Hutt Dir eng nervös Mo?

Inhalt

• Wéi behandelen ech en nervöse Mo?
• Probéiert Kräidemëttel
• Vermeit Koffein, besonnesch Kaffi
• Praxis déif Atmung, Opmierksamkeet a Meditatioun
• Probéiert d'Diffusorueleg oder d'Räucher ze berouegen
• Fannt Plaz fir Iech selwer ze entspanen
• Firwat hunn ech en nervöse Mo?
• Wéi kann ech an Zukunft en nervöse Mo verhënneren?
• Managen Stress an Ärem Liewen
• Verbessert Darm Gesondheet
• Schalt Iessen op
• Probéiert méi ze trainéieren

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass en nervöse Mo (an hunn ech deen)?

En nervöse Mo ze hunn kann e gemeinsamt Optriede bei verschiddene Leit sinn. No Dokteren a medizinescher Wëssenschaft ass et awer keen offiziellen oder diagnostizéierbaren Zoustand.

En nervösen Magen ze hunn kéint mat Ärem emotionalen Zoustand oder Ärer mentaler Gesondheet, Ärem Verdauungs- oder Darmgesondheet, oder souguer enger Mëschung vu béiden ze dinn hunn. Selten kann et eppes méi serieuxes signaliséieren.

Nervös Mo kann och just sinn wéi Äert Verdauungssystem natierlech wärend Zäite vu Stress funktionnéiert. Och kéint et nëmmen en isoléiert Erliefnes sinn.

Allgemeng Symptomer vun engem nervöse Magen kënnen enthalen:

• "Päiperleken" am Mo.
• Dichtheet, Churning, Krämpung, Kniet am Bauch
• nervös oder Angschtgefiller fillen
• zidderen, zidderen, zitt Muskelen
• heefeg Flatulenz
• gestéiert Mo, Iwwelzegkeet, oder queasiness
• Verdauungsstörungen, oder séier Fülle beim Iessen
• Hëtzt, fladderend, oder opgeblosen Gefill am Gruef vum Magen
• erhéicht Urinatioun an Darmbewegungen

An seltenen Fäll kann en nervösen Magen staark den Darm beaflossen. Heefeg oder onkontrolléiert Urinatioun oder Darmbewegungen - an heiansdo Gabbelen oder Erbrechen - kënnen d'Resultat vun engem extrem nervösen Magen sinn, awer net ëmmer.

Wéi behandelen ech en nervöse Mo?

En nervöse Magen kann dacks mat Heem an natierlechen Heelmëttel behandelt ginn, souwéi Liewensstil Ännerungen.

Probéiert Kräidemëttel

Verschidde Kraider kënnen nervöse Magen an e puer Leit erliichteren wéi et geschitt. Wann Dir Iwwelzegkeet oder Queasiness erlieft, kann Ingwerwurzel hëllefen. Kauen e Stéck Root, drénken Ingwer Téi, iessen Ingwer Séissegkeeten, oder drénkt Iech Ingwer ale mat echtem Ingwer dran fir ze profitéieren.

Aner Kraider, wéi Spearmint, Peffermënz, Lavendel oder Zitrounenbalsem, sinn och bekannt antispasmodics: Si kënne Spasmen a Spannung vu glatem Muskel stoppen, déi Mo Päiperleken, Bauchfloss, Krämp an Opreegung verursaachen. Eet e réit Blat oder zwee vun enger lieweger Planz, popt eng Minze, déi richteg Minzezutaten enthält, oder genéisst dës Kraider an engem Téi.

Vermeit Koffein, besonnesch Kaffi

De Kaffeingehalt vu Kaffi kann d'Nervositéit an d'Angscht maachen, wat et méi schlëmm mécht. Wat méi ass, Kaffi stimuléiert och d'Darm, verschlechtert Darmsymptomer.

Waart Kaffi ze drénken bis Är nervös Daarm sech berouegen. Oder probéiert manner stimuléierend Koffeinegedrénks wéi gréngen Téi oder Oolong Téi.

Praxis déif Atmung, Opmierksamkeet a Meditatioun

Mental Übungen hëllefen Iech op Ärem Otem ze fokusséieren an Iech zréck an de Moment ze bréngen. Dëst kann Stress a Besuergnëss managen déi nervös Mo. Déif Atem kënne besonnesch hëllefräich sinn.

Wann Dir Meditatioun gär hutt oder aner mental Tricks hutt, déi Iech berouegen, probéiert se.

Probéiert d'Diffusorueleg oder d'Räucher ze berouegen

Kräider Incense, oder ätheresch Ueleger, déi als aromatesch Diffusoren benotzt ginn, ware bekannt fir e puer Leit mat Angscht ze hëllefen.

Kaaft Produkter mat berouegende Kraider wéi Kamillen, Lavendel, Vetiver oder Rous. Follegt de Richtungen vum Produkt. Kombinéiert dëst mat enger entspaanter Zäit a Raum fir Iech selwer wann Dir mat engem nervöse Magen ze dinn hutt.

