D'Nuechtzäit Routine Made for Anti-Morning People

Inhalt

• Bewäertung fir

Als Deel vun eiser Sich fir moies Leit dëse Mount eemol a fir ëmmer ze ginn (well d'Wëssenschaft seet fréi erwächen kann Äert Liewen änneren), hu mir all Expert getippt fir eis Wäisheet. Et mécht Sënn datt e puer vun de beschte Quelle fir Moiesberodung Traineren sinn, déi virun der Sonn erwächen fir Klassen ze léieren (oder selwer ze trainéieren) op der Reg. Awer dat heescht net onbedéngt datt et kënnt natierlech.

Wéi vill vun eis, ass eise laangjärege Yoga-Bäitrager Heidi Kristoffer (probéiert hir lescht Workout hei: Yoga Posen déi hëllefen Depressioun ze behandelen) natierlech moies-avers. Awer dank dem Moiescoursen ze léieren (an eng Mamm fir Zwillinge ginn!), Si huet sech selwer trainéiert fir et ze gefälscht. (P.S. Hei ass wéi Dir Iech selwer trickst fir eng Moiespersoun ze ginn.)

"Ech denken net, datt ech ECHS als Mueresmënsch ugesi wäert-ech hunn 6 Auer privat Yoga Lektioune fir Joeren a Jore geléiert, an et gouf ni méi einfach," seet si. "Ech sinn eng total Nuetsuil; och mäi Gehir funktionnéiert besser spéit an der Nuecht."

Dofir notzt si d'Nuecht zu hirem a.m. Virdeel. "Fir mech mécht den 'Hack' ALLES wat ech d'Nuecht virdrun kann wann ech funktionnéieren, sou datt de Moien méi einfach ass wann ech sinn manner funktionnéieren," seet si. "Dës Zort Planung hëlt all Stress, Suergen, an Zäit Kris aus de Moien."

Hei deelt si d'Nuetsroutine, déi hir hëlleft fréi moies ze iwwerliewen:

Ech zielen zréck vun 8 Stonne Schlof fir meng Schlofzäit ze bestëmmen. Wann dat heescht datt ech virun 9 an d'Bett klammen well ech sinn um 5, sou ass et. Natierlech geschitt dëst net ëmmer (besonnesch net well ech meng Zwillingen haten!), Awer et ass eng gutt allgemeng Richtlinn.

Ech maachen Iwwernuechtung Hafer. Ech kachen Waasser, Hafer, Leinsamen, an Nëssbotter, a loossen et iwwer Nuecht sëtzen. Dann, moies, alles wat ech maache muss ass erhëtzen. Plus, ech hunn meng Hafer gär, sou datt et mir eppes gëtt fir nozekucken. (Probéiert dës 20 Iwwernuechtung Hafer Rezepter déi mueres fir ëmmer änneren.)

Ech setzen meng Liichtkëscht Alarm. Ech benotzen eng blo Luucht dat natierlecht Sonneliicht als mäin Alarm replizéiert. Et rockt ganz - sou e sanfte Wee fir z'erwächen. (Ech hunn ëmmer en "just in case" Alarm op mengem Telefon fir 5 Minutte gesat nodeems d'Liichtkëscht ofgitt, sou datt ech mech keng Suerge maachen. Mäi Liichtkëschtalarm ass awer super zouverléisseg.)

Ech preparéieren mäi Kaffispott mat gemalen Kaffi, Filter a Waasser.

Ech sichen meng Kleeder aus. Fir ze vermeiden datt de Moien ronderëm sech dréint an erauszefannen wat ech op Wieder droe soll, leeën ech ëmmer mäi Outfit aus a packen meng Täsch fir den nächsten Dag. Ech suergen fir alles wat ech brauch fir d'Dageswaasser, Snacks, Ladegeräter, Kleedungsännerungen, Metro Kaart, Handschuesch, Schirm, Handdesinfektiounsmëttel, Kopfhörer, etc.

Hir entspaant Moiesroutine:

Ech schalten mäi prett-ze-goen Kaffisdëppen un, waarm meng scho gemaachte Hafer op, a schëdden mech e riesegen Tumbler Waasser mat engem Zitrounekeil (deen ech d'Nuecht virdrun schneiden). Wärend ech op mäi Kaffi waarden, ginn ech an d'Buedzëmmer, sprëtzen mäi Gesiicht mat superkaalt Waasser, an drénken e puer Drëpse vu mengem Liiblings Gesiichtsöl.

Da ginn ech zréck an d'Bett fir mäi Kaffi, Waasser an Hafer virun menger Liichtkëscht ze genéissen. (Oder op der Canapé wann et onendlech fréi ass a mäi Mann nach schléift, awer hie steet reeeeelech fréi op-hien ass eng moies Persoun!)

Wann ech fäerdeg gi sinn, meditéieren ech a journaléiere fir 10 bis 20 Minutten a maachen ongeféier fënnef bis 20 Minutten Yoga (Zäit ofhängeg). Da erwächen ech meng Meedercher.

Als nächst benotzen ech mäi Neti Pot. Et hält mech am Wanter krank ze ginn an hëlleft mat Allergien de Rescht vum Joer.

Dat lescht wat ech maachen ass mech a mengem viraus geplangten Outfit unzedoen, meng Meedercher ëmklammen a kussen, meng virgepaakt Täsch gräifen, a gitt d'Dier eraus. Namaste.

Bewäertung fir