Aarbecht a Liwwerung: Lamaze Method

Inhalt

• Éischt Klass: Drëtt Trimester
• Är Erwaardungen
• Normal Onkomfort vun der Schwangerschaft
• D'Virdeeler vun der Broscht
• Ernärungsbedürfnisser
• Ännerungen am drëtten Trimester
• Aktivitéiten
• Zweet Klass: Speziell Plaz Bildmaterial
• Besonnesch Plaz Bildmaterial
• Drëtt Klass: D'Lamaze Theorie
• D'Lamaze Theorie
• Fetal Entwécklung
• Otemtechniken
• Véiert Klass: Aktiv Aarbecht
• Aktiv Aarbecht
• Touch Entspanung
• Fënnefter Klass: Pushtechniken
• Pushtechniken
• Réck Aarbecht
• Postpartum coping
• Sechst Klass: Prouf
• D'Takeaway

Virbereedung op d'Gebuert mat der Lamaze Method

D'Lamaze Method gouf vum franséische Gebuertshëllef Ferdinand Lamaze an de fréien 1950er Joren entwéckelt an ass ee vun den heefegste Gebuertsprogrammer haut. Dir kënnt dës Method léieren andeems Dir eng Serie vu Coursen hëlt. D'Ziler vun dëse Klassen sinn ze hëllefen Iech prett ze maachen fir d'Aarbecht an all negativ Viraussoen iwwer Schwangerschaft an de Gebuertsprozess duerch positiv Gefiller z'ersetzen.

Dës Coursen hëllefen Iech och Kënnen a Schmerzmanagement Fäegkeete fir d'Gebuert ze léieren. D'Participanten an hir Lamaze Partner kréien Entspannungstechniken an Atmungsmuster geléiert fir d'Onbequemlechkeet vun der Aarbecht an der Gebuert ze erliichteren.

Dës Fäegkeete ginn a Coursen am Laf vu sechs bis aacht Woche geléiert. Schwanger Frae kënne mat hirem gewielte Lamaze Partner deelhuelen. Liest weider fir iwwer eng typesch Serie vu Lamaze Coursen ze léieren a wat Dir all Woch léiert.

Éischt Klass: Drëtt Trimester

Är éischt Lamaze Klass gëtt en Iwwerbléck iwwer déi anatomesch, physiologesch an emotional Verännerungen déi Deel vun der Schwangerschaft sinn. Et wäert sech op Ännerungen am drëtten Trimester konzentréieren. Gemeinsam Themen an Aktivitéiten an der éischter Klass enthalen:

Är Erwaardungen

Iech an Äre Partner ginn encouragéiert Är Gedanken, Ängscht a Gefiller ze deelen. Dir sidd geléiert géigesäiteg ze vertrauen an zesummen ze schaffen.

Normal Onkomfort vun der Schwangerschaft

Iech an Äre Partner gi geléiert de Géigendrock fir niddereg Réckwéi a Péng ze bidden andeems Dir stänneg op Ären ënneschte Réck dréckt. Dir sidd allebéid encouragéiert fir all Unbehag ze diskutéieren, wat Dir erlieft. Äre Instruktor léiert Iech iwwer verschidde Medikamenter.

D'Virdeeler vun der Broscht

Mammemëllech hëlleft Är Gebärmutter no der Gebuert. Dës Kontraktioune reduzéieren och de Bluttverloscht no der Liwwerung. D'Mammemëllech immuniséiert de Puppelchen aus Kandheetserkrankungen. D'Brust-Alimentatioun stäerkt d'Mamm-Puppelchebindung.

Ernärungsbedürfnisser

Dir braucht weider zousätzlech nährstoffaarteg Kalorien fir e gesonde Puppelchen. Gehirzell Entwécklung trëtt am ganzen leschten Trimester op a bis 18 Méint no der Gebuert, wärend där Zäit richteg Ernärung ganz wichteg ass.

