Fakten Iwwer LDL: Déi schlecht Zort Cholesterol

Inhalt

• "Gutt" géint "schlecht" Cholesterin
• Gefore vum héije Cholesterol
• Wat sinn gesond Niveauen vum Cholesterin?
• Wéi heefeg ass héich Cholesterin?
• Wien muss iwwerpréift ginn?
• Risikofaktoren fir héich Cholesterin
• Wéi een héije Cholesterol verhënnert
• Gewiicht verléieren an Übung
• Iessen eng häerzgesond Ernärung
• Schwätzt mat Ärem Dokter

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol ass eng wachseg Substanz déi an Ärem Blutt zirkuléiert. Äre Kierper benotzt et fir Zellen, Hormonen a Vitamin D. ze kreéieren. Är Liewer kreéiert all de Cholesterin deen Dir braucht vu Fetter an Ärer Ernärung.

Cholesterol léist sech net am Blutt op. Amplaz ass et an Träger genannt Lipoproteine, déi et tëscht Zellen transportéieren. Lipoproteine ​​besteet aus Fett bannen a Protein baussen.

"Gutt" géint "schlecht" Cholesterin

Et ginn zwou Haaptaarte vu Cholesterin, déi vu verschiddenen Zorten vu Lipoproteine ​​gedroe ginn. Lipoproteine ​​mat klenger Dicht (LDL) ginn heiansdo "schlecht" Cholesterin genannt. Héich Niveau vum LDL Cholesterin kann an Ären Arterien opbauen, wat Häerzkrankheeten verursaacht.

Lipoproteine ​​mat héijer Dicht (HDL) ginn als "gutt" Cholesterin bezeechent. HDL Cholesterin dréit Cholesterin vun aneren Deeler vun Ärem Kierper zréck an d'Liewer. Är Liewer veraarbecht dann de Cholesterin aus Ärem Kierper. Et ass wichteg gesond Niveauen vu béiden Aarte vu Cholesterin ze hunn.

Gefore vum héije Cholesterol

Wann Är Cholesterinspiegel ze héich sinn, kënnen Oflagerungen an Ären Arterien optrieden. Dës fetteg Dépôten op de Mauere vun Äre Bluttgefässer kënnen d'Bluttgefäss härderen a verréngeren. Dëst ass eng Bedingung genannt Atherosklerosis. Méi enk Schëffer transportéiere manner Sauerstoffräicht Blutt. Wann Sauerstoff Ären Häerzmuskel net erreeche kann, kënnt Dir en Häerzinfarkt hunn. Wann dat an Ärem Gehir geschitt, kënnt Dir e Schlag kréien.

Wat sinn gesond Niveauen vum Cholesterin?

De Cholesterolniveau gëtt a Milligramm (mg) pro Zéngteliter (dL) Blutt gemooss. Gesond Gesamt Cholesterinspiegel - d'Zomm vun Ärem HDL an LDL - sollt ënner 200 mg / dL bleiwen.

Fir dës Zuel ofzebauen, sollt Ären akzeptablen Niveau vum LDL ("schlecht") Cholesterin manner wéi 160 mg / dl, 130 mg / dL oder 100 mg / dl sinn. Den Ënnerscheed an Zuelen hänkt wierklech vun Ären individuellen Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten of.

Äert HDL ("gutt") Cholesterin soll op d'mannst 35 mg / dL sinn, a besser méi héich. Dat ass, well wat méi HDL, wat Dir besser schützt géint Häerzkrankheeten.

Wéi heefeg ass héich Cholesterin?

Iwwer Amerikaner, ongeféier 32 Prozent vun der amerikanescher Bevëlkerung, hunn héijen Niveau vum LDL Cholesterin. Vun dëse Leit huet nëmmen een op dräi hir Konditioun ënner Kontroll, an nëmmen d'Halschent kréie Behandlung fir héije Cholesterin.

Leit mat héijer Cholesterin hunn zweemol de Risiko vun Häerzkrankheeten wéi Leit mat gesondem Niveau vum Cholesterin. Statine sinn déi meescht benotzt Medikamenter fir héije Cholesterin ze behandelen.

Wien muss iwwerpréift ginn?

Jidderee soll säi Cholesterin iwwerpréift kréien, ab dem Alter vun 20. An dann erëm, all fënnef Joer. Wéi och ëmmer, Risikonniveauen klammen normalerweis net méi spéit am Liewen. Männer sollten ufänken hir Cholesterinspiegel méi no ze kontrolléieren am Alter vu 45. Frae tendéieren méi niddereg Cholesterinspiegel wéi Männer bis an d'Menopause, zu deem Zäitpunkt fänken hir Niveauen erop. Aus dësem Grond solle Frae regelméisseg iwwer 55 Joer kontrolléiert ufänken.

Risikofaktoren fir héich Cholesterin

Et ginn eng Rei Faktoren déi Iech a Gefor setzen fir en héije Cholesterol z'entwéckelen. E puer, Dir kënnt näischt iwwer. De Cholesterolniveau klëmmt mam Alter, besonnesch bei Fraen no der Menopause. Ierfschaft spillt och e Faktor well Är Genen deelweis bestëmmen wéi vill Cholesterin Är Liewer mécht. Kuckt no enger Famillgeschicht vu héije Cholesterin, héije Blutdrock oder fréi Häerzkrankheeten.

Dir kënnt eppes iwwer déi aner Risiken maachen. Kierperlech Aktivitéit reduzéiert de Cholesterinspiegel, sou wéi d'Quantitéit vu gesättigte Fett an Ärer Ernährung reduzéiert. Gewiicht verléieren hëlleft och. Wann Dir Zigaretten fëmmt, da gitt op - d'Gewunnecht beschiedegt Är Bluttgefässer.

Wéi een héije Cholesterol verhënnert

Gewiicht verléieren an Übung

De Chirurg General recommandéiert Iech op d'mannst zwou Stonnen an 30 Minutte pro Woch ze trainéieren, oder fir déi meescht Deeg 30 Minutten. Übung senkt Är LDL Niveauen a verbessert Är HDL Niveauen. Et hëlleft Iech och Gewiicht ze verléieren, wat hëllefe kënnt Är Cholesterinspiegel ze senken. Wann Dir Iwwergewiicht hutt, musst Dir net alles verléieren. Just 5 bis 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht kënnen e groussen Impakt hunn op Ären Cholesterin.

Iessen eng häerzgesond Ernärung

Probéiert d'Quantitéit vu gesättigten Fetter an Ärer Ernährung ze reduzéieren, déi Äre Kierper a Cholesterin bedeckt. Boverie Fette ginn a Mëllech- a Fettfleesch fonnt, also wiesselt op mager, ouni Fleesch. Vermeit Transfette, fonnt a kommerziell verpackte Bäckereien wéi Kichelcher a Cracker. Luet erop op Vollkorn, Uebst, Nëss a Geméis.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Gitt Äre Cholesterin getest, besonnesch wann Dir a Gefor sidd. Wann Är Niveauen héich oder grenziwwerschreidend sinn, schafft mat Ärem Dokter fir de beschte Behandlungsplang fir Iech erauszefannen. Äre Dokter kann Iech Statins verschreiwen. Wann Dir Är Statine wéi virgeschriwwen hëlt, kënne se Är LDL Niveauen däitlech erofsetzen. Iwwer 30 Milliounen Amerikaner huelen Statins. Aner Medikamenter sinn och verfügbar fir héich Cholesterin ze behandelen wann Statins eleng net effektiv sinn oder wann Dir eng Kontraindikatioun fir Statin benotzt.