Den Een Trick fir méi aus Ärem HIIT Workout ze kréien

Inhalt

• Schrëtt 1: Psych Yourself Up
• Schrëtt 2: Rekrutéiert Méi Muskelen
• Bewäertung fir

Wann Dir gutt mat de Virdeeler vum High-Intensity Interval Training (HIIT) vertraut sidd, awer Dir fillt wéi wann et just net d'Wonner funktionnéiert, déi et sollt, sinn dës zwee Hiweiser fir Iech. Hei ass wéi Dir Iech geeschteg a kierperlech dréckt op dee Punkt wou d'HIIT Magie geschitt.

Schrëtt 1: Psych Yourself Up

Amplaz nervös ze sinn iwwer Är Aarbechtssets ze maachen, gitt opgereegt fir ze kucken wéi wäit Dir Iech all Kéier drécke kënnt. D'Saach iwwer HIIT ass datt et Iech erlaabt Iech méi staark ze ginn net nëmme kierperlech awer psychologesch. Et baut Äert mentalt Grit op eng Manéier déi Dir wahrscheinlech net erlieft hutt. Also Approche d'Erausfuerderung op eng grouss-Manéier Manéier-benotzt eppes wat ech déi "Wonnerlinn" nennen. Frot Iech ob Dir just ee méi Rep an der Zäit kënnt oder deen nächste Fortschrëtt an der Bewegung erreeche kënnt, egal ob dat en Neigung zu Äre Sprinten bäidréit oder op Är Squats spréngt. Dëst ass déi richteg Magie vun enger HIIT Routine - eemol Äre Geescht u Bord ass, wäert Äre Kierper verfollegen. (Weiderliesen: Wëssenschaftlech ënnerstëtzt Weeër fir Workout Middegkeet ze drécken)

En anere Motivator: Mat héijer Intensitéit Intervaller, erënnert Iech datt et ëmmer Rescht op Iech waart. Am Géigesaz zu anere Trainingssystemer, sou wéi e stabile Cardio oder reegelméissege Gewiichthefen, verbréngen Är Muskelen manner Zäit ënner Spannung. Awer déi nächst Niveau Héichiewe si geduecht fir se op eng méi héich Aarbechtskapazitéit vill méi séier ze kréien (mat Iech d'Virdeeler vun enger méi grousser Kalorieverbrennung a verstäerkt Kraaft). D'Reschtintervaller ginn Iech d'Méiglechkeet fir opzeladen just wann Dir et braucht - a wëssend datt Dir sollt hëllefe e bësse méi dapere an dësen Aarbechtskampf ze sinn. Plus, wat Dir méi fillt datt Dir Iech méi staark gëtt all Kéier wann Dir Iech dréckt, wat Dir méi realiséiere datt Är Grenzen onbegrenzt sinn. (Hei ass en anere Geheimnis fir Äre beschte HIIT Training ze hunn.)

Schrëtt 2: Rekrutéiert Méi Muskelen

News Flash: HIIT kann Iech absolut hëllefen eng schlank Muskelmasse opzebauen. Et ass alles an wéi Übungen Dir wielt fir d'Make -up vun Ären Intervallen an aktive Erhuelungen. Vill Leit als Standard fir HIIT als Sprint op enger Streck oder engem Laufband ze maachen, awer et gi Kraaftbeweegungen, déi Äre Kierper mat enger gläich héijer Kapazitéit fir déi kuerz Bursts funktionnéieren, wat och d'Aarte vun Ufuerderungen un d'Muskele stellen, déi se maachen méi fest a méi staark opbauen. Zum Beispill kann en esou vill-Widderhuelung-wéi-méiglech (AMRAP) Intervall vu Burpees Muskele vu Schëllere bis Kälwer formen. (Probéiert dëse 15-Minuten AMRAP Workout.) Dës Zort Training funktionnéiert besonnesch Är séier Muskelfaser, déi séier reagéieren wann se besteiert ginn an dofir super Sculpteuren sinn. A wann Dir dës Gewënn eropgoe wëllt, Resistenz bäizefügen mat Trainingsbands oder e bësse Eisen ass ëmmer eng gutt Iddi.

Bewäertung fir