Gesonde mediterranen Flatbreads fir Är Pizzaverlaangen zefridden ze stellen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wien ass prett fir eng Pizza Nuecht? Dës mediterran flatbreads wäerten Är Verlaangen no Pizza zefridden, minus all vun der Fett. Plus, si si prett an 20 Minutten flaach. (Hei sinn aacht méi gesond Pizzaalternativen.)

Gemaach mat Artichoke Häerzer, Avocado, a Kiischte Tomaten, stapelen dës Flatbread Pizzaen op d'Produkt. An amplaz fir einfach al Marinara ze ruffen, enthält d'Rezept e Pesto mat wäisse Bounen, Babyspinat, Mandelen, Basil, en Touch Olivenueleg, Waasser, Mieresalz a Peffer. (Léift Pesto? Préift dës Rezepter.) Top et mat e bësse Feta (oder net! Et ass och lecker ouni), an Dir sidd prett.

Mëttelmier Pâtisserie mat Wäiss Bounen Spinat Pesto

Servéiert 3 fir Iessen / 6 fir en Aperitif

Zutaten

• 3 Stéck Pita Brout oder Naan (ongeféier 78g all)
• 2/3 Taass Cannellini Bounen, oder aner wäiss Bounen, drainéiert a gespullt
• 2 Tassen gepackt Babyspinat
• 1 Esslöffel extra virgin Olivenueleg
• 1/4 Coupe natierlech Mandelen
• 1/4 Coupe frësch Basil Blieder, zerrass
• 2 Esslöffel Waasser
• 1/4 Teelöffel fein Mieresalz, plus méi fir ze sprëtzen
• 1/8 Teelöffel Peffer
• 1/2 Coupe Kiischtebléien Tomaten
• 1/2 Taass marinéiert Artiokock Häerzer
• 1/2 mëttlere Avocado
• 1/4 klenge roude Ënn
• 2 Unzen crumbled Feta Kéis mat Mëttelmier Kraider

Richtungen

1. Den Uewen op 350 ° F virhëtzen. Place de Pita Brout op engem Bakblech.
2. Fir de wäisse Bounen Spinat Pesto ze maachen: Kombinéiert déi wäiss Bounen, Babyspinat, Mandelen, Olivenueleg, Basil, Waasser, Mieresalz a Peffer an engem Liewensmëttelprozessor. Puls bis gréisstendeels glat. Benotzt e Läffel fir de Pesto gläichméisseg op all Flatbread ze addéieren.
3. D'Kierstomaten halbéieren, d'Artichokehäerzer schneiden an den Avocado an de roude Zwiebel dënn schneiden. Gläichméisseg op de Pizzaen arrangéieren.
4. Sprëtzen d'Feta Crumbles gläichméisseg op all Flaachbrot. Ofschléissen d'Pizzen mat engem Touch vu feine Mieresalz.
5. Baken d'Flaachbrout fir 10 Minutten, oder bis d'Pitabrout liicht knusprech ass. Loosst e bësse ofkillen ier Dir e Pizzaschneider benotzt fir d'Flaachbrout a 4 Scheiwen ze schneiden.

Ernärungsfakten pro 4 Scheiwen/1 Flakbrot: 450 Kalorien, 19g Fett, 4g gesättigte Fett, 57g Kuelenhydrater, 9g Faser, 3g Zocker, 17g Protein

Bewäertung fir