Vergläichen Mëllech: Mandel, Molkerei, Soja, Reis, a Kokosnoss

Inhalt

• Mëllech a Mëllech Alternativen
• Mëllech a Mëllech Alternativen: Ernärungsverglach pro 8 flëssege Unzen
• Kéi Mëllech
• Virdeeler vu Kéiemëllech
• Nodeeler vu Kéi Mëllech
• Mandel Mëllech
• Virdeeler vun Mandelmëllech
• Cons vu Mandelmëllech
• Soja Mëllech
• Virdeeler vu Soja Mëllech
• Cons vu Soja Mëllech
• Reis Mëllech
• Virdeeler vu Reismëllech
• Cons vu Reismëllech
• Kokosnoss Mëllech
• Virdeeler vun Kokosnossmëllech
• Nodeeler vu Kokosnossmëllech

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Mëllech a Mëllech Alternativen

Net ze laang virun, dat eenzegt wat Dir erwaart hutt Är Getreide am ganze Waasser ze drénken, war ganz Kéi Mëllech. Elo kënnt Kéi Mëllech a verschiddenen Zorten: ganz Mëllech, 2 Prozent, 1 Prozent, geschäimt (fettfräi), a souguer Laktosefri Mëllech.

Fir Leit mat Diät- oder Allergie betrëfft, ginn et och Alternativen fir Kuhmëllech. Mandel, Soja, Reis, a Kokosnoss "Mëllech" si populär Planzbaséiert Mëllechalternativ. Si ginn ëmmer méi verfügbar an de Geschäfter an den USA.

Et ginn aner Kéi Mëllech Alternativen wéi Geessmëllech oder Hafermëllech, déi fir eng aner eng aner gutt Wiel kënnen sinn.

All Zort Mëllech huet seng Virdeeler an Nodeeler, ofhängeg vun der Diät vun enger Persoun, der Gesondheet, dem Ernärungsbedürfnis oder dem perséinleche Goût Virléiften.

Zum Beispill kënnen e puer Leit intolerant fir Mëllechmëllech sinn a kënnen eng planterbaséiert Alternativ wielen.

Alternativ kënnen déi, déi hir Kalorie an d'Nährstoffaarfung musse erhéijen, kënnen eng ganz Mëllech optrieden, wat eng konzentréiert Quelle vu Protein, Fett a Kalorien ass.

Wéi och ëmmer, Mëllech wéi Vollmëllechmëllech a Vollfett Kokosnossmëllech si räich u Fett a Kalorien, wat sollt berécksiichtegt ginn wann Dir e méi kaloresche Getränk sicht. Voll Mëllechmëllech enthält méi Kalorien a gesättegt Fett wéi all aner Mëllech, nieft der Geessmëllech.

Kuckt d'Ënnerscheeder an dësen populäre Mëllechaarten fir ze bestëmmen déi am Beschten entsprécht. Wielt mat all Varietéit déi onsweeten Versiounen. Mëllech a Mëllechalternativ kënnen hir Quantitéit vun Zocker verdoppelen, wa se mat zousatzem Zocker geséiss sinn.

Mëllech a Mëllech Alternativen: Ernärungsverglach pro 8 flëssege Unzen

Kéi Mëllech

Voll Mëllech huet den héchste Fettgehalt vun allen Zorten Mëllech. Eng Taass enthält ongeféier:

• 150 Kalorien
• 12 Gramm Kuelenhydrater a Form vu Laktose (Mëllechzocker)
• 8 Gramm Fett
• 8 Gramm Protein

Keen vun den natierleche Komponenten vun der Mëllech gëtt ewechgeholl. Wéi Dir kënnt gesinn, ganz Mëllech ass héich mat natierleche Proteinen, Fett, a Kalzium. Mëllech déi an den USA verkaaft gëtt, ass normalerweis och mat Vitamin A a Vitamin D befestegt.

Shop hei fir ganz Kéi Mëllech.

Aner Kuhmëllech huet déiselwecht Quantitéit u Kuelenhydrater a Protein, mat e bësse oder ganzt Fett geläscht. Wärend ganz Mëllech 150 Kalorien an enger Taass huet, huet 1 Prozent Mëllech 110 Kalorien, a geschäfteg Mëllech huet just 80 Kalorien.

Fettfräi Mëllech ass wesentlech manner an Kalorien wéi ganz Mëllech. Wéi och ëmmer, fänkt d'Entfernung vu Fett d'Quantitéit vu bestëmmten Nährstoffer an der Mëllech erof, dorënner Vitaminnen E a K.

