Macadamia: wat et ass, 9 Virdeeler a wéi ee konsuméiert

Inhalt

• 1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 2. Schützt géint kardiovaskulär Krankheet
• 3. Hëlleft manner Cholesterin
• 4. Verhënnert Diabetis
• 5. Verbessert Darmfunktioun
• 6. Verhënnert Kriibs
• 7. Verloschter d'Alterung
• 8. Verbessert d'Gehirerfunktioun
• 9. Verbessert d'Schanken Gesondheet
• Wéi verbrauchen
• Gesond Macadamia Rezepter
• Iiskaffi mat Makadammen
• Toastéiert Macadamias
• Méiglech Niewewierkungen
• Wien soll Macadamia Nëss vermeiden

Macadamia oder Macadamia Nëss ass eng Fruucht reich an Nährstoffer wéi Glasfaser, Protein, gesond Fetter, Kalium, Phosphor, Kalzium a Magnesium, a B Vitamine a Vitamin A an E, zum Beispill.

Zousätzlech zu engem schmackegen Uebst, hunn d'Makadamianëss verschidden Gesondheetsvirdeeler wéi fräi Radikaler ze bekämpfen, d'Darmfunktioun ze verbesseren, ze hëllefen mat Gewiichtsverloscht a Schutz géint Diabetis an Häerzkrankheeten.

Och wa Macadamia verschidde Virdeeler huet, ass et eng kaloresch Uebst, déi an all 100 Gramm 752 Kalorien huet, a soll a Moderatioun konsuméiert ginn. Dofir ass et wichteg eng equilibréiert Ernärung ze iessen, mat der Leedung vun engem Ernärungsberoder, fir déi gewënschte Virdeeler ze kréien.

D'Haaptvirdeeler vun der Macadamia sinn:

1. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Trotz enger kalorescher Noss ass Macadamia reich u gudde monounsaturéierte Fette wéi Palmitolsäure, och bekannt als Omega 7, wat hëlleft Enzymen ze produzéieren déi verantwortlech si fir Fett ze brennen, de Metabolismus ze erhéijen an d'Fettlagerung ze reduzéieren.

Zousätzlech ass Macadamia reich u Faseren a Proteinen, déi den Honger reduzéieren an d'Gefill vu Sättigung erhéijen, zousätzlech zu Phytosterolen, wéi Campestanol an Avenasterol, déi d'Absorptioun vu Fette vum Darm erofsetzen, wat hëlleft Gewiicht ze reduzéieren.

Kuckt 10 aner Liewensmëttel déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

2. Schützt géint kardiovaskulär Krankheet

Macadamia monounsaturéiert Fette funktionnéieren doduerch datt se d'Verbrenne an d'Absorptioun vu Fette erhéijen an doduerch hëllefe bei der Reduzéierung vu schlechtem Cholesterin an Triglyceriden déi verantwortlech sinn fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten wéi Myokardinfarkt oder Atherosklerosis.

Zousätzlech hu Macadamia-Nëss Flavonoiden an Tocotrienolen, déi en antioxidativen Effekt hunn, hëllefen d'Produktioun vun entzündleche Substanzen ze reduzéieren, wéi Leukotrien B4, verantwortlech fir d'Erhéijung vum Risiko vun Häerzkrankheeten.

3. Hëlleft manner Cholesterin

Palmitolsäure präsent a Macadamia Nëss hëlleft schlecht Cholesterin an Triglyceriden ze senken, déi verantwortlech si fir d'Bildung vu fettege Plaquen an den Arterien, déi méi enk a manner flexibel ginn, aterosklerose verursaacht, déi zu Häerzinfarkt, Häerzversoen a Schlag féiere kënnen.

Zousätzlech, Tokotrienolen, eng Form vu Vitamin E, präsent a Makadamien, handelen als Antioxidantien, reduzéieren Zellschued verursaacht duerch oxidativ Stress a reduzéiert de Cholesterinspiegel am Blutt.

4. Verhënnert Diabetis

E puer Studie weisen datt Macadamia Nëss géint d'Entwécklung vum metabolesche Syndrom schützen charakteriséiert duerch erhéicht Bluttzocker, wat Diabetis verursaache kann, a kann e wichtegen Alliéierte sinn fir dës Krankheet ze vermeiden. Zousätzlech, am metabolesche Syndrom gëtt et och eng Erhéijung vu schlechtem Cholesterin an Triglyceriden.

5. Verbessert Darmfunktioun

Macadamia enthält opléisbare Faseren déi d'Verdauung verbesseren an d'Darmfunktioun reguléieren.

Zousätzlech handelen lösliche Faseren als prebiotesch, reduzéieren Darmentzündung, schützt géint d'Entwécklung vum Reizdarmsyndrom, Ulzerativ Kolitis a Crohn Krankheet.

6. Verhënnert Kriibs

E puer Studie weisen datt Flavonoiden an Tocotrienolen, déi a Makadamien präsent sinn, antioxidative an entzündungshemmend Handlung hunn, d'Zellschued reduzéieren an doduerch hëllefe fir de Kampf géint Kriibs ze vermeiden oder ze hëllefen. Wéi och ëmmer, Studie bei de Mënsche sinn nach ëmmer gebraucht.

Kuckt méi Liewensmëttel déi hëllefe Kriibs verhënneren.

7. Verloschter d'Alterung

Antioxydantien déi a Macadamia präsent sinn, wéi Vitamin E, verhënneren d'Bildung vu fräie Radikale déi d'Zellen beschiedegen an doduerch d'Alterung vun der Haut verzögeren.

Zousätzlech ass Macadamia och reich an Vitamin A verantwortlech fir d'Hautschued ze reparéieren an d'Haut an d'Schleimhaut intakt ze halen.

8. Verbessert d'Gehirerfunktioun

Den antioxidativen Effekt vun Tocotrienolen a Makadamien reduzéiert Schied un Gehirzellen a kann d'Entwécklung vun Alzheimer a Parkinson Krankheet verhënneren. Wéi och ëmmer, Studie bei de Mënsche sinn nach ëmmer gebraucht.

9. Verbessert d'Schanken Gesondheet

Macadamia ass eng Quell vun Nährstoffer wéi Kalzium, Phosphor a Magnesium, déi bei der Bildung an Ënnerhalt vu Knochenzellen hëllefen, sou datt et en Alliéierte ka sinn an d'Osteoporose ze vermeiden.

Wéi verbrauchen

Macadamia Nëss kënnen zum Beispill a Brout giess ginn, Zaloten, Manioc Miel a Vitaminnen, oder als Macadamia Ueleg, als Gewierz benotzt oder bei der Preparatioun vu séissen Iesswueren oder och als Kachueleg.

Zousätzlech kann d'Makadamia a Nahrungsergänzungen konsuméiert ginn oder als Zutat a kosmetesche Produkter fir Haut an Hoer benotzt ginn.

Gesond Macadamia Rezepter

E puer Macadamia Rezepter si séier, einfach ze preparéieren, nahrhaft an enthalen:

Iiskaffi mat Makadammen

Zutaten

• 300 ml kale Kaffi;

• 1 Quadrat donkel Schockela;

• 4 bis 6 Iessläffele Makadamiensirop;

• 200 ml Mëllech;

• Macadamien a gehackte Nëss fir ze dekoréieren;

• Séisser oder Zocker fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Setzt de Kaffi, den donkele Schockelasquadrat, d'Mëllech an de Makadamiensirop an e Mixer. Alles schloen an an e Glas setzen. Maacht d'Makadamien an d'gehackten Nëss drop fir ze dekoréieren.

Toastéiert Macadamias

Zutaten

• Macadamia Nëss;

• Nësseknacker;

• Schmëlzbotter;

• Waasser;

• Salz fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Schielt d'Makadamianëss mam Nësssknacker a leet d'Makadamien op en Tablett. Bereet eng Léisung mat Waasser, geschmolzene Botter a Salz a sprëtzen uewen op Macadamien. De Schäffchen op 120ºC virhëtzen an d'Pan mat de Macadamien placéiere fir fir 15 Minutten ze baken.

Méiglech Niewewierkungen

Macadamia ass reich u löslechen Faseren a Fetter a wann et a grousse Quantitéite verbraucht gëtt kann et Duerchfall verursaachen a verstäerkte Produktioun vun Darmgasen.

Medizinesch Hëllef soll direkt gesicht ginn oder am nootste Rettungsdepartement wann Dir Symptomer vun Allergie fir Makadamien erlieft, wéi Hautausschlag, Otemschwieregkeeten, e Gefill vun Dichtheet am Hals, Schwellung am Mond, Zong oder Gesiicht, oder Hëft.

Wien soll Macadamia Nëss vermeiden

Macadamia sollt net vu Leit verbraucht ginn, déi allergesch op seng Komponente sinn oder déi allergesch op Erdnüsse, Hieselnëss, Mandelen, Brasiliennëss, Cashewnoss oder Walnëss sinn.

Zousätzlech sollt d'Makadamie net fir Déieren wéi Hënn a Kazen gegeben ginn, zum Beispill, well se en anert Verdauungssystem vu Mënschen hunn a kënnen Erbriechen an Duerchfall verursaachen.