Déi 14 Bescht Nootropen a Smart Drogen Iwwerpréift

Auteur: Roger Morrison

Denlaod Vun Der Kreatioun: 21 September 2021

Update Datum: 17 Juni 2024

Déi 14 Bescht Nootropen a Smart Drogen Iwwerpréift - Wellness

Inhalt

1. Koffein
2. L-Theanine
3. Kreatin
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamin (Adderall)
14. Methylphenidat (Ritalin)
Déi ënnescht Linn
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamin (Adderall)
14. Methylphenidat (Ritalin)
Déi ënnescht Linn

Nootropics a intelligent Medikamenter sinn natierlech oder synthetesch Substanzen déi kënne geholl ginn fir mental Leeschtung bei gesonde Leit ze verbesseren.

Si hunn an der haiteger héich kompetitiver Gesellschaft Popularitéit gewonnen a ginn dacks benotzt fir Erënnerung, Fokus, Kreativitéit, Intelligenz a Motivatioun ze stäerken.

Hei ass e Bléck op déi 14 bescht Nootropen a wéi se d'Performance verbesseren.

1. Koffein

Kaffein ass déi am meeschte verbrauchte psychoaktive Substanz op der Welt ().

Et gëtt natierlech a Kaffi, Kakao, Téi, Kola Nëss a Guarana fonnt an zu ville Soda, Energie Gedrénks a Medikamenter bäigefüügt. Et kann och als Ergänzung geholl ginn, entweder eleng oder a Kombinatioun mat anere Substanzen ().

Koffein funktionnéiert andeems Adenosinrezeptoren an Ärem Gehir blockéiert ginn, sou datt Dir Iech manner midd fillt ().

Eng niddreg bis mëttelméisseg Koffeinzufuhr vu 40-300 mg erhéicht Är Alarm an Opmierksamkeet a reduzéiert Är Reaktiounszäit. Dës Dosen si besonnesch effektiv fir Leit déi midd sinn (,,).

Resumé Koffein ass en natierlecht optrieden Chemikalien deen Är Alarmitéit erhéicht, verbessert Är Opmierksamkeet a reduzéiert Är Reaktiounszäiten.

2. L-Theanine

L-Theanin ass eng natierlech geschitt Aminosaier an Téi, awer et kann och als Ergänzung geholl ginn ().

Verschidde Studien hu gewisen datt 200 mg L-Theanin ze huelen huet e berouegend Effekt, ouni Schlof ze verursaachen (,).

Och nëmmen 50 mg ze huelen - de Betrag deen an ongeféier zwee Taasen ausgebrautem Téi fonnt gëtt - gouf fonnt fir Alpha-Wellen am Gehir ze erhéijen, déi mat Kreativitéit verbonne sinn ().

L-Theanin ass nach méi effektiv wa se mat Kaffein geholl gëtt. Aus dësem Grond gi se dacks a leeschtungsverbesserend Ergänzunge benotzt. Wat méi ass, si sinn allebéid natierlech an Téi fonnt (,).

Resumé L-Theanin ass eng Aminosaier an Téi fonnt déi d'Gefill vun der Rou erhéije kann a ka mat méi Kreativitéit verbonne sinn. Seng Effektivitéit ass nach méi grouss wa se kombinéiert mat Kaffein.

3. Kreatin

Kreatin ass eng Aminosaier, déi Äre Kierper benotzt fir Protein ze maachen.

Et ass eng populär Bodybuilding Ergänzung déi de Muskelwachstum fördert awer ass och gutt fir Äert Gehir.

Nodeems et verbraucht ass, kënnt Kreatin an Äert Gehir, wou et mat Phosphat bënnt, a schaaft eng Molekül, déi Äert Gehir benotzt fir séier seng Zellen ze brennen (11).

Dës erhéicht Verfügbarkeet vun Energie fir Är Gehirzellen ass verbonne mat verbesserte Kuerzzäit Gedächtnis a Begrënnungsfäegkeeten, besonnesch bei Vegetarier an héich gestresste Leit (,,).

Studie weisen datt et sécher ass 5 Gramm Kreatin pro Dag ze huelen ouni negativ Auswierkungen. Méi grouss Dosen sinn och effektiv, awer Fuerschung iwwer hir laangfristeg Sécherheet ass net verfügbar ().

Resumé Kreatin ass eng Aminosaier déi kuerzfristeg Gedächtnis a Begrënnungsfäegkeete ka verbesseren. Et ass effektiv am Vegetarier a Leit déi gestresst sinn. Dosen vu 5 Gramm pro Dag goufen als laangfristeg sécher gewisen.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri ass en antike Kraut, dat an der ayurvedescher Medizin benotzt gëtt fir d'Gehirerfunktioun ze verbesseren.

