5 Diäter déi vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn

Inhalt

• 1. Low-Carb, Ganz-Diät Diät
• 2. Mëttelmier Ernärung
• 3. Paleo Diät
• 4. Vegan Ernärung
• 5. Gluten-fräi Diät
• Ënnen Linn

Wärend vill Diäten fir Iech funktionnéieren, ass de Schlëssel een deen Dir gär hutt a kënnt op laang Siicht festhalen.

Hei sinn 5 gesond Diäten déi wëssenschaftlech bewisen datt se effektiv sinn.

1. Low-Carb, Ganz-Diät Diät

Déi niddereg-carb, voll-iessen Diät ass perfekt fir Leit, déi Gewiicht musse verléieren, d'Gesondheet optimiséieren an hire Risiko fir Krankheet erofsetzen.

Et ass flexibel, et erlaabt Iech Är Kuelestoff ofzebauen ofhängeg vun Ären Ziler.

Dës Diät ass héich u Geméis, Fleesch, Fësch, Eeër, Uebst, Nëss a Fette, awer wéineg an Stärke, Zocker a verschafft Liewensmëttel.

2. Mëttelmier Ernärung

Déi Mëttelmier Diät ass eng exzellent Ernärung déi grëndlech studéiert gouf. Et ass besonnesch effektiv fir Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Et betount d'Liewensmëttel, déi am 20. Joerhonnert a fréier an der Mëttelmierregioun giess goufen.

Als sou enthält et vill Geméis, Uebst, Fësch, Gefligel, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Mëllechprodukter an extra virgin Olivenueleg.

3. Paleo Diät

D'Paleo Diät ass eng ganz populär Diät déi effektiv ass fir Gewiichtsverloscht an allgemeng Gesondheetsverbesserung. Et ass de Moment déi populärste Diät op der Welt.

Et centréiert op onverarbeide Liewensmëttel, déi gegleeft sinn ze ähnlech wéi déi verfügbar vun e puer vun der paleolithescher Vorfahren vun der Mënschheet.

4. Vegan Ernärung

Déi vegan Ernärung ass an de leschte Joerzéngt ëmmer méi populär ginn. Et ass verbonne mat enger Zuel vu Gesondheetsvirdeeler, dorënner Gewiichtsverloscht, verbessert Häerzgesondheet, a bessere Bluttzocker Kontroll.

D'Diät baséiert ausschliisslech op Planzewaasser an eliminéiert all Déiereprodukter.

5. Gluten-fräi Diät

Déi glutenfräi Diät ass wesentlech fir Leit déi intolerant géint Gluten sinn, e Protein dat a Weess, Roggen a Gerste fonnt gëtt.

Fir eng optimal Gesondheet, sollt Dir op ganz Liewensmëttel konzentréieren déi natierlech glutenfräi sinn. Glutenfräi Junk Food ass ëmmer nach Junk Food.

Ënnen Linn

Sou vill Diäten existéieren datt et iwwerwältegend fillen kann einfach eng eenzeg ze fannen fir ze probéieren.

Wéi och ëmmer, et ass ze bemierken datt e puer Iessmuster méi wëssenschaftlech Beleidegung hunn wéi anerer. Egal ob Dir sicht Gewiicht ze verléieren oder einfach Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, probéiert Diäter ze fannen déi vun der Fuerschung ënnerstëtzt ginn.

Déi fënnef hei uewe genannte Beispiller sinn eng gutt Plaz fir unzefänken.