Hypothyroidismus Diätplang

Inhalt

• Liewensmëttel fir ze vermeiden
• Soja
• Jod-räich Liewensmëttel
• Eisen a Kalzium Zousaz
• Héichfaser Iessen
• Bestëmmte Geméis
• Iesse fir ze iessen
• Antioxidant-räich Uebst a Geméis
• Selenium
• Tyrosin
• Diätpläng an Kraiderergänzungen

Hypothyroidismus geschitt wann d'Niveaue vun deenen zwee Schilddrüs Hormonen, Triiodothyronin (T3) an Thyroxin (T4) ze niddreg sinn. Och wann Äert Diät alleng net genuch ass fir normale Schilddrüs Hormonniveauen ze restauréieren, vermeide verschidde Liewensmëttel a méi vun aneren iessen, kann d'Absorption vun Ärem Kierper vun dësen Hormonen verbesseren.

Liewensmëttel fir ze vermeiden

Vill allgemeng Liewensmëttel an Ergänzunge enthalen Verbindungen déi d'Schilddrüsfunktioun interferéieren. Allgemeng ass et besser dat folgend ze vermeiden:

Soja

Studien hindeit datt Phytoöstrogenen an Soja an Soja-räich Liewensmëttel d'Aktivitéit vun engem Enzym hämme kann dat Schilddrüs Hormonen mécht. Eng Studie huet festgestallt datt Fraen déi Soja-Ergänzunge konsuméieren dräimol méi dacks fir Hypothyroidismus entwéckelen.

Jod-räich Liewensmëttel

E puer Forme vun Hypothyroidismus ginn duerch e Mangel u genuch Jod verursaacht. An esou Fäll kann d'iodéiert Salz oder d'Jod-beräichert Liewensmëttel notzen. Awer ze vill Jod iessen kann de Géigendeel Effekt hunn an d'Schilddrüs Aktivitéit verdrängen. Frot Ären Dokter ier Dir Ergänzunge mécht.

Eisen a Kalzium Zousaz

Eisen oder Kalzium Zousaz huelen, kann och d'Effektivitéit vu ville Schilddrüs Medikamenter änneren.

Héichfaser Iessen

Och wann eng High-Fiber Diät normalerweis recommandéiert ass, ze vill Faser, déi direkt iessen nodeems Dir Schilddrüs Medikamenter huelen, kënne mat hirer Absorption interferéieren. Waart zwou Stonne ier Dir en High-Fiber Iesse iesst (eng mat méi wéi ongeféier 15 Gramm Faser).

Bestëmmte Geméis

Kräizeg Geméis, déi reich an Faser sinn, wéi Broccoli, Kabes, Spinat, Kale, a Bréissel Sprossen, kënne absorbéieren Schilddrüs Medikamenter. D'Quantitéiten vun esou Produkter am Mueren ze reduzéieren direkt no Ärem Medikamenter huelen kann hëllefen.

Kaffein, Tubak an Alkohol kann och d'Effektivitéit vun der Schilddrüsemedizin beaflossen. Frot Ären Dokter fir Tipps wéi Dir Äre Verbrauch reguléiert oder reduzéiert.

Iesse fir ze iessen

Nährstoffreiche Liewensmëttel déi Är Gesondheet verbesseren, kënnen och Är Schilddrüs profitéieren. Verschidde Verbindungen an Ergänzunge kënnen och hëllefen. Dës enthalen och:

Antioxidant-räich Uebst a Geméis

Blueberries, Tomaten, Paprika, an aner Liewensmëttel, déi reich an Antioxidantien sinn, kënnen d'allgemeng Gesondheet verbesseren an d'Schilddrüs profitéieren. Iessen héich mat B-Vitaminnen, wéi Vollkorn, kann och hëllefen.

Selenium

Tiny Quantitéiten vu Selen sinn néideg fir d'Enzymer, déi d'Schilddrüs Hormone richteg funktionnéieren. Iessen Selenium-räich Liewensmëttel, wéi Sonnenblumensomen oder Brasilien Nëss, kann profitéieren.

Tyrosin

Dës Aminosaier gëtt vun der Schilddrüs benotzt fir T3 an T4 ze produzéieren. Gutt Quelle vun Tyrosin sinn Fleesch, Molkerei, an Hülsenfrüchte. En Zousaz ze huelen kann hëllefen, awer frot Är Dokter virdru.

Diätpläng an Kraiderergänzungen

Hypothyroidismus muss Iech net verhënneren oder e gesonde Liewensstil ze verfollegen. Leit mat Hypothyroidismus kënnen wielen vegetaresch ze sinn, iessen proteinreich Liewensmëttel, a vermeiden Zutaten, déi eng Allergie verursaache kënnen.

Dir kënnt och entscheeden alternativ Medikamenter fir Hypothyroidismus ze benotzen. E puer Planzenextrakter, wéi Ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica), a Guggul (Commiphora mukul), kënne Symptomer vun Hypothyroidismus erliichteren. D'Beweiser fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen sinn awer limitéiert. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir grouss Ännerunge vun Ären Iessgewunnechten mécht oder ier Dir Ergänzunge maacht. Nodeems Ären Dokter routinéiert Är Schilddréinspiegel iwwerpréift kann och Abléck bidden wéi Är Liewensstil Ännerungen Är Schilddrüs beaflossen an Ären allgemenge Stoffwiessel.