Jenny Craig Diät Kritik: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 3,5 vu 5
• Wéi Wierker Et?
• Schrëtt 1: Mellt Iech fir e Jenny Craig Plang un
• Schrëtt 2: Trefft Mat Ärem Jenny Craig Consultant
• Schrëtt 3: Iessen Jenny Craig Iessen a Snacks
• Schrëtt 4: Iwwergank zu Hausgemaach-Iessen
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Aner Virdeeler
• 1. Et ass einfach ze verfollegen
• 2. Et hëlleft Portiounsgréissten a Balance ze léieren
• 3. Et Bitt Sozial Ënnerstëtzung
• 4. Et kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren an d'Blutzucker Kontroll verbesseren
• Potentiell Nodeeler
• 1. Et ass deier
• 2. Et funktionnéiert net fir all speziell Diäten
• 3. D'Jenny Craig Liewensmëttel sinn héich veraarbecht
• 4. Et ka schwiereg sinn Iwwergank vum Jenny Craig Foods z'iwwergoen
• 5. D'Jenny Craig Consultants sinn net Gesondheetsspezialisten
• Iessen ze iessen op der Jenny Craig Diät
• Liewensmëttel ze vermeiden op der Jenny Craig Diät
• Beispill Menu
• Dag 1
• 2. Dag
• Dag 3
• Shopping Lëscht
• Uebst
• Net-stärkeg Geméis
• Reduzéiert-Fett Mëllechwirtschaft
• Gedrénks
• Aner
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Healthline Diät Score: 3,5 vu 5

Jenny Craig ass en Diätprogramm deen Struktur an Ënnerstëtzung fir Leit ubitt déi Gewiicht verléieren wëllen an ofhalen.

De Programm liwwert virverpackt, kalorienarm Iessen a bitt een-op-een Support vun engem Beroder.

D'Zil ass d'Gäscht iwwer wat ze iessen ewechzehuelen an doduerch Gewiichtsverloscht einfach ze maachen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Effektivitéit vun der Jenny Craig Diät a bitt Tipps fir unzefänken.

• Gesamt Score: 3.5
• Séier Gewiichtsverloscht: 4
• Laangfristeg Gewiichtsverloscht: 3
• Einfach ze verfollegen: 5
• Ernärungsqualitéit: 2

ËNNEN LINN: D'Jenny Craig Diät ass zimlech gutt fir Gewiichtsverloscht erfuerscht, awer déi meescht vun de Moolzechten a Snacks si virverpackt a verschafft. Et ass eng zimlech teuer Ernärung an Iwwergank op regelméisseg Iessen kéint Erausfuerderung sinn.

Wéi Wierker Et?

D'Jenny Craig Diät beinhalt d'Verpackung vun Iessen ze iessen a schafft mat engem perséinleche Jenny Craig Beroder fir Är Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen.

Et gi verschidde Schrëtt fir unzefänken.

Schrëtt 1: Mellt Iech fir e Jenny Craig Plang un

Fir un der Jenny Craig Diät unzefänken, musst Dir als éischt e bezuelte Plang umellen.

Dir kënnt dat an engem lokalen Jenny Craig Zentrum oder op der Jenny Craig Websäit maachen.

Et ass eng éischt Umeldung an e monatlecht Cotisatiounsgebühr, plus d'Käschte fir Jenny Craig Iessen.

D'Umeldungsgebühr ass typesch ënner $ 100 an de monatleche Cotisatiounsgebühr ongeféier $ 20 pro Mount. Liewensmëttel Käschten addéiere bis zu $ ​​150 pro Woch, ofhängeg vun den Artikelen déi Dir gewielt hutt.

Schrëtt 2: Trefft Mat Ärem Jenny Craig Consultant

Wann Dir Iech ugemellt hutt, kritt Dir e perséinleche Jenny Craig Beroder zougewisen, mat deem Dir op d'mannst eemol pro Woch treffen, entweder virtuell oder an engem lokalen Jenny Craig Zentrum.

Dëse Beroder bitt Iech en Diät- an Übungsplang fir Gewiichtsverloscht, identifizéiert Är Stäerkten an hëlleft Iech beim Erausfuerderen vun Erausfuerderungen ënnerwee.

