Fir vill Leit, besonnesch Fraen - Gewiichtsverloscht ass net e glécklecht Enn

Inhalt

• Diät kann Iech am Kierper méi schlecht maachen
• Verfollegt Gewiichtsverloscht kann Äert Gehirchemikalie änneren
• Op Gewiichtsverloscht a Belästegung
• Den Drock vu Gewiichtsverloscht kann och Männer beaflossen
• Matt McGorry um Kierperbild
• Mir hunn d'Kraaft déi kulturell Geschicht iwwer Gewiichtsverloscht ze änneren

Aus Diätpläng, Pillen, Fitness Packagen, a Juserkäschung, Amerikaner verbréngen all Joer Milliounen Dollar un Gewiichtsverloschtprodukter.

Leider huet eis kultur pervasive Message datt eng méi kleng Kierperform a Gréisst eis méi glécklech, méi attraktiv a méi zouversiichtlech mécht, verursaacht vill vun eis fir de Ups vum Gewiichtsverloscht ze romantiséieren. D'Leit virstellen sech dacks datt si duerch hiert Gewiicht verléieren Magie hir Liewe veränneren.

Awer, gleeft et oder net, Fuerschung seet datt et eng donkel Säit ass fir d'Ernährung.

Persounen déi 5 Prozent vun hirem Kierpergewiicht am Laaf vu véier Joer verluer hunn, ware méi dacks depressiv ze fillen.

Eng Etude vun 2013, gehaal vun de Fuerscher vun der North Carolina State University, huet erausfonnt datt wann ee Partner Gewiicht verléiert, d'Relatioun gelidden huet. D'Fuerscher hunn entdeckt datt e Gewiichtsverloscht vun engem Partner den Net-Diät-Partner jalous kéint maachen a méi onsécher iwwer d'Partnerschaft.

Si hunn och fonnt datt wann d'Gewiichtsverloschtziler vun de Partner net anenee geroden, de dieting Partner gouf frustréiert, fillt sech wéi hir bedeitend aner net fir d'Gewiicht ze vergießen.

Aner Studie virsiichteg datt Gewiichtsverloscht d'Leit hir Stëmmung kann dampen. Eng Studie, zitéiert vum Business Insider, entdeckt datt Eenzelpersounen déi 5 Prozent vun hirem Kierpergewiicht am Laaf vu véier Joer verluer haten méi wahrscheinlech depriméiert ze fillen wéi déi, déi hiert Gewiicht während deem selwechten Zäitraum behalen hunn.

Fir Joer huet d'Selby vill Gewiichtsverloschtpläng probéiert, awer wéi d'Pounden ofgeschmëlzelt hunn, huet se sech verschlechtert, net besser.

"D'Verfollegung vu Gewiichtsverloscht ass méi schiedlech wéi héich Gewiicht selwer," seet d'Linda Bacon, Doktesch, Associéiert Ernärterin vun der University of California, Davis, an Autor vum Buch, "Health at Every Size."

Geméiss dem Bacon, Gewiicht ze verléieren erfuerdert datt d'Leit ophalen hir Kierper ze trauen, wat zu schlecht Gesondheet féiert. "Mir hunn e super Regulatiounssystem deen eis guidéiere kann wéi mir gutt iessen, an d'Diät stellt dee System of," weist si.

Diät kann Iech am Kierper méi schlecht maachen

Joer Ernärung huet nëmme verschlechtert wéi den Elijah Selby, 49, e feministeschen Transformationstrainer zu San Francisco, Kalifornien, iwwer säi Kierper gefillt huet. Selby probéiert vill Diäten ier se realiséiert datt d'Ursaach vun hirer Ongléckheet aus der Gefill net gutt genuch iwwer sech selwer fillt.

Diät begrenzt déi glécklech Chemikalien an eisem Gehir, wat eis Stëmmung kann beaflossen.

"Meng Rees fir mäi Kierper ze hunn gär war e Kampf", reflektéiert se. Fir Joer huet d'Selby vill Gewiichtsverloschtpläng probéiert, awer wéi d'Pounden ofgeschmëlzelt hunn, huet se sech verschlechtert, net besser.

