Wat Dir Wësse musst iwwer Muskelschmerzen a Péng

Inhalt

• Wat sinn déi heefegst Ursaache vu Muskelschmerzen?
• Wéi eng Arte vu medizinesche Konditioune kënne Muskelschmerzen verursaachen?
• Maacht Muskelschmerzen doheem
• Wann Dir en Dokter iwwer Muskelschmerzen kuckt
• Tipps fir schmerzhafte Muskelen ze vermeiden
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat sinn Muskelschmerzen?

Muskelschmerzen (Myalgie) sinn extrem heefeg. Bal jiddereen huet iergendwann Unerkennung an seng Muskelen erlieft.

Well et Muskelgewëss a bal all Deeler vum Kierper ass, kann dës Zort vu Schmerz praktesch iwwerall ze spieren sinn. Wéi och ëmmer, et gëtt keng eenzeg Ursaach fir Muskelschmerzen.

Wärend Iwwerbenotzung oder Verletzung heefeg ass, ginn et aner méiglech Erklärunge fir lafend Unbehagen.

Wat sinn déi heefegst Ursaache vu Muskelschmerzen?

Oft kënne Leit, déi Muskelschmerzen erliewen, einfach d'Ursaach feststellen. Dëst ass well déi meescht Fäll vu Myalgie aus zevill Stress, Spannung oder kierperlech Aktivitéit resultéieren. E puer allgemeng Ursaachen enthalen:

• Muskelspannung an engem oder méi Beräicher vum Kierper
• de Muskel ze iwwerbenotzen wärend der kierperlecher Aktivitéit
• de Muskel blesséiert beim kierperlech exigent Aarbecht oder Übung
• sprangen Warmups a cool Downs

Wéi eng Arte vu medizinesche Konditioune kënne Muskelschmerzen verursaachen?

Net all Muskelschmerzen si bezunn op Stress, Spannung a kierperlech Aktivitéit. E puer medizinesch Erklärungen fir Myalgie enthalen:

• Fibrromyalgie, besonnesch wann Schmerz a Schmerz méi laang dauert wéi 3 Méint
• chronesch Middegkeet Syndrom
• myofascial Péng Syndrom, wat Entzündungen an muskuläre Bindegewebe verursaacht genannt Fascia
• Infektiounen, wéi Gripp, Polio oder bakteriell Infektiounen
• Autoimmunerkrankungen wéi Lupus, Dermatomyositis a Polymyositis
• Benotze vu bestëmmte Medikamenter oder Drogen, wéi Statine, ACE Inhibitoren oder Kokain
• Schilddrüseproblemer, wéi Hypothyroidismus oder Hyperthyroidismus
• hypokalemia (niddereg Kalium)

Maacht Muskelschmerzen doheem

Muskelschmerzen reagéieren oft gutt op Heembehandlung. E puer Moossnamen déi Dir maache kënnt fir Muskelbehënnerung vu Verletzungen an Iwwermëssbrauch ze entlaaschten enthalen:

• de Beräich vum Kierper ausrouen, wou Dir Péng hutt
• en iwwer-de-Konter Schmerzliichter huelen, wéi ibuprofen (Advil)
• Äis an de betraffene Beräich uwenden fir Péng ze entlaaschten an Entzündungen ze reduzéieren

Dir sollt Äis fir 1 bis 3 Deeg no enger Belaaschtung oder Verstauchung benotzen, an d'Hëtzt uwenden fir all Schmerz, deen no 3 Deeg bleift.

Aner Moossnamen déi Relief vu Muskelschmerz kënne bidden enthalen:

• lues d'Muskelen ausdehnen
• High-Impact Aktivitéiten ze vermeiden bis nodeems de Muskelschmerz fort ass
• Gewiichtheetssessions vermeiden bis de Muskelschmerz geléist ass
• Iech Zäit ginn ze raschten
• Stressliichterend Aktivitéiten an Übunge maachen wéi Yoga a Meditatioun fir Spannungen ze entlaaschten

• ibuprofen
• Äispäck
• waarm Päck
• Resistenzbänner fir ze strecken
• wesentlech Yoga

Wann Dir en Dokter iwwer Muskelschmerzen kuckt

Muskelschmerzen sinn net ëmmer harmlos, an e puer Fäll ass Heembehandlung net genuch fir déi ënnerlännesch Ursaach unzegoen. Myalgie kann och en Zeechen sinn datt eppes an Ärem Kierper eescht falsch ass.

Dir sollt Ären Dokter gesinn fir:

• Péng, deen net no e puer Deeg Heembehandlung fortgeet
• schwéiere Muskelschmerzen, déi ouni eng kloer Ursaach entstinn
• Muskelschmerzen déi zesumme mat engem Ausschlag optrieden
• Muskelschmerzen, déi no engem Zeckenbëss optrieden
• Myalgie begleet vu Roudechkeet oder Schwellung
• Schmerz, déi séier no enger Medikamenterännerung geschitt
• Schmäerzen déi optrieden bei enger erhöhter Temperatur

Folgend kann en Zeeche vun engem medizineschen Noutfall sinn. Gitt sou séier wéi méiglech an d'Spidol, wann Dir eppes vun de folgenden zesumme mat schmerzhafte Muskelen erlieft:

• e plötzlechen Ufank vu Waasserretentioun oder eng Reduktioun vum Urinvolumen
• Schwieregkeet schlucken
• iwelzeg oder Féiwer lafen
• Problemer den Otem ze kréien
• Steifheit an Ärem Halsberäich
• Muskelen déi schwaach sinn
• eng Onméiglechkeet de betraffene Beräich vum Kierper ze bewegen

Tipps fir schmerzhafte Muskelen ze vermeiden

Wann Äre Muskelschmerz duerch Spannung oder kierperlech Aktivitéit verursaacht gëtt, huelt dës Moossnamen fir Äert Risiko fir Muskelschmerzen an der Zukunft z'entwéckelen:

• Streckt Är Muskelen ier Dir a kierperlecher Aktivitéit engagéiert an no Training.
• Inkorporéiert eng Erwiermung an eng Ofkillung an all Är Übungssitzungen, all ongeféier 5 Minutten.
• Bleift hydratiséiert, besonnesch op Deeg wou Dir aktiv sidd.
• Engagéiert regelméisseg Übunge fir den optimalen Muskeltonus ze promoten.
• Stitt op a streckt regelméisseg wann Dir um Schreifdësch schafft oder an engem Ëmfeld dat Iech a Gefor fir Muskelspannung oder Spannung setzt.

Fir matzehuelen

Geleeëntlech Muskelschmerzen sinn normal, besonnesch wann Dir aktiv sidd oder nei sidd fir ze trainéieren.

Lauschtert Äre Kierper a stoppt eng Aktivitéit ze maachen wann Är Muskelen ufänken ze schueden. Einfach an nei Aktivitéite fir Muskelverletzungen ze vermeiden.

Är Halswéi Muskele kéinte wéinst eppes anescht wéi Spannungen a kierperlech Aktivitéit sinn. An dësem Fall ass Ären Dokter déi bescht Persoun fir Iech ze beroden wéi Dir Är Muskelschmerz vollstänneg opléist. Déi éischt Prioritéit ass d'Behandlung vun der Primärzoustand.

Als Daumenregel sollt Dir Ären Dokter gesinn, wann Äre Muskelschmerz net no e puer Deeg Heemversuergung a Rescht opléist.