Verschidde Studie hunn dat fonnt Bacopa monnieri Ergänzunge kënnen d'Informatiounsveraarbechtung an Ärem Gehir beschleunegen, d'Reaktiounszäite reduzéieren an d'Erënnerung verbesseren (,,).

Bacopa monnieri enthält aktiv Verbindungen genannt Bacosiden, déi Äert Gehir virun oxidativen Stress schützen an d'Signaliséierung an Ärem Hippocampus verbesseren, e Gebitt vun Ärem Gehir an deem Erënnerunge verschafft ginn ().

D'Auswierkunge vun Bacopa monnieri sinn net direkt ze spieren. Dofir sollten Dosen vun 300‒600 mg fir e puer Méint fir maximal Virdeel geholl ginn (,).

ResuméBacopa monnieri ass eng Kräiderergänzung déi gezeechent gouf fir Gedächtnis an Informatiounsveraarbechtung ze verbesseren wann se e puer Méint geholl gëtt.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea ass en adaptogent Kraut, dat hëlleft Ärem Kierper méi effektiv mam Stress ëmzegoen.

Verschidde Studie hunn dat fonnt Rhodiola rosea Ergänzunge kënne Stëmmung verbesseren an d'Gefiller vum Burnout bei béiden ängschtlechen an héich gestresste Persounen erofgoen (,).

Huelen kleng deeglech Dosen vun Rhodiola rosea gouf gezeechent d'mental Ermüdung ze reduzéieren an d'Gefiller vu Wuelbefannen bei Studenten ze erhéijen wärend stresseg Examenperioden ().

Méi Fuerschung ass gebraucht fir eng optimal Doséierung ze bestëmmen a besser ze verstoen wéi d'Kraider dës Effekter verursaachen.

ResuméRhodiola rosea ass en natierlecht Kraider, dat Äre Kierper kann hëllefe sech op Perioden vun héijer Stress unzepassen an déi verbonne mental Ermüdung ze reduzéieren.

6. Panax Ginseng

Panax Ginseng Root ass eng al Medikamenter Planz déi benotzt gëtt fir d'Gehirerfunktioun ze stäerken.

Eng eenzeg Dosis vun 200-400 mg vun huelen Panax Ginseng gouf gewisen datt d'Gehirer Middegkeet reduzéiert an d'Performance bei schwieregen Aufgaben wéi geeschteg Mathematikprobleemer däitlech verbessert (,,).

Allerdéngs ass et net kloer wéi Panax Ginseng boosts Gehir Funktioun. Et ka wéinst senge staarken anti-inflammatoreschen Effekter sinn, déi hëllefen Äert Gehir virun oxidativen Stress ze schützen a seng Funktioun ze verbesseren ().

E puer méi laangfristeg Studien hu festgestallt datt Äre Kierper sech op Ginseng upasse kann, sou datt et no e puer Méint benotzt manner effektiv ass. Dofir ass méi Fuerschung op seng laangfristeg nootrop Effekter gebraucht ().

Resumé Geleeëntlech Dosen vun Panax Ginseng kann hëllefen d'mental Funktioun ze verbesseren, awer méi Fuerschung ass gebraucht iwwer hir laangfristeg Effektivitéit.

7. Ginkgo Biloba

Extraiten aus de Blieder vun der Ginkgo biloba Bam kann och positiv Auswierkungen op Äert Gehir hunn.

Ginkgo biloba Ergänzunge goufen ugewisen fir d'Erënnerung a geeschteg Veraarbechtung bei gesonden eeleren Erwuessener ze verbesseren wann se sechs Wochen all Dag geholl ginn (,,).

Huelen Ginkgo biloba virun enger héich stresseger Aufgab reduzéiert och Stressbezunnen héije Blutdrock a reduzéiert den Niveau vu Cortisol, eng Aart Stresshormon ().

Et gëtt hypothetiséiert datt e puer vun dëse Virdeeler duerch erhéicht Bluttfluss am Gehir kënne sinn nodeems se mat Zousaz ergänzt Ginkgo biloba ().

Wärend dës Resultater villverspriechend sinn, hunn net all Studien nëtzlech Effekter gewisen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'potenziell Virdeeler besser ze verstoen Ginkgo biloba op Ärem Gehir ().

Resumé E puer Fuerschunge suggeréieren dat Ginkgo biloba kann d'Gedächtnis an d'mental Veraarbechtung verbesseren an a stressege Situatiounen nëtzlech sinn. Awer nach méi Fuerschung ass gebraucht.