Ännerungen am drëtten Trimester

Déi éischt Lamaze Klass behandelt och Ännerungen am drëtten Trimester. Wéi Äre Kierper wiisst fir de wuessende Puppelchen z'empfänken, kënnt Dir ufänken déi folgend Ännerungen ze erliewen:

• Dir kënnt e Manktem un Energie oder Middegkeet spieren.
• Dir kënnt einfach laachen oder kräischen.
• Dir wäert eng Erhéijung vum Bluttvolumen hunn.
• Dir kënnt generaliséiert Schwellung bemierken.
• Dir musst dacks urinéieren.

Aktivitéiten

D'Aktivitéitssitzung fir déi éischt Klass kann progressiv Entspanung, positiv Affirmatiounen a positiv Bildmaterial enthalen.

Dir an Äre Partner kënne progressiv Entspanung praktizéieren. Wärend der progressiver Entspanung, huelt Dir Iech fir d'éischt e Kontrakt an entspaant Iech all Kierperdeel, ugefaang mat Äre Féiss. Dëse Prozess hëlleft Iech ze erkennen wéi Äre Kierper sech fillt wann en entspaant an net ugespaant ass. Während der Aarbecht mécht Äre Gebärmutterhal méi einfach op wann Dir entspaant sidd.

Dir wäert och positiv Affirmatiounen üben, negativ Gedanken duerch positiv Biller ersetzen. Ee Beispill ass d'Kontraktioun begréisst wéi Dir de Schmerz ufänkt.

Dir kënnt och d'Aarbecht vun der Kontraktioun visualiséieren andeems Dir positiv Bildmaterial benotzt.

Zweet Klass: Speziell Plaz Bildmaterial

Während der zweeter Klass diskutéiert Dir:

• fetale Wuesstum
• fetaler Entwécklung
• Fetal Bewegung zielt
• waakreg a schlofend Zykle vu Puppelcher

Dir wäert op d'Diskussioun vu Gefiller iwwer Aarbecht a Gebuert bauen, déi Dir an der éischter Klass exploréiert hutt. Dir wäert och anatomesch a physiologesch Verännerunge während der Aarbecht an der Gebuert iwwerpréiwen. E puer Instruktoren wielen déi zweet Klass als Zäit fir Gebuertsfilmer fir d'Participanten ze weisen.

Besonnesch Plaz Bildmaterial

Eng zweet Relaxatiounssequenz gëtt wärend dem Aktivitéitsdeel vun der Klass geléiert. Eng speziell Plaz Bildmaterial ze benotzen implizéiert Iech selwer op enger agreabeler Plaz ze bilden an op d'Siichter, Téin a Gerécher vun der spezieller Plaz ze fokusséieren. Dës Technik hëlleft Iech vun der Péng ofzelenken a sech op positiv Gefiller ze konzentréieren.

Drëtt Klass: D'Lamaze Theorie

Dir wäert wahrscheinlech méi iwwer d'Lamaze's Theorie wéi och d'Fetal Entwécklung an e puer Atmungstechnike wärend der drëtter Klass léieren.

D'Lamaze Theorie

Äre Instruktor wäert d'Perceptioun vu Schmerz presentéieren an diskutéieren. Dir kënnt encouragéiert ginn ze deelen wat Dir gesot hutt oder gleeft wat d'Aarbecht ugeet. Eng detailléiert Diskussioun iwwer wat während der Gebuert geschitt kann hëllefen de Liwwerprozess ze demystifizéieren.

Wéi Dir méi iwwer d'Natur vun der Gebuert verstitt, kënnt Dir ufänken et ëmmer méi als en normaalt Event ze gesinn. Gebuertspräparatioun kann Iech an Ärem Partner méi Vertrauen an d'Fäegkeet vun Ärem Kierper hëllefen d'Gebuert vun Ärem Puppelchen positiv ze erliewen. Et kann Iech an Ärem Partner och hëllefen, méi voll un der Erfahrung deelzehuelen.

