Huet Mineralwaasser Gesondheetsvirdeeler?

Inhalt

• Wat ass Mineralwaasser?
• Gesondheetsvirdeeler vum Mineralwasser
• Kann Bone Gesondheet förderen
• Kann hëllefen de Blutdrock ze senken
• Kann Häerz Gesondheet profitéieren
• Kann mat Verstopfung hëllefen
• Potential Nodeeler
• Ënnen Linn

Mineralwaasser kënnt aus natierlechen ënnerierdesche Reservoiren a Quellen (1).

Et kann héich a verschidde wesentlech Mineralstoffer sinn, dorënner Kalzium, Magnesium, a Natrium. Dofir, drénkt Mineralwasser kann e puer Gesondheetsvirdeeler bidden.

Dësen Artikel diskutéiert wat Mineralwasser ass, seng potenziell Gesondheetsvirdeeler, a wéi et mat aner Waasserarten vergläicht.

Wat ass Mineralwaasser?

Am Géigesaz zu aneren Zorten Waasser, gëtt Mineralwaasser a senger Quell gebott an enthält natierlech Mineralstoffer an aner Spuerelementer (1).

No der Food and Drug Administration (FDA), Mineralwaasser muss net manner wéi 250 Deeler pro Millioun (ppm) vun de gesamten opgeléiste Feststoffer hunn - oder Mineralstoffer a Spuerelementer - aus der Quell. Mineraler bäidroen beim Bottling ass net erlaabt (1, 2).

Am Géigesaz zum Klubssoda a Seltzer, ass Spruddel Mineralwasser natierlech karboniséiert, awer d'Kuelendioxid (CO2) Gas beim Bottling addéieren oder ewechhuelen ass erlaabt (1, 2).

Mineralwaasser kann och behandelt ginn fir potenziell gëfteg Substanzen wéi Arsenik (1, 2, 3) ze eliminéieren.

Wéi säin Numm scho seet, kann Mineralwasser héich Quantitéiten un Mineralstoffer an aner natierlech verursaacht Verbindunge enthalen, dorënner Magnesium, Kalzium, Bikarbonat, Natrium, Sulfat, Chlorid, a Fluorid (1).

D'Zorten an d'Quantitéit u Mineralstoffer hänken of wou d'Waasser hierkënnt. Als Resultat hunn d'gesondheetsvirdeeler an Aroma vu Mineralwasser staark variéiert.

Schlussendlech, wärend Krunnewaasser e puer Mineralstoffer kënnen ubidden, dat gebottent Mineralwasser ass meeschtens méi héich an dëse Verbindungen (4)

Mineralwaasser gëtt direkt an der Quell gebottelt an enthält allgemeng méi héich Quantitéiten vun essentiellen Mineralstoffer wéi Krunnewaasser. D'Quell vum Waasser beaflosst seng Mineral-Zesummesetzung, potenziell gesondheetlech Virdeeler, a Aroma.

Gesondheetsvirdeeler vum Mineralwasser

Wéinst senger eenzegaarteger Zesummesetzung vu Mineralstoffer a organesche Verbindungen, kann natierlecht Mineralwasser e puer Gesondheetsvirdeeler ubidden.

Kann Bone Gesondheet förderen

Adäquat Kalziumsufnahm ass wichteg fir d'Schanken d'Gesondheet an alle Liewensfasen, well et hëlleft d'Entwécklung an den Ënnerhalt vun der Schanken (5).

Mineralwaasser gouf gewisen als eng gutt Quell vu Kalzium. Tatsächlech hunn d'Studien gewisen datt Äre Kierper Kalzium aus Mineralwaasser sou effektiv absorbéiere kann - wann net besser wéi - Kalzium aus Mëllechprodukter (6, 7).

Eng Studie an 255 postmenopausale Fraen huet festgestallt datt déi, déi regelméisseg Kalziumreich Mineralwasser drénken, wesentlech méi héich Knochenmassendicht haten wéi déi, déi Waasser mat nidderegen Niveaue vu Kalzium drénken.

Ausserdeem kann d'Bikarbonat a Magnesium am Mineralwasser fonnt ginn och staark Schanken ënnerstëtzen (1, 9, 10).

Kann hëllefen de Blutdrock ze senken

Fuerschung hindeit datt inadequat Kalzium a Magnesiumniveauen zum héije Blutdrock bäidroe kënnen, wat e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten ass (1, 11, 12).

Eng rezent Etude verbonne Drénkwaasser héich mat Magnesium a Kalzium mat wesentlech méi niddrege Blutdrockniveauen (13).

Virausgesat datt Mineralwasser eng gutt Quell vu béid vun dësen Nährstoffer ka sinn, kann et drénken hëllefen de Blutdrockniveau ze senken, besonnesch bei Leit déi erheblech Niveauen hunn (14).