8. Nikotin

Nikotin ass eng natierlech optrieden Chemikalie a ville Planzen, besonnesch Tubak. Et ass eng vun de Verbindungen déi Zigaretten sou süchteg maachen.

Et kann och duerch Nikotingummi verbraucht ginn oder duerch Är Haut via en Nikotinpatch absorbéiert ginn.

Studie weisen datt Nikotin nootropesch Effekter kann hunn, wéi verbessert Alertheet an Opmierksamkeet, besonnesch bei Leit mat natierlech schlechten Opmierksamkeetsspannen (,).

Et gouf och fonnt fir d'Motorfunktioun ze verbesseren. Wat méi ass, Knätsch Nikotingummi ass verbonne mat besserer Handschrëftgeschwindegkeet a Flëssegkeet ().

Wéi och ëmmer, dës Substanz kann süchteg sinn an ass déidlech an héijen Dosen, sou datt Vorsicht garantéiert ass ().

Wéinst dem Risiko vu Sucht gëtt Nikotin net recommandéiert. Wéi och ëmmer, den Nikotin benotzt ass gerechtfäerdegt wann Dir probéiert opzehalen ze fëmmen.

Resumé Nikotin ass eng natierlech virkommen Chemikalie déi d'Alarmance, d'Opmierksamkeet an d'Motorfunktiounen erhéicht. Trotzdem ass et süchteg a gëfteg an héijen Dosen.

9. Noopept

Noopept ass e synthetescht intelligent Medikament dat als Ergänzung kaaft ka ginn.

Am Géigesaz zu e puer vun den natierlechen Nootropen, kënnen d'Effekter vum Noopept bannent Minutten ze spieren sinn, anstatt Stonnen, Deeg oder Wochen, an normalerweis fir e puer Stonnen daueren (,).

Déierstudien hu gewisen datt Noopept beschleunegt wéi séier d'Gehir sech formt an Erënnerungen erhëlt andeems se Niveauen vum Gehir ofgeleet neurotrophesche Faktor (BDNF) erhéijen, eng Verbindung déi de Wuesstum vu Gehirzellen fördert (,,).

Mënscherecher Fuerschung huet festgestallt datt dëst intelligent Medikament hëlleft Leit méi séier vu Gehirverletzungen ze erholen, awer méi Studie si gebraucht fir ze verstoen wéi et als Nootropie bei gesonde Erwuessener benotzt ka ginn,,

Resumé Noopept ass e séier handele, syntheteschen nootropen deen d'Erënnerung verbessere kann andeems Dir BDNF Niveauen an Ärem Gehir erhéicht. Wéi och ëmmer, méi mënschlech baséiert Fuerschung ass gebraucht.

10. Piracetam

Piracetam ass eng aner synthetesch nootrop Molekül déi ganz ähnlech wéi Noopept a Struktur a Funktioun ass.

Et gouf gezeechent d'Erënnerung bei Leit mat altersbedingte geeschtege Réckgang ze verbesseren awer schéngt net vill Virdeeler bei gesonden Erwuessenen ze hunn (,).

Wärend den 1970s hunn e puer kleng, schlecht entwéckelt Studien virgeschloen datt Piracetam d'Erënnerung bei gesonde Erwuessener verbessere kann, awer dës Erkenntnisser sinn net replizéiert ginn (,,).

Och wann Piracetam wäit verfügbar ass an als intelligent Medikament gefördert gëtt, fehlt d'Fuerschung iwwer seng Effekter.

Resumé Piracetam gëtt als nootropesch Ergänzung vermaart, awer d'Fuerschung déi hir Wierksamkeet ënnerstëtzt, feelt.

11. Phenotropil

Phenotropil, och bekannt als Phenylpiracetam, ass e synthetescht intelligent Medikament dat allgemeng verfügbar ass als Rezept-Zousaz.

Et ass ähnlech a Struktur wéi Piracetam an Noopept an hëlleft dem Gehir vu verschiddene Verletzungen wéi Schlaganfall, Epilepsie an Trauma (,,) erëmzefannen.

Eng Studie bei Ratten huet festgestallt datt de Phenotropil e bësse verbessert Erënnerung huet, awer d'Fuerschung fir säi Gebrauch als intelligent Medikament bei gesonden Erwuessenen z'ënnerstëtzen ass net verfügbar ().

Resumé Phenotropil gëtt als intelligent Medikament vermaart, awer Fuerschung déi Gedächtnisverstäerkend Virdeeler bei gesonde Erwuessener weist ass net verfügbar.

