Moies Depressioun: Wat et ass a wéi een et behandelt

Inhalt

• Ursaache vu Moiesdepressioun
• Symptomer vu Moiesdepressioun
• Diagnos moies Depressioun
• Behandlungen fir Moies Depressioun
• Medikamenter
• Schwätztherapie
• Liichttherapie
• Elektrokonvulsiv Therapie (ECT)
• Wat Dir maache kënnt
• Schwätzt mat Ärem Dokter

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Moies Depressioun?

Moies Depressioun ass e Symptom dat vu verschiddene Leit mat enger grousser depressiver Stéierung erlieft gëtt. Mat Moiesdepressioun kënnt Dir méi schwéier Depressiounssymptomer moies hunn wéi am Nomëtteg oder Owend. Dës Symptomer kënnen extrem Trauregkeet, Frustratioun, Roserei a Middegkeet enthalen.

Moies Depressioun ass och bekannt als Dagesvariatioun vun depressive Symptomer oder Dagesstëmmungsvariatioun. Et ass anescht wéi saisonal affektive Stéierungen, déi mat Verännerunge vun de Saisons verbonne sinn. Experte benotzt Moiesdepressioun als eng klinesch Diagnos eleng ze betruechten, awer elo betruechten se et als ee vun de ville méigleche Symptomer vun Depressioun.

Ursaache vu Moiesdepressioun

Eng Studie aus 2013 huet festgestallt datt Leit mat Depressioun dacks zirkadianesch Rhythmen gestéiert hunn. Dës Stéierung ass eng vun den Haaptursaache vu Moiesdepressioun.

Äre Kierper leeft op enger 24-Stonne interner Auer, déi Iech dozou féiert datt Dir nuets méi schlofe fillt a méi waakreg an iwwerraschend am Dag ass. Dësen natierleche Schlof-Wake-Zyklus ass bekannt als den zirkadianesche Rhythmus.

Den zirkadianesche Rhythmus, oder natierlech Kierperuucht, reguléiert alles vun der Häerzfrequenz bis zur Kierpertemperatur. Et beaflosst och Energie, Denken, Alarmitéit a Stëmmung. Dës deeglech Rhythmen hëllefen Iech eng stabil Stëmmung ze halen a bei gudder Gesondheet ze bleiwen.

D'Rhythme vu bestëmmten Hormonen, wéi Cortisol a Melatonin, hëllefen Ärem Kierper op verschidden Evenementer virzebereeden. Zum Beispill mécht Äre Kierper Cortisol wann d'Sonn opgeet. Dëst Hormon gëtt Iech Energie sou datt Dir am Dag aktiv an alarméiert ka sinn. Wann d'Sonn ënnergeet, verëffentlecht Äre Kierper Melatonin. Dat Hormon dat Iech schléif mécht.

Wann dës Rhythmen gestéiert ginn, fänkt Äre Kierper Hormone zu der falscher Zäit vum Dag un. Dëst kann en negativen Effekt op Är kierperlech Gesondheet an emotional Wuelbefannen hunn. Zum Beispill, wann Äre Kierper Melatonin am Dag mécht, kënnt Dir Iech ganz midd an reizbar fillen.

Symptomer vu Moiesdepressioun

Leit mat Moiesdepressioun hunn dacks schwéier Symptomer moies, wéi Gefiller vun Trauregkeet an Däischtert. Wéi och ëmmer, si fille besser wéi den Dag weidergeet. Symptomer kënnen enthalen:

• Ierger erwächen a moies aus dem Bett klammen
• e grousse Mangel u Energie wann Dir Ären Dag ufänkt
• Schwieregkeeten mat einfachen Aufgaben, wéi zum Duschen oder Kaffi maachen
• verspéiten kierperlecht oder kognitivt Funktionéieren ("duerch en Niwwel nodenken")
• Onopmierksamkeet oder e Manktem u Konzentratioun
• intensiv Agitatioun oder Frustratioun
• Manktem un Interessi un eemol angenehmer Aktivitéiten
• Gefiller vu Leerheet
• Ännerungen am Appetit (normalerweis méi oder manner iesse wéi gewinnt)
• Hypersomnia (méi laang schlofen wéi normal)

Diagnos moies Depressioun

Well Mueresdepressioun net eng getrennte Diagnos vun Depressioun ass, huet et keng eege diagnostesch Critèren. Dat heescht et gi keng etabléiert Symptomer déi Ären Dokter wäert sichen fir ze bestëmmen ob Dir et hutt. Wéi och ëmmer, fir festzestellen ob Dir Moiesdepressioun hutt, Ären Dokter oder Therapeur freet Iech iwwer Är Schlofmuster a Stëmmungsännerungen de ganzen Dag. Si kënnen Iech Froen stellen wéi:

• Sinn Är Symptomer allgemeng méi moies oder owes?
• Hutt Dir Probleemer aus dem Bett ze goen oder moies unzefänken?
• Änneren Är Stëmmungen dramatesch am Dag?
• Hutt Dir Problemer méi ze konzentréiere wéi soss?
• Fannt Dir Spaass un den Aktivitéiten déi Dir normalerweis genéisst?
• Hunn Är Dagesoflaf kierzlech geännert?
• Wat verbessert Är Stëmmung, wann iwwerhaapt?

Behandlungen fir Moies Depressioun

Hei sinn e puer vun den Behandlungen déi hëllefe kënne mat der Depressioun vu Muer

Medikamenter

Am Géigesaz zu anere Symptomer vun Depressioun, reagéiert Mueresdepressioun net gutt op selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRIen). SSRIe ginn allgemeng Antidepressiva verschriwwen, déi hëllefe kënnen d'Symptomer vu grousser Depressioun z'entlaaschten.

Wéi och ëmmer, Serotonin-Norepinephrin Reuptake Inhibitoren (SNRIs) wéi Venlafaxin (Effexor) kënne hëllefräich sinn fir Leit mat Moiesdepressioun.

Schwätztherapie

Schwätztherapien - wéi interpersonal Therapie, kognitiv Verhalenstherapie a Psychotherapie - kënnen och Moiesdepressioun behandelen.Medikamenter a Gespréichstherapie si besonnesch effektiv wa se kombinéiert sinn.

Dës Therapien kënnen Iech hëllefen all Probleemer unzegoen déi zu Ärer Depressioun bäidroe kënnen an Är Symptomer méi schlecht maachen. Themen kënne Konflikter an enger romantescher Bezéiung, Probleemer op der Aarbechtsplaz, oder negativ Gedankemuster enthalen.

Liichttherapie

Liichttherapie, och bekannt als hell Liichttherapie oder Fototherapie, kann och hëllefe Leit mat Moiesdepressioun ze behandelen. Mat dëser Aart vun Therapie sëtzt Dir oder schafft bei enger Liichttherapiebox. D'Këscht emitt hell Liicht dat natierlecht Bausseliicht imitéiert.

D'Belaaschtung vum Liicht gëtt ugeholl datt Gehirchemikalie verbonne mat der Stëmmung beaflossen. Obschonn allgemeng als Behandlung fir saisonal affektive Stéierungen unerkannt, kënnen e puer Leit mat Depressioun dës Approche hëllefräich fannen.

Elektrokonvulsiv Therapie (ECT)

ECT kann och eng effektiv Behandlung sinn. Mat dëser Prozedur ginn elektresch Stréimungen duerch d'Gehir weidergeleet fir bewosst e Saisie auszeléisen. D'Behandlung schéngt Verännerungen an der Gehirchimie ze verursaachen déi Symptomer vun Depressioun kënnen ëmdréinen.

ECT ass eng zimlech sécher Behandlung déi ënner Generalanästhesie gemaach gëtt, dat heescht datt Dir wärend der Prozedur schlooft. Déi elektresch Stréimunge ginn an engem kontrolléierten Ëmfeld uginn fir dat bescht Resultat mat de mannst méigleche Risiken z'erreechen.

Wat Dir maache kënnt

Zousätzlech zu dësen Behandlungen, kleng Verännerungen an Äre Schlofmuster maachen, kann hëllefen. Dës Ännerunge kéinten hëllefen Äre Schlof / Wake Zyklus mat Ärem Kierperuhr auszestellen an Är Symptomer vu Moies Depressioun ze reduzéieren. Probéiert:

• an d'Bett goen an all Dag zur selwechter Zäit wakreg ginn
• Iessen zu regelméissegen Zäiten
• ofhalen laang Schlofen ze huelen
• en Ëmfeld ze kreéieren dat Schlof fördert, wéi en däischteren, rouegen, coole Raum
• Substanze vermeiden déi eng gutt Nuetsschlof kënne verhënneren, wéi Koffein, Alkohol an Tubak
• Übung dacks, awer ustrengend Übung fir op d'mannst 4 Stonne virum Schlafengehen vermeiden

Dës Schrëtt maache kënnen hëllefen Ären zirkadianesche Rhythmus ze stabiliséieren sou datt Äre Kierper déi richteg Hormone zu der richteger Zäit mécht. An dat soll hëllefen Är Stëmmung an aner Symptomer ze verbesseren.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Wéi aner Symptomer vun Depressioun ass Moies Depressioun behandelbar. Wann Dir mengt Dir hätt Moies Depressioun, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne mat Iech iwwer Är Symptomer schwätzen a proposéieren e Behandlungsplang fir Iech ze hëllefen.