9 Weeër fir Männer fir sexuell Leeschtung ze verbesseren

Inhalt

• 1. Bleift aktiv
• 2. Iessen dës Uebst a Geméis
• 3. Iessen dës Fleesch an aner Liewensmëttel
• 4. Stress reduzéieren
• 5. Kick schlecht Gewunnechten
• 6. Kritt e bësse Sonn
• 7. Masturbéieren fir d'Liewensdauer ze verbesseren
• 8. Passt op Äre Partner op
• 9. Kritt méi Hëllef wann Dir se braucht

Verbessert männlech sexuell Leeschtung

Wann Dir sicht fir sexuell Aktivitéit am Bett déi ganz Nuecht ze halen, sidd Dir net eleng.

Vill Männer sichen no Weeër fir hir sexuell Leeschtung ze verbesseren. Dëst kann existent Probleemer verbesseren oder no neie Weeër sichen fir Äre Partner glécklech ze halen.

Et gi vill männlech Verbesserungspëllen um Maart, awer et gi vill einfach Weeër fir méi fest ze bleiwen a méi laang ze halen ouni d'Apdikt ze besichen.

Denkt drun datt Äre Penis op Blutdrock funktionnéiert, a gitt sécher datt Äert Kreeslafsystem op Topform funktionnéiert. Prinzipiell ass wat gutt fir Äert Häerz gutt fir Är sexuell Gesondheet.

Liest weider fir aner einfach Weeër ze fannen fir Är sexuell Leeschtung ze verbesseren.

1. Bleift aktiv

Ee vun de beschte Weeër fir Är Gesondheet ze verbesseren ass Kardiovaskulär Übung. Sex kéint Är Häerzfrequenz erop kréien, awer regelméisseg Übung kann Är sexuell Leeschtung hëllefen andeems Dir Äert Häerz a Form hält.

Drësseg Minutte pro Dag vu Schweess-briechenden Übungen, wéi zum Beispill lafen a schwammen, kënne Wonner maache fir Är Libido ze stäerken.

2. Iessen dës Uebst a Geméis

Verschidde Liewensmëttel kënnen Iech och hëllefen de Blutt ze erhéijen. Si enthalen:

• Zwiebel a Knuewel. Dës Liewensmëttel si vläicht net gutt fir Äert Atem, awer si kënnen Är Blutzirkulatioun hëllefen.
• Banannen. Dës Kalium-räich Uebst kann hëllefen Äre Blutdrock erofzesetzen, wat Äre wichtege sexuellen Deeler ka profitéieren a sexuell Leeschtung erhéijen.
• Chili a Peffer. All-natierlech schaarf Liewensmëttel hëllefen Ärem Blutt duerch Reduktioun vun Hypertonie an Entzündung.

3. Iessen dës Fleesch an aner Liewensmëttel

Hei sinn e puer méi Liewensmëttel déi Iech hëllefe kënnen e bessere Blutt ze erreechen:

• Omega-3 Fettsaieren. Dës Zort Fett erhéicht de Bluttstroum. Dir fannt et a Saumon, Thon, Avocados an Olivenueleg.
• Vitamin B-1. Dëse Vitamin hëlleft Signaler an Ärem Nervensystem méi séier ze bewegen, och Signaler aus Ärem Gehir an Ärem Penis. Et gëtt a Schweinefleesch, Erdnüsse an Nierbounen.
• Eeër. Héich an anere B Vitaminnen, Eeër hëllefen d'Hormonniveauen ausbalancéieren. Dëst kann de Stress erofsetzen, deen dacks eng Erektioun hemmt.

4. Stress reduzéieren

Stress kann all Beräicher vun Ärer Gesondheet beaflossen, och Är Libido.

Stress erhéicht Är Häerzfrequenz (am schlechte Wee) a erhéicht de Blutdrock. Béid dës schueden dem sexuellen Wonsch an der Leeschtung.

Psychologesche Stress kann och Afloss op eng Erhiewung erreechen oder en Orgasmus erreechen.

Übung ass e super Wee fir Stress ze reduzéieren an Är Gesondheet ze verbesseren.

Mat Ärem Partner iwwer Äre Stress ze schwätzen kann Iech och berouegen, a gläichzäiteg Är Bezéiung stäerken.

Stress kann och schlecht Gewunnechten ausléisen, wéi Fëmmen oder Alkoholkonsum, wat Är sexuell Leeschtung schueden kann.

5. Kick schlecht Gewunnechten

Wat Dir vertrauen op ofzeschalten, wéi Fëmmen an Alkohol konsuméieren, kéint och sexuell Leeschtung beaflossen.

Wärend Studie virschloen datt e bësse roude Wäin d'Zirkulatioun verbessere kann, ze vill Alkohol kann negativ Auswierkungen hunn.

Stimulantien schmuel Bluttgefässer a sinn un Impotenz verlinkt. Ofschneiden oder ophalen ze fëmmen ass ee vun den éischte Schrëtt fir d'Performance ze verbesseren.

Schlecht Gewunnechten duerch gesond z'ersetzen, sou wéi Bewegung a gutt iessen, kann hëllefen, sexuell Gesondheet ze stäerken.

6. Kritt e bësse Sonn

Sonneliicht stoppt d'Produktioun vum Kierper vu Melatonin. Dëst Hormon hëlleft eis ze schlofen awer berouegt och eis sexuell Bedierfnesser. Manner Melatonin heescht de Potenzial fir méi sexuell Loscht.

Ausserhalb an d'Sonn op d'Haut loossen, kann hëllefen, Är Sexualtrieb erwächen ze loossen, besonnesch an de Wanterméint wann de Kierper méi Melatonin produzéiert.

7. Masturbéieren fir d'Liewensdauer ze verbesseren

Wann Dir net sou laang hält wéi Dir am Bett wëllt, da braucht Dir vläicht Übung. Wärend Sex de beschte Wee ass fir Sex ze praktizéieren, Masturbatioun kann Iech och hëllefen Är Liewensdauer ze verbesseren.

Wéi och ëmmer, wéi Dir masturbéiert kéint schiedlech Effekter hunn. Wann Dir derduerch presséiert, kënnt Dir onbedéngt d'Zäit reduzéieren, déi Dir mat Ärem Partner lescht hutt. D'Geheimnis mécht et lescht, sou wéi Dir et wëllt wann Dir net eleng sidd.

8. Passt op Äre Partner op

Sex ass net eng eenzeg Strooss. Besonnesch Opmierksamkeet op d'Wënsch vun Ärem Partner ze maachen, mécht Sex net nëmme fir si erfreelech, awer et kann och hëllefen, Iech unzeschalten oder ze bremsen. Am Virfeld iwwer dëst ze schwätzen kann all Onglécklechkeet erliichteren wann Dir braucht während engem erhëtzt Moment ze bremsen.

Ofwiesselnd Tempo oder sech op Äre Partner ze fokusséieren wärend Dir eng Paus maacht ka fir eng méi agreabel Erfahrung fir Iech zwee maachen.

9. Kritt méi Hëllef wann Dir se braucht

Wann Dir eerektil Dysfunktioun hutt, Peyronie Krankheet oder aner diagnostizéiert Stéierungen, kënnt Dir medizinesch Behandlung brauchen. Zéckt net mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer wéi Dir Är sexuell Leeschtung verbessere kënnt.

Et ass ni eng schlecht Entscheedung fir ze trainéieren, richteg ze iessen a genéisst Äert Sexliewen ganz.