11 Freezer Meal Prep Hacks Dir musst probéieren

Inhalt

• Maacht: Bewaffnet Iech mat all de Gefriessmaterial
• Net: Sprangen d'Etikettéierung Schrëtt
• Maacht: Wielt déi richteg Gefriermethod
• Net: Gefriess bestëmmte Liewensmëttel
• Maachen: Ëmmer Thaw Iessen am Frigo
• Maacht net: Fréisst d'Tadden Iessen erëm
• Maacht: Benotzt gefruer Uebst fir déi bescht Smoothien ze maachen
• Maacht net: Afréiert alles a massive Quantitéiten
• Maacht: Denkt ausserhalb vum Ice Cube Schacht
• Maacht net: Fillt wéi wann Dir gefruerene Geméis virum Kachen muss ofdecken
• Maacht: Frësst frësch Kraider fir en einfachen Aroma-Booster
• Déi bescht Rezepter fir Frigo Meal Prep
• Bewäertung fir

Gefriess Iessen Virbereedung kann Iech Sue, Zäit a Kalorien spueren - wann et richteg gemaach gëtt. Follegt dës gëllene Reegele vun der Schnell op den Dësch Frigo Kachbuch (Kaaft et, $ 12, amazon.com) vum Becky Rosenthal, an Är Tiefkühler kommen ëmmer séier a lecker zesummen.

Maacht: Bewaffnet Iech mat all de Gefriessmaterial

Ier Dir iwwerhaapt iwwerdenke kënnt mat iergendenger Aart vu Schnëtt oder Kachen unzefänken, vergewëssert Iech als éischt datt Dir déi entspriechend Gefriermiel Preparatiounsinstrumenter hutt. Iwwerhaapt, wat gutt ass e schmackhafte Slow-Cooker Frigo Iessen wann Dir näischt hutt fir et ze späicheren? Stock op Pergamentpabeier, Plastiksverpackung, Aluminiumfolie, Tiefkühler-sécher Verpakung, an e Marker fir Elementer ze markéieren. Gitt sécher datt Dir e puer Bakblieder a grouss Schësselcher propper an op der Hand hutt. (Verbonnen: 7 Iessen-Virbereedungsgadgets déi Batchkachen vill méi einfach maachen)

Net: Sprangen d'Etikettéierung Schrëtt

Äert Iessen ass virbereet, gekacht a fest versiegelt. Dir sidd fäerdeg, richteg? Net sou séier. Huelt ëmmer e Moment fir all Element an Ärem Frigo Iessen virbereeden ze markéieren. Datéiert de Package, notéiert d'Zuel vun de Portiounen dobannen, a nennt d'Geriicht sou datt Dir einfach Tabs hale wat alles ass-a wann et laanscht säi Bescht Datum ass (zielt bannent e puer Méint ze benotzen). (FTR, dës Liewensmëttel daueren sechs Méint bis ee Joer am Frigo.)

Maacht: Wielt déi richteg Gefriermethod

Just esou wichteg wéi déi richteg Versuergung ze hunn ass ze wëssen wéi se se richteg benotze fir d'Iessen ze packen, ze wéckelen, ze bannen oder zou ze maachen, déi Dir esou schwéier geschafft hutt fir ze preparéieren.Erëm, wat gutt mécht e gesond gefruerent Iessen Virbereedungsrezept Iech wann et am Gefriess verbrannt ass? Yuck! De gréisste Feeler? Ugeholl datt all resealable Plastiksbeutel fryserfrëndlech sinn. Préift de Label! En aneren Tipp: Wickelt Kasserollen a Pizzascheiwen a Plastiksverpackung virum Afréiere an Wegwerffoliebehälter. (Verbonnen: Stock op dës 5 gesond gefruerene Liewensmëttel)

Net: Gefriess bestëmmte Liewensmëttel

Entschëllegt fir e Bummer ze sinn, awer egal wéi Dir et schneiden a Wierfel schneiden, Kéis, Mayonnaise, Joghurt, Crème Kéis, Sourcreme oder Kuchen mat Frost si just net virbereet fir d'Gefriessmiel. Wärend e puer einfach verdauen fir eng komesch Konsistenz ze hunn, anerer einfach alen Goût schlecht. Gitt dës Saachen net op Äis:

• Gekachten Gromperen
• Gurken
• Gekachten Nuddelen
• Salat
• Zwiebelen
• Mëllechprodukter wéi Joghurt, Mëllech, a Sourcreme

Maachen: Ëmmer Thaw Iessen am Frigo

Dëst ass dee sécherste Wee fir gefruerent Iessen ze preparéieren - egal ob se rau oder scho gekacht sinn. Setzt se an e Container fir all Drëpsen ze fangen an erlaben se um ënneschten Regal vum Frigo ze entdecken (fir Drëpsen op Elementer drënner ze vermeiden). D'Offrostung um Teller bei Raumtemperatur erlaabt Bakterien séier ze wuessen, well et an der "Geforszone" vu 40 ° F an 140 ° F ass, laut dem US Department of Agriculture (USDA) erkläert. Als leschten Auswee, benotzt Är Mikrowelle d'Entdeckungsastellung, gitt sécher fir d'éischt Folie an all Plastiksverpackung ze entfernen, déi net Mikrowellensécher ass. (Zesummenhang: 9 Gesond Mikrowellen Iessen déi Iech Zäit spueren)

Maacht net: Fréisst d'Tadden Iessen erëm

Et ass eng Saach fir e puer Enchiladas aus engem gefruerene Plat ze huelen an ze vergiessen de Rescht fir e puer Minutten an de Frigo zréckzeginn (soulaang et nach ëmmer Äiskristalle sinn, sidd Dir gutt). Et ass eng ganz aner Saach, soen, loosst e gebratenen Poulet komplett ofdroen, Äert Gedanken änneren an et dann erëm frëschen. Bakterien kënnen ufänken op Är Tiefkühler ze preparéieren Artikelen an esou wéineg wéi eng Stonn nodeems se um countertop geschloen hunn. (ICYDK, Iessen virbereeden kann Iech ongeféier $ 1,400 d'Joer spueren - hei ass firwat.)

