Fixéiere vun enger Uneven Brust
Inhalt
- Iwwersiicht
- Ursaache vun ongläiche Brustmuskelen
- Medizinesch Bedéngungen déi eng ongläich Këscht verursaache kënnen
- Pectus excavatum
- Pectus arcuatum
- Polen Syndrom
- Scoliose
- 5 Weeër fir ongläich Broschtmuskelen ze fixéieren
- Ausübe Är schwaach Säit
- Mat Hëllef vun Hantelen
- Yoga praktizéieren
- Eng equilibréiert Brust Workout Routine ze kreéieren
- Schafft mat engem perséinlechen Trainer
- Fir matzehuelen
Iwwersiicht
Ass Är Këscht kromme, ongläich, oder asymmetresch? Eng ongläich Këscht ass méi heefeg wéi Dir mengt. Et kann d'Resultat vu relativ onkomplizéierten Ursaachen sinn, déi einfach adresséieren oder kënnen d'Resultat vun engem medizinesche Zoustand sinn, deen Chirurgie oder Behandlung erfuerdert.
Ursaache vun ongläiche Brustmuskelen
Zu Zäite sinn ongläich Brustmuskelen d'Resultat vun Dominanz oder Favoritismus op enger Säit vun Ärem Kierper. Wann Dir richteghand sidd an déi meescht vun Ären Aufgaben mat Ärer rietser Säit ausféiert, da sidd Dir méi wahrscheinlech méi staark oder méi grouss Muskelen op der rietser Säit vun Ärer Këscht z'entwéckelen.
Wann Är Këscht ongläich ass wéinst Dominanz oder Favoritismus, ass d'gutt Noriicht datt et mat Ausübung verbessert ka ginn. A ville Fäll kënnt Dir Är pectoral Muskelen schaffen - pectoralis major a minor - fir Äert Brust Ungleichgewicht ze léisen.
Eng ongläich Këscht kann och d'Resultat vun engem Zoustand sinn, deen medizinesch Opmierksamkeet oder Chirurgie brauch.
Medizinesch Bedéngungen déi eng ongläich Këscht verursaache kënnen
Et gi verschidde Bedéngungen, déi eng ongläich Këscht oder Rippkäfig verursaache kënnen. Dës si typesch präsent bei der Gebuert oder entwéckelen mat der Zäit a ginn dacks mat chirurgesche Prozedure behandelt.
Pectus excavatum
Pectus excavatum, oder Trichterkëscht, ass eng Bedingung wou Äre Broscht an Är Këscht gedronk gëtt. Et ass deen heefegsten Entwécklungsbedéngungen deen den Hektum betrëfft, wat zu Pectus Carinatum resultéiert, och bekannt als Daufkëscht, gëtt ugeholl datt et duerch den anormalen Wuesstem vum Knorpel tëscht de Rippen an der Broscht verursaacht gëtt. Dëst verursaacht d'Brust no baussen ze kréien. Dësen Zoustand ass normalerweis bei der Gebuert präsent, awer mécht e méi offensichtlecht Erscheinung wann e Kand wuesse geet. Et geschitt bei ongeféier 1 vun 1000 Gebuerten.
Pectus arcuatum
Pectus arcuatum, oder Wellekëscht, ass eng selten Zoustand déi e protrudéierend iewescht Strëmp mat engem konkave ieweschte Sternum beinhalt.
Polen Syndrom
Wann Dir mat vermësste Muskelen an enger Säit vun Ärem Kierper gebuer sidd, da kënnt Dir Polen Syndrom hunn. De Polen Syndrom kann d'Benevenheitung verursaachen, zesumme mat onentwéckelten Waffen, Hänn oder Fanger op der betroffener Säit.
Scoliose
Scoliose ass eng abnormal Krümmung vun der Wirbelsäit. Dëst kann Rotatioun a Kompensatioun vun aneren Deeler vun Ärem Kierper verursaachen an Är Këscht an d'Schëlleren ongläich maachen. D'Behandlung hänkt vun der Schwieregkeet vum Fall of. Kierperlech Therapie an zréck Klammern ginn dacks als eng Behandlung un éischter Linn empfohlen. Méi schwéier Fäll kënnen Chirurgie erfuerderen.
5 Weeër fir ongläich Broschtmuskelen ze fixéieren
Mënschen sinn net komplett symmetresch. Wann Är Brust Ungleichgewicht ass wéinst falschen