Elteren Hack: Iessen Dir Kann Virbereedung Wann Dir Äre Puppelchen Droen

Inhalt

• Uebst a Geméis hacken
• Réischtert en Tablett ouni Kottlet Geméis
• Gitt kreativ mat Joghurtsbecher
• Maacht eng grouss Partie Hummus
• Gitt grouss op gefëllte gebakene séiss Gromperen
• Maacht Schacht vu gesonde-nach Nahos
• Break Äre luesen Uewen

Et ginn Deeg wou Äre Klenge fuerdert alles ze halen. Dag. laang. Dat heescht net datt Dir hongereg muss ginn.

Kachen beim Droen vun Ärem Neigebuerenen kléngt vläicht wéi eng genial Iddi - wann Dir schwanger sidd. Awer wann Dir tatsächlech an d'Kichen trëppelt mat engem klenge Mënsch un Är Front gespannt, da schéisst et Iech plötzlech datt Dir an der Noperschaft vu Flammen, waarmen Ueleg a schaarfen Objete kéint e Rezept fir eng Katastroph sinn.

Problem ass, déi meescht fonkelnei Puppelcher wëlle geschleeft ginn déi ganzen Zäit. Wat bedeit datt dacks, wann Dir se traut, deen eenzege Wee ass wéi Dir alles gemaach kritt. Also wat kënnt Dir maachen dat ass sécher, wärend Dir ëmmer nach méi zefriddestellend sidd wéi e PB&J?

Dir hutt méi Méiglechkeeten wéi Dir mengt. Hei, einfach Strategien fir z'ernéieren wann Äre Puppelchen am Fong an hirem Carrier, Wrap oder Sling lieft.

Uebst a Geméis hacken

Jo, mat engem schaarfe Messer hacken ass eng Aufgab déi am beschte gemaach gëtt wann Dir Äre Puppelchen net dréit. Awer mir ernimmen et souwisou hei well wann Dir just 10 Minutte rausschneit fir e puer verschidden Zorten Uebst a Geméis virzeschneiden déi réi giess kënne ginn, mécht et eng Welt mat gesonde Mieloptiounen op (liest weider! ).

Probéiert:

• zerrappt virgewäschent Zalot oder Gréng
• Scheiwen Paprika, Courgette, Gurke oder Summerkürbis
• halbéiert Kiischttomaten
• Rëss zerschloen
• Mango oder Kiwi schielen a schneiden
• Äppel oder Biren opschneiden

Réischtert en Tablett ouni Kottlet Geméis

Net all eenzelt Geméis muss mat engem Messer ofgebrach ginn. Dir kënnt ganz Broccoli a Choufleur Blummen mat Ären Hänn zerräissen oder den hëlzene Buedem vun de Spargelen.

Profitéiert och vu Geschäft kaaft Optiounen wéi Wierfel Butternut Kürbis oder ausgerëtscht gréng Bounen. Dir kënnt eng vun dësen Optiounen op e Bakblech werfen, mat Olivenueleg drizzle, mat Äre Liiblingswürzelen uewen, a broden bis karamelliséiert.

Eemol gekacht, kënnt Dir:

• Stuff se an e Sandwich oder wéckelen.
• Koup se uewen op brongem Reis (kritt déi virgekacht, microwaveable Aart am Supermarché, oder späichert d'Iwwerreschter vun Ärer nächster Takeout-Bestellung) an uewendriwwer mat Kikeren oder Konserven Thon fir eng séier Schossel ze maachen.
• Falt se an geschloen Eeër fir eng Frittata ze maachen.

Gitt kreativ mat Joghurtsbecher

High-Protein Griichesch Joghurt oder Quark kann d'Basis fir zefriddestellend Iessen sinn, déi séiss oder séiss schwénge kënnen, seet d'Frances Largeman-Roth, RDN, Autorin vun "Smoothies and Juices: Prevention Healing Kitchen" a Mamm vun dräi.

Dës Schësselcher gi méi einfach gemaach wann Dir e puer vun deene virgeschniddene Friichten oder Geméis bei Hand hutt. E puer lecker Kombinatiounen ze probéieren:

• Mango, Nëss, Chia-Som mat enger Drëps Hunneg
• Äppel, gedréchent Kiischten, gerullt Hafer, Kanéil
• Kiischte Tomaten, Gurke, Oliven, Za’atar
• Kichererbsen, gerappte Rüben, alles Bagelwierder

Maacht eng grouss Partie Hummus

Alles wat Dir maache musst ass Är Zutaten an de Liewensmëttelprozessor ze dumpen an en "on" Knäppchen ze drécken. (Wann Dir mengt datt de Kaméidi Äre Puppelchen aus engem Schlof erwäche wäert, maacht dat wa se scho waakreg sinn.)

Mat Ärem Hummus prett fir ze goen, kënnt Dir:

• Schloen et op e Wéckel mat Baby Spinat, virgehackte Geméis, Avocado a Kéis.
• Erstellt eng mediterran-inspiréiert Snackplack mat Cracker, Oliven, Konserven Thon a Kéis.
• Scoop et uewen op eng Zalot amplaz ze dresséieren.
• Benotzt et als High-Protein Topper fir an de Buttek kaaft Veggie Burger.
• Verdënnt et mat Olivenueleg a benotzt et als eng proteinverpackte Pasta Zooss.

Gitt grouss op gefëllte gebakene séiss Gromperen

Séiss Gromperen kachen a manner wéi 10 Minutten an der Mikrowell op, keng zousätzlech Tools néideg. Bescht vun allem, et ginn endlos einfach Weeër fir se ze topen a se zu enger voller Molzecht ze maachen.

E puer lecker Kombinatiounen ze probéieren:

• schwaarz Bounen, halbéiert Kiischttomaten, Scheff vu griichesche Joghurt
• Hummus, Konserven Thon, Handvoll Spinat
• gerappte Rotisserie Poulet, an de Buttek kaaft Grillzooss, gerappte Kéis
• Erdnussbutter, Banann, Kanéil
• tahini, Molbier, Hunneg

Maacht Schacht vu gesonde-nach Nahos

Hutt Dir en Toasterofen? Da kënnt Dir total eng grouss Plack vu gutt-genuch-fir-Iech-Nachos maachen, wann Dir Äre Puppelchen hutt.

Stapel Mais Tortilla Chips op e Bakblech an uewen mat zerklengertem Kéis, Konserven geschniddenen Oliven, a gewürfelt Kiischttomaten, plus all geréischtertem Geméis, deen Dir zoufälleg hutt. (Linie de Bakblech mat netstickfolie fir einfach ze botzen.)

Bake bis de Kéis spruddeleg ass. Wann Dir et fäerdeg bréngt e Wierfel Avocado drop ze maachen, nach besser.

Break Äre luesen Uewen

Et ass deen einfachste Wee fir eng onroueg Molzecht, déi Deeg Reschter gëtt. "Wann Dir 10 Minutte fanne kënnt fir e bësse Geméis a Gromperen opzehaken an an de Crockpot mat engem Schnëtt Fleesch ze werfen, da sidd Dir an e puer Stonnen prett", seet den Evan Porter vu Papp Fixes Alles, e Papp vun engem mat engem aneren ënnerwee.

E puer einfach Iddien ze probéieren:

• Poulet Uewerschenkel, Broccoli Blummen, Teriyaki Zooss
• Wierfel ouni Schanken Réischtert, Puppelchen Gromperen, Puppelchen Muerten, Ierzebulli, Fleeschbritt läschen, Tomate Paste
• halbéiert Zoossisschnëtt, geschniddene Paprika, Ënn
• Lentillen, gehackt aromatesch Geméiswierker, gebraten Tomaten aus Konserven, Geméisbouillon
• Poulet Broscht, jarred SALSA, schwaarz Bounen, Mais

D'Marygrace Taylor ass e Gesondheets- an Elterendexter, fréiere KIWI Magazinredakter, a Mamm fir den Eli. Besicht hatt op marygracetaylor.com.