Alles wat Dir iwwer Laktose Intoleranz wësse musst

Inhalt

• Iwwersiicht
• Aarte vu Laktosintoleranz
• Primär Laktosintoleranz (normal Resultat vum Alterung)
• Sekondär Laktosintoleranz (wéinst Krankheet oder Verletzung)
• Kongenital oder Entwécklungslaktose Intoleranz (mat der Konditioun gebuer)
• Entwécklungslaktose Intoleranz
• Wat fir ze kucken
• Wéi gëtt Laktosintoleranz diagnostizéiert?
• Laktoseintoleranz Test
• Waasserstoff Otemtest
• Hocker Aciditéitstest
• Wéi gëtt Laktosintoleranz behandelt?
• Upassen op eng laktosefräi Diät a Lifestyle

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Laktoseintoleranz ass d'Onméiglechkeet eng Zort natierlechen Zocker ze nennen, déi Laktos genannt gëtt. Laktose gëtt allgemeng a Mëllechprodukter fonnt, wéi Mëllech a Joghurt.

Dir gitt Laktosintolerant wann Äre Dünndarm ophält genuch vum Enzym Laktase ze maachen fir d'Laktose ze verdauen an ofzebriechen. Wann dat passéiert, plënnert déi onverdaachte Laktose an de Groussen Darm.

D'Bakterien, déi normalerweis an Ärem Déckdaarm präsent sinn, interagéiere mat der onverdauter Laktose a verursaache Symptomer wéi Bléih, Gas an Duerchfall. D'Konditioun kann och Laktasemangel genannt ginn.

Laktoseintoleranz ass ganz heefeg bei Erwuessener, besonnesch déi mat asiatescher, afrikanescher a spuenescher Hierkonft.

No der Cleveland Klinik si méi wéi 30 Milliounen Amerikaner d'Laktosintolerant. D'Konditioun ass net sérieux awer kann désagréabel sinn.

Laktoseintoleranz verursaacht normalerweis gastrointestinal Symptomer, wéi Gas, Blähungen, an Duerchfall, ongeféier 30 Minutten bis zwou Stonnen nodeems d'Mëllech oder aner Mëllechprodukter enthalen, déi Laktose enthalen.

Leit, déi Laktoseintolerant sinn, musse evitéieren dës Produkter ze iessen oder Medikamenter ze huelen, déi d'Laktase-Enzym enthalen ier se dat maachen.

Aarte vu Laktosintoleranz

Et ginn dräi Haaptarten vun der Laktoseintoleranz, jidd mat verschiddenen Ursaachen:

Primär Laktosintoleranz (normal Resultat vum Alterung)

Dëst ass déi allgemengst Aart vu Laktoseintoleranz.

Déi meescht Leit si mat genuch Laktase gebuer. Puppelcher brauchen den Enzym fir hir Mamm hir Mëllech ze verdauen. De Betrag u Laktase, déi eng Persoun mécht, ka mat der Zäit erofgoen. Dëst ass well wann d'Leit al ginn, iessen se eng méi divers Ernärung a vertrauen manner op Mëllech.

De Réckgang vun der Laktase ass graduell. Dës Aart vu Laktoseintoleranz ass méi heefeg bei Leit mat asiatescher, afrikanescher a spuenescher Hierkonft.

Sekondär Laktosintoleranz (wéinst Krankheet oder Verletzung)

Darmkrankheeten wéi Zöliakie an Entzündungsdarmkrankheet (IBD), eng Operatioun oder eng Verletzung vun Ärem Dünndarm kann och Laktosintoleranz verursaachen. Lactase Niveauen kënne restauréiert ginn wann d'Basisdaten Stéierungen behandelt ginn.

Kongenital oder Entwécklungslaktose Intoleranz (mat der Konditioun gebuer)

A ganz seelenene Fäll gëtt Laktoseintoleranz ierflecher. En defekt Gen kann vun den Elteren op e Kand iwwerdroe ginn, wat zu engem komplette Feele vu Laktase am Kand resultéiert. Dëst gëtt als ugebuerene Laktosintoleranz bezeechent.

An dësem Fall wäert Äre Puppelchen intolerant géint Mammemëllech sinn. Si hunn Duerchfall soubal Mënschemëllech oder eng Formel mat Laktose agefouert gëtt. Wann et net fréi unerkannt a behandelt gëtt, kann d'Konditioun liewensgeféierlech sinn.

Den Duerchfall kann Dehydratioun an Elektrolytverloscht verursaachen. D'Konditioun kann einfach behandelt ginn andeems de Puppelchen eng laktosefräi Puppelchenformel gëtt amplaz Mëllech.

Entwécklungslaktose Intoleranz

Heiansdo trëtt eng Aart vu Laktoseintoleranz genannt Entwécklungslaktose Intoleranz op wann e Puppelchen ze fréi gebuer gëtt. Dëst ass well d'Laktaseproduktioun beim Puppelchen méi spéit an der Schwangerschaft ufänkt, no op d'mannst 34 Wochen.

