Geméis Kuch Rezept fir Diabetis

Inhalt

• Ernärungsinformatioun

D'Rezept fir Haferfloss mat Geméis ass eng super Mëttegiessen oder Owesoptioun fir Diabetiker, well et faserreich Zutaten enthält, déi hëllefe Bluttzocker kontrolléieren, wéi Hafer, Vollmiel a Geméis.

Niewent der Kontroll vu Bluttzocker hëlleft dës Kuch och den Darm fir ze funktionéieren a balancéiert de Cholesterolniveau am Blutt, verhënnert kardiovaskulär Probleemer.

Also, kuckt ënner dem Rezept a wéi vill ze konsuméieren.

Zutaten:

• 4 Zoppeläffel Olivenueleg;
• 1 Taass Wierfel Zucchini Téi. Entdeckt d'Virdeeler vun dësem Geméis an 3 Onheemlech Virdeeler vun Zucchini;
• 1 Taass Wierfel Auberginen Téi;
• 1 Taass Wierfel gielen Peffer Téi;
• 1 Taass gehackt Tomatentéi;
• ½ Läffel gehackte Knuewelek;
• 1 Taass Gehacktes;
• 1 Taass gerappte Parmesan Kéis;
• 3 Taasen Mëllech Téi;
• 4 Eeër;
• 1 Taass Haferfloss;
• 4 Zoppeläffelen Weessemiel;
• Margarine a Weizenmehl fir ze schmieren;
• Salz, Péiterséilech, Oregano a Peffer fir ze schmaachen;

Virbereedungsmodus:

Hëtzt 1 Iessläffel vum Ueleg op mëttlerer Hëtzt a brong d'Zuccini. Ewechzehuelen an op en Teller leeën, a widderhuelen d'Operatioun mat Auberginen, Paprika an Tomaten. Bréngt erëm all d'Geméis op d'Feier, fügt de Knuewelek bäi a fritt fir 3 Minutten. Waart ofkillen a mëscht mat de Kéisen, wierzt mat Salz, Peffer, Oregano a Péiterséilech.

An engem Mixer klappt d'Mëllech mat den Eeër an eng Prise Salz. D'Miel derbäi ginn a schloe bis glat. Mix d'Nuddelen mam Geméiswierk, schëdden an eng geschmiert Pan a leeë se an e mëttleren Uewen, virgehëtzten, fir 50 Minutten. Dëst Rezept liwwert 8 Portiounen.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert d'Ernärungsinformatioun fir 1 Portioun vun der Haferfloss mat Geméis:

Et ass recommandéiert nëmmen 1 Portioun vum Kuch pro Iessen fir Fraen ze konsuméieren, a bis zu 2 Portioune fir erwuesse Männer, mat adäquat Gewiicht.

Fir Snacks, kuckt och:

• Diabetis Diät Kuch Rezept
• Haferflock Brei Rezept fir Diabetis