12. Modafinil (Provigil)

Allgemeng ënner dem Markennumm Provigil verkaaft, modafinil ass e verschriwwen Medikament dat dacks benotzt gëtt fir Narcolepsy ze behandelen, eng Bedingung déi onkontrollabel Middegkeet verursaacht ().

Seng stimuléierend Effekter sinn ähnlech wéi déi vun Amphetamin oder Kokain. Awer Déierstudien suggeréieren datt et e méi nidderegen Risiko vun Ofhängegkeet huet (,).

Verschidde Studie hu gewisen datt Modafinil d'Gefill vu Middegkeet wesentlech reduzéiert an d'Gedächtnis bei Schlofmangel Erwuessener verbessert (,,).

Et verbessert och Exekutivfunktioun, oder d'Fäegkeet Är Zäit a Ressourcen richteg ze managen fir Är Ziler z'erreechen ().

Wärend Modafinil schéngt nootropesch Effekter ze hunn, ass et nëmmen iwwer Rezept an de meeschte Länner verfügbar.

Och wann et verschriwwen ass, ass et wichteg dëst Medikament verantwortlech ze benotzen fir negativ Nebenwirkungen ze vermeiden.

Och wann Modafinil allgemeng als net süchteg bezeechent gëtt, goufen Instanzen vun Ofhängegkeet a Réckzuch bei héijen Dosen gemellt (,).

Resumé Modafinil ass e verschriwwent Medikament dat Middegkeet reduzéiere kann an d'Gehirerfunktioun bei gesonde Erwuessener verbessert, besonnesch déi déi schlofen entzu sinn. Allerdéngs sollt et nëmme wéi virgeschriwwe geholl ginn.

13. Amphetamin (Adderall)

Adderall ass e verschriwwene Medikament dat héich stimuléierend Amphetamin enthält.

Et ass meeschtens verschriwwen fir d'Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD) an Narcolepsie ze behandelen, awer et gëtt ëmmer méi vu gesonden Erwuessenen geholl fir d'Opmierksamkeet an de Fokus ze verbesseren ().

Adderall funktionnéiert andeems d'Disponibilitéit vun de Gehirchemikalien Dopamin an Noradrenalin an Ärem prefrontale Cortex erhéicht gëtt, e Gebitt vun Ärem Gehir dat Aarbechtsgediechtnes, Opmierksamkeet a Verhalen kontrolléiert ().

D'Amphetaminen, déi zu Adderall fonnt goufen, maachen d'Leit méi waakreg, opmierksam an optimistesch. Si reduzéieren och den Appetit ().

Eng Iwwerpréiwung vun 48 Studien huet festgestallt datt Adderall däitlech d'Fäegkeet vun de Leit verbessert huet hir Verhalen ze kontrolléieren a verstäerkt kuerzfristeg Gedächtnis ().

Ofhängeg vun der Dosis an der Aart vun der verschriwwener Pëll, daueren d'Effekter bis zu 12 Stonnen ().

Et ass wichteg ze bemierken datt dës Medikamenter net ouni Nebenwirkungen sinn.

Den Adderall gëtt wäit verbreet op Fachhéichschoulcampussen, mat e puer Ëmfroen, déi uginn datt bis zu 43% vun de Studenten stimulant Medikamenter ouni Rezept benotzen ().

D'Nebenwirkungen vum Adderall Mëssbrauch enthalen Angscht, geréng Sexualtrieb a Schwëtzen ().

Recreational Adderall Mëssbrauch kann och méi schwéier Nebenwirkungen verursaachen, wéi Häerzinfarkt, besonnesch wa se mat Alkohol gemëscht sinn (,,).

Beweis datt Adderall d'mental Leeschtung verbessert ass staark, awer et sollt nëmme geholl ginn wéi verschriwwen.

Resumé Adderall ass net ouni Rezept verfügbar awer schéngt d'Gehirerfunktioun bei gesonden Erwuessenen an déi mat ADHD ze verbesseren.

14. Methylphenidat (Ritalin)

Ritalin ass en anert verschriwwent Medikament dat benotzt gëtt fir Symptomer vun ADHD an Narcolepsie ze managen.

Wéi den Adderall ass et e Stimulanzant an erhéicht Dopamin an Noradrenalinkonzentratiounen an Ärem Gehir. Wéi och ëmmer, et enthält keng Amphetamin ().

Bei gesonden Erwuessenen verbessert Ritalin kuerzfristeg Gedächtnis, Informatiounsveraarbechtungsgeschwindegkeet an Opmierksamkeet (,).

Et ass typesch gutt toleréiert, awer kann de Géigendeel Effekt hunn an denkt drun wann eng exzessiv Dosis geholl gëtt ().

