Behandelt d'Keto Diät IBS?

Inhalt

• Wat ass IBS, a wéi gëtt se behandelt?
• Behandlung
• Wat ass d'Keto-Diät?
• Wéi beaflosst d'Keto-Diät op IBS?
• Sollt Leit mat IBS d'Keto-Diät probéieren?
• Potenziell Nodeeler
• Ënnen Linn

Wann Dir mam irritabelen Darm Syndrom (IBS) handelt, sidd Dir net eleng. Dës allgemeng Zoustand verursaacht Blähungen, Gas, Bauchschmerz, Verstopfung, an Duerchfall.

Fir IBS ze managen, kann Äre Gesondheetsspezialist empfeelen datt Dir Är Ernärung ännert, Är Liewensstilqualitéit verbessert, an Är Intake vu bestëmmte fermentéierbare Kuelenhydrater genannt FODMAPs limitéiert.

Dir hutt och héieren datt dat héije Fett, ganz niddereg Carb Ketogenesch hëlleft IBS Symptomer ze behandelen.

Awer Dir kënnt Iech froen ob dës Fuerderung vu wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt gëtt - an ob Dir Keto sollt ausprobéieren, wann Dir IBS hutt.

Dësen Artikel iwwerpréift wéi d'Keto-Diät d'IBS Symptomer beaflosst.

Wat ass IBS, a wéi gëtt se behandelt?

Reizbar Darm Syndrom (IBS) beaflosst 14% Prozent vun der Weltbevëlkerung. Seng Symptomer si Bauchschmerzen, bloating, Krämpung, Verstopfung an Diarrho (1, 2).

Et gëtt keng identifizéierbar Ursaach vun IBS. Amplaz, betrëfft et méiglecherweis eng Zuel vu Prozesser déi fir all eenzel eenzegaarteg sinn (1).

Méiglech Ursaache enthalen eng verstäerkte Verdauungsempfindlechkeet, chemesche Signaler vun Ärem Darm an Ären Nervensystem, psychologeschen a soziale Stress, Immunsystemaktivitéit, Ännerungen an Ärem Darmbakterie, Genetik, Diät, Infektiounen, bestëmmten Drogen, an antibiotikesch Benotzung (1, 3).

Behandlung

IBS Behandlung konzentréiert sech op d'Manager vu Symptomer iwwer Medikamenter, Diät a Liewensstil Upassungen (1, 4).

Vill Eenzelpersoune fannen datt Liewensmëttel en Ausléiser fir spezifesch Symptomer ass, sou datt 70-90% vu Leit mat IBS bestëmmte Liewensmëttel limitéiere fir negativ Effekter ze reduzéieren (1, 5).

Experten empfeelen dacks eng Diät déi regelméisseg Iessen enthält, souwéi adäquat Faser a Flëssegkeeten. Dir sollt Alkohol, Koffein, a schaarft oder fetteg Iessen limitéieren wa se Symptomer ausléisen (5).

De Moment ass eng gemeinsam Behandlung fir IBS eng niddereg FODMAP Diät, wat limitéiert kuerzkierzbar, fermentéierbar Kuelenhydrater déi schlecht vun Ärem Kierper absorbéiert sinn. FODMAPs ginn a Weess, Zwiebelen, e puer Molkereien an e puer Uebst a Geméis fonnt (1, 6).

Dës Kuelenhydrater verursaache verstäerkt Waassersekretioun a Fermentatioun an Ärem Darm, wat Gas produzéiert. Och wann dëst net gesond Leit beaflosst, kann et Symptomer bei Leit mat IBS (1) ausléisen.

Diäter niddereg an FODMAPs goufen gewisen d'Schwéierkraaft vun IBS Symptomer ze reduzéieren, besonnesch Schmerz a bloating (2, 5, 7).

Ganz niddereg Carb, Glutenfräi, Paleo, an Immunmoduléierend Diäten ginn och benotzt fir IBS ze behandelen, awer Beweiser fir hir Wierksamkeet sinn gemëscht (2).

IBS ass e chroneschen Zoustand charakteriséiert duerch Bauchschmerzen, bloating, Krämpung, Verstopfung, an Diarrho. Et gëtt allgemeng behandelt andeems verschidde Liewensmëttel limitéiert ginn, eng niddreg FODMAP Diät iessen an aner Diät a Liewensstil Ännerungen unhuelen.

Wat ass d'Keto-Diät?

D'ketogene Diät ass en héije Fett, niddereg carb Iessmuster dat ähnlech wéi d'Atkins Diät ass. Ursprénglech entwéckelt an den 1920er Joren fir Kanner mat schwéieren Epilepsie ze behandelen, et ass allgemeng benotzt fir Gewiichtsverloscht an aner Gesondheetsbedingunge wéi Bluttzockerspigel (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Seng exakt macronutrient Verhältnis kann anescht baséiert op individuellen Bedierfnesser, awer et ass normalerweis 75% Fett, 20% Protein, a 5% Kuelenhydrater (6, 13).

Keto limitéiert Brout, Nuddelen, Kären, Bounen, Hülsenfrüchte, Alkohol, Zocker, a starchy Uebst a Geméis, während Dir Är Intake vun héije Fettgehalt erhéijen wéi Nëss, Somen, Ueleger, Crème, Kéis, Fleesch, fettegen Fësch, Eeër, an Avocados ( 6).

Andeems Dir Kuelenhydrater op 50 Gramm oder manner pro Dag limitéiert, gitt Dir e metabolesche Staat an deem Äre Kierper Fett verbrennt fir Energie amplaz vun de Kuelenhydrater. Dëst ass bekannt als Ketosis (13, 14).