"Ech hunn Ernärung, verléiert Gewiicht an da fillt ech mech erëm schrecklech. Et war ustrengend. " Wéi Millioune Männer a Fraen, huet de Selby gegleeft datt Gewiicht ze verléieren hir Gefiller vu Selbstwert wäert erhéijen: "Ech hunn mäi Wäert als Mënsch op der Welt op d'Gréisst vu mengem Kierper geluecht."

Et war net bis hire Jong gebuer gouf datt hatt decidéiert huet e Liewensstil ze änneren.

Amplaz sech op Gewiichtsverloscht ze fokusséieren, huet de Selby ugefaang sech op Wellness ze konzentréieren. „Ech hu gemierkt, datt ech mäi Kierper muss unhuelen a léieren et gär. Ech hunn meng Absicht gewiesselt, konzentréiert sech op gutt z'iessen fir gutt iwwer sech selwer ze fillen an méi Energie ze hunn. "

Et huet e puer Joer gedauert fir d'Selby geléiert huet wéi si sech gären hunn an akzeptéieren, a si erkennt d'Barrièren déi eis Kultur huet, Barrièren déi Frae schueden an schummen.

“D'Gesellschaft gëtt eis de Message datt mir net an der Rei sinn wéi mir sinn. Et ass schwéier dës Messagen ze erkenne well et d'kulturellt Waasser ass, an där mir schwammen, wat eis mécht et gleewen datt et d'Wourecht ass ", seet se.

„Ech krut lurid Staren a sexuell Kommentaren iwwer mäi Kierper. Zu Fouss op der Strooss, ech hätt héieren Männer fidderen oder soen, 'Ech hätt gär e ​​Stéck vun deem' ', wéi wann ech kee Mënsch wier, mee iergend e Objet ze hunn. "

Verfollegt Gewiichtsverloscht kann Äert Gehirchemikalie änneren

De Kelsey Latimer, Doktorat, e klineschen Psycholog am Centre for Discovery, en ambulanten an ambulanten Behandlungsprogramm fir d'Erhuelung vun Iessstéierungen, seet, datt eleng op de Gewiichtsverloscht fokusséiere kann eise Wuelbefannen.

"Op psychologeschem Plang ass et e gewësse Gefill vum 'Erfolleg' datt eis Kultur eis agestallt huet ze fillen, wa mir d'Zuel op der Skala gesinn erof goen. Leider seet keen eis wat mir maachen wann dat ophält, wat e béisen Zyklus kann entstoen fir net gutt genuch ze fillen, "seet se.

De Latimer füügt datt déi meescht Leit net bewosst sinn datt d'Ernährung déi glécklech Chemikalien an eisem Gehir limitéiert, wat eis Stëmmung kann beaflossen. A fir e puer Eenzelen, Gewiicht ze verléieren gëtt zu enger Obsessioun oder enger Sucht, de perséinleche Relatiounen a psychologescher Gesondheet ze strapazéieren.

"D'Verfollegung vu Gewiichtsverloscht ass méi schued wéi héich Gewiicht selwer." - Linda Bacon, Doktorat

Wéi d'Lianda Ludwig, 66 vu San Diego, Kalifornien, an den 20er Jore war, ass si an d'Fal gefall fir de 'dënnem Ideal z'erreechen.

"D'Fotoe vum dënnen Modell Twiggy ze gesinn hunn mech iwwerzeegt datt ech muss méi dënn sinn fir attraktiv ze fillen", seet si.

Si huet ugefaang selwer ze hongereg, iesst nëmme Joghurt fir Kaffi a Mëttegiessen, an huet hir alldeeglech Übungsroutine erhéicht andeems se eng Aerobic-Klass huet. Wéi och ëmmer, d'Gewiichtsverloscht huet de Ludwig net wéi e schéine Modell gefillt; et huet hatt miserabel gemaach.

"Ech sinn an engem Zyklus gefaangen ze denken datt eppes mat mir falsch war", erënnert de Ludwig.

Noriichte vu Gewiichtsverloscht si sou schwéier an eiser Kultur gewéckelt; mir denken dacks un der Skala als Zeeche vum Erfolleg.