Laktosefri Mëllech gëtt veraarbecht fir Laktose ze briechen, en natierlechen Zocker, deen a Mëllechprodukter fonnt gëtt.

Laktosefri Mëllech ass och eng gutt Quell vu Protein, Kalzium, Vitaminnen, a Mineralstoffer. Den Total a gesättigte Fettgehalt vu Laktosefreie Mëllech variéiere well et an 2 Prozent, 1 Prozent a fettfräi Varietéit kënnt.

Shop fir Laktosefri Mëllech hei.

Virdeeler vu Kéiemëllech

• Voll Mëllech kann essentiell Proteine ​​ubidden, extra Kalorien aus Fetter, souwéi Vitaminnen a Mineralstoffer.
• Laktosefreie Versioune sinn verfügbar fir Leit déi eng Laktoseintoleranz hunn.
• Kéi Mëllech, inklusiv gras gefüttert a geréng Hëtzt pasteuriséiert Optiounen, ass wäit an de Supermarchéen an de Supermarchéen ze kréien.

Nodeeler vu Kéi Mëllech

• Voll Mëllech ass héich a Kalorien a Fett.
• Vill Leit sinn intolerant géint Laktose, en Zocker deen a Mëllech fonnt gëtt.
• Verschidde Leit hunn ethesch Bedenken iwwer modern Mëllechwirtschaft.

Mandel Mëllech

Mandelmëllech gëtt aus Buedem Mandelen a gefiltertem Waasser gemaach. Et kann och Stärke a Verdickungsmëttel enthalen fir seng Konsistenz a Regal Liewen ze verbesseren.

Leit, déi allergesch sinn fir Mandelen oder Nëss sollten Mandelmëllech evitéieren.

Mandelmëllech ass normalerweis manner wéi Kalorien wéi aner Mëllech, soulaang se net gesweet ass. Et ass och gratis vu gesättigte Fett an ass natierlech laktosefri.

Pro Coupe, net gesweetem Mandelmëllech huet:

• ongeféier 30 bis 60 Kalorien
• 1 Gramm Kuelenhydrater (geschmutzte Sorten hu méi)
• 3 Gramm Fett
• 1 Gramm Protein

Och wann Mandelen eng gutt Proteinquell sinn, Mandelmëllech ass et net. Mandelmëllech ass och keng gutt Quell vu Kalzium. Wéi och ëmmer, gi vill Marken aus Mandelmëllech mat Kalzium, Vitamin A, a Vitamin D ergänzt.

Shop fir Mandelmëllech hei.

Virdeeler vun Mandelmëllech

• Et ass niddereg an Kalorien.
• Et gëtt normalerweis befestegt eng gutt Quell vu Kalzium, Vitamin A, a Vitamin D ze sinn.
• Et ass vegan an natierlech ouni Laktos.

Cons vu Mandelmëllech

• Et ass net eng gutt Proteinquell.
• Et kann Carrageenan enthalen, wat Verdauungsproblemer bei verschiddene Leit verursaache kann.
• Et ginn e puer Ëmweltschwieregkeeten iwwer d'Quantitéit u Waasser fir d'Mandelen ze kultivéieren.

Soja Mëllech

Soja Mëllech gëtt aus Soja gemaach a gefiltert Waasser. Wéi aner Planzebaséiert Mëllechalternativen, kann et Verdickungsmëttel enthalen fir d'Konsistenz an d'Regalitéit ze verbesseren.

Eng Taass ongeséchert Soja Mëllech huet:

• ongeféier 80 bis 100 Kalorien
• 4 Gramm Kuelenhydrater (geschmutzte Sorten hu méi)
• 4 Gramm Fett
• 7 Gramm Protein

Well et aus Planzen kënnt, ass Soja Mëllech natierlech fräi vu Cholesterol a wéineg an gesättigte Fett. Et enthält och keng Laktose.

Soja an Soja Mëllech sinn eng gutt Quell vu Protein, Kalzium (wann befestegt), a Kalium.

Hei ass eng Auswiel vu Soja Mëllech fir ze probéieren.

Virdeeler vu Soja Mëllech

• Et ass eng gutt Quell vu Kalium a ka mat Vitaminnen A, B-12, an D, souwéi Kalzium befestegt ginn.
• Et enthält sou vill Protein wéi Kuhmëllech, awer ass manner kaloresch wéi ganz Mëllech an ongeféier gläich wéi d'Kalorien an 1 Prozent oder 2 Prozent Mëllech.
• Et enthält ganz wéineg gesättegt Fett.

