Lëscht vun de beschten Antioxidantien

Inhalt

• Lëscht vu Liewensmëttel mat am meeschten Antioxidantien
• Antioxidantien a Kapselen

Antioxydantie si Substanzen, déi dem Kierper hëllefen, d'Aktioun vu fräie Radikaler an Zellen ze verzögeren oder ze verhënneren, a permanente Schued verhënneren, déi mat der Zäit zu der Entwécklung vu Krankheete wéi Kriibs, Katarakt, Häerzprobleemer, Diabetis an och Alzheimer oder Parkinson féiere kënnen.

Normalerweis ginn Antioxydantien vum mënschleche Kierper a klenge Quantitéite produzéiert an dofir ass et noutwendeg Liewensmëttel iessen an Antioxidantien, wéi Uebst a Geméis, fir virzäitegen Alterung ze vermeiden an Zellen an DNA géint Verännerungen ze schützen. Kuckt wéi eng 6 Antioxidantien onverzichtbar sinn.

Lëscht vu Liewensmëttel mat am meeschten Antioxidantien

Liewensmëttel mat de meeschte Antioxydantien si generell reich u Vitamin C, Vitamin E, Selen a Karotenoiden an dofir och haaptsächlech Uebst a Geméis.

D'ORAC Dësch ass e gutt Instrument fir d'Quantitéit vun natierlechen Antioxidantien pro 100 Gramm Iessen ze bewäerten:

Fir eng adäquat Intake vun Antioxydantien ze garantéieren ass et recommandéiert tëscht 3000 bis 5000 Oracs pro Dag ze iessen, oppassen net méi wéi 5 Portioune Friichten ze iessen, zum Beispill. Dofir ass et recommandéiert en Ernärungsberoder ze consultéieren fir d'Quantitéit an d'Zort Uebst a Geméis un individuell Bedierfnesser unzepassen.

Kuckt aner Liewensmëttel op: Liewensmëttel räich un Antioxidantien.

Niewent der Ernärung vun dëse Liewensmëttel ass et och geroden e puer Aktivitéiten ze vermeiden wéi Fëmmen, op Plazen mat vill Verschmotzung goen oder laang ouni Sonnecrème an der Sonn sinn, well et d'Konzentratioun vu fräie Radikaler am Kierper .

Antioxidantien a Kapselen

Antioxydantien a Kapsele gi wäit benotzt fir Liewensmëttel z'ergänzen an d'Erscheinung vun der Haut ze verbesseren, d'Erscheinung vu Falten ze verhënneren, ze schloen an donkel Flecken.

Normalerweis sinn d'Kapselen reich u Vitamin C, Vitamin E, Lycopen an Omega 3 a kënnen ouni Rezept a konventionellen Apdikten kaaft ginn. Wéi och ëmmer, et ass ëmmer recommandéiert en Dermatolog ze konsultéieren ier Dir dës Zort Produkter benotzt. E Beispill vun Antioxidant a Kapselen ass Goji Berry. Léiere méi op: Goji Berry Kapselen.