Wat Dir braucht Iwwer Muskelzweckeren ze wëssen

Inhalt

• Iwwersiicht
• Ursaache vum Muskelzéien
• Allgemeng Grënn déi normalerweis kleng sinn
• Méi schlëmm Ursaachen
• Diagnoséiere vun der Ursaach vum Muskelzéien
• Behandlung fir Muskelwierk
• Verhënnerung vu Muskelzéien
• Eat eng equilibréiert Ernärung
• Kritt adäquat Schlof
• Managen Stress
• Limitéiert Är Koffeinintake
• Fëmmen opzehalen
• Schalter Medikamenter

Iwwersiicht

Muskelentzündung gëtt och Muskelfaschulatioun genannt. Zwitzen involvéiert kleng Muskelkontraktiounen am Kierper. Är Muskele besteet aus Faseren, déi Är Nerven kontrolléieren. Stimulatioun oder Schued un engem Nerv kann Är Muskelfasere réckelen.

Déi meescht Muskelwierker ginn net bemierkt a féieren net fir Suergen. A verschiddene Fäll kënnen se en Nervensystem Zoustand uginn an Dir sollt Ären Dokter gesinn.

Ursaache vum Muskelzéien

Et gi verschidde Bedéngungen, déi d'Muskelwierkung verursaache kënnen. Mannerjäreg Muskelverrécklung ass normalerweis d'Resultat vu manner eeschte, liewensstilbedingte Grënn. Méi schwéier Muskelzéien, ass awer dacks d'Resultat vun engem schlëmmen Zoustand.

Allgemeng Grënn déi normalerweis kleng sinn

Allgemeng Grënn fir Muskelwierken enthalen déi folgend:

• Tricken kann no kierperlecher Aktivitéit geschéien, well Milchsäure accumuléiert an de Muskelen, déi während der Ausübung benotzt ginn. Et beaflosst meeschtens d'Waffen, d'Been, an de Réck.
• Muskelstécker, déi duerch Stress an Besuergnëss verursaacht ginn, ginn dacks "nervös Zecken" genannt. Si kënnen all Muskel am Kierper beaflossen.
• Zevill Kaffi konsuméieren an aner Stimulanzer kënne Muskelen an engem Deel vum Kierper verursaachen.
• Mängel vu gewësse Nährstoffer kënne Muskelkrämpfe verursaachen, besonnesch an den Augen, Kälber, an Hänn. Allgemeng Zorte Nahrungsdefiziter enthalen Vitamin D, Vitamin B, a Kalziummangel.
• Dehydratioun ka Muskelkontraktioun an Zéckzéien verursaachen, besonnesch an de gréissere Muskele vum Kierper. Dozou gehéieren d'Been, d'Waffen, an den Torso.
• Den Nikotin, deen an Zigaretten an aneren Tubaksprodukter fonnt gëtt, kann d'Muskelzéien zéien, besonnesch an de Been.
• Muskelkrämpfe kënnen am Augenraum oder an der Regioun ronderëm d'Ae optrieden, wann d'Eyelid oder d'Uewerfläch irritéiert sinn.
• Adverse Reaktiounen op verschidde Medikamenter, dorënner Corticosteroiden an Östrogenpillen, kënnen Muskelkrämpfe ausléisen. Déi Zréckzéien kann Hänn, Waffen oder Been beaflossen.

Dës gemeinsam Ursaache vu Muskelkrämpfe si meeschtens kleng Bedéngungen, déi liicht léisen. Déi Zweekampf sollt sech no e puer Deeg ënnerhalen.

Wéi och ëmmer, Dir sollt mat Ärem Dokter schwätzen, wann Dir Verdacht datt Är Medikamenter Är Muskelwierkung verursaacht. Ären Dokter kann eng méi niddreg Doséierung empfeelen oder Iech op en anere Medikament wiesselen. Dir sollt och Ären Dokter kontaktéieren wann Dir mengt datt Dir en Ernärungsmangel hutt.

Méi schlëmm Ursaachen

Wärend déi meescht Muskelkraaftwierk d'Resultat vu klenge Konditioune a gewësse Liewensstilgewunnechten ass, kënnen e puer Muskelkrämpfe méi schlëmm Ursaachen ausgeléist ginn. Dës Stéierunge ginn dacks verbonne mat Probleemer mam Nervensystem, dat gehéiert d'Gehir an d'Spinalkord.

Si kënne d'Nerven, déi mat Äre Muskele verbonne sinn, beschiedegen, wat zu Zwerch féiert. E puer vun de selten awer seriöse Bedéngungen, déi d'Muskelschëffer ausléisen kënnen enthalen:

• Muskeldystrophien sinn eng Grupp vun ierflecher Krankheeten déi d'Muskelen iwwer Zäit beschädegen an schwächen. Si kënne Muskelkraut am Gesiicht an Hals oder Hips an Schëlleren verursaachen.
• D'Lou Gehrig Krankheet ass och bekannt als amyotrophesch lateral Sklerose. Et ass eng Konditioun déi nervös Zellen stierwen. Déi Zréckzéien kann d'Muskelen op all Deel vum Kierper beaflossen, awer et fënnt normalerweis als éischt an den Äerm a Been.
• Spinal Muskulär Atrophie beschiedegt d'Motornervenzellen an der Wirbelsäit, beaflosst d'Kontroll vun der Muskelbewegung. Et kann d'Zong zéien.
• Dem Isaac säi Syndrom beaflosst d'Nerven déi d'Muskelfaseren stimuléieren, wat zu dacks resultéierend Muskelzwerge féiert. D 'Krämpes entstinn dacks am Aarm a Been Muskelen.