Cons vu Soja Mëllech

• Soja ass en allgemengt Allergen fir Erwuessener a Kanner.
• Déi meescht Soja, déi an den USA produzéiert ginn, kommen aus genetesch modifizéierten Planzen, wat e puer eng Suerg ass.

Reis Mëllech

Reismëllech gëtt aus geschmolzene Reis a Waasser gemaach. Wéi mat aner alternativ Mëllech, enthält et dacks Zousatz fir d'Consistenz an d'Regalstabilitéit ze verbesseren.

Et ass dat mannst wahrscheinlech vun all Mëllechprodukter Allergien. Dat mécht et eng gutt Wiel fir Leit mat Laktosintoleranz oder Allergien op Mëllech, Soja oder Nëss.

Reismëllech enthält déi meescht Kuelenhydrater pro Taass, suergt ongeféier:

• 120 Kalorien
• 22 Gramm Kuelenhydrater
• 2 Gramm Fett
• bëssen Protein (manner wéi 1 Gramm)

Iwwerdeems Reismëllech ka mat Kalzium a Vitamin D befestegt ginn, ass et net eng natierlech Quell vun entweder, sou wéi Soja an Mandelmëllech. Reis ass och gewisen fir méi héich Niveauen vun der anorganescher Arsenen.

D'Food & Drug Administration (FDA) recommandéiert net nëmmen op Reis a Reisprodukter ze vertrauen, besonnesch fir Puppelcher, Kanner a schwanger Fraen.

D'amerikanesch Akademie fir Pediatrie hëlt eng ähnlech Haltung a proposéiert sech op eng Vielfalt vu Liewensmëttel ze fokusséieren an ze vermeiden ofhängeg vu just Reis oder Reisprodukter.

Kaaft Reismëllech online.

Virdeeler vu Reismëllech

• Et ass dat mannst allergescht fir Mëllechalternativen.
• Et kann befestegt ginn eng gutt Quell vu Kalzium, Vitamin A, a Vitamin D ze sinn.
• Reismëllech ass natierlech méi séiss wéi aner Mëllechalternativen.

Cons vu Reismëllech

• Et ass héich an Kuelenhydrater, also ass et déi mannsten wënschenswäert Wiel fir Leit mat Diabetis.
• Et ass net eng gutt Proteinquell.
• Ze vill vun engem Reisprodukt iesse kann e Gesondheetsrisiko fir Puppelcher a Kanner ausgeruff wéinst anorganeschen Arsenenniveauen.

Kokosnoss Mëllech

Kokosnoss Mëllech gëtt aus gefiltertem Waasser a Kokosnosscreme gemaach, wat aus geriwwe reife Kokosnoss Fleesch gemaach gëtt. Trotz sengem Numm ass Kokosnoss net wierklech eng Nout, sou datt Leit mat Noutallergien et sécher kënne kréien.

Kokosnossmëllech gëtt méi präzis als "Kokosnossmëllech Gedrénks" bezeechent well et e méi verdënntem Produkt ass wéi d'Art vu Kokosmëllech, déi beim Kachen benotzt gëtt, an déi normalerweis an Dosen verkaaft ginn.

Wéi mat aner Pflanzbaséiert Mëllechalternativen, enthält Kokosnossmëllech dacks zousätzlech Verdickelter an aner Zutaten.

Kokosnoss Mëllech enthält méi Fett wéi déi aner Mëllech Alternativen. All Taass ongeséchert Kokosnossmëllech Gedrénks enthält:

• ongeféier 50 Kalorien
• 2 Gramm Kuelenhydrater
• 5 Gramm Fett
• 0 Gramm Protein

Kokosnoss Mëllech Getränk enthält net natierlech Kalzium, Vitamin A oder Vitamin D. Et kann awer mat dësen Nährstoffer befestegt ginn.

Shop fir Kokosnossmëllech hei.

Virdeeler vun Kokosnossmëllech

• Kokosnoss Mëllech ass sécher fir déi meescht Leit mat Noutallergien.
• Et kann befestegt ginn eng gutt Quell vu Kalzium, Vitamin A, a Vitamin D ze sinn.

Nodeeler vu Kokosnossmëllech

• Et ass net eng gutt Proteinquell.
• Et kann Carrageenan enthalen, wat Verdauungsproblemer bei verschiddene Leit verursaache kann.