"D'Verfollegung vun Dënn ass deet eis Kultur, well et d'Iddi bäidréit datt d'Gréisst vun engem Kierper ass wat se wäertvoll mécht, wat eis ofgëtt vun eisem richtege Potenzial am Liewen ze fannen an ze verfolgen", seet de Jenna Doak, engem zertifizéierten perséinlechen Trainer dee Kierper fördert positiven Fitness op hirer Instagram Säit.

Dës Kultur kann eis mat Lobéen erofsetzen wann e gär e ​​puer Pond erofgeet.

Op Gewiichtsverloscht a Belästegung

Dem Cindy säi * Gewiicht war ëmmer geflunn, awer an der Uni huet si 20 Pond ongewollt verluer. Frënn a Familljemembere komplimentéiere hatt wéinst dem Gewiichtsverloscht, wat et ausgesäit wéi wann et eng Leeschtung wier. "Et huet mech gefillt wéi mäi ganzt Wäert op meng Taillegréisst erofgaang ass," seet si. * Den Numm gouf op Ufro vum Interviewten geännert fir hir Identitéit ze schützen.

Hiren Gewiichtsverloscht huet och vill ongewollt Opmierksamkeet vu Männer bruecht.

"Ech hunn Street Harcelement puer Mol am Dag erlieft," seet si. D'Belästegung war sou schrecklech datt d'Cindy onheemlech Angst ginn an huet gefaart eraus ze goen oder op sozial Versammlungen deelzehuelen.

„Ech krut lurid Staren a sexuell Kommentaren iwwer mäi Kierper. Zu Fouss op der Strooss, ech hätt héieren Männer fidderen oder soen, 'Ech hätt gär e ​​Stéck vun deem' ', wéi wann ech kee Mënsch wier, mee iergend e Objet ze hunn. "

Fir déi ongewollten Opmierksamkeet an de Besuergnëss ze këmmeren, déi mat sech bruecht huet, huet d'Cindy ugefaang an baggier Kleeder unzedoen, sou datt se net ze vill Haut géif weisen. Wärend hatt Frënn mat der Belästegung vertraut huet, huet si ni en Therapeut gesinn.

„Heiansdo hunn ech Liewensmëttel an Alkohol benotzt als meng Angscht an Angscht ze entfalen. Awer schliisslech, d'Gewiicht zréckzekréien huet als deen eenzegen Trick geschéngt deen et huet geschafft. Et war e Wee fir mech selwer "sécher" ze halen virun ongewollten sexuellen Opmierksamkeet. “

Den Drock vu Gewiichtsverloscht kann och Männer beaflossen

Trotz deem wat vill vun eis gleewen, ass Ernärung net eppes wat nëmme Frae schueden: et beaflosst och Männer. Tatsächlech, laut der National Eating Disorders Association irgendwann an hirem Liewen, sou vill wéi 10 Milliounen Amerikanesch Männer leiden un enger Iessstéierung.

Studie weisen och datt Männer Kierperbild Onsécherheet hunn a sech schlecht iwwer sech selwer fillen kënnen nodeems se Biller vum "stereotypesche" Fit a muskuléisem Mann op der Televisioun gekuckt hunn.

Virun 10 Joer huet de Bill Fish, 40, en zertifizéierte Schlofwëssenschafttrainer zu Cincinnati, Ohio, mat Depressioun ze kämpfen. En Antidepressiva huet him e puer Pond gewonnen.

„De Medikament verletzt mein Metabolismus. Ech hunn al Fotoen vu sech selwer gesinn, ech wosst et wier Zäit eng Ännerung ze maachen ", seet de Fish.

Wéi vill Leit, déi e Plang fir e Gewiichtsverloscht plangen, huet hien d'Erausfuerderung genotzt fir Gewiicht ze verléieren an a seng al Kleeder ze passen.

De Fëschgewiicht huet säi Selbstvertraue beaflosst an hien huet sech virgestallt datt hien duerch Gewiicht verléiert hätt sech méi Vertraue fille mat der Schwämm ze verbréngen an e Dokter fir säi Joer kierperlech kierperlech net gesinn hätt. [Eb2] Hien huet schlussendlech Gewiicht verluer, awer seng Erfahrung post-Gewiichtsverloscht werft e Liicht op dem Selby säi Punkt iwwer den Drock, d'Mëssbehandlung an d'Erwaardunge vun der Gesellschaft op Frae.

