Wat ass Jujube Uebst? Ernärung, Virdeeler a Benotzungen

Inhalt

• Jujube Ernärung
• Virdeeler vun Jujube Uebst
• Räich un Antioxidantien
• Kann d'Schlof an d'Gehirfunktioun verbesseren
• Kann d'Immunitéit erhéijen a Kriibszellen bekämpfen
• Kann d'Verdauung verbesseren
• Méiglech Nodeeler
• Wéi Jujubes iessen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Jujube Uebst, och bekannt als rout oder chinesesch Datum, ass gebierteg a Südasien awer gouf populär ronderëm d'Welt.

Dës kleng ronn Uebst mat engem Som enthaltende Gruef wuessen op grousse Bléiennuecht oder Beem (Ziziphus jujuba). Wann se reif sinn, sinn se donkel rout oder violett a kënne liicht gekrauscht erschéngen.

Wéinst hirem séisse Goût a knaschtegen Textur gi se dacks gedréchent an a Séissegkeeten an Desserten an Deeler vun Asien benotzt wou se allgemeng wuessen.

An alternativ Medizin gi se wäit benotzt fir Schlof ze verbesseren an Angscht ze reduzéieren.

Dësen Artikel erzielt Iech alles wat Dir wësse musst iwwer Jujube Uebst, och seng Ernärung, Virdeeler a Gebrauch.

Jujube Ernärung

Jujube Uebst ass wéineg u Kalorien awer räich u Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer.

En 3-Unzen (100 Gramm) Portioun vu réiem Jujube, oder ongeféier 3 Uebst, liwwert (,):

• Kalorien: 79
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 0 Gramm
• Kuelenhydrater: 20 Gramm
• Faser: 10 Gramm
• Vitamin C: 77% vum Daily Value (DV)
• Kalium: 5% vum DV

Wéinst hirem héije Fasergehalt a geréngem Kalorienzuel maachen d'Jujuben en exzellenten, gesonde Snack.

Si enthalen kleng Mounts vu verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer awer si besonnesch räich u Vitamin C, e wichtege Vitamin mat antioxidativen an immunstäerkende Properties ().

Si enthalen och eng fair Quantitéit u Kalium, dat vital Rollen an der Muskelkontroll an der Elektrolytbalance spillt ().

Zousätzlech enthalen Jujube Uebst Kuelenhydrater a Form vun natierlechen Zocker, déi Ärem Kierper Energie bidden.

Wéi och ëmmer, gedréchent Jujuben, déi méi dacks giess ginn a bei villen Deeler vun der Welt gi benotzt ginn, si vill méi héich un Zocker a Kalorien wéi déi frësch Uebst.

Wärend der Trocknung ginn d'Zocker an de Friichte konzentréiert, an zousätzlech Zocker ka bei der Veraarbechtung bäigefüügt ginn.

Jujube Uebst hu wéineg Kalorien an héich Faser. Si bidden och verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer, dorënner Vitamin C a Kalium.

Virdeeler vun Jujube Uebst

Jujube Uebst gi laang an alternativ Medizin benotzt fir Konditioune wéi Insomnia a Besuergnëss ze behandelen.

Déieren- an Testréierstudien weisen datt d'Fruucht beandrockend gesondheetlech Virdeeler fir Äert Nervensystem, Immunitéit a Verdauung ubidden.

Räich un Antioxidantien

Jujube Uebst si reich u verschiddenen antioxidativen Verbindungen, haaptsächlech Flavonoiden, Polysacchariden an Triterpinsäuren. Si enthalen och héije Niveau vu Vitamin C, deen och als Antioxidant handelt ().

Antioxydantië si Verbindungen déi Schied kënne verhënneren an ëmdréinen verursaacht duerch iwwerschësseg fräi Radikale ().

Fräi radikale Schued gëtt ugeholl als e wichtege Bäitrag zu verschiddene chroneschen Zoustänn, dorënner Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten, an e puer Kriibs (,,).