Maacht: Benotzt gefruer Uebst fir déi bescht Smoothien ze maachen

Frozen Smoothie Packs si wahrscheinlech net en neit Konzept fir Iech, awer et ass eng zolitt Chance datt Dir dëse Gefriermiel Prep Hack falsch maacht. Dir wëllt nëmmen déi zolidd Zutaten hacken a afréieren (Molbieren, Hambieren a Spinat, zum Beispill). Loosst de Joghurt, Mandelmëllech, a Chia Som fir wann Dir prett sidd ze dumpen a vermëschen. (Spréng op de grénge Smoothie Zuch mat dëse Rezepter déi jidderee gär huet.)

Maacht net: Afréiert alles a massive Quantitéiten

Wann Dir feucht Iessen iesst, sou wéi Stécker Uebst oder hausgemaachte Gnocchi, kënne se zesummen an eng grouss Klump afréieren. De gefruerenen Iessen Virbereedungstrick hei ass déi eenzel Stécker ze leeën - net beréieren! -op enger Pergamentpapier-gefëllter Bakblech, a plazéiert dat Blat dann op engem flaache Regal am Frigo. Wann d'Stécker komplett gefruer sinn, transferéiert se an hire permanente Frigo-frëndlechen Container (z.b. e Frigo-sécher Zipper-Topbeutel oder Deckelbehälter). Op dës Manéier, wann Dir bereet sidd just e puer Stécker ze verdauen, musst Dir se net e massiven, zesummenhänken Blob ofschneiden.

Maacht: Denkt ausserhalb vum Ice Cube Schacht

Fëllt Äiswürfelbecher mat Pesto, wierzegen Tomatenzooss oder Kraiderueleg fir op der Hand ze hunn wann Dir bereet sidd e frësche Nuddelen ze schmaachen ass e pure Gefriess-Genie. Awer wann Dir net gär sidd all Är Äiswürfelbecher opzeginn fir d'Gefriermiel ze preparéieren, et ginn aner Optiounen déi Dir schonn an Ärer Kichen hutt! Mini-Muffinformen oder souguer Kuchpoppannen funktionnéieren just d'selwecht a maachen d'gefruerene Goûtbommen super einfach ze läschen. (Zesummenhang: Portable, High-Protein Snacks Dir kënnt an engem Muffin Tin maachen)

Maacht net: Fillt wéi wann Dir gefruerene Geméis virum Kachen muss ofdecken

Déi meescht Geméis halen gutt wann se direkt gekacht sinn nodeems Dir se aus dem Tiefkühler geholl hutt (denkt: a Stews, Nuddelen, Rühren, etc.). Si ofzeechnen resultéiert just an dreckeg Geméis, a keen huet dat gär. Méi grouss Neiegkeeten: Wann et gefruer ass wann et reift an op hirer Héichpunkt vun der Frëschheet ass, kënne gefruer Uebst a Geméis tatsächlech méi nëtzlech si fir Iech wéi frësch.

Maacht: Frësst frësch Kraider fir en einfachen Aroma-Booster

Mir waren alleguer do. Dir wëllt wierklech dëst Geriicht maachen, dat en halleft Teelöffel frëschen Dill nennt (wéi dës lecker frësch Kraider Rezepter!), Awer Dir wësst net wierklech wat Dir maache musst mat all deem reschtleche Kraut (an Dir kënnt net nëmmen liewen op Tzatziki fir eng Woch). Är Frigo Iessen Preparatioun Léisung: Hackt d'Iwwerreschter a späichere se an engem Ziplock Gefrierbeutel. Dann hutt Dir d'nächst Kéier Dill bei der Hand amplaz datt Dir méi Kraider kafen (a verschwenden). (Dës Chef-guttgeheescht Tipps hëllefen Iech Äre Liewensmëtteloffall mat Liichtegkeet ze schneiden.)

Déi bescht Rezepter fir Frigo Meal Prep

Gefruerent Iessen ze ginn ouni ze probéieren a richteg, Tiefkühlerfrëndlech Platen am Kapp ze maachen kann beängschtegend sinn. Fir e puer vum Stress ze erliichteren fir e Plat ze fannen dat wäert eigentlech schmaacht gutt nodeems et e puer Deeg (oder Wochen) op Äis sëtzt, kuckt op dës Rezept-Round-ups, déi all häerzlech a gesond Tarif hunn, déi einfach an Är Frigo-Iessen Preparatiounsroutine integréiert kënne ginn. (Gitt sécher datt Dir dës Expert-approuvéiert gefruerene Liewensmëttel ergräift déi nächste Kéier wann Dir och an de Supermarché kënnt.)

• Fantastesch Gefriess Iessen fir Äert Liewen méi einfach ze maachen
• 10 Gesond Frühstück Rezepter fir Gefriess Iessen
• Gefriess Smoothien déi de Moien méi einfach maachen
• 10 gesond, kalorienräich Zopp Rezepter fir Äert Schanken ze waarm
• Gesond Iesse Virbereedung Kaffi Iddien un déi Dir net Geduecht Hunn
• Kürbis gefruerene Joghurt Kaffi Bars fir e Make-Ahead Fall Rezept
• Einfach Keto Poulet Rezepter fir Dinner (oder Meal Prep)

Bewäertung fir