Fetal Entwécklung

En anere Fokus vun der drëtter Klass ass den Entwécklungsfetus a säin Iwwergank zu engem neigebuerene Puppelchen. Dir léiert:

• wéi Ären entwéckelende Puppelchen d'Atem praktizéiert
• wéi Äre Puppelchen hir Muskele stäerkt an übt
• wann Äre Puppelchen ufänkt Toun ze héieren
• wann Äre Puppelchen ufänkt seng Siicht z'entwéckelen

Dir wäert och diskutéieren wéi alarméierend a reaktiv e neigebuerene Puppelchen an hiren éischten 30 Minutte vum Liewe wäert sinn an datt et dacks am beschten ufänkt ze stillen, wann de Puppelchen aktiv ass.

Otemtechniken

Lamaze Atmungstechniken léieren Iech Äert Atmung ze Musteren fir de Schmerz ze reduzéieren deen Dir fillt. Wéi all Kontraktioun ufänkt, huelt Dir en déiwen, oder propperen, Otem. Dësen déiwen Otemzuch ass gefollegt vu luesen, déiwen Atmung duerch d'Nues an eraus duerch gestierzte Lëpsen. De Fokus op virsiichteg Atmung distrahéiert dech a verklengert wéi vill Onbequemlechkeet Dir observéiert.

En anert Atmungsregime ass lues ze pëschen wärend d'Tounen "hee, hee, hee" widderhuelen. Äre Partner wäert Iech hëllefen, mat Iech atmen an Iech encouragéieren. Wann Dir den Drang fillt ze drécken ier Är Gebärmutterhal voll erweidert ass, musst Dir méi séier, kuerz Atem ausblosen. Dir sidd encouragéiert dës Atemtechniken am Viraus ze léieren an ze üben, déi ze fannen déi Dir am nëtzlechste bei der Aarbecht fannt.

Véiert Klass: Aktiv Aarbecht

De Fokus vun der véierter Klass ass aktiv Aarbecht, déi ufänkt wann de Gebärmutterhal iwwer 4 Zentimeter (cm) erweidert gëtt. Äre Partner léiert Techniken fir Iech bei der aktiver Aarbecht z'ënnerstëtzen. Dir léiert och iwwer Touch Relaxatioun, wat eng Strategie ass fir Är Muskelen während der Aarbecht ze léisen.

Aktiv Aarbecht

Wéi de Gebärmutter ëmmer erëm kontraktéiert gëtt, gëtt de Gebärmutterhal progressiv erweidert. Wärend fréi Aarbecht sinn d'Kontraktioune kuerz a kommen all 20 bis 30 Minutten op. Fréi Aarbecht progresséiert normalerweis lues. Wann de Gebärmutterhal ongeféier 6 cm erweidert ass, fänkt aktiv Aarbecht un. Kontraktioune komme méi no beieneen a mat méi Intensitéit. Labour progresséiert normalerweis méi séier. Dir braucht vläicht Hëllef beim Fokusséieren an dem Ëmgang mat der Péng zu dëser Zäit.

Wéi de Gebärmutterhal op 6 bis 8 cm erweidert ass d'Aarbecht intensiv. Dësen Niveau vun der Erweiderung gëtt heiansdo d'Stad vum Iwwergang genannt. Wärend dëser Zäit wäert Dir an Äre Partner ganz schwéier schaffen fir mat der Aarbecht ëmzegoen. E Stroumbad, Schaukelstull oder Gebuertskugel kann Iech hëllefen méi bequem ze ginn.

Wann Äre Gebärmutterhal voll erweidert ass, ass déi éischt Stuf vun der Aarbecht fäerdeg. Op der zweeter Stuf vun der Aarbecht fillt Dir Iech normalerweis en Drang ze drécken, wéi de Puppelchen an de Gebuertskanal erofgeet. Mat all Kontraktioun sidd Dir encouragéiert en Otem ze huelen an de Puppelchen erof ze drécken an ënner Ärem Schankbeen. Wéi de Kapp vum Puppelchen d'Vaginalöffnung ausdehnt a sichtbar gëtt, kënnt Dir erreechen an de Kapp vum Puppelchen upaken fir Iech ze konzentréieren.