Eng 4-Woch Studie bei 70 Erwuessene mat engem Borderline héije Blutdrock huet festgestallt datt op d'mannst 34 Unze (1 Liter) natierlecht Mineralwaasser pro Dag drénken Blutdrockniveauen (14).

Wéi och ëmmer, eng Iwwerpréiwung vun 20 Studien, déi den Effekt vum Mineralwasser op de Blutdrock kucken, sinn onkonsequent Resultater. Dofir sinn méi Studie gebraucht fir d'Bezéiung tëscht Drénken Mineralwaasser a Blutdrock besser ze verstoen (15).

Kann Häerz Gesondheet profitéieren

Carbonated Mineralwasser kann och géint Häerzkrankheeten schützen.

Zwou Studien bei postmenopausale Fraen hu fonnt datt 17-34 Unze (0,5-1 Liter) vu kuelend Mineralwasser pro Dag drénken, wesentlech Niveauen vun Triglyceriden an LDL (schlecht) Cholesterol reduzéieren, wärend den HDL (gutt) Cholesterol (16, 17) eropgeet. An.

De Magnesium an dësem Waasser kann och d'Häerzgesondheet profitéieren, well eng Studie méi héich Niveauen vu Magnesium am Waasser assoziéiert mat engem verréngert Risiko fir aus Häerzkrankheeten ze stierwen (18).

Wär villverspriechend méi laangfristeg Studien gebraucht fir ze bestëmmen wéi Drénkwaasser Mineralwaasser Moossnamen fir Häerzgesondheet beaflosst.

Kann mat Verstopfung hëllefen

Magnesiumräich mineralescht Waasser kann och hëllefen, Verstopfung ze vermeiden an ze behandelen.

Fuerschung huet gewisen datt Magnesium Waasser an den Darm zitt an den Darmmuskelen entspaant. Kombinéiert, dëst mécht Hocker méi weich a méi einfach ze passéieren (19).

Eng 6 Woche Studie bei 106 Leit mat funktioneller Verstopfung huet festgestallt datt 17 Unze (500 ml) Magnesium a sulfaträich räich Mineralwasser pro Dag drénken däitlech d'Darmbewegungsfrequenz an d'Hockerkonsistenz verbesseren (19).

Dat gesot, sollt Dir am Kapp behalen datt eng adäquat Flëssegket - onofhängeg vum Mineralgehalt - gewisen gouf d'Verdauung ze verbesseren an hëlleft regelméisseg Darmbewegungen (20, 21).

Natierlech Mineralwaasser kënne wichteg Mineralstoffer ubidden, déi béid Schanken an d'Verdauung Gesondheet ënnerstëtzen. Iwwerdeems dës Zort Waasser kann och de Blutdrock hëllefen an d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen, si méi laangfristeg Studien gebraucht.

Potential Nodeeler

Och wann Mineralwasser drénken gëllt als sécher fir déi meescht Eenzelen, kënnen e puer Marken ze vill Natrium sinn fir déi, déi eng niddreg Natrium Diät brauchen (1, 22).

Zousätzlech ginn et e puer Bedenken iwwer de Mikroplastikgehalt vu Mineralwaasser a Plastiksfläschen (1, 22).

Während déi laangfristeg Gesondheetseffekter vun der Mikroplastik nach net bekannt sinn, fréie Déiere- an Teströhrstudien hindeit datt dës kleng Partikelen an Ärem Kierper kumuléiere kënnen an d'Entzündung erhéijen (23, 24).

Schlussendlech ass Spruddel Mineralwasser méi sauer wéi reegelméisseg Waasser, an d'Belaaschtung vu Säure kann Ären Zännemalje beschiedegen.

Wärend d'Fuerschung limitéiert ass, huet eng Studie festgestallt datt glühend Mineralwasser beschiedegt Zänn Email nëmme liicht méi wéi regelméisseg Krunnewaasser - a war 100 Mol manner schiedlech wéi zocker Softdrinks (25).

Drénkend Mineralwaasser gëtt allgemeng als sécher ugesinn, an déi glänzend Versioun gouf gewisen fir nëmme liicht Schued vun der Zänn Email. Wéi och ëmmer, et gi Bedenken iwwer mikroplastesch Toxizitéit vum Drénken Mineralwasser aus Plastiksfläschen.

Ënnen Linn

Mineralwaasser gëtt direkt an der Quelle gebottelt an enthält dacks essentiell Mineralstoffer, besonnesch Kalzium a Magnesium.

Während déi exakt Mineral-Zesummesetzung hänkt dovun of, wou d'Waasser hierkënnt, kann Mineralwasser drénken verschidde Gesondheetsvirdeeler hunn.

Wéi och ëmmer, et ginn aner Weeër fir dës Mineralstoffer ze kréien. Also déi Wiel tëscht Krunn a Mineralwaasser sollt bestëmmt ginn duerch wéi eng Aart Dir am beschte gefält.