D'Geescht-Kierper Virdeeler fir eng Massage ze kréien

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir gär hutt, gutt, jiddereen, hutt Dir wahrscheinlech aus enger Neijoersresolutioun oder zwee gefall (oder 20, awer wat och ëmmer). Den alljährlechen Schlag-vun-Mëtternuecht muss eppes iwwer Iech selwer léisen zentréiert normalerweis ronderëm eng Iddi: besser ze sinn.

Awer wat wann de Wee fir méi glécklech ze fillen, Äert Schlof ze verbesseren, et bei Ärer Workout Routine ëmzebréngen - alles dat besser Saachen-ass direkt bei de Fangerspëtzten, oder an dësem Fall, engem aneren? De Medium: Massage. "Wochlech Massagen schéngen e kumulative positiven Effekt ze hunn, dee mat der Zäit nohalteg ass", seet de Mark Rapaport, M.D., e Professer a President vun der Psychiatrie a Verhalenswëssenschaften op der Emory University zu Atlanta, deen d'Virdeeler vun der Massage studéiert huet. Awer well et net wahrscheinlech ass, kënnt Dir de Spa ëmmer ophalen: "Daten suggeréieren datt Dir Virdeeler vu souguer enger eenzeger Massage erliewt", füügt hien derbäi.

Fir et real ze halen: Vill vun der Fuerschung ass virleefeg. Awer vill Erkenntnisser weisen datt souguer nëmmen eng 15-Minutte Behandlung e Wonsch fir Äert Wuelbefannen kann sinn, an ob Dir eng déif Tissu-Aart Meedchen sidd, oder Schwedesch méi Äre Stil ass, kënnt Dir eescht gutt gelauschtert Virdeeler kréien. Elo kënne wöchentlech Massagen e bëssen deier ginn, awer monatlech? Dir kënnt méiglecherweis all 4 Wochen duerch eng Massage eng Schwéngung duerch 2017 maachen, an Äre Geescht a Kierper wier et besser dovun. Wann Dir e bëssen iwwerzeege braucht, hei ass firwat regelméisseg Massagen e Schoss wäert sinn.

Massage lindert pesky Péng a Péng.

Fillt Dir Iech verletzt no Ärem Alldag? (Braucht Dir eng Sportsmassage?) "Massage kann akut Entzündung reduzéieren wéinst Mëssbrauch vu Muskelen, sou datt et ganz hëllefräich ass fir d'Steifheit, de Péng an d'Entzündung ze reduzéieren", seet de Rapaport. Är Masseuse ass kee Magier-et ass Wëssenschaft. Et funktionnéiert andeems Dir hëlleft den Traffic vu pluripotenten Stammzellen ze erhéijen (Meeschterzellen déi fäeg sinn all Tissu oder Zelle ze produzéieren Äre Kierper brauch ze reparéieren) op Probleemer Flecken, seet hien.

Massage hält d'Krankheet an der Bucht.

Knéien eraus kéint Äre Kierper d'Immunsystem stäerken. "Ee vun de Virdeeler vun der Massage ass datt et zu enger Erhéijung vun der Zirkulatioun vu wäisse Bluttzellen féiert", seet de Rapaport. An et sinn net nëmmen déi kal-zerstéierend Aarte vun Zellen, awer NK Zellen besonnesch, füügt hien derbäi. Dës ginn allgemeng "Killerzellen" genannt well se déngen als primäre Verteidegung vun Ärem Kierper géint méi sérieux Infektiounen.

Massage funktionnéiert wéi en ganz natierlechen Ibuprofen.

Wann Onbequemlechkeet vu chronesche Verletzungen Iech aus dem Fitnessstudio hält, kann de Massagetisch schloe bedeiten datt Dir net méi krank sidd. "Massage reduzéiert kierperlecht Leed andeems d'Kortisol erofgeet an d'Serotonin erhéijen, wat den natierleche Schmerzmittel vum Kierper ass", seet Tiffany Field, Ph.D., Direkter vum Touch Research Institute an der University of Miami School of Medicine. (Entdeckt 6 natierlech Schmerzléisungsmëttel déi all aktive Meedche sollt wëssen.)

Massage pumpt Är Gehirkraaft erop.

"Eng Studie huet gewisen datt no enger 15 Minutte Stullmassage, Gehirwellen an d'Richtung vun enger erhéierter Alerte geännert hunn", seet de Field. "Tatsächlech konnten d'Participanten vun der Studie mathematesch Berechnungen duebel sou séier a mat zweemol d'Genauegkeet maachen." Also leien op engem Dësch am Däischteren mécht Iech an e Genie? Am Numm vun der Fuerschung ass et derwäert d'Theorie ze testen.

Massage kämpft géint Insomnia.

Wann Dir kämpft fir eng gutt Nuecht Rou ze kréien, Massage kann domat hëllefen, seet den Ariel Raovfogel, e lizenzéierte Massagetherapeut am NY Haven Spa zu New York City. E Manktem u Serotonin ass mat schloflosen Nuechte verknëppt ginn, a well d'Massage d'Spikeniveauen vun der schlofwäerter Chemikalie hëlleft, kann et Iech hëllefen ze schlofen. (Braucht méi Hëllef fir richteg ZZZs ze kréien? Dës kleng Ännerungen, déi Dir am Dag maacht, kéint Iech hëllefen an der Nuecht besser ze schlofen.)

Massage schmëlzt Stress a Besuergnëss ewech.

Et ass net nëmmen de Geroch vu berouegenden Ueleger, wou Dir Iech Chillmassage fillt ass e richtege Muskel (a Stëmmung) Entspanung. D'Serie vu Schlag reduzéiert Äre sympatheschen Toun, deen en Deel vum Nervensystem ass, deen Äre Kierper virbereet fir op Situatiounen vu Stress oder Noutfall ze reagéieren, seet de Rapaport. An déi spéider Ofsenkung vum Cortisol an d'Erhéijung vum Serotonin ass eng Formel fir e puer eescht roueg Vibes. E puer Fuerschunge geet esou wäit ze soen datt d'Massage sou gutt ass fir Äert mentalt Spill, et ka souguer mat Depressioun hëllefen.

Massage vergréissert Är Bewegungsberäich.

Flexibilitéit ass net wierklech Är Saach? Andeems Dir Iech selwer mat enger Sessioun behandelt, kënnt Dir just dës Pyramidpose am Yoga ofzéien. D'Massage loosst d'Muskelen op a vergréissert d'Zirkulatioun, wat hëlleft Sauerstoff an d'Gelenker ze pumpen, seet de Raovfogel. All si Schlëssel fir Äre Kierper glat ze halen. A wann et Entzündung ass déi Är Mobilitéit limitéiert, loosst Iech e gudden Dréck kréien, reduzéiert d'Präsenz vun Zytokinen, Proteine ​​déi zu Entzündung féieren.

Massage hëlleft mat Kappwéi.

Fokus Är Sessioun op Ären Hals fir e bësse Relief vun deem gefaart klappt-deet-klappt Gefill. "Eng Massage kann hëllefe Kappwéi ze reduzéieren andeems Drockreceptoren am Néckel stimuléiert ginn, wat hëlleft vagal Aktivitéit ze erhéijen," seet de Field. Et gëtt ugeholl datt wann de Vagusnerv aktiv ass, et Cluster Kappwéi a Migränen berouegt.

Bewäertung fir