Schrëtt 3: Iessen Jenny Craig Iessen a Snacks

Fir de Gewiichtsverloscht Prozess ze vereinfachen, bitt d'Jenny Craig dräi Entréeën an zwee Snacks all Dag, déi an engem lokale Jenny Craig Zentrum ofgeholl kënne ginn oder bei Iech heem verschéckt ginn.

Dës Artikele kommen aus engem Katalog vun iwwer 100 Entscheedungen a si meeschtens gefruer oder Regalstabil.

Plangt Uebst, Geméis a Mëllechsaachen zu Ären Iesse bäizedroen an iesst all Dag een extra Snack vun Ärer Wiel.

Schrëtt 4: Iwwergank zu Hausgemaach-Iessen

Wann Dir d'Halschent vum Gewiicht verluer hutt, fänkt Dir un Äert Vertrauen op d'Jenny Craig Iessen ze reduzéieren an e puer Deeg pro Woch ze kachen.

Äre Jenny Craig Beroder liwwert Iech Rezepter a Féierung iwwer Portiounsgréissten, fir datt Dir Real-Welt Strategie fir Gewiichtsverloscht a Gewiicht Ënnerhalt léiere kënnt.

Wann Dir Äert Gewiichtsverloschtziel erreecht hutt, faschéiert Dir d'Jenny Craig Liewensmëttel ganz aus, bis Dir all Är eegen Iesse kacht.

Och nodeems Dir Äert Gewiichtsverloscht Zil erreecht hutt, kënnt Dir weider mat Ärem Jenny Craig Beroder fir Motivatioun an Ënnerstëtzung schaffen, soulaang Dir e Mountmember bleift.

D'Jenny Craig ass en abonnementsbaséiert Diätprogramm dat virverpackt Iessen a Snacks ubitt, plus d'Ënnerstëtzung vun engem personaliséierte Beroder fir Iech ze hëllefen Är Gewiichtsverloschtziler z'erreechen.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

D'Jenny Craig Diät ass entwéckelt fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems se Kalorien duerch Portiounskontrolléiert Iessen a Snacks reduzéieren.

Déi meescht Entréeën sinn tëscht 200 an 300 Kalorien, während Snacks an Desserten tëschent 150 an 200 Kalorien reechen.

En typesche Jenny Craig Plang bitt 1.200-2.300 Kalorien pro Dag, ofhängeg vun Ärem Geschlecht, Alter, Aktivitéitsniveau a Gewiichtsverloscht Ziler.

Ausübung ass net erfuerderlech, awer 30 Minutte kierperlech Aktivitéit fënnef Deeg an der Woch gëtt recommandéiert fir d'Resultater ze verbesseren.

Geméiss der Jenny Craig Websäit verléiert den duerchschnëttleche Member 1-2 Pond (0.45-0.9 kg) pro Woch um Programm. Dës Fuerderunge gi vu Fuerschungsstudien ënnerstëtzt.

An enger Studie ass eng Grupp vun Iwwergewiicht, sittende Fraen der Jenny Craig Diät fir 12 Wochen nogaang an huet am Duerchschnëtt 11,7 Pond (5,34 kg) all verluer ().

Eng zweet Studie huet fonnt datt d'Jenny Craig de Leit gehollef huet ongeféier 5% méi Gewiicht ze verléieren wéi Weight Watchers, Nutrisystem oder SlimFast no engem Joer ().

Och no zwee Joer weien d'Membere vun der Jenny Craig an der Moyenne 7% manner wéi se ier se de Programm gestart hunn. Ausserdeem, wat se méi laang um Programm bleiwen, wat se méi Gewiicht verléieren (,).

D'Jenny Craig hëlleft de Leit 1-2 Pond (0.45-0.9 kg) pro Woch ze verléieren. Memberen, déi sech fir e puer Joer mam Programm halen, tendéieren d'Gewiicht ze halen.

Aner Virdeeler

D'Jenny Craig Diät huet vill Virdeeler déi et zu enger populärer Diät fir Gewiichtsverloscht maachen.

1. Et ass einfach ze verfollegen

Well d'Jenny Craig virbereet Entréeën a Snacks an den Ufanksstadien ubitt, ass de Plang relativ einfach.

Alles wat Dir maache musst ass eng Entrée ze erhëtzen an Är Liiblingsuebst, Geméis oder reduzéiert Fett Mëllechprodukter derbäi ze maachen. Snacks si grab-and-go a brauchen net ze kachen.

