De Khloé Kardashian huet hire 7-Deeg Workout Plang am Detail gedeelt

Inhalt

• Dag 1: Cardio
• Dag 2: Been a Butt
• Dag 3: Core
• Dag 4: Cardio
• Dag 5: Waffen
• Dag 6: Total-Body
• Dag 7: Erhuelung
• Bewäertung fir

Bis elo sidd Dir bewosst datt de Khloé Kardashian gär vill Zäit an hirem Zäitplang widmet fir ze trainéieren. Awer ausser Dir kuckt hire Snapchat reliéis, wësst Dir wahrscheinlech net *genau* wéi hir typesch Woch ausgesäit. Glécklecherweis, fir jiddereen deen virwëtzeg ass, den Revanche Kierper Stär huet viru kuerzem hire siwen Deeg Fitnessplang op hirer App gedeelt.

De Khloé ass e Proponent fir d'Saachen z'änneren, "duerch Stäerktraining mat engem Fokus op verschidde Kierperdeeler op verschiddenen Deeg", wat eng intelligent Strategie ass, well déi selwecht Muskelgrupp fir méi Deeg hannereneen ze schaffen et méi schwéier mécht fir d'Muskelen ze heelen , behënnert Resultater. (Kuckt: Firwat Post-Workout Muskelschmerz Leit op Verschidde Zäiten Trefft)

Hei ass wéi se eng typesch Woch blockéiert.

Dag 1: Cardio

D'Khloé fänkt d'Woch mat Cardio un, wat net hire Favorit ass, sou datt hatt alles dréint ofwiesselnd tëscht Lafen, Rise Nation (déi e VersaClimber benotzt), an heiansdo Boxsessioun. FYI, wéi mir virdru bericht hunn, Vermëschung vun Ärem Kardiovaskulär verhënnert net nëmmen Langweil, et wäert Iech och verhënneren datt Dir plateauéiert an Äert Ausdauer zur selwechter Zäit erhéicht.

Dag 2: Been a Butt

No engem gefaarten Dag vu Kardiovaskulär kënnt dem Khloé säi Favorit: Been an Hënneschten Dag. Fir wierklech Är gréisste Muskelgruppen ze schaffen, probéiert dëse Kettlebell Deadlift Workout vum Khloé Trainer Lyzabeth Lopez.

Dag 3: Core

Als nächst geet de Khloé weider op hire Kär, konzentréiert sech op Beweegungen déi d'Gläichgewiicht integréieren an Äre ganze Kierper engagéieren, seet si. (Kuckt och: D'Sexpositioun, op där se vertraut fir en "Hardcore Core Workout.")

Dag 4: Cardio

Eng aner vun hire Go-Tos fir e Killer Cardio Workout ass eng Spin-Klass bei SoulCycle. "Et gëtt sou vill Energie an Enthusiasmus an enger Klass wéi SoulCycle datt Dir Iech dacks méi wäit dréckt wéi Dir geduecht hutt Dir kéint goen!" hatt schreift. "Wann Dir nach net sidd, empfeelen ech Iech eng Spin -Klass an Ärer Regioun ze kucken."

Dag 5: Waffen

De Khloé seet datt hir Waffen hir mannst Liiblingsmuskelgrupp sinn fir un ze schaffen, well de Fortschrëtt lues ass. Si recommandéiert mat engem Partner ze schaffen fir Motivatioun. (Probéiert d'Aarmbewegungen déi hatt mam Kourtney mécht.)

Dag 6: Total-Body

Als nächst geet de Khloé fir e Gesamtkierper Workout. Ee vun hire Liiblingsstécker Ausrüstung fir e Vollkierperverbrennen? Schluecht Seeler. "Si sinn super intensiv, awer loosst se Iech net intimidéieren!", schreift si. "Just 10 Minutten op de Seeler ass e grousse Workout a mécht Iech onheemlech fillt!"

Dag 7: Erhuelung

No sechs Deeg hannereneen ze trainéieren, hëlt de Khloé e Reschtdag. Äre Reschtdag sollt op aktiv Erhuelung ausginn ginn an net um Hënner sëtzen. De Khloé benotzt den Dag gär fir ze strecken, Schaumrollen, e Bad ze huelen a Yoga.

Bewäertung fir