9 Schëlder a Symptomer vu Kupfermangel

Inhalt

• 1. Middegkeet a Schwächt
• 2. Heefeg Krankheet
• 3. Schwaach a brécheleg Schanken
• 4. Probleemer mat Erënnerung a Léieren
• 5. Schwieregkeeten ze goen
• 6. Empfindlechkeet op Keelt
• 7. Pale Haut
• 8. Virzäiteg gro Hoer
• 9. Visioun Verloscht
• Quelle vu Koffer
• Side Effects of Too Much Copper
• Déi ënnescht Linn

Kupfer ass e wesentlecht Mineral dat vill Rollen am Kierper huet.

Et hëlleft e gesonde Stoffwechsel z'erhalen, fördert staark a gesond Schanken a garantéiert datt Äert Nervensystem richteg funktionnéiert.

Wärend Koffermangel selten ass, schéngt et, datt manner Leit haut genuch vum Mineral kréien. Tatsächlech kënne bis zu 25% vu Leit an Amerika a Kanada net d'recommandéiert Kupferzuel treffen (1).

Net genuch Koffer verbrauchen kann eventuell zu Mangel féieren, wat geféierlech ka sinn.

Aner Ursaache fir Koffermangel sinn Zöliakie, Operatiounen, déi den Verdauungstrakt beaflossen an ze vill Zénk konsuméieren, well Zénk konkurréiert mat Koffer fir absorbéiert ze ginn.

Hei sinn 9 Zeechen a Symptomer vu Kupfermangel.

1. Middegkeet a Schwächt

Kupfermangel kann ee vun de ville Ursaache vu Middegkeet a Schwächt sinn.

Kupfer ass essentiell fir Eisen aus dem Daarm opzehuelen ().

Wann d'Kupferniveauen niddereg sinn, kann de Kierper manner Eisen absorbéieren. Dëst kann Eisenmangelanämie verursaachen, eng Bedingung an där de Kierper net genuch Sauerstoff a seng Gewëss kann droen. E Mangel u Sauerstoff kann Iech méi schwaach maachen a méi midd midd ginn.

Verschidde Déierstudien hu gewisen datt Koffermangel kann Anämie verursaachen (,).

Zousätzlech benotzen d'Zellen Koffer fir Adenosintriphosphat (ATP) ze generéieren, d'Haaptquell vum Kierper. Dëst bedeit Kupfermangel kéint Ären Energieniveau beaflossen, wat erëm Middegkeet a Schwächt fördert (,).

Glécklecherweis kann eng kupferräich Diät iessen hëllefen d'Anämie ze fixéieren, déi duerch Koffermangel verursaacht gëtt ().

Kupfermangel kann Eisemangelanämie verursaachen oder ATP Produktioun kompromittéieren, wat zu Schwächt a Middegkeet resultéiert. Glécklecherweis kann dëst réckgängeg gemaach ginn andeems d'Kupferzuel erhéicht gëtt.

2. Heefeg Krankheet

Leit, déi dacks krank ginn, kënnen e Koffermangel hunn.

Dat ass well Koffer eng wichteg Roll spillt fir e gesonde Immunsystem z'erhalen.

Wann d'Kupferniveauen niddereg sinn, kann Äre Kierper kämpfen fir Immunzellen ze maachen. Dëst kéint Är wäiss Bluttzuelzuel drastesch reduzéieren, an d'Kapazitéit vun Ärem Kierper fir d'Infektioun ze bekämpfen ().

Studien hu gewisen datt Koffermangel dramatesch d'Produktioun vun Neutrofile reduzéiere kann, wat wäiss Bluttzellen sinn déi als éischt Verteidegungslinn vum Kierper handelen (,).

Glécklecherweis méi kupferräich Liewensmëttel iessen kann hëllefen dës Effekter ëmzegoen.

Kupfermangel kann den Immunsystem schwächen, wat dozou féiere kann datt d'Leit méi dacks krank ginn. Dëst kann zréckgesat ginn andeems d'Kupferzuel erhéicht gëtt.