Dëst mécht séier an einfach Iessen an eliminéiert vill vun der Planung mat typeschen Diäten.

2. Et hëlleft Portiounsgréissten a Balance ze léieren

D'Jenny Craig Entréeë sinn kalorienarme, fettarmer a portiouns-kontrolléiert.

Dës virverpackte Liewensmëttel hëllefen de Leit d'Portiounsgréisste besser ze verstoen, sou datt se se kënne replizéieren wann se doheem kachen oder iessen.

Uebst a Geméis derbäi ze addéieren encouragéiert d'Leit och méi Produkter ze iessen a léiere wéi een en ausgeglachene Teller baut.

3. Et Bitt Sozial Ënnerstëtzung

Ee vun den nëtzlechsten Komponente vun der Diät ass d'individualiséiert Ënnerstëtzung vu Jenny Craig Beroder.

Fuerschung huet erausfonnt datt sozial Ënnerstëtzung vu Famill, Frënn oder Gesondheetscoachë verbessert d'Chance vu Leit fir Gewiicht ze verléieren an ofzehalen (,).

Jenny Craig Beroder sinn ëmmer verfügbar fir Memberen ze bezuelen, wat hëllefe kann erkläre firwat vill Jenny Craig Memberen hire Gewiichtsverloscht fir e puer Joer behalen ().

4. Et kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren an d'Blutzucker Kontroll verbesseren

Nieft Gewiichtsverloscht kann d'Jenny Craig Diät Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren an d'Blutzockerkontroll verbesseren.

Eng Studie huet festgestallt, datt Fraen, déi op d'mannst 10% vun hirem Kierpergewiicht op der Jenny Craig Diät verluer hunn, manner Entzündung haten a manner Insulin, Triglycerid a Cholesterinspiegel no zwee Joer haten - all déi si Risikofaktore fir Häerzkrankheeten ().

D'Jenny Craig Diät kann och eng gutt Wiel fir Leit mat Typ 2 Diabetis sinn, well et ass mat enger besserer Blutzockerkontroll a manner Triglyceridniveau verbonne ginn, am Verglach mat anere Berodungsmethoden (,).

D'Jenny Craig Diät ass einfach ze verfollegen an hëlleft de Leit léieren equilibréiert Iessen ze iessen. Et bitt och Ënnerstëtzung vu Jenny Craig Beroder a gouf mat verbesserte Häerzgesondheet a manner Bluttzockerspigel verknëppelt.

Potentiell Nodeeler

Während d'Jenny Craig Diät eng gutt Optioun fir verschidde Leit ka sinn, huet et seng Nodeeler.

1. Et ass deier

Fir un der Jenny Craig Diät unzefänken ass net bëlleg.

Et kascht e puer honnert Dollar am Virfeld, plus monatlech Käschten an d'Käschte fir Iessen.

D'Membere mussen och extra Uebst, Geméis a Mëllechprodukter kafen fir un hir Iessen a Snacks bäizedroen.

D'Jenny Craig Liewensmëttel kënne bequem sinn, awer d'Käschte kënnen et onrealistesch fir e puer maachen.

2. Et funktionnéiert net fir all speziell Diäten

Well d'Entréeën a Snacks op der Jenny Craig Diät virverpackt sinn, kënnen d'Optioune limitéiert sinn fir Leit déi speziell Diäten hunn.

Zum Beispill, keent vun de Jenny Craig Liewensmëttel Saache si koscher oder halal bezeechent, an et gi keng vegan Mëttegiessen oder Owesiessen.

Glutenfräi Saache si verfügbar awer sinn net kloer markéiert. Etikett liesen oder d'Firma kontaktéiere ka fir weider Guidance erfuerderlech sinn.

3. D'Jenny Craig Liewensmëttel sinn héich veraarbecht

Déi meescht vun de Jenny Craig virverpackte Liewensmëttel si schwéier veraarbecht.

Si enthalen héich Mounts vu raffinéiert Kuelenhydrater an Ueleger, künstlech Séisser an Zousatzstoffer déi schlecht kënne fir Är Daarmgesondheet (,,).

Wann Dir net gär vill vu virverpackt oder gefruerene Liewensmëttel iesst, da kënnt d'Jenny Craig Diät net gutt fir Iech.

