Firwat Meditatioun ass d'Geheimnis fir eng méi jonk, méi gesond Haut

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Gesondheetsvirdeeler vun der Meditatioun sinn zimmlech onheemlech. D'Wëssenschaft weist datt d'Mentalitéitspraxis ophuelen d'Spannungsniveauen erofsetzen, Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, bestëmmte Sucht ze kicken, a souguer e besseren Athlet ze ginn, fir nëmmen e puer ze nennen.

Awer wann dës Geescht-Kierper Virdeeler net genuch waren fir Iech ze iwwerzeegen, elo gëtt et en anere Grond fir u Bord ze kommen: Et kann och Äert Erscheinungsbild hëllefen, seet d'Dermatologe Jennifer Chwalek, M.D. vun New York City-baséiert. Union Square Laser Dermatologie.

Nodeem si mat der Meditatioun wärend hirer Yoga Léierpersonal Ausbildung agefouert gouf, erkläert den Dr Chwalek datt et séier eng Alldag gouf, an hëlleft hir bannenzege Fridden am Liewen vum Chaos an der Onsécherheet ze fannen. A si realiséiert déi wichteg Hautvirdeeler, déi och mat der Praxis kënne kommen.

"Ech hu jidderee gemierkt, deen ech wousst, dee regelméisseg meditéiert hat, anscheinend wesentlech méi jonk ausgesi wéi hiren eigentlechen Alter", seet den Dr Chwalek. Dëst gëtt tatsächlech vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt: eng banebrytend Etude zréck an den 80er huet gewisen datt Meditateuren e méi jonke biologeschen Alter haten am Verglach mat Net-Meditateuren, seet si. "Ech war bewosst Studien déi weisen datt Meditatioun ka benotzt ginn fir Hypertonie an Besuergnëss ze behandelen, awer ech war net bewosst iwwer all Fuerschung déi weist datt et positiv Auswierkungen op d'Längegkeet ass."

Wéi genau funktionnéiert dat? Dr. An, méi rezent Studien hu gewisen datt Meditatioun Ännerungen an eise Genen verursaache kann. Besonnesch Meditatioun kann d'Äntwert vun entzündlechen Promotiouns Genen ënnerdrécken, a.k.a Dir wäert manner entzündegt Haut a manner Falten op laang Siicht hunn, seet den Dr. Chwalek.

Op engem méi direkten Niveau wësse mer datt regelméisseg Meditatioun d'Sympathesch Nervensystem Aktivitéit reduzéiert andeems d'Kortisol an d'Epinephrin Niveauen erofgesat ginn - d'Hormone verantwortlech fir de Fluch oder Kampfreaktioun, erkläert den Dr Chwalek. Dëst am Tour reduzéiert den Blutdrock an d'Häerzgeschwindegkeet an erhéicht de Sauerstoff an Ären Zellen. A wann et e verstäerkten Bluttfluss gëtt, hëlleft et Nährstoffer op d'Haut ze bréngen, an entfernt Toxine. D'Ennresultat ass en dewier, méi strahlenden Teint, seet si. (Hei, méi iwwer wat an Ärem Gehir geschitt wärend Meditatioun.)

Andeems Dir d'Kortisolreaktioun vum Kierper ënnerdréckt (doduerch negativ Emotiounen a Stressmanagement verbessert), ass Meditatioun och gutt fir all Hautbedingung, déi duerch Stress verschlechtert gëtt - wat Akne, Psoriasis, Ekzeme, Hoerverloscht an Autoimmun Hautkrankheeten enthält, seet den Dr Chwalek. D'Kiischt uewen? Dir wäert beschleunegt Hautalterung verhënneren. (Et gëtt e Grond datt dës Falten Suerglinnen genannt ginn!)

Dat ass net ze soen Meditatioun ass en Ersatz fir Är Produkter, awer "Meditatioun soll Sidd en Deel vun engem Rezept fir eng gesond Haut déi eng gutt Ernärung, Schlof, a gutt Qualitéit Hautfleegprodukter/Behandlung enthält, "seet den Dr Chwalek.

"D'Leit si skeptesch datt Meditatioun a Mindfulness Training sou déif Effekter op hir Gesondheet kënnen hunn (bis zum Punkt datt se hir Erscheinung beaflossen)," seet si. "Mir tendéieren d'Kraaft vun eisem Denken ze ënnerschätzen wann et ëm eis Gesondheet geet an déi meescht Leit sinn net bewosst vun der Wëssenschaft hannert dëse Praktiken."

Wou ufänken? Déi gutt Noriicht ass datt et méi Ressourcen fir Ufänger gi wéi jee. Déi meescht grouss Stied hunn elo Meditatiounszentren wou Dir fir eng guidéiert Meditatioun kënnt (wéi MDFL an New York City) a vill bidden Intro Workshops fir Ufänger. Et ginn och eng Onmass Apps déi guidéiert Meditatioune liwweren, dorënner Buddhify, Simply Being, Headspace, a Calm, an Online Podcasts vun Experten wéi Deepak Chopra a Buddhisten wéi Pema Chodron, Jack Kornfield, an Tara Brach (fir nëmmen e puer ze nennen), Den Dr Chwalek seet. (Hei, en Ufänger Guide fir Meditatioun.)

Bewäertung fir