Wat fir ze kucken

D'Symptomer vun der Laktosintoleranz trëtt normalerweis tëscht 30 Minutten an zwou Stonnen nom Iessen oder Drénken vun enger Mëllech oder Mëllechprodukt op. Symptomer kënnen enthalen:

• Bauchkrämpfe
• opgeblosen
• Gas
• Duerchfall
• Iwwelzegkeet

D'Symptomer kënne vu mild bis schwéier sinn. D'Schwéierkraaft hänkt dovun of wéi vill Laktose verbraucht gouf a wéi vill Laktase déi Persoun eigentlech gemaach huet.

Wéi gëtt Laktosintoleranz diagnostizéiert?

Wann Dir Krämp, Blähungen an Duerchfall erlieft nodeems Dir Mëllech drénkt oder Mëllechprodukter iesst an drénkt, wëllt Ären Dokter Iech op Laktosintoleranz testen. Bestätegend Tester moossen d'Laktaseaktivitéit am Kierper. Dës Tester enthalen:

Laktoseintoleranz Test

E Laktosintoleranztest ass e Blutt Test deen d'Reaktioun vun Ärem Kierper op eng Flëssegkeet moosst déi héich Laktoseniveau enthält.

Waasserstoff Otemtest

E Waasserstoff Atemtest moosst d'Quantitéit u Waasserstoff an Ärem Otem nom Konsuméiere vun engem Getränk mat héijem Laktos. Wann Äre Kierper d'Laktose net verdaue kann, briechen d'Bakterien an Ärem Daarm et statt.

De Prozess mat deem Bakterien Zocker wéi Laktose briechen, gëtt Fermentatioun genannt. Fermentatioun verëffentlecht Waasserstoff an aner Gasen. Dës Gase ginn opgeholl a schliisslech ausatmen.

Wann Dir net voll Laktos verdaut, weist de Waasserstoff Atemtest eng méi héich wéi normal Quantitéit Waasserstoff an Ärem Otem.

Hocker Aciditéitstest

Dësen Test gëtt méi dacks bei Puppelcher a Kanner gemaach. Et moosst d'Quantitéit vun Milchsäure an engem Hockerprobe. Mëllechsaier accumuléiert sech wa Bakterien am Daarm déi onverdaut Laktose fermentéieren.

Wéi gëtt Laktosintoleranz behandelt?

Et gëtt de Moment kee Wee fir Äre Kierper méi Laktos ze produzéieren. D'Behandlung fir Laktoseintoleranz beinhalt d'Reduktioun oder komplett Mëllechprodukter aus der Diät.

Vill Leit, déi laktosintolerant sinn, kënnen nach bis zu 1/2 Taass Mëllech hunn ouni Symptomer ze erliewen. Laktosefräi Mëllechprodukter kënnen och an de meeschte Supermarchéë fonnt ginn. An net all Mëllechprodukter enthalen vill Laktose.

Dir kënnt ëmmer nach fäeg sinn Häre Kéis iessen, wéi Cheddar, Schwäizer a Parmesan, oder kultivéiert Mëllechprodukter wéi Joghurt. Fettgehalt oder net fett Mëllechprodukter hu typesch och manner Laktose.

En iwwer-de-Konter-Laktase-Enzym ass verfügbar a Kapsel, Pille, Drëpsen oder kaugbar Form fir ze huelen ier Dir Mëllechprodukter konsuméiert. D'Drëps kënnen och an e Kartong mat Mëllech bäigefüügt ginn.

Leit déi Laktosintolerant sinn an net Mëllech oder Mëllechprodukter konsuméiere kënnen an:

• Kalzium
• Vitamin D
• Riboflavin
• Protein

Kalziumsupplementen huelen oder Liewensmëttel iessen déi entweder natierlech héich an Kalzium sinn oder kalzium verstäerkt ass recommandéiert.

Upassen op eng laktosefräi Diät a Lifestyle

Symptomer ginn ewech wann Mëllech a Mëllechprodukter aus der Diät erausgeholl ginn. Liest Liewensmëttel Etiketten suergfälteg fir Zutaten z'entdecken déi Laktose enthalen. Niewent Mëllech a Crème, kuckt op Zutaten ofgeleet vu Mëllech, wéi:

• Molke oder Molkeeproteinkonzentrat
• Kasein oder Kaseinater
• Quark
• Kéis
• Botter
• Joghurt
• Margarine
• dréchent Mëllech Feststoffer oder Pudder
• Nougat

Vill Liewensmëttel déi Dir net erwaart datt se Mëllech enthalen, kënnen tatsächlech Mëllech a Laktose enthalen. Beispiller enthalen:

• Zalot Dressings
• gefruerene Eisekuchen
• nonkosher Mëttegiessen Fleesch
• Zoossen
• dréchent Kaffiskären
• baken Mixen
• vill direkt Zoppen

Mëllech a Mëllechprodukter ginn dacks zu verschafft Liewensmëttel derbäi. Och e puer Nondairy Cremer a Medikamenter kënne Mëllechprodukter a Laktose enthalen.

Laktoseintoleranz kann net verhënnert ginn. D'Symptomer vun der Laktosintoleranz kënne verhënnert ginn andeems manner Mëllech iessen.

Fettgehalt oder Fettfräi Mëllech drénken kann och zu manner Symptomer féieren. Probéiert Alternativen fir Mëllechmëllech wéi:

• Mandel
• Flaxen
• Soja
• Räismëllech

Mëllechprodukter mat der ewechgeholler Laktose sinn och verfügbar.