Wéi den Adderall, gëtt Ritalin vill mëssbraucht, besonnesch vu Leit am Alter vun 18-25 ().

Déi heefegst Niewewierkunge vu Ritalin enthalen Insomnia, Bauchwéi, Kappwéi a Verlust un Appetit ().

Et kann och Halluzinatiounen, Psychose, Krampfungen, Häerzrhythmusstéierungen an héije Blutdrock verursaachen, besonnesch wann et an héijen Dosen geholl gëtt (,,,).

Ritalin ass e mächtege Stimulant, deen nëmme sollt geholl ginn wéi verschriwwen an iwwerwaacht fir Mëssbrauch.

Resumé Ritalin ass e Smart Medikament dat d'Informatiounsveraarbechtung, d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet verbessert. Et ass nëmme mat engem Rezept verfügbar.

Déi ënnescht Linn

Nootropics a intelligent Medikamenter bezéien sech op natierlech, synthetesch a verschriwwen Substanzen déi mental Funktioun verbesseren.

Rezept schlau Medikamenter, wéi Adderall a Ritalin, hunn déi stäerkst a bedeitendst Auswierkungen op Erënnerung an Opmierksamkeet.

Synthetesch nootropesch Nahrungsergänzungen wéi Noopept a Piracetam si wäit verfügbar, awer Fuerschung iwwer hir Effektivitéit bei gesonden Erwuessenen feelt.

Vill natierlech Nootropen ginn an alternativ Medizin benotzt, awer hir Effekter sinn typesch méi subtil a méi lues. Si ginn heiansdo a Kombinatioun geholl fir hir Effektivitéit ze erhéijen.

D'Benotzung vun Nootropen a intelligenten Drogen klëmmt an der haiteger Gesellschaft, awer méi Fuerschung ass gebraucht fir hir Virdeeler besser ze verstoen.

Wéinst dem Risiko vu Sucht gëtt Nikotin net recommandéiert. Wéi och ëmmer, den Nikotin benotzt ass gerechtfäerdegt wann Dir probéiert opzehalen ze fëmmen.

Resumé Nikotin ass eng natierlech virkommen Chemikalie déi d'Alarmance, d'Opmierksamkeet an d'Motorfunktiounen erhéicht. Trotzdem ass et süchteg a gëfteg an héijen Dosen.

9. Noopept

Noopept ass e synthetescht intelligent Medikament dat als Ergänzung kaaft ka ginn.

Déierstudien hu gewisen datt Noopept beschleunegt wéi séier d'Gehir sech formt an Erënnerungen erëmfënnt andeems se Niveauen vum Gehir ofgeleet neurotrophesche Faktor (BDNF) erhéijen, eng Verbindung déi de Wuesstum vu Gehirzellen fördert (,,).

10. Piracetam

Piracetam ass eng aner synthetesch nootrop Molekül déi ganz ähnlech wéi Noopept a Struktur a Funktioun ass.

Et gouf gezeechent d'Erënnerung bei Leit mat altersbedingte geeschtege Réckgang ze verbesseren awer schéngt net vill Virdeeler bei gesonden Erwuessenen ze hunn (,).

Wärend den 1970s hunn e puer kleng, schlecht entwéckelt Studien virgeschloen datt Piracetam d'Erënnerung bei gesonde Erwuessener verbessere kann, awer dës Erkenntnisser goufen net replikéiert (,,).

Och wann Piracetam wäit verfügbar ass an als intelligent Medikament gefördert gëtt, fehlt d'Fuerschung iwwer seng Effekter.

Resumé Piracetam gëtt als nootropesch Ergänzung vermaart, awer d'Fuerschung déi hir Wierksamkeet ënnerstëtzt, feelt.

11. Phenotropil

Phenotropil, och bekannt als Phenylpiracetam, ass e synthetescht intelligent Medikament dat allgemeng verfügbar ass als Rezept-Zousaz.

Et ass ähnlech a Struktur wéi Piracetam an Noopept an hëlleft dem Gehir vu verschiddene Verletzungen wéi Schlaganfall, Epilepsie an Trauma (,,) erëmzefannen.

Resumé Phenotropil gëtt als intelligent Medikament vermaart, awer Fuerschung déi Erënnerung verbessert Virdeeler bei gesonde Erwuessener net verfügbar ass.

12. Modafinil (Provigil)

Allgemeng ënner dem Markennumm Provigil verkaaft, Modafinil ass e verschriwwen Medikament dat dacks benotzt gëtt fir Narkolepsie ze behandelen, eng Bedingung déi onkontrolléierbar Middegkeet verursaacht ().