Meng Iwwergangs Kit vu Menopause: Hacks fir den Alldag méi einfach ze maachen

Inhalt

• 1. Bleift cool
• 2. Opzeweisen
• 3. Sief léif mat dir selwer
• 4. erstellen
• 5. Build eng Gemeinschaft
• Fir matzehuelen

Näischt bereet Iech op d'Menopause vir. D'Ännerung kann op eemol kommen a sech séier intensivéieren. Fir mir ze hëllefen meng Symptomer ze managen, huet mäin Dokter proposéiert Hormonen oder Antidepressiva ze huelen. Awer ech hu beschloss datt déi net déi richteg Wiel fir mech waren (wa se fir Iech sinn, dat ass OK).

Iwwer de Joren hunn ech e puer Hacks geléiert, déi gehollef hunn meng Menopause Symptomer ze managen an mäi Liewen zur selwechter Zäit ze genéissen. Ech hoffen déi folgend fënnef Tipps hëllefen Iech sou vill wéi se mir gehollef hunn.

1. Bleift cool

Waarm Blëtzer an Nuetswollécke kënne debilitéiere. Fir mech ware se vu Palpitatiounen a Schwindel begleet. Et géif sech fillen wéi wann ech wier vu bannen no baussen a Flam stiechen.

Fir ze hëllefen cool ze halen, berécksiicht Dir Kleeder mat Feuchtigkeit-Sickende Stoff. Dës Zort Stoff wéckelt d'Schweess op déi iewescht Schicht vum Stoff aus. Et dréit och séier sou datt de Schweess net op Är Kleeder hält. Dës Zort Kleeder war ursprénglech fir Athleten entworf, awer elo ginn et och verschidden Optiounen fir Fraen an der Menopause.

Fir an der Nuecht cool ze bleiwen, kënnt Dir Kühlen aus Lieder oder Killmatraspolzen ausprobéieren. Ech benotze Feuchtigkeit-Stréckblieder an e Molbier Seid Träger.

2. Opzeweisen

Meng Libido ass op eng verlängert Vakanz gaang wärend ech an der Menopause war. Meng Vagina war esou dréchen wéi eng Wüst. Sex war schmerzhaf. Awer ech hunn mäi Mann gär a wollt d'Intimitéit an eiser Relatioun erëmkréien. Ech benotze all Dag en natierlechen Schmierstoff a ier se intim sinn. Dëst huet immens mat der Dréchent gehollef.

Meng Liiblingsbeschäftegung, déi ech héieren hunn, koum vun engem aus der Menopause Goddess Grupp. Hiren Therapeur huet him gesot, eemol d'Woch an d'Schlofkummer ze weisen, plakeg a mat engem Laachen am Gesiicht. Dat war och super Berodung fir mech.

Hutt keng Agenda. Show up, a kuckt wat geschitt.

3. Sief léif mat dir selwer

Menopause ass stresseg. Et beaflosst Iech kierperlech, geeschteg an emotional. Ech war ëmmer eng effizient Persoun, awer de Stress vun der Menopause huet meng Produktivitéit beaflosst.

Sief léif mat Iech. Genéisst jiddefalls esou oft. Kritt eng Massage. Gënnt Iech e Mani-Pedi mat. Bleift doheem a liest e Buch anstatt eng Äerdronn ze bedreiwen. Setzt Zäit fir Iech selwer. Och 5 bis 10 Minutten déif Atmung oder bewosst Meditatioun kënne Stress leiden.

Endlech, hutt Dir e gutt Kreesch all elo an erëm. Kréien befreit Stresshormonen an Toxine duerch Tréinen. Wann ech haart hat ugefaang ze kräischen, hunn ech eng Këscht Kleenex gegraff an e traurege Film kucken. Dat huet all Kéiers geschafft. An ech hunn mech ëmmer nach kalmer gefillt.

4. erstellen

Wärend der Menopause an an de Joren duerno, fillt Dir Iech méi kreativ wéi virdrun. Probéiert eppes Neies just fir Spaass. Ech hu probéiert Molerei. Ech war schrecklech derbäi, awer ech hat sou vill Spaass.

Ech hunn och eng Kalligrafie Klass gemaach. Eemol an der Woch fir eng Stonn hu mir schéi Buschtawen verfollegt während déi klassesch Musek am Hannergrond gespillt huet. Et war ganz entspaant. Aner Fraen aus dem Blog hunn nei Avocatioune fonnt am Gaart, Quilting, a Gourmet Kachen.

Wat och ëmmer Aktivitéit Dir maacht, vergiess Spaass ze hunn! Et geet net drëm wéi gutt Dir sidd, et geet eis och selwer selwer ze genéissen.

5. Build eng Gemeinschaft

Keen däerf eleng op dës Rees goen. Wéi mir de Menopause Goddess Blog gestart hunn, hu mir keng Ahnung datt et d'Lifeline wier fir eis.

Wann Dir eng Gemeinschaft sicht, da sinn ech hei ze hëllefen. Gitt op Menopause Gëttin Blog a gitt, "e Gëttin Grupp erstellen" an der Sichbox. Dir wäert op eng Säit geholl ginn déi Iech féiert fir e Grupp ze kreéieren.

Fir matzehuelen

Ech hoffen dës Hacks si sou hëllefräich fir Iech wéi se fir mech waren. Denkt drun, Dir geet net eleng duerch dëst. An, alles wat Dir fillt, ass normal. Ech weess et ass schwéier, awer loosst d'Menopause net Är positivitéit beaflossen. Déi bescht Joer vun Ärem Liewen ass ronderëm den Eck.

Lynette Sheppard, RN, ass eng Kënschtlerin a Schrëftstellerin déi de populäre Menopause Goddess Blog gehost. Bannent dem Blog deelen d'Fraen Humor, Gesondheet, an d'Häerz iwwer Menopause a Menopause-Remedies. Lynette ass och den Autor vum Buch "Becoming a Menopause Goddess."