Déi meescht vun eis kréien genuch Schlof, seet d'Wëssenschaft

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt vläicht héieren: Et gëtt eng Schlofkris an dësem Land. Tëscht méi laangen Aarbechtsdeeg, manner Vakanzdeeg an Nuechten, déi ausgesi wéi Deeg (merci fir eisen Iwwerfloss u kënschtlecher Beliichtung), fanne mir just net genuch Qualitéit z. Eng rezent Iwwerschrëft huet et als "America's Sleep Crisis Maacht eis Krank, Fett an Domm." Deen eenzege Problem mat dëser schrecklecher Geschicht? Et ass net wouer, op d'mannst no enger neier Studienanalyse am SleepMedicine Rezensiounen déi fonnt hunn déi meescht vun eis schlofen eigentlech eng perfekt gesond Betrag.

D'Fuerscher vun der Arizona State University hunn Daten aus Studien iwwerpréift, déi 50 Joer zréckgaange sinn, a fonnt datt fir dat lescht halleft Joerhonnert den duerchschnëttleche Erwuessene ëmmer ongeféier siwe Stonnen an 20 Minutte zougemaach huet pro Nuecht. Dat ass e klengen Dab an der siwen bis aacht Stonne Gamme, an där d'Experten soen datt mir solle sinn. (Wann Dir net ee vun deenen duerchschnëttleche Leit sidd, probéiert e puer vun dësen Affordable Produkter fir e besseren Nuetsschlof.)

Also firwat all den Hype iwwer Schlof-entzunnen Amerikaner, déi duerch d'Liewen trëppelen wéi Zombien mat enger Taass Kaffi an der enger Hand an enger Fläsch Ambien an der anerer? Gutt, fir d'éischt ass déi rezent Fuerschung, déi ze wéineg Shuteye mat engem méi héicht Risiko vun Depressioun, Adipositas, Diabetis, Häerzkrankheeten a souguer Kriibs verbënnt, tatsächlech legit. Et ass just d'Iddi datt déi meescht vun eis net genuch Schlof kréien, dat ass e Mythos, seet den Haaptautor Shawn Youngstedt, Ph.D.

"Ee vun den Haaptpunkte déi mir probéiert hunn an dësem Pabeier ze ënnersträichen ass datt eis Resultater tatsächlech konsequent si mat e puer extensiven Bewäertunge vu gemellt Donnéeën déi och uginn datt d'Schlofdauer net am leschte halleft Joerhonnert geännert huet, an och net de Prozentsaz vu Leit déi Schlof manner wéi sechs Stonnen pro Nuecht," seet hien. "Net all Studien hunn dëst gewisen, awer d'Majoritéit huet."

Tatsächlech, Ëmfroen zënter 1975 weisen konsequent bal 60 Prozent vun den Amerikaner bericht datt si méi wéi sechs Stonne gespaarten Nuecht kréien. (Ass et besser ze schlofen oder ze trainéieren?)

Youngstedt seet datt dës falsch Iddi aus Duercherneen staamt iwwer wat genau optimal Schlof ass. "Just wéi een ze vill Waasser, Sonneliicht, Vitaminnen oder Iessen ka kréien, ginn et Dosende vu Studien déi suggeréieren datt een ze vill schlofe kann", erkläert hien. "Aacht Stonne Nuetsschlof gouf traditionell als den ideale Betrag fir d'Gesondheet geduecht. Wéi och ëmmer, aacht oder méi Stonnen hu konsequent gewise gi mat Mortalitéit an aner Gesondheetsrisiken ze verbannen. Also, aus enger ëffentlecher Gesondheetsperspektiv, méi laang schlofen ass vläicht e méi grouss Suerg. " (Plus do sinn dës 11 Weeër Är Mueres Routine Kann Iech Krank maachen.)

Nach méi schlëmm, fügt hien derzou bäi datt all dës Schlofzëmmer Brouhaha tatsächlech d'Leit nach manner Schlof maache kann andeems se eng aner Saach ginn fir ze schloen an ëm schlecht Neiegkeeten ze bedenken, well Suerge kënnen anescht Angscht an Insomnia ausléisen. An déi Schlofpille maachen Iech och keng Gutt. "Vermeit Schlofpillen; d'Nuetsnotzung vun enger Schlofpill ass sou geféierlech wéi op d'mannst e Pak Zigaretten den Dag fëmmen", seet hien.

Amplaz mengt hien datt mir all solle relaxen (jo, dat ass offiziell Dokter schwätzen) iwwer eise Schlof a méi oppassen op wat eise Kierper eis soen.

Déi ideal Zuel? Déi mannste Gesondheetsrisiken si mat siwe Stonne gemellte Schnëss verbonne ginn, seet Youngstedt. Awer wann Dir Iech gutt fillt e bësse manner oder e bësse méi ze schlofen, da Schweess et net. De Schlëssel ass nëmmen esou vill Aen ze kréien wéi Dir braucht fir Iech glécklech, alarméierend a gutt ausgerout ze fillen. "Probéieren Iech selwer ze [zwéngen ze] schlofen ass méiglecherweis fir Iech méi schlëmm ze schlofen a kéint schiedlech fir d'Gesondheet sinn," seet hien. (D'Ausnam? Dës 4 Mol braucht Dir Méi Schlof.)

Eent manner Saach fir Iech Suergen ze maachen wann et ëm eis Gesondheet geet? Mir gefällt de Sound vun deem!

Bewäertung fir