4. Et ka schwiereg sinn Iwwergank vum Jenny Craig Foods z'iwwergoen

Wärend d'Verpackung vu Liewensmëttel iessen mécht et einfach eng Diät kuerzfristeg ze verfollegen, léiert et net déi néideg Fäegkeete fir eleng Gewiicht ze verléieren.

D'Jenny Craig Membere musse léieren wéi ee gesond Iessen virbereet fir Gewiichtsverloscht weiderzeféieren an z'erhalen.

D'Jenny Craig Beroder hëllefen bei dësem Iwwergang, awer e puer Leit kënnen et ëmmer nach schwéier fannen.

5. D'Jenny Craig Consultants sinn net Gesondheetsspezialisten

Wärend d'Jenny Craig Beroder e wesentlechen Deel vum Diätprogramm sinn, si sinn net medizinesch Fachleit a kënnen net Diätberodung ginn am Zesummenhang mat medizinesche Konditiounen.

Vill si fréier Jenny Craig Memberen déi decidéiert hunn selwer Beroder ze ginn.

Leit mat komplexe Gesondheetszoustänn solle Féierung vun engem ugemellten Diätetiker oder aneren Ernärungsberuffer sichen ier se eng nei Diät starten.

D'Jenny Craig Diät ass deier a funktionnéiert vläicht net fir Leit mat Nahrungsbeschränkungen, well et vill veraarbechten, virverpackte Liewensmëttel enthält. D'Jenny Craig Beroder sinn net Gesondheetsspezialisten, sou datt Memberen zousätzlech Ënnerstëtzung erfuerderen.

Iessen ze iessen op der Jenny Craig Diät

Wärend der Jenny Craig Diät kënnt Dir aus enger Auswiel vun iwwer 100 preparéierte Liewensmëttel wielen.

Et gi vill Frühstücken, Mëttegiessen, Owesiessen, Snacks, Desserten, Shakes a Baren verfügbar fir datt Dir net fillt datt Dir déi selwecht Saache iessen ëmmer erëm.

Zousätzlech zu den Entréeën an de Snacks, déi vum Jenny Craig zur Verfügung gestallt ginn, sidd Dir encouragéiert Uebst, Geméis a reduzéiert Fett Mëllechprodukter zu Ären Iesse bäizefügen an en anere Snack vun Ärer Wiel ze genéissen.

Wann Dir Är Ziler fir Gewiichtsverloscht erreecht hutt, gitt Dir no an no vun de Jenny Craig Liewensmëttel ewech a léiert Är eege nahrhaft kalorienarm Iessen ze kachen.

An den Ufanksstufen vun der Diät sinn déi meescht vun de Liewensmëttel déi Dir iesst gi virverpackt Jenny Craig Elementer. Wéi Dir Gewiicht verléiert, ginn hausgemaachte Platen lues a lues bäigefüügt.

Liewensmëttel ze vermeiden op der Jenny Craig Diät

D'Jenny Craig Membere sinn erlaabt alles ze iessen, soulaang et an hir zougestellte Kalorien fir den Dag passt - och Alkohol ass a Moderatioun erlaabt.

Wann d'Memberen hir eege Moolzechten ufänken ze kachen, gëtt d'Portiounskontroll betount an niddereg-Fett an Kalorienarme Liewensmëttel ginn encouragéiert. Oft iessen iessen ass net recommandéiert.

Keng Liewensmëttel si verbueden op der Jenny Craig Diät, awer ze vill Alkohol drénken an dacks iessen iessen sinn net recommandéiert.

Beispill Menu

Hei e Beispill vun dräi Deeg op der Jenny Craig Diät:

Dag 1

• Kaffi: Jenny Craig Molbier Pancakes a Wurscht mat 1 Taass (28 Gramm) frëschen Erdbeeren an 8 flëssegen Unzen (237 ml) net fett Mëllech.
• Snack: Jenny Craig Erdnussbutter Crunch All Moment Bar.
• Mëttegiessen: Jenny Craig Thon Dill Salade Kit mat 2 Taasen (72 Gramm) Zalot an 1 Taas (122 Gramm) Muerten.
• Snack: 1 Taass (151 Gramm) Drauwen.
• Dinner: Jenny Craig Klassesch Lasagne mat Fleeschzooss mat 1 Taass (180 Gramm) geréischte Spargelen.
• Snack: Jenny Craig Apple Crisp.