Wéinst hirer Fäegkeet fir fräi Radikale ze bekämpfen, kënnen Antioxidantien e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Eng Déierstudie huet festgestallt datt d'antioxidative Aktivitéit vu Jujube Flavonoiden hëlleft Stress an Entzündung ze reduzéieren verursaacht duerch fräi Radikal Schued an der Liewer ().

Tatsächlech sinn déi meescht Virdeeler vu Jujube Uebst op hiren antioxidativen Inhalt geschriwwen.

Kann d'Schlof an d'Gehirfunktioun verbesseren

Jujubes gi wäit an alternativ Medizin benotzt fir Schlofqualitéit a Gehirfunktioun ze verbesseren. Schwellend Fuerschung proposéiert datt hir eenzegaarteg Antioxidantië fir dës Effekter verantwortlech sinn.

Jujube Uebst a Som Extrakte goufen fonnt fir Schlofzäit a Qualitéit bei Ratten ze erhéijen (,).

Och d'Fruucht gëtt dacks vun alternativen Medizinpraktiker verschriwwen fir Angscht ze reduzéieren.

Ausserdeem weisen Déiere- an Test-Tube-Studien un datt et d'Gedächtnis verbessere kann an hëlleft Gehirzellen ze schützen virum Schued vun nervenzerstéierende Verbindungen ().

Fuerschung a Mais suggeréiert souguer datt Jujube Som Extrakten hëllefe kënne behandelen Demenz verursaacht vun Alzheimer. Dat gesot, d'Somen selwer ginn normalerweis net giess (,,,).

Méi mënschlech Fuerschung ass gebraucht fir voll ze verstoen wéi Jujube Extrait Äert Gehir an Nervensystem beaflossen kann.

Kann d'Immunitéit erhéijen a Kriibszellen bekämpfen

Jujube kann d'Immunitéit erhéijen an de Wuesstum vu Kriibszellen bekämpfen.

Eng Reagenzglasstudie huet festgestallt datt Jujube Polysacchariden, déi natierlech Zocker mat antioxidativen Eegeschafte sinn, kënne fräi Radikale ofwerfen, schiedlech Zellen neutraliséieren an Entzündung erofgoen ().

Verréngert Niveaue vun Entzündung a fräi Radikale kënnen hëllefen chronesch Krankheeten ze vermeiden, wéi Typ 2 Diabetis ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt Jujube Lignine, eng Zort Faser mat antioxidativen Eegeschaften, d'Produktioun vun Immunzellen gefördert huet an den Taux erhéicht huet mat deem dës Zellen schiedlech Verbindungen neutraliséiert hunn ().

An enger Ratstudie huet de Jujube Extrait Boost Immunzellen genannt natierlech Killer Zellen, déi schiedlech Eruewerer Zellen kënnen zerstéieren ().

Jujube Uebst ass och räich u Vitamin C, wat ugeholl gëtt mächteg Antikriibs Eegeschaften ze hunn.

Eng Mausstudie huet héich Dosis Vitamin C Injektiounen fonnt Schildkrebszellen ëmbruecht (,).

Plus, Test-Tube-Studien hu festgestallt datt Jujube-Extrakter verschidden Aarte vu Kriibszellen ëmbréngen, dorënner Eierstécker, Gebärmutterhal, Broscht, Liewer, Doppelpunkt, an Hautkriibszellen (,,,).

D'Fuerscher gleewen datt dës Virdeeler haaptsächlech e Resultat vun den antioxidativen Verbindungen an der Fruucht sinn. Trotzdem sinn déi meescht vun dësen Etüden an Déieren oder Reagenzglieser duerchgefouert ginn, sou datt méi Fuerschung bei de Mënsche gebraucht gëtt ier eng fest Konklusioune kënne gezu ginn.

Kann d'Verdauung verbesseren

Jujube héigen Fasergehalt kann hëllefen d'Verdauung ze verbesseren. Ongeféier 50% vun de Kuelenhydrater an der Uebst kommen aus Glasfaser, déi bekannt ass fir hir nëtzlech Verdauungseffekter (,,,).

Dësen Nährstoff hëlleft mëll ze ginn an Äert Hocker méi grouss ze ginn. Als Resultat beschleunegt et d'Bewegung vu Liewensmëttel duerch Ären Verdauungstrakt a reduzéiert d'Verstopfung (,,).

Wat de méi, Jujube dovu kann hëllefen der Doropshin vun Äre Mo an intestines ze stäerken, Äre Risiko vun Schued aus ulcers, Verletzungen, a schiedlech Bakterien falender datt an Ärer Daarm wunnt kann ().

An enger Etude, Jujube Polysaccharid Extrakter verstäerkt den Darmfudder vun deër mat Kolitis, wat hir Verdauungssymptomer verbessert ().

Schlussendlech kann d'Faser am Jujube als Nahrung fir Är nëtzlech Darmbakterien déngen, wouduerch se schiedlech Bakterien wuessen an iwwerhuelen ().

Jujubes si räich un Antioxidantien. Déier an Test-Tube-Studien hu festgestallt datt Extraiten aus der Fruucht d'Gehirerfunktioun, d'Immunitéit an d'Verdauung verbessert hunn. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung am Mënsch ass gebraucht.

Méiglech Nodeeler

Fir déi meescht Leit si Jujubefruucht sécher ze iessen.

Wéi och ëmmer, wann Dir d'Antidepressiva Medikamenter Venlafaxin oder aner Serotonin-Norepinephrin Widderhuelungsinhibitoren (SSNRIs) hëlt, sollt Dir Jujube vermeiden, well et mat dësen Drogen interagéiere kann ().

Zousätzlech huet eng Mausstudie festgestallt datt den Extrait vun der Uebst d'Effekter vu bestëmmte Saisie Medikamenter stäerke kann, inklusiv Phenytoin, Phenobarbiton a Carbamazepin ().

Wann Dir ee vun dësen Drogen hëlt, wëllt Dir eventuell Bedenken mat Ärem Gesondheetsbetrib diskutéieren ier Dir Jujube Uebst an Är Ernärung bäifügt.

Wärend Jujube Uebst allgemeng sécher sinn, kënne se mat de Saisie Medikamenter Phenytoin, Phenobarbiton a Carbamazepin interagéieren, souwéi den Antidepressiva Venlafaxin an aner SSNRIs.

Wéi Jujubes iessen

Jujube Uebst si kleng a séiss. Gedréchent, si hunn eng knaschteg Textur a schmaachen ähnlech wéi Datumen.

Wann se réi sinn, hunn dës Uebst e séissen, Äppelähnlechen Aroma a kënnen als nahrhaft Snack giess ginn. Si enthalen e Gruef mat zwee Somen, déi virum Iessen ewechgeholl solle ginn.

Gedréchent Jujubes ginn och allgemeng verkaaft fir an Desserts ze benotzen oder fir selwer wéi Séisses giess ze ginn, besonnesch an Asien. Bleift nach ëmmer am Kapp datt gedréchent Uebst méi u Kalorien si wéi frësch. Och si sinn eng konzentréiert Quell vun Zocker, also sollt Dir se an Ärer Ernärung limitéieren.

Wat méi ass, Jujube Esseg, Jus, Marmelade, an Hunneg sinn heefeg an Deeler vun Asien.

Wärend d'Uebst ka schwéier sinn an Epiceriegeschäfter an den USA ze lokaliséieren, kënnen e puer Spezialhändler se droen an ähnlech Produkter. Dir kënnt och gedréchent Jujubes online kafen.

Jujube Uebst kënne réi giess ginn als Snack. Gedréchent Jujubes sinn héich an Zocker a sollten an Ärer Ernärung limitéiert sinn.

Ënnen Linn

Jujube Uebst, och bekannt als rout oder chinesesch Datumen, hu wéineg Kalorien a räich u Faser an aner Nährstoffer.

Wéinst hirem antioxidativen Inhalt kënne se e puer gesondheetlech Virdeeler ubidden, awer méi mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

Dir sollt d'Fruucht vermeiden wann Dir Venlafaxin oder verschidden Anti-Anfall Medikamenter hutt.

Och wa frësch an gedréchent Jujuben héich nahrhaft sinn, bedenkt datt gedréchent méi héich Zocker a Kalorien pro Portioun hunn, sou datt se am beschten an der Moderatioun genéissen.