Fir Fish huet säi Gewiichtsverloscht säi Golfspill mat senge Jongen beaflosst an hien de Verbindungsmoment geholl.

"Mat mengem Spill ze kämpfen ass meng Tendenz sech op deen negativen Aspekt ze fokusséieren anstatt d'Zäit mat menge Jongen ze schätzen," seet hien. "Ech hu geléiert méi Nout vun menger 12 Joer al opzeginn no engem schlechten Schéiss."

Ënnerstëtzer vun der Bewegung Gesondheet bei All Gréisst (HAES) fokusséieren hir Kierper ze gär an ze akzeptéieren an ze trainéieren fir Freed, net Gewiichtsverloscht.

Wéi och ëmmer, d'Post-Effekter vum Gewiichtsverloscht maachen ëmmer nach negativ fir Männer betraff.

2016 huet de Schauspiller Matt McGorry en Aufsatz fir "Today" geschriwwen iwwer seng Kierperonsécherheeten, och wärend senger Kierperschaft.

Matt McGorry um Kierperbild

• Wéi ech fir dës [Body Building] Kompetitiounen trainéiert hunn, war ech miserabel. Ee vun de groussen Zeechnungen fir mech war datt dësen Misär et erlaabt huet mäi Wëllen an Selbstbestëmmung ze testen. An trotzdem, wou ech opgehalen hunn mat der Konkurrenz, konnt ech net hëllefen, mäin Misär ze trennen vu wéi ech ausgesinn.
• Logesch gesinn hunn ech verstanen datt fir ausgesinn ze hunn, wéi ech benotzt hunn ausgesäit, ech Saache maache muss ech ni méi wollt maachen. Awer ech konnt net hëllefen, mee traureg, datt et net esou ausgesäit.

Mir hunn d'Kraaft déi kulturell Geschicht iwwer Gewiichtsverloscht ze änneren

Och wann d'Ernährung vill Nodeeler huet, kann et vill Gesellschaft maachen fir méi gesonde Gedanken ronderëm Gewiichtsverloscht z'ënnerstëtzen. Fir d'Schrëft ze flippen wéi mir d'Gesondheet, d'Wuelbefannen, a Kierpergewiicht kucken, musse mir géint dës schiedlech Iwwerzeegungen schwätzen.

Fir ze hëllefen eng ënnerstëtzend Gemeinschaft ze kreéieren huet de Bacon eng Bewegung mam Numm Health at Every Size (HAES) gestart, mat enger Websäit wou d'Leit e Versprieche kënnen ënnerschreiwen, deen hir Engagement erkläert fir HAES Wäerter vu Respekt, kritescher Bewosstsinn a matsiichteger Selbstverführung ze respektéieren. HAES Unhänger fokusséiere sech och fir hir Kierper ze hunn an hir Kierper ze akzeptéieren an ze trainéieren fir Freed, net Gewiichtsverloscht.

Eenzelen, déi no dëse Grondsätz liewen, probéieren ze feieren, net schued, Kierper Diversitéit. Si fuerderen och dat "dënn Ideal" an aner inakurate Messagen iwwer Gewiicht a Kierperbild.

"Mir musse kulturell Ënnerstëtzung a Verbindung ubidden iwwer wéi schwéier et ass an enger Welt vun Uerteel ze liewen", seet de Bacon. Si füügt, "Wat méi mir dëse kulturelle Problem erkennen, wat manner ofhängeg mir ginn wéi dës Messagen eis definéieren."

Den Juli Fraga ass e lizenzéierte Psycholog baséiert zu San Francisco, Kalifornien. Si huet mat enger PsyD vun der University of Northern Colorado studéiert a bei engem Postdoctoral Gemeinschaft um UC Berkeley deelgeholl. Passionéiert iwwer d'Fraen d'Gesondheet, si begleet all hir Sessiounen mat Hëtzt, Éierlechkeet a Matgefill. Kuckt wat hatt leeft Twitter.