3. Schwaach a brécheleg Schanken

Osteoporose ass eng Bedingung zeechent sech duerch schwaach a brécheg Schanken.

Et gëtt méi heefeg mam Alter a gouf mat Koffermangel () verknëppelt.

Zum Beispill, eng Analyse vun aacht Studien, dorënner iwwer 2.100 Leit, hunn erausfonnt datt déi mat Osteoporose méi nidderegen Niveau vu Koffer hunn wéi gesond Erwuessener ().

Kupfer ass a Prozesser involvéiert déi Cross-Links an Äre Schanken kreéieren. Dës Cross-Links suergen fir Schanken gesond a staark (,,).

Wat méi ass, Kupfer encouragéiert de Kierper méi Osteoblaster ze maachen, wat Zellen sinn, déi hëllefe nei ze gestalten an d'Knuewëss ze stäerken (, 15).

Kupfer ass a Prozesser involvéiert déi hëllefe Knuewëss ze stäerken. Kupfermangel kann Osteoporose förderen, en Zoustand vu huele a porösen Schanken.

4. Probleemer mat Erënnerung a Léieren

Kupfermangel kéint et méi schwéier maachen ze léieren an ze erënneren.

Dat ass well Koffer eng wichteg Roll an der Gehirfunktioun an der Entwécklung spillt.

Kupfer gëtt vun Enzyme benotzt, déi hëllefen Energie am Gehir ze liwweren, dem Verteidegungssystem vum Gehir ze hëllefen an d'Signaler an de Kierper ze weiderginn ().

Ëmgedréit gouf Kupfermangel u Krankheete verbonnen, déi d'Gehirerentwécklung stierzen oder d'Fäegkeet beaflossen ze léieren an ze erënneren, wéi d'Alzheimer Krankheet (,).

Interessanterweis huet eng Studie festgestallt datt Leit mat Alzheimer bis zu 70% manner Koffer an hirem Gehir haten, am Verglach mat Leit ouni d'Krankheet ().

Kupfer hëlleft eng optimal Gehirfunktioun an Entwécklung ze garantéieren. Folgléch kéint Koffermangel Problemer mam Léieren a Gedächtnis verursaachen.

5. Schwieregkeeten ze goen

Leit mat Koffermangel kënnen et méi schwéier fannen richteg ze goen (,).

Enzyme benotze Koffer fir eng optimal Gesondheet vum Spinalkord z'erhalen. E puer Enzyme hëllefen d'Spinalkord ze isoléieren, sou datt Signaler tëscht Gehir a Kierper weidergeleet kënne ginn ().

Kupfermangel kann dozou féieren datt dës Enzyme net sou effektiv funktionéieren, wat zu manner Spinalkordisolatioun resultéiert. Dëst, am Tour, bewierkt datt Signaler net esou effizient weidergeleet ginn (,).

Tatsächlech hunn Déierstudien erausfonnt datt Kupfermangel d'Spinalkordisolatioun ëm sou vill wéi 56% reduzéiere kann ().

Walking gëtt duerch Signaler tëscht dem Gehir a Kierper geregelt. Wéi dës Signaler betraff sinn, kann de Kupfermangel Verloscht u Koordinatioun an Onstabilitéit verursaachen (,).

Kupfer gëtt vun Enzyme benotzt, déi hëllefen e gesonde Nervensystem z'erhalen, a garantéiert datt Signaler effizient an a vum Gehir geschéckt ginn. E Mangel kann dës Signaler kompromittéieren oder verzögern, wat e Verloscht u Koordinatioun oder Onstabilitéit beim Trëppele verursaacht.

6. Empfindlechkeet op Keelt

Leit mat Koffermangel kënne sech méi sensibel géint méi kill Temperaturen fillen.

Kupfer, zesumme mat anere Mineralstoffer wéi Zénk, hëlleft eng optimal Schilddrüsfunktioun ze erhalen.

Studien hu gewisen datt den T3 an T4 Niveau vun Schilddrüs Hormonen enk mat Kupferniveau verbonne sinn. Wa Bluttkupferniveauen niddereg sinn, falen dës Schilddrüs Hormonniveauen. Als Resultat kann d'Schilddrüs net sou effektiv funktionnéieren. (24, 25).

Gitt datt d'Schilddrüs hëlleft Ären Metabolismus a Wärmeproduktioun ze regléieren, niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen kéinten Iech méi kal fillen (26,).

Tatsächlech gëtt geschat datt iwwer 80% vu Leit mat nidderegen Schilddrüs Hormonniveau méi empfindlech op kal Temperaturen fillen ().

Kupfer hëlleft gesond Schilddrüs Hormon Niveauen. Dës Hormone hëllefen Ären Metabolismus a Kierperwärm ze regléieren. Als Resultat, Koffermangel kéint Iech kal fillen.

7. Pale Haut

Hautfaarf gëtt staark vum Pigment Melanin bestëmmt.

Leit mat méi heller Haut hu meeschtens manner, méi kleng a méi hell Melaninpigmenter wéi Leit mat méi däischterer Haut ().

Interessanterweis gëtt Koffer vun Enzyme benotzt déi Melanin produzéieren. Dofir kéint Koffermangel d'Produktioun vun dësem Pigment beaflossen, wat eng bleech Haut verursaacht (,).

Wéi och ëmmer, méi mënschlech baséiert Fuerschung ënnersicht de Lien tëscht blass Haut a Koffermangel.

Kupfer gëtt vun Enzyme benotzt déi Melanin maachen, de Pigment deen d'Hautfaarf bestëmmt. Kupfermangel kann eng bleech Haut verursaachen.

8. Virzäiteg gro Hoer

Hoerfaarf gëtt och vum Pigment Melanin beaflosst.

Gitt datt niddereg Kupferniveauen d'Melaninbildung beaflossen, kann de Koffermangel virzäiteg gro Hoer verursaachen (,).

Wärend et e puer Fuerschungen iwwer Kupfermangel a Melanin-Pigmentbildung gëtt, hu kaum Studien de Link tëscht Kupfermangel a groer Hoer speziell gekuckt. Méi mënschlech baséiert Fuerschung an dësem Beräich géif hëllefen de Lien tëscht deenen zwee ze klären.

Wéi d'Hautfaarf ass d'Hoerfaarf vu Melanin beaflosst, wat Koffer erfuerdert. Dëst bedeit Kupfermangel kann fréi gro Hoer förderen.

9. Visioun Verloscht

Visiounsverloscht ass e seriösen Zoustand dee mat laangfristegem Koffermangel optriede kann (,).

Kupfer gëtt vu villen Enzyme benotzt, déi hëllefen, datt de Nervensystem richteg funktionnéiert. Dëst bedeit datt Koffermangel kann Probleemer mam Nervensystem verursaachen, och Visiounsverloscht [36].

Et schéngt, datt Visiounsverloscht wéinst Kupfermangel méi heefeg bei Leit ass, déi op hirem Verdauungstrakt operéiert waren, wéi zum Beispill Gastro-Bypasschirurgie. Dëst ass well dës Operatiounen d'Kapazitéit vum Kierper reduzéiere kënnen Koffer opzehuelen ().

Wärend et e puer Beweiser gëtt datt Visiounsverloscht verursaacht duerch Kupfermangel reversibel ass, hunn aner Studien keng Visiounsverbesserung gewisen nodeems d'Kupferzuel erhéicht gouf (,).

Kupfermangel kann Visiounsverloscht verursaachen. Dëst ass well Är Visioun enk mat Ärem Nervensystem verbonnen ass, wat staark op Koffer vertraut.

Quelle vu Koffer

Glécklecherweis ass Kupfermangel selten, well vill Liewensmëttel eng gutt Quantitéit u Koffer enthalen.

Zousätzlech braucht Dir nëmmen eng kleng Quantitéit Koffer fir d'recommandéiert deeglech Intake (RDI) vun 0,9 mg pro Dag ze treffen ().

Déi folgend Liewensmëttel sinn exzellent Quelle vu Koffer (39):

Einfach e puer vun dëse Liewensmëttel uechter d'Woch iesse sollt Iech mat genuch Koffer liwweren fir e gesonde Bluttniveau ze halen.

Et ass och ze bemierken datt Dir e Koffer kritt andeems Dir einfach Krunnewaasser drénkt, well Koffer gëtt allgemeng a Päifen fonnt déi Waasser heem liwweren. Wéi gesot, d'Quantitéit vum Kupfer, dat am Krunnewaasser fonnt gëtt, ass ganz kleng, dofir sollt Dir eng Rei vu kupferräiche Liewensmëttel iessen.

Kupfer gëtt a ville Haaptfudder fonnt, dofir ass et seelen. Eng ausgeglachene Ernärung iessen sollt Iech hëllefen de recommandéierte deegleche Betrag ze treffen.

Side Effects of Too Much Copper

Wärend Koffer essentiell fir eng optimal Gesondheet ass, musst Dir nëmmen all Dag e klenge Betrag iessen.

Konsuméiere zevill Koffer kann Koffer Toxizitéit verursaachen, wat eng Zort Metallvergëftung ass.

Koffer Toxizitéit kann désagréabel a potenziell fatal Niewewierkungen hunn, inklusiv (,):

• Iwwelzegkeet
• Erbriechen (Iessen oder Blutt)
• Duerchfall
• Bauchwéi
• Schwaarz, "tarry" Hocker
• Kappwéi
• Otemschwieregkeeten
• En onregelméissegen Häerzschlag
• Niddereg Blutdrock
• Koma
• Giel Haut (Giel)
• Nierenschued
• Liewer Schued

Wéi och ëmmer, et ass ganz seelen gëfteg Mounts vu Koffer iessen duerch eng regelméisseg Ernärung.

Amplaz, et éischter ze geschéien wann Dir kontaminéiert Iessen a Waasser ausgesat sidd oder an engem Ëmfeld mat héijem Niveau vu Koffer schafft (,).

Wärend Kupftoxizitéit rar ass, kënnen d'Nebenwirkungen ganz geféierlech sinn. Dës Toxizitéit tendéiert dozou wann Dir mat Liewensmëttel a Waasser kontaminéiert mat Koffer ausgesat sidd oder an engem Ëmfeld mat héijer Kupferniveau schafft.

Déi ënnescht Linn

Kupfermangel ass ganz seelen, well vill Liewensmëttel genuch Quantitéiten vum Mineral ubidden.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Är Kupferniveauen, ass et besser mat Ärem Dokter ze schwätzen. Si wäerte gesinn ob Dir e Risiko vu Kupfermangel hutt a vläicht Äre Bluttkupferniveau testen.

Einfach eng ausgeglachene Ernärung ze konsuméieren sollt Iech hëllefen Är alldeeglech Kupferbedürfnisser z'erreechen.

Trotzdem gëtt geschat datt bis zu engem Véierel vun de Leit an Amerika a Kanada net genuch Koffer iessen, wat de Risiko vu Kupfermangel erhéije kann.

Allgemeng Zeechen an Symptomer vu Kupfermangel enthalen Müdlechkeet a Schwächt, heefeg Krankheet, schwaach a brécheleg Schanken, Problemer mam Gedächtnis a Léieren, Schwieregkeeten ze goen, erhéicht kal Sensibilitéit, bleech Haut, virzäiteg gro Hoer a Visiounsverloscht.

Glécklech, d'Erhéijung vun der Kupferzuel soll déi meescht vun dësen Zeechen an Symptomer korrigéieren.