D'Keto-Diät ass e niddrege Kuelestoff, héije Fett Iessmuster dat de Kierper säi Metabolismus vun de Kuelen erofgeet. Et ass laang benotzt fir Epilepsie an aner Krankheeten ze behandelen.

Wéi beaflosst d'Keto-Diät op IBS?

Trotz der Popularitéit vum Keto, ganz wéineg Studien ënnersichen hir Effektivitéit fir d'Behandlung vun IBS.

Eng 4-Woch Studie bei 13 Leit mat iwelzeg-predominant IBS fonnt datt d'Keto-Diät gehollef huet Schmerz ze reduzéieren an d'Frequenz an d'Konsistenz vun Hocker ze verbesseren (15).

Dëst kann duerch en Afloss vun der Diät op Ären Darm Mikrobiom sinn, oder d'Erfaassung vu Bakterien an Ärem Darm. Interessant, Leit mat IBS hunn dacks en Ungleichgewicht an hiren Aarte an Zuel vun Darmbakterien, wat zu Symptomer bäidroe kënnt (16, 17).

Ausserdeem, Déier- a Mënschstudien verroden datt ganz niddreg Carb-Diäten d'Bakterien an Ärem Darm verarmelen, déi Energie aus Kuelestoff produzéieren, während d'Zuel vun de Benefice Bakterien erhéicht gëtt (16, 18).

Wéi och ëmmer, Fuerschungen suggeréieren datt niddreg Carb Diäten wéi Keto d'allgemeng Diversitéit vun Darmbakterien erofhuelen an d'Zuel vun inflammatoreschen Bakterien erhéijen, wat negativ Auswierkunge kann hunn (18).

De Moment ass et net genuch Informatioun fir ofzeschléissen ob d'Keto-Diät Leit mat IBS profitéiere kann. Weider Studien sinn noutwendeg.

E puer Fuerschung weist datt d'Keto-Diät d'Symptomer vun der Diarrhoe predominéierter IBS reduzéiere kann an Aspekter vun Ärem Darm-Mikrobiom verbesseren. Trotzdem sinn d'Resultater gemëscht an méi Fuerschung gebraucht.

Sollt Leit mat IBS d'Keto-Diät probéieren?

Trotz e puer villverspriechend Resultater, Beweiser fir Keto ze benotzen fir IBS ze behandelen bleift limitéiert.

Et ass net kloer ob positiv Auswierkunge kënnen un d'Diät selwer bezeechent ginn oder éischter d'zoufälleg Eliminatioun vun Ausléiser Iessen, wéi FODMAPs oder Gluten (19).

Dofir sollen d'Leit mat IBS d'Keto-Diät net als eng primär Behandlung fir IBS benotzen.

Vill Leit kënnen Keto ze restriktiv an der Natur fannen, well et eliminéiert Liewensmëttelgruppen wéi Getreide, Bounen a Hülsenfrüchte.

Dat gesot, wann dës Diät an Äre Liewensstil passt, an Dir interesséiert sidd wéi et Är Symptomer kéint änneren, schwätzt mat engem medizinesche Fachmann fir méi ze léieren.

D'Keto-Diät gëtt am Moment net als Standardbehandlung fir IBS empfohlen wéinst engem Mangel u wëssenschaftleche Beweiser. Awer wann et Äre Liewensstil passt, kann et e puer Symptomer reduzéieren an aner Virdeeler bréngen. Schwätzt mat engem medizinesche Fachmann wann Dir méi wëllt léieren.

Potenziell Nodeeler

Et ass wichteg ze erënneren datt d'Keto-Diät e puer Nodeeler kann hunn.

Zum Beispill, fetteg Iessen trieden Symptomer bei verschiddenen Leit mat IBS. Well d'Keto-Diät ganz vill Fett ass, kann et d'Symptomer verschlechteren amplaz se ze verbesseren (5).

Ausserdeem kann d'Keto-Diät niddereg an opléisbarer Faser sinn, en Nährstoff deen e puer IBS Symptomer lindert (20).

Also, et ass wichteg vill blatteg gréng Geméis a Somen ze iessen fir Är Intake vun opléisbarer Faser ze verbesseren wann Dir IBS hutt an decidéiert Keto ze probéieren. Alternativ kënnt Dir eng Faser Zousaz huelen (5).

Schlussendlech solle Leit mat Diabetis e Gesondheetsspezialist konsultéieren ier de Keto ufänkt, well déi niddreg Kuelenhydrater geféierlech low Bluttzockerspigel verursaache kënnen (13).

D'Keto Diät héich Fettniveauen kënnen IBS Symptomer bei e puer Leit ausléisen. Ausserdeem kann dëst Iessmuster niddereg an opléisleche Faser sinn, en Nährstoff deen IBS-verbonne Reklamatioune ka liicht maachen.

Ënnen Linn

Studien iwwer d'ketogene Diät an IBS sinn limitéiert a liwwert gemëschte Resultater.

Engersäits weist d'Fuerschung eng Verbesserung vun den Diarrhoe Symptomer bei Leit mat IBS, wéi och e puer positiven Ännerungen am Darm mikrobiome.

Op der anerer Säit, keto kann e puer negativ Auswierkungen op Ären Darm-Mikrobiom hunn an ass méi restriktiv wéi aner Diätbehandlungen.

Och wann d'Keto-Diät aktuell net recommandéiert ass fir IBS ze behandelen, kënnen e puer Leit et als Virdeel fir Symptommanagement oder aner Virdeeler fannen, sou wéi Gewiichtsverloscht a verbesserte Bluttzockerkontroll.

Wann Dir virsiichteg sidd mam Keto ze probéieren Är IBS Symptomer ze behandelen, dann ass et besser Är Pläng mam Gesondheetsservicer ze diskutéieren.