Muskelzéien ass normalerweis net en Noutfall, awer e schlëmmen medizinesche Zoustand kann et veruersaachen. Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Äert Zécker eng chronesch oder bestänneg Thema gëtt.

Diagnoséiere vun der Ursaach vum Muskelzéien

Wärend Ärem Rendez-Vous, Ären Dokter wäert Iech froen iwwer Är Muskelwierkung fir d'Ënnerdréckung ze bestëmmen. Dir wäert diskutéieren:

• wéi Är Muskelen ugefaang hunn ze räissen
• wou déi Zéien entstinn
• wéi dacks déi Zréckzéien optrieden
• wéi laang d'Zäiter daueren
• all aner Symptomer, déi Dir erliewt

Ären Dokter wäert och eng kierperlech Examen maachen an Är medizinesch Geschicht sammelen. Gitt sécher Ären Dokter iwwer all existent Gesondheetsbedingunge z'informéieren.

Äre Dokter wäert méiglecherweis bestëmmt diagnostesch Tester bestellen, wann se verdächtegt datt Är Muskelwierkung duerch eng ënnerierdesch Conditioun ass. Si kënnen bestellen:

• Bluttester fir Elektrolytniveauen a Schilddrüsfunktioun ze bewäerten
• en MRI Scan
• en CT Scan
• Elektromyographie fir d'Gesondheet vun de Muskelen ze beurteelen an d'Nervenzellen, déi se kontrolléieren

Dës diagnostesch Tester kënnen Ärem Dokter hëllefen d'Ursaach vun Ärem Muskelwierk ze bestëmmen. Wann Dir persistent a chronesch Muskelfaarf hutt, kann e schlëmmen ënnerierdesche medizinesche Zoustand d'Ursaach sinn.

Et ass wichteg fir de Problem sou séier wéi méiglech ze diagnostizéieren an ze behandelen. Fréi Interventioun kann dacks Är laangfristeg Ausbléck a Behandlungsoptioune verbesseren.

Behandlung fir Muskelwierk

D'Behandlung ass normalerweis net noutwendeg fir Muskelwierkung. De Spasmen tendéieren ouni Ënnerbehandlung bannent e puer Deeg. Wéi och ëmmer, Dir kënnt eng Behandlung brauchen wann ee vun de méi eeschte Bedéngungen Äre Muskelwierk verursaacht. Ofhängeg vun der bestëmmter Diagnos, kann Ären Dokter bestëmmt Medikamenter verschreiwen fir d'Symptomer ze léisen. Dës Medikamenter enthalen:

• corticosteroiden, wéi Betamethason (Celestone) a Prednison (Rayos)
• Muskelrelaxanten, wéi Carisoprodol (Soma) a Cyclobenzaprine (Amrix)
• neuromuskuläre Blocker, wéi Incobotulinumtoxin A (Xeomin) a Rimabotulinumtoxin B (Myobloc)

Verhënnerung vu Muskelzéien

Muskelzéien ass net ëmmer vermeitbar. Wéi och ëmmer, et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Ären Risiko ze senken:

Eat eng equilibréiert Ernärung

Folg dës Tipps fir eng equilibréiert Ernärung ze iessen:

• Eat frësch Uebst a Geméis.
• Eat ganzkorn, dat Iech Kuelenhydrater fir Energie gëtt.
• Konsuméiere e moderéierte Betrag u Protein. Probéiert déi meescht vun Ärem Protein aus dënn Quelle ze kréien, sou wéi Poulet an Tofu.

Kritt adäquat Schlof

Déi meescht Leit brauchen sechs bis aacht Stonne Schlof all Nuecht fir gesond ze bleiwen. Schlof hëlleft dem Kierper ze heelen an erëm z'erreechen a gëtt Är Nerven Zäit fir ze raschten.

Managen Stress

Fir de Stress an Ärem Liewen ze reduzéieren, probéiert Entspanungstechniken, sou wéi Meditatioun, Yoga, oder Tai Chi. Ausféieren op d'mannst dräimol d'Woch ass eng aner super Manéier fir manner gestresst ze fillen. Diskussioun mat engem Therapeut kann och hëllefen.

Limitéiert Är Koffeinintake

Vermeit drénken koffeinéierte Gedrénks oder iesse Liewensmëttel déi Kaffi enthalen. Dës Iessen a Gedrénks kënnen d'Muskelzéien erhéijen oder förderen.

Fëmmen opzehalen

Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir opzehalen ze fëmmen. Nikotin ass e mildt Stimulant dat Ären Zentralnervensystem beaflosst. Fëmmen opzehalen hëlleft och Äre Risiko fir aner sérieux Gesondheetsprobleemer ze senken.

Schalter Medikamenter

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir iwwer e Stimulant Medikamenter sidd, wéi zum Beispill Amphetamin, a entwéckelt Muskelzéien. Ären Dokter kann anert Medikamenter verschreiwe kënnen, déi net réckelen.