derbäi.

Béid Bacow an Jackson bemierken datt de Privileg an d'Iddi vun der Gesellschaft iwwer béid Moiesroutinen a Selbstversuergung am Allgemengen agepaakt ass. Op sozialen Medien ginn dës Konzepter a Weeër presentéiert déi Luxus virun an am Mëttelpunkt stellen. Als Resultat kënnt Dir Iech wéi Iech fillen brauchen d'Seide Pyjamas, déi ausgefalene Käerzen, den organesche grénge Jus, den deieren Moisturizer, den Top-of-the-Line Fitness Gadget-an datt Är alldeeglech Routinen ëm déi Saachen opgebaut solle ginn.

Awer d'Wourecht ass, Dir sidd net versoen wann Dir keng Zäit an/oder d'Ressourcen hutt fir Moiesroutinen ze kreéieren déi mat Äre vun Äre Liiblingsinfluencer oder engem räiche Frënd mat enger Nanny passen. Och wann Är eege Routine einfach implizéiert eng Taass Kaffi ze hunn, Musek ze lauschteren wärend Dir Iech verkleed, oder Äert Kand en Hug ze ginn ier Ären Dag ufänkt .... et servéiert Iech ëmmer nach.

A wann déi Saach Dir all Moien maacht - dh scrollen op soziale Medien— ass net servéiert Iech gutt? Gutt, vläicht wier Är am Routine besser ouni et. "Wann Dir erwächt an dat éischt wat Dir maacht ass op de soziale Medien ze kommen an Dir sidd opgeregt well een aneren ass bestuet an Dir sidd net oder een aneren ass räich an Dir sidd net, an Dir bréngt dës Roserei duerch de Rescht vum Dag, dat ass net gesond," seet den Jackson. "Awer wann Dir mat [eppes Positives] ufänkt, verännert et Är Energie a setzt Iech uewen um Rescht vum Dag."

"Fokuséiert op d'Saachen déi Dir kontrolléiere kënnt," füügt si derbäi. "Wann Dir eng oder zwou Saache fannt, op déi Dir hale kënnt, dat hëlleft Är mental Gesondheet op engem ganz héijen Niveau."

Bewäertung fir