2. Dag

• Kaffi: Jenny Craig Tierkei Bacon an Ee Wäiss Sandwich mat 1 Apel an 8 flësseg Unzen (237 ml) net fett Mëllech.
• Snack: Jenny Craig Strawberry Yogurt All Moment Bar.
• Mëttegiessen: Jenny Craig Southwest Style Chicken Fajita Bowl mat 2 Taasen (113 Gramm) Gaardesalat an 2 Iessläffelen (30 Gramm) fettarmer Dressing.
• Snack: Jenny Craig Cheese Curls mat engem hallwe Becher (52 Gramm) geschniddene Gurke.
• Dinner: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli mat 1 Taass (180 Gramm) ugesote Spinat.
• Snack: 1 Taass (177 Gramm) frësch Cantaloupe.

Dag 3

• Kaffi: Jenny Craig Apple Kanéil Haferfloss mat 1 orange an 8 flëssegen Unzen (237 ml) net fett Mëllech.
• Snack: Jenny Craig Cookie Deeg wann ëmmer Bar.
• Mëttegiessen: Jenny Craig Tierkei Burger mat 2 Taasen (60 Gramm) Spinat Zalot an 2 Zoppeläffel (30 Gramm) fettarmer Dressing.
• Snack: 1 liichte Sträichkéis (24 Gramm) mat 1 Taass (149 Gramm) Kiischttomaten.
• Dinner: Jenny Craig Chicken Pot Pie mat 1 Taass (180 Gramm) gedämpften Zucchini.
• Snack: Jenny Craig Schockela Lavakuch.

Shopping Lëscht

Déi meescht vun Ären Iesse gi vum Jenny Craig bestallt, awer Iddien fir Iesse a Snack Ergänzungen ("Frësch a Gratis Zousätz") enthalen:

Uebst

• Beeren: Äerdbier, Molbier, Hambieren, Bromberen oder Drauwen.
• Zitrusfrucht: Orangen, Grapefruits, Zitrounen oder Limetten.
• Hand Uebst: Äppel, Biren, Pfirschen, Nektarinnen oder Pflaumen.
• Meloun: Cantaloupe, Hunnegdau oder Waassermeloun.
• Tropesch Uebst: Bananen, Ananas oder Mango.
• Aner Uebst: Kiwien, Granatäppelen, Kiischten oder Avocados.

Net-stärkeg Geméis

• Bliedergréng: Spinat, Schwäizer Mangold, Collard Greens oder Kale.
• Zalotgréng: Zalot vun iergendenger Aart, ganz Käpp oder virgehackt.
• Knollen Geméis: Zwiebel, Knuewel, Schalotten, Knuewleck, Schallrouten oder Leeks.
• Blummen Kapp Geméis: Broccoli, Choufleur oder Artichoke.
• Pod Geméis: String Bounen, Zocker Schnappsbounen oder Schnéi Erbsen.
• Root Geméis: Beets, Muerten, Rettich, Pastinaken oder Rüben.
• Stamm Geméis: Sellerie, Spargelen oder Rubarb.
• Anert Geméis: Courgette, Champignonen, Gurke, Auberginen, Tomaten oder Peffer.

Konservéiert oder gefruer Versioune vun dësen Uebst a Geméis funktionnéieren och.

Reduzéiert-Fett Mëllechwirtschaft

• Liicht String Kéis
• Nonfat griichesche Joghurt
• Reduzéiert Fett, Niddereg-Fett oder Net-Fett Mëllech

Gedrénks

• Spruddelegt Waasser
• Kaffi
• Téi

Aner

• Frësch Kraider
• Gedréchent Gewierzer
• Fettgehalt oder kalorienarm Zalotenzooss
• Pickelen, Kaperen, Meerrettich, Moschter, Esseg, asw.

Déi ënnescht Linn

D'Jenny Craig bitt virverpackt, Portiounskontrolléiert Iessen an een-op-een Support.

D'Leit um Programm verléieren 1-2 Pond (0.45-0.9 kg) pro Woch a laangfristeg Membere tendéieren d'Gewiicht fir Joer ze halen.

Et kann och d'Häerzgesondheet an de Bluttzockerspigel verbesseren.

De Programm kann awer fir e puer ze deier sinn. Zousätzlech kënnt Dir d'Iddi net gär sou vill verpackt a verschafft Liewensmëttel iessen.

Egal wéi, de Jenny Craig Programm funktionnéiert fir Gewiichtsverloscht a bleift eng populär Diätoptioun.