Amerikanesch Ninja Warrior Jessie Graff deelt wéi si d'Konkurrenz zerstéiert an d'Geschicht gemaach huet

Inhalt

• Bewäertung fir

E Méindeg den Owend ass d'Jessie Graff déi éischt Fra, déi et jeemools op der zweeter Etapp vum American Ninja Warrior gepackt huet. Wéi si duerch de Cours geflunn ass, huet si Hindernisser wéi de Flying Squirrel an de Jumping Spider-Hindernisser gemaach, déi den Ënnergang vum Concours fir vill erwuesse Männer waren duebel hir Gréisst-kuckt einfach peasy. A si huet et alles gemaach wärend engem glänzend gréngen Superheldenkostüm (vun hirem eegenen Design, net manner).

Den 32 Joer ale Kalifornierin ass och e richtege Superheld vun Zorten an hirer Aarbecht als Stuntwoman. Wann hatt den Ninja Warrior Cours net ëmbréngt, gesitt Dir hatt extrem héich Gebaier op der CW "Supergirl" an ABC "Agents of SHIELD" sprangen, zesumme mat Filmer wéi "Die Hard" an "The Dark Knight" . " Hir Hobbien si gläich Abenteuer, dorënner Fielskloteren, Zirkusgymnastik, Kampfkonscht, a Parkour, wat am Fong d'Praxis ass fir duerch Ëmwelthindernisser ze kommen - denkt un all d'Fielsen, Bänken a Schrëtt déi Dir an engem Park fannt. effikassten Wee méiglech. Also, Dir kënnt soen datt si am richtege Liewen en Ninja ass. Oh, an an hirer Fräizäit, trainéiert si e Lycée Pole Vaulting Team. (Si schwätzt datt si nach ëmmer eng zolidd aacht Stonne Schlof an der Nuecht kritt. Si ass wierklech eng Wonnerfra.)

Och als Puppelchen war si e Badass. "Meng Mamm seet mäi éischt Wuert war" Rand "well ech ëmmer op Saachen geklomm sinn," seet de Graff. "Och wann hatt et gemengt huet wéi am 'bleiwen ewech vum Rand' awer ech hunn et héieren als 'Oh kuckt dës cool Saach, wéi no kann ech kommen?'."

Dann, wéi si 3 Joer al war, huet si eng Trapezhow am Zirkus gesinn a sot hirem Papp deen Dag, datt si hiren Uruff am Liewen fonnt hätt-an esou vill Wierder; si war schliisslech e klengt Kand. Si huet säi Wuert gutt gemaach, an der Gymnastik an Zirkuskonscht uechter hir Kandheet trainéiert a schliisslech am Lycée Pole-Vaulting opgeholl. Si huet staatlech an national Titele gewonnen a war just een Zoll schei fir sech fir d'Olympesch Summerspiller 2004 ze qualifizéieren. Wierklech, zu deem Zäitpunkt war hir Aarbechtswahl eng inévitabel.

"Ech hu gär héich erop ze sinn, alles ze maachen wat mäi Bauch fält," seet si iwwer hir Liiblingsaart Stunts. "An alles wat mech kreativ léisst an en Deel vun der Geschicht ass; Ech hu gär Kämpf, Waffen, a verfollegen Szenen."

Awer hatt huet eng sportlech Schwächt: danzen. "Ech kann e Réckflip op engem Gläichgewiichtstrahl maachen, kee Problem, awer wann en Direkter mech gefrot huet e puer Danzbeweegungen um Strahl als éischt ze improviséieren? Total Panik!" seet hatt, laacht.

Si huet awer ganz häerzlech aner Aspekter vum Theater an hirer Aarbecht ugeholl. Als eng vun den Top weiblech Ninja Warriors, si ass bal sou bekannt fir hir Kostümer wéi si fir hir Fäegkeeten ass - an dat ass keen Zoufall, seet si. "Wann ech ugefaang hunn ze gesinn wéi en Effekt ech op jonk Meedercher hat, hunn ech gemierkt datt dëst eng Geleeënheet ass Kanner duerch Kostüm ze inspiréieren", seet si. "D'Kanner gesinn als éischt e glänzend Kleed a kucken dann wat ech maache kann. Si soen 'Ech wëll dat och maachen!' a lafe bei hir Afe Baren eraus a fänken un Pull-ups ze maachen. Et ass genial." (Halt déi onheemlech Inspiratioun vu staarke Weibchen andeems Dir 5 Badass Fraen Deelt Firwat Si Hir Form gär hunn.)

