De stäerkste zefriddestellend Manéier Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Änneren vun Ärer Diät an der Ausübung fir Pond ze verléieren kann e schwéieren a luesen Prozess sinn. Et ass frustréierend net d'Resultater ze gesinn wann Dir op Äre Liiblings Glace a Mëtteg Snacks erausgitt. No enger neier Ëmfro de leschte Mount verëffentlecht, fettleibeg an Iwwergewiicht Amerikaner, déi probéiert hunn Gewiicht ze verléieren, berichten déi gréissten Zefriddenheet vu Gewiichtsverloschtchirurgie a Rezept Gewiichtsverloscht Medikamenter wéi mat anere selbstreguléierte Liewensstilmodifikatiounen.

Denkt drun datt dës Studie finanzéiert gouf vum Eisai, der pharmazeutescher Medikamentfirma déi de Belviq vermaart, e grousst Gewiicht-Verloscht Rezept Medikament. De Jason Wang, Dokter, den Haaptuntersucher vun der Studie vun Eisai, war séier ze schléissen datt "dës Erkenntnis bedeit datt Diät an Übung eleng just net fir vill Leit funktionnéieren."

Hei ass firwat mir net ganz domat averstane sinn: D'Leit ginn op Operatiounen an Diätmedikamenter gezunn well se séier a sichtbar Resultater liwweren. D'Rachel Berman, e registréierten Diätiker an Direkter vun der Gesondheet fir About.com, weist drop hin, datt méi wéi d'Halschent vun de Participanten an dëser Etude (58,4 Prozent fir genee ze sinn) déi fettleibeg sinn, keng Schrëtt gemaach hunn fir Gewiicht ze verléieren zur Zäit vum der Ëmfro. "Vläicht ass et well et vill Aarbecht ass fir Är Ernährung opzebauen an ze bewegen. Wann et sou einfach wier, da géif jiddereen et maachen."

De Berman warnt datt Gewiichtsverloschtchirurgie eng reell Gefor ka sinn fir déi, déi net bereet sinn post-op Ännerungen ze maachen. "Ignoréiere vun Diätrichtlinnen no der Chirurgie kann zu Mängel u wichtegen Nährstoffer wéi Eisen oder Kalzium féieren. Ausserdeem ginn Chirurgie a Virschrëfte fir Jugend ëmmer méi heefeg, wat zimlech kontrovers ass, well laangfristeg Erfolleg a méiglech Komplikatioune net voll sinn. bekannt. "

Si proposéiert datt d'Gewiichtsverloscht Chirurgie derwäert ass ze berécksiichtegen wann Dir iwwer 18 sidd, Liewensstil Ännerungen eleng liwweren keng Resultater, an Dir hutt e BMI vu méi wéi 40 (oder méi wéi 35 nieft engem Gewiicht-Zesummenhang Gesondheetszoustand). De Schlëssel hei: Dir hutt probéiert a probéiert nach eng Kéier mat selbstreguléierte Methoden wéi Diät an Übung, an Är Gesondheet ass ëmmer nach op engem héije Risiko Niveau.

"All dat gëtt gesot - an dëst kann iwwerraschend sinn - ech schätzen datt d'Leit duerch séier Resultater motivéiert ginn, an dofir sinn ech net géint eng equilibréiert Kalorie Diätplang fir Gewiichtsverloscht ze sprangen."

Hir Empfehlung ass e super Wee fir séier Resultater ze gesinn ouni Standard fir Chirurgie oder Pillen: Trefft als éischt mat engem Diätist fir sécherzestellen datt Är Diät déi Nährstoffer ubitt déi Dir braucht an datt de Plang nohalteg ass. Hei sinn hir Top fënnef Tipps fir Gewiichtsverloscht op eng gesond, natierlech Manéier ze katalyséieren:

1. Halen Streck vun Äre Choixën. Schreift wat Dir iesst a wéini. Opmierksam sinn ass sou mächteg.

2. Managen emotional Iessen. Frot Iech selwer: "Sinn ech wierklech hongereg? Oder iessen ech aus engem Grond wéi Stress oder Roserei?" Léiert wéi een emotional Iessverhalen duerch aner Aktivitéite ersetzt wéi Spazéieren oder e waarmt Bad.

3. Dir sidd méi wéi eng Nummer op der Skala. Loosst dës Nummer net Äert Liewen kontrolléieren! Amplaz, maacht just weider déi nächst gesond Saach, ee Schrëtt gläichzäiteg. Verfollegt och Fortschrëtter an Ärem Energieniveau, Schlofqualitéit, Fit vun Äre Kleeder, wéi Dir Iech fillt, Konzentratiounsniveau, a Stëmmung. Skala Gewiicht ass nëmmen ee klenge Wee fir Erfolleg a Resultater ze moossen.

4. Maacht et Spaass! Halt Är Rees agreabel andeems Dir Är Frënn engagéiert fir eng nei Workout Klass zesummen ze probéieren, Rezepter aus engem gesonde Kachbuch ze testen oder e Gaart zesummen ze wuessen. Fannt Übungen, Iesswahlen, a Leit déi Äre Liewensstil sou lëschteg maachen datt Dir et net weiderhale kënnt.

5. Verdeelt d'Léift. Sidd e Model fir anerer. Schlussendlech ännert Dir Är Gewunnechten fir Iech, awer et kann och ganz motivéierend sinn als Inspiratioun fir Är Kanner, Är Famill a Frënn ze déngen.

Bewäertung fir