Äre Partner gëtt encouragéiert:

• ootme mat Iech
• erënnert Iech datt Dir eng super Aarbecht maacht
• masséiert Äre Réck, Oberschenkel oder ënnescht Bauch
• ginn Iech Flëssegkeeten ze drénken
• ginn Iech e coolt Stoff fir Är Stir
• Sidd mat Iech präsent

Touch Entspanung

Touch Entspanung ass eng Technik fir datt Dir léiert Iech ze hëllefen d'Aarbechtsschmerzen ze bewältegen. Dir léiert Iech selwer ze bedéngen fir all Muskelgrupp z'entspanen wann Äre Partner et beréiert. Äre Partner léiert z'identifizéieren wéi Dir ausgesäit wann Dir ugespaant sidd an de gespannte Beräich ze beréieren fir Iech ze hëllefen d'Muskelen ze léisen.

Fënnefter Klass: Pushtechniken

Wärend der fënnefter Klass léiert Dir Pushtechniken a Strategien fir de Schmerz am Réck ze reduzéieren. Dir wäert och diskutéieren wéi Dir Iech fir déi éischt puer Wochen no der Gebuert virbereet.

Pushtechniken

Dir kënnt Iech ongewollt drécken wann Äre Puppelchen de Gebuertskanal erofgeet. Et gi verschidde Techniken fir dësen natierlechen Drang ze hëllefen. Dir kënnt en Atem huelen am Ufank vun der Kontraktioun a lues d'Loft entloossen wann Dir dréckt. Dëst ass bekannt als d'Open Glottis Method. Dir kënnt och en déiwen Otem huelen, den Otem halen, a mat all der Kraaft droen, déi Dir maache kënnt.

Réck Aarbecht

Verschidde Frae fillen de gréissten Deel vum Schmerz vun der Aarbecht an hirem Réck. Pelvic wackelen op Är Hänn a Knéien oder Squatting kann dëst Unbehag erliichteren. E waarme Pack oder en Eispak um ënneschte Réck kann och hëllefräich sinn. Firme Géigendrock, deen Äre Partner vun Ärem Partner op Ären ënneschte Réck applizéiert, kann och e bësse Komfort bidden.

Postpartum coping

Dir an Äre Partner ginn encouragéiert Iech selwer an Äert Heem op d'Arrivée vun engem neie Puppelchen virzebereeden. Eng Versuergung vun einfach ze fixéieren, nahrhafte Liewensmëttel sinn hëllefräich wärend dëser Zäit. Dir sollt léieren Hëllef vu Frënn a Famill z'akzeptéieren. Dir sidd encouragéiert Äert Sinn fir Humor ze pflegen wéi Dir d'Fäegkeete léiert fir en neie Puppelchen ze Elteren.

Sechst Klass: Prouf

Déi sechst a lescht Klass besteet aus enger Iwwerpréiwung vun de Materialien, déi am ganze Programm ofgedeckt sinn. Dir wäert och un enger Aarbechtsprouf deelhuelen. E wichtegt Zil vun der leschter Klass ass et Iech ze hëllefen ze verstoen datt de Gebuertsprozess en normale Prozess ass.

D'Takeaway

D'Lamaze Method ass nëmmen ee Programm deen Iech hëllefe kann Iech prett fir d'Gebuert ze maachen. Vill Leit fannen d'Strategien an d'Techniken déi et léiert hëllefräich fir de groussen Dag an doriwwer eraus. Eng kleng Virbereedung kann Iech hëllefen, an d'Aarbecht ze goen, positiv a sécher ze sinn, wat geschitt.