Et ass net nëmme kleng Meedercher déi si inspiréiere wëllt. Si wëll datt Frae vun all Alter wëssen datt se och e Pull-up kënne maachen egal wéi en Alter oder Liewensstadie. Si huet souguer hir Mamm geléiert hir éischt Pull-up am Alter vu 64 ze maachen! (Léiert wéi een endlech e Pull-Up hei maacht.) Hir phenomenal Uewerkierperstäerkt ass wat gehollef huet hir Victoire op der Sendung ze versiegelen (kuckt wéi hatt de Cours am Clip hei ënnen zerstéiert) a si seet et ass e Mythos datt d'Fraen natierlech méi schwaach sinn hir Waffen, Broscht a Schëlleren.

"Et gëtt kee Grond datt d'Frae méi Schwieregkeeten hätten d'Kierperkraaft ze bauen wéi déi ënnescht, et ass just datt se d'Zäit net trainéiert hunn wéi se hir Been hunn," seet si. "Verstitt datt et am Ufank onméiglech wäert fillen, awer wann Dir et bleift, du wäert méi staark ginn."

Och wann Är eege Fitnessziler näischt mat Sprangen aus Fënsteren ze dinn hunn, oder an engem Hindernisscours op Realitéit Fernseh konkurréiere kënnen, kënnt Dir Iech ëmmer nach wéi e Krieger an Ärem eegene Fitnessstudio fillen. De Graff deelt fënnef vun hire Liiblingsbeweegungen, déi jidderee ka maache fir staark, agil an ouni Angscht ze ginn:

Dead Hänkt

Praktesch de ganze Ninja Warrior Cours erfuerdert Konkurrenten hiren eegene Kierpergewiicht z'ënnerstëtzen wärend se hänken. Et ass méi haart wéi et kléngt! Fir et ze probéieren, gräift op eng Bar (Jessie empfeelt op Är lokal Spillplaz ze goen), an hänkt vun nëmmen enger Hand sou laang wéi Dir kënnt an dann op déi aner wiesselt.

Pull-Ups

Jiddereen Fra kann léieren en Pull-Up ze maachen, seet d'Jessie. Fir Iech ze hëllefen opzemaachen, huet si e Video Tutorial vun Ufänger Pull-Up Drills gemaach plus eng Videodemonstratioun mat engem Ufänger gemaach. Wann Dir scho Pull-ups maache kënnt, empfeelt d'Jessie dräi Sätz jidderengem vu schmuele Grip, breede Grëff, an ëmgedréint Grip, 1 bis 5 Minutten tëscht all Set raschten.

Vertikal Grip

Grip Stäerkt ass eng wesentlech Fäegkeet fir all amerikaneschen Ninja Warrior. D'Jessie trainéiert hir andeems en en opgerullten Handtuch iwwer eng héich Bar drapert an dann dovun hänkt. Ufänger solle just hänken üben. Méi fortgeschratt? Widderhuelen d'Pull-Up Routine, awer halen op den Handtuch anstatt d'Bar selwer. (Nächst: Probéiert dës 3 Sandbellübungen déi och d'Gripkraaft a Koordinatioun verbesseren.)

Trepplék

Wëllt Dir wësse wéi d'Jessie trainéiert huet fir déi berühmt 14-Fouss Warped Wall opzekommen? Duerch Lafen Trapen. Gitt an e lokale Park oder Stadion a fuert d'Blieder op, schloen all Schrëtt sou séier wéi Dir kënnt. Widderhuelen andeems Dir mat zwee Féiss op all Schrëtt spréngt. Fir et méi schwéier ze maachen, sprangen all anere Schrëtt, sprangen dann zwee Schrëtt, da kuckt ob Dir iwwerhaapt dräi maache kënnt.

Speed ​​Skater

Speed ​​Skater sinn dem Jessie seng Ënnerschrëft Warm-up Beweegung beim Training fir Beweeglechkeet a Gläichgewiicht Hindernisser wéi de Quintuple a Floating Steps well d'Übung funktionnéiert just dat - Är Beweeglechkeet a Gläichgewiicht. Fänkt un mat Äre Been Hip-Breet auserneen ze stoen. Sprang sou wäit wéi Dir kënnt no riets, sou datt Äert lénks Been hannert Iech schwéngt (ouni et um Buedem ze beréieren). Sprang elo zréck no lénks, schwenkt Äre richtege Fouss hannendrun. Fuert vun Säit zu Säit, probéiert sou vill Distanz wéi méiglech mat all Sprung ze decken.

Bewäertung fir