5 Mental Health Apps fir ze hëllefen de Coronavirus Angscht ze managen

Inhalt

• 1. Wann Dir just braucht ze schwätzen: Wysa
• 2. Wann Dir net aus dem Bett kënnt: BoosterBuddy
• 3. Wann Dir e puer Encouragement braucht: Shine
• 4. Wann Dir Iech berouege musst: #SelfCare
• 5. Wann Dir extra Ënnerstëtzung braucht: Talkspace

Äre Smartphone muss net eng Quell vun endloser Angscht sinn.

Ech wäert d'Saachen net zocken: Et ass eng usprochsvoll Zäit fir eis psychesch Gesondheet elo ze këmmeren.

Mat dem kierzlechen COVID-19 Ausbroch si vill vun eis an eis Haiser agespaart, Angschtgefiller fir eis Gesondheet an déi vun eise Lieblings. Mir probéieren un gestéiert Routinen unzepassen a mat sensationelle Neiegkeeten ze bombardéieren.

Et ass vill.

Eng Pandemie huet all méiglech nei Hindernisser agefouert fir eis selwer ze këmmeren - an et ass verständlech datt mir eis kämpfe fir mam Alldag eens ze ginn.

Glécklech fir eis sinn et hëllefräich Tools direkt op eise Smartphones verfügbar. An als eppes vun engem Self-Care Nerd hunn ech just all eenzel App probéiert déi Dir Iech virstelle kënnt.

Mat all Angscht an Onsécherheet sinn ech dankbar datt ech en digitale Toolkit verfügbar hunn. Ech hunn eng kuerz Lëscht vu menge Liiblingsapps erstallt déi mech konstant halen, mat der Hoffnung Iech e Boost ze ginn wann Dir et am meeschte braucht.

1. Wann Dir just braucht ze schwätzen: Wysa

Och wann et ideal wier e léiwen oder mentale Gesondheetsspezialist zu all Moment zur Verfügung ze hunn, ass dëst net ëmmer eng Optioun fir vill vun eis.

Gitt Wysa an, eng mental Gesondheets Chatbot déi Therapie-baséiert Praktiken an Aktivitéite benotzt - inklusiv kognitiv Verhalenstherapie, dialektesch Verhalenstherapie, Opmierksamkeet, Stëmmungsverfollegung, a méi - fir de Benotzer besser ze hëllefen hir mental Gesondheet ze managen.

Egal ob Dir spéit an der Nuecht op sidd a probéiert e Panikattack ofzehalen, oder just e puer Ëmgangsinstrumenter ronderëm Angscht oder Depressioun braucht, Wysa ass e frëndlechen AI Coach, deen Iech hëllefe kann déi schwéier Momenter ze navigéieren, wa se opstinn ... och wann et 3 ass sinn

Am Liicht vum COVID-19 Ausbroch hunn d'Entwéckler vu Wysa d'AI Chat Feature gemaach, sou wéi seng Tool Packungen ëm Angscht an Isolatioun, komplett gratis.

Et ass definitiv derwäert ze entdecken wann Dir Iech kämpft fir Hëllef ze erreechen, oder just e puer zousätzlech Bewegungsfäegkeeten braucht.

2. Wann Dir net aus dem Bett kënnt: BoosterBuddy

BoosterBuddy kéint schein schéngen, awer ech gleewen wierklech datt et eng vun de beschten psychesch Gesondheets Apps ass. Net ze vergiessen, et ass total gratis.

D'App ass entwéckelt fir de Benotzer duerch hiren Dag ze kommen, besonnesch wa se mat engem mentalen Zoustand liewen. (Bonus: D'App gouf mat Input vu jonken Erwuessenen erstallt, déi mat enger psychescher Krankheet liewen, sou datt et probéiert a richteg ass!)

All Dag kontrolléieren d'Benotzer mat hirem "Buddy" a féieren dräi kleng Aufgaben aus fir hinnen ze hëllefen e Momentum fir den Dag opzebauen.

Wann se dës Quests ausféieren, verdénge si Mënzen déi da fir Beloununge kënnen ausgetosch ginn, sou datt Dir Ären Déierefrënn an engem Fanny Pack, Sonnebrëller, engem schmackhafte Schal a méi.

Vun do aus kënnt Dir op en ausgedehnte Glossar vu verschiddenen Ëmgangsfäegkeeten organiséieren, déi duerch Zoustand organiséiert sinn, e Journal, e Medikaminsalarm, en Taskmanager, a méi, alles an enger zentraler App.

Wann Dir Iech einfach net aus dem Bett zitt an e bësse méi (sanft) Struktur fir Ären Dag braucht, braucht Dir definitiv BoosterBuddy.

3. Wann Dir e puer Encouragement braucht: Shine

Iwwerdeems Shine en Abonnement erfuerdert, ass et de Präis wäert, menger Meenung no.

Shine gëtt am beschten als eng Selbstbetreiungsgemeinschaft beschriwwen. Et enthält deeglech Meditatiounen, Pep Gespréicher, Artikelen, Gemeinschaftsdiskussiounen, a méi, all zesumme gezunn fir Iech ze hëllefen eng zolidd Selbstpfleeg Praxis an Ären alldeegleche Liewen ofzebauen.

Mat Fokus op Selbstbarmhäerzegkeet a perséinlechem Wuesstum, Shine ass wéi e Liewenscoach mat Iech ze hunn iwwerall wou Dir gitt.

Am Géigesaz zu ville Meditation Apps um Maart, Shine ass net pretentiéis. Déi guidéiert Meditatioune selwer si gläich Deeler mächteg an zougänglech. Shine benotzt Alldagssprooch an en ervirhiewen Toun fir Benotzer z'erreechen déi soss vun aneren Apps ofgesat ginn, déi sech e bëssen ze eescht huelen.

Bonus: Et gouf vun zwou Frae vu Faarf erstallt, dat heescht datt Dir déi hokey, appropriativ Woo Stuff net kritt, déi Dir an aneren Apps fannt.

Et ass e staarke Fokus op Inklusivitéit an Zougänglechkeet, sou datt et en erstaunlecht Instrument ass fir ze hunn an e super Geschäft z'ënnerstëtzen.

4. Wann Dir Iech berouege musst: #SelfCare

Wann Dir Är Besuergnëss fillt ufänkt ze escaléieren, #SelfCare ass d'App déi Dir sollt erreechen.

Dës wonnerschéin designt App erlaabt Iech ze maachen wéi wann Dir den Dag am Bett verbréngt, berouegend Musek, Visualiséierungen an Aktivitéite benotzt fir Iech an engem méi erhuelsamen Zoustand ze erliichteren.

Elo méi wéi jee, kleng Momenter vu Frist kënne eise Kapp iwwer Waasser halen. Mat #SelfCare kënnt Dir Är Plaz dekoréieren, eng Tarotkaart fir Inspiratioun zeechnen, eng Kaz kuschelen, éischter en Altor a Planzen asw.

Et bitt encouragéierend Wierder an entspaant Aufgaben fir e Moment vu Bewosstsinn a Rou - a wien konnt ee vun deenen elo net benotzen?

5. Wann Dir extra Ënnerstëtzung braucht: Talkspace

Och wann all dës Apps eppes ze bidden hunn, ass et wichteg ze vergiessen datt e puer vun eis nach ëmmer professionell Ënnerstëtzung brauchen.

Ech hunn eng Rei Therapie-Apps probéiert, awer Talkspace bleift mäi Favorit bei wäitem. Ech diskutéieren meng eegen Erfahrung a Berodung laang an dësem Artikel wann Dir virwëtzeg sidd.

Online Therapie ass enorm wichteg elo datt sou vill vun eis sech selwer isoléieren am Liicht vum COVID-19. Wann Dir fannt datt Äert Liewen aus egal wéi engem Grond onmanagéierbar ginn ass, gëtt et keng Schimmt fir Hëllef ze erreechen.

Wärend eng App net mat enger Pandemie ophält, kann et eis hëllefen eis mental Gesondheet ze verstäerken a Widerstandsfäegkeet bauen an enger kritescher Zäit - a gutt an d'Zukunft.

De Sam Dylan Finch ass en Editeur, Schrëftsteller an Digital Media Strategist am San Francisco Bay Area.Hien ass de Lead Editor vun der mentaler Gesondheet a chroneschen Zoustänn bei Healthline.Fannt hien op Twitter an Instagram, a léiere méi op SamDylanFinch.com.