Mangan Mangel

Inhalt

• Wat ass Mangan?
• Wat mécht Mangan?
• Metabolismus
• Antioxidant Eegeschafte
• Schanken Gesondheet an Entwécklung
• Wonn Heelen
• Wat sinn d'Symptomer vun engem Mangel?
• Allgemeng Ursaachen
• Wéi et ass diagnostizéiert
• Wéi et gëtt behandelt
• Wat sinn d'Komplikatiounen?
• Wat Liewensmëttel si reich an Mangan?
• Gefore vun ze vill Mangan
• Déi takeaway

Wat ass Mangan?

Mangan ass e natierlecht optrëtt Element an e wesentlecht Mineralnährstoff. Et ass wichteg fir eng gutt Gesondheet z'erhalen, awer Mangan kann toxesch op héijen Niveauen sinn.

Manganmangel ass seelen awer kann geschéien, besonnesch mat bestëmmte medizinesche Konditiounen. Weiderliesen fir ze léieren wat Mangan mécht a wat et heescht wann Dir e Mangel hutt.

Wat mécht Mangan?

Manganese ass wichteg fir verschidde Funktiounen an Ärem Kierper.

Metabolismus

Äre Kierper enthält vill Proteinen genannt Enzymen. Enzymer hëllefen d'Geschwindegkeet vu chemesche Reaktiounen. Mangan ass e noutwendege Bestanddeel vu verschiddene wichtegen Enzymen an Ärem Kierper, déi schaffen fir Kohbhydraten, Aminosaieren a Cholesterol ze verarbeen.

Antioxidant Eegeschafte

En Antioxidant stoppt schiedlech fräi Radikale fir Är Zellen ze beschädigen. E Mangan-enthaltend Enzym, dat an Ären Zellen präsent ass, ass den Haaptaufgift vu fräi Radikalen.

Schanken Gesondheet an Entwécklung

Mangan ass essentiell fir Enzymen, déi hëllefe mat Knach a Knorpel ze bilden.

Wonn Heelen

Mangan ass präsent an engem Enzym dat eng Aminosaier nennt Proline. Proline ass noutwendeg fir d'Produktioun vu Kollagen an Ären Hautzellen. Collagen Bildung ass wesentlech fir Woundheelen.

Wat sinn d'Symptomer vun engem Mangel?

Zënter Mangan ass a ville Liewensmëttel bannent eisen alldeegleche Diäter fonnt, Berichter iwwer Manganmangel sinn rar.

Eng Persoun déi e Manktem u Mangan huet, kéint déi folgend Symptomer erliewen:

• aarme Knachwachstum oder Skelettfehler
• luesen oder behënnerte Wuesstum
• niddereg Fruchtbarkeet
• enger schlechter Glukosetoleranz, e Staat tëscht normalen Zockerhaltung an Diabetis
• anormal Metabolismus vu Kuelenhydrater a Fett

Allgemeng Ursaachen

Manganmangel kéint verursaacht ginn andeems Dir net genuch Mangan an Ärer Diät hutt. Wéi och ëmmer, laut dem Institut vun der Medizin Iwwerpréiwung vun Diät Mikronährstoffer, ass e klineschen Mangel u Mangan wéinst der Diät net bei soss gesonde Leit observéiert ginn.

Leit mat de folgende Bedéngungen kéinte riskéieren niddereg wéi ideal Manganiveauen:

• Epilepsie
• osteoporosis
• Diabetis
• exokrine Bauchspeicheldrücksinsuffizienz (eng Onméiglechkeet fir Liewensmëttel ze verdauen wéinst engem Mangel vun Verdauungsenzymen, produzéiert vun der Bauchspaicheldrüs)
• Leit déi op Hämodialyse sinn
• Kanner mat Perthes Krankheet (eng seelen Zoustand wou Bluttfluss op den Uewerschenkel gestéiert gëtt)
• Kanner mat Phenylketonurie (eng ierflecher Stéierung, an där d'Bluttniveauen vun der Phenylalanin erhéicht ginn)

Wéi et ass diagnostizéiert

Mangan Niveauen an Ärem Blutt kënne mat engem einfachen Bluttest bewäert ginn. Fir den Test auszeféieren, musst Ären Dokter e Bluttprouf aus enger Ader an Ärem Aarm kréien.

Geméiss dem Mayo Clinic Laboratories ass dat normalt Referenzbereich fir Mangan bei Erwuessene tëscht 4,7 an 18,3 Nanogramm per Milliliter (ng / ml). Dir sollt d'Referenzberäicher benotzen, déi mat Ärem Laborbericht versuergt ginn, wann Dir Är Resultater interpretéiert. Consultéiert Ären Dokter wann Dir Froen hutt.

Wéi et gëtt behandelt

A Studien fir Mangan-Ofbau hu sech Symptomer ofgeholl wéi d'Sujete Mangan-Zousaz kruten.

Wann Dir e Manganmangel hutt, wäert Ären Dokter méiglecherweis Mangan-Zousaz ergänzen. Si proposéieren och datt Dir probéiert méi Mangan-räich Liewensmëttel an Ärer Ernärung abegraff.

Geméiss dem Linus Pauling Institut ass déi adäquat deeglech Ernierung fir Mangan 2,3 Milligramm pro Dag bei Erwuessene Männer an 1,8 Milligram pro Dag bei erwuesse Fraen.

Wat sinn d'Komplikatiounen?

D'Effekter vum Manganmangel sinn net gutt bei Mënschen studéiert.

Wéi och ëmmer, Manganmangel bei Déieren gouf fonnt fir Skelettfeeler ze veruersaachen wéi:

• kromme Pick
• méi kuerz a méi déck Glieder
• erweidert Gelenker

Zousätzlech hunn schwangere Déieren, déi mangangesch waren, Nofolger gebuer déi bedeitend Beweegungsfroen haten. Dëst beinhalt e Manktem u Koordinatioun a Stabilitéit.

Wat Liewensmëttel si reich an Mangan?

E puer Beispiller vu Liewensmëttel, déi gutt Quelle vu Mangan sinn, enthalen:

• Nëss, wéi Mandelen a Pekannoten
• Bounen a Hülsenfrüchte, wéi Lima a Pinto Bounen
• oatmeal a bran Cerealien
• ganz Weess Brout
• brong Reis
• leafy gréng Geméis, wéi Spinat
• Uebst, wéi Ananas an Acai
• donkel Schockela

Eisen-räiche Liewensmëttel oder Ergänzunge goufen gewisen Är Absorptioun vu Mangan ze senken. Phosphor a Kalzium kënnen och Är Zeréckhale vu Mangan erofhuelen, awer zu engem nidderegen Betrag am Verglach zum Eisen.

Gefore vun ze vill Mangan

Trotz datt et essentiell fir vill wichteg kierperlech Funktiounen ass, kann Mangan toxesch a grousse Quantitéiten sinn.

Inhaléiert Mangan Toxizitéit ass eng berufflech Gefor fir e puer Aarbechter. Dëst ass virun allem wouer fir Schweißer a Schmelzaarbechter, déi aus Stëbs oder Aerosole ausgesat sinn, déi Mangan enthalen.

Inhaléiert Mangan kann Entzündung vun de Longen verursaachen. Symptomer kënnen Hust an Bronchitis enthalen. D'Leit hunn och eng toxesch Effekt vu Mangan erliewt wann d'Niveauen am Drénkwaasser ze héich sinn.

Mangan kann och en neurotoxeschen Effekt a grousse Quantitéiten hunn. Symptomer sinn psychologesch Stéierunge an eng Reduktioun vun der Motorfunktioun.

Déi takeaway

Mangan ass e wesentlecht Nährstoff fir vill wichteg Kierperfunktiounen. Allgemeng sinn déi meescht Leit fäeg genuch Mangan ze konsuméieren duerch hir reegelméisseg Ernärung.

Wann Dir besuergt sidd datt Dir e Manganmangel hutt oder wann Dir e Konditioun hutt, deen Iech e Risiko fir niddereg wéi optimal Manganiveauen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Suergen.