Méi Beweis datt all Übung Besser ass wéi Keng Übung

Inhalt

• Bewäertung fir

All Weekend Warriors ruffen: Übung eemol oder zweemol d'Woch, sot um Weekend, kann Iech déiselwecht Gesondheetsvirdeeler ginn wéi wann Dir all Dag geschafft hutt, laut enger neier Etude publizéiert am Journal vun der American Medical Association.

D'Fuerscher hunn bal 64.000 Erwuessener gekuckt a fonnt datt déi, déi d'Critèrë fir "aktiv" erfëllt hunn, dorënner Weekend Krieger Typen, am Ganzen 30 Prozent manner Risiko vum Doud haten wéi Leit déi manner oder guer net ausgeübt hunn. OK, also d'Tatsaach datt Leit déi trainéieren eng besser Gesondheet hunn wéi déi, déi et net maachen, ass net genau schockéierend Informatioun, awer wat iwwerraschend war war datt et egal schéngt wéi vill Deeg déi trainéiert goufen. Wärend vill vun eis laang ugeholl hunn datt alldeeglech oder konsequent Workouts e spezielle Boost ginn, anscheinend wann et ëm d'Basisgesondheet geet, këmmere sech d'Kierper net sou vill iwwer Konsistenz wéi mir geduecht hunn.

Also wat ass dës magesch "aktiv" Unzuel vu Minutten, déi néideg sinn fir d'Basisgesondheetsvirdeeler ze kréien? Just 150 Minutte moderéiert oder 75 Minutte kräfteg Aktivitéit pro Woch. Dir kënnt dat iwwer, soen, fënnef 30-Minutt moderéiert Workouts oder dräi 25-Minutten intensiv Workouts an enger Woch verbreeden. Oder, laut der Etude, kënnt Dir just ee Killer Workout fir 75 Minutten op e Samschdeg maachen a fir d'Woch fäerdeg sinn.

Dëst heescht net datt reegelméisseg Trainings keng Virdeeler hunn-deeglech Übung kann Iech hëllefen Iech manner depriméiert ze fillen, manner Kalorien ze iessen, méi kreativ ze sinn, besser ze fokusséieren, a méi schlofen dee selwechten Dag, laut fréierer Fuerschung. Éischter dës nei Fuerschung heescht just datt wann et ëm d'Saachen kënnt déi Iech ëmbréngen, wéi Häerzattacken a Kriibs, d'Ausübung kumulativ ass, a Virdeeler iwwer Är Liewensdauer addéieren. Natierlech ass dëst eng allgemeng Empfehlung. Wéi vill Dir braucht am Fitnessstudio ze verbréngen hänkt vun Ärem Gesondheetszoustand a Fitnessziler of. Liest: Wann Dir sicht sechs-Pack Abs ze kréien, e Marathon ze lafen, oder rullend Logbicher an engem Holzhaffkonkurrenz lafen (jo, dat ass eng richteg Saach) wäert Dir definitiv méi konsequent Workouts brauchen.

Et ass och wichteg dës Informatioun net als Lizenz ze huelen fir de Rescht vun Ärer Woch op Netflix a Cookien ze verbréngen. All Dag bewegt, och wann et just Hausaarbechten mécht oder Aufgaben ass, ass wichteg fir kierperlech a mental Gesondheet. (Dir kënnt ëmmer een oder zwee vun dësen Quickie 5-Minute Cardio Bursts eran werfen.) Net ze ernimmen datt Dir e killer 75-Minute Bootcamp-Klass maacht nodeems Dir näischt gemaach hutt de Rescht vun der Woch, kann Iech d'Gefill maachen datt Dir wierklech wäert stierwen!

Awer hey, mir liewen an der realer Welt - déi gefëllt mat Kapperkältung, spéit Aarbechtsprojeten, flaach Pneuen, a Schnéistuerm - net d'Insta-Welt vu perfekte Yoga-Positiounen op Plagen. Dir musst Äert Liewen liewen! Also wann alles wat Dir maache kënnt ass an enger Klass oder zwee um Weekend ze passen, wësst datt Dir Äre Kierper ëmmer nach eng Welt vu Gutt mécht!

Bewäertung fir