Fannt Plaz fir Iech selwer ze entspanen

Schlussendlech fannt Dir Zäit a Raum fir Iech selwer fir Äre Kapp ze läschen an Är Nervositéit ze kontrolléieren, och wann et total eleng Zäit muss sinn. Hutt keng Angscht selwer ze entschëllegen, och vun engem wichtegen Event.

Wann Dir mat engem Frënd, engem Familljemember oder engem gär geschwat hëlleft, da maacht dat wärend dëser Zäit. Mat engem schwätzen deen Dir vertraut kann Iech hëllefen Ängscht ze iwwerwannen.

Firwat hunn ech en nervöse Mo?

Héchstwahrscheinlech kritt Dir en nervöse Mo, well Dir sidd einfach nervös. Et ka mat jidderengem geschéien.

D'Gehir an den Darm sinn iwwer de Vagusnerv verbonnen, ee vun de gréissten Nerven am Kierper. Dësen Nerve schéckt Signaler vum Gehir an den Darm a vice versa, wouduerch Verdauungsreizbarkeet an Onregelméissegkeet wann Stress a Besuergnëss optrieden.

Wann Dir Symptomer vun engem nervöse Mo op enger regulärer Basis hutt a besonnesch wann Är Symptomer progressiv verschlechtert ginn, musst Dir vläicht méi Opmierksamkeet op Äre Stressniveau a Verdauungsgesondheet ginn.

A seltenen Fäll kann nervös Mo en ënnerierdesche Gesondheetsproblem signaliséieren. Wann nervös Mo fir Iech eng gemeinsam Erfahrung ass, kuckt mat Ärem Dokter.

Si hëllefen aner Themen auszeschléissen, déi Äre Mo kënnen auswierken, wéi:

• Reizdarmsyndrom
• peptic oppent Krankheet
• entzündlech Darmkrankheet
• Zöliakie
• Besuergnëss Stéierungen

An och méi seelen Instanzen, kann nervös Mo.op Gallsteng oder vagus Nerve Schued bezunn.

Soss, nervös Mo ass eng komplett normal Optriede datt einfach managen ass.

Wéi kann ech an Zukunft en nervöse Mo verhënneren?

Verschidde Behandlungen sinn eng séier Léisung fir en nervösen Magen. Wéi och ëmmer, wann et e gemeinsamt an lästegt Optriede ass, hei e puer méi ganzheetlech Lifestyle Approchen déi hëllefräich kënne sinn.

Managen Stress an Ärem Liewen

En nervöse Mo kéint heeschen datt Dir einfach an engem nervösen Zoustand sidd. Sidd Dir amgaang vill Stress zënter kuerzem? Hutt Dir e grousst Event, Jobinterview oder nervös Erfarung? Dir kënnt einfach nervös driwwer sinn, an et wäert passéieren.

Wann Dir mat chroneschen stressegen Erfarungen a vill nervösen Bauchsymptomer all Dag ze dinn hutt, op der anerer Säit, Zäit a Weeër ze fannen fir dee Stress ze managen ass essentiell. Är nervös Mo kéint dann ofhëlt.

Verbessert Darm Gesondheet

En nervöse Mo kéint en Indikator sinn datt Dir en Verdauungszoustand hutt. Et kéint och heeschen béid Stressniveauen a Verdauungsgesondheet musse sech verbesseren. Ëmgank mat vill Verdauung, Blähungen, a Fülle mat nervösen Magen si staark Zeeche vun dësem.

Probéiert einfach Ännerunge vun Ärer Ernärung wéi méi Faser- a Probiotik-räich Liewensmëttel iessen, oder huelt Faser oder probiotesch Ergänzungen. Virleefeg Studien op Mais wéi dës vun 2011 hu gewisen datt Probiotika hëllefe kënnen Ängscht mat Darmsymptomer ze erliichteren, iwwer Handlung op de Vagusnerv.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir gréisser Ernärungsännerunge maacht an Ergänzunge benotzt - besonnesch wann Dir Medikamenter hutt.

Schalt Iessen op

Probéiert méi kleng Iessen ze iessen anstatt déi Grouss. Är Verdauung kann hemmt ginn, wat kéint Ären nerven Mo verursaachen. Et hëlleft méi kleng, méi liicht Iessen ze iessen mat liicht verdauliche Liewensmëttel wann Dir mat Bauchpäiperleken ëmgeet. Dir kënnt och probéieren méi dacks Iessen a Snacks um méi liichten Enn ze iessen, amplaz dräi schwéier Iessen all Dag.

Blatzeg, bitter Gréng wéi Kale, Spinat, an Zalot an Zaloten si besonnesch recommandéiert.

Probéiert méi ze trainéieren

Eng kierperlech Auslaaf fir Stress a Besuergnëss ze fannen kann hiren negativen Impakt op den Verdauungssystem reduzéieren. Übung a kierperlech Aktivitéit, wéi Yoga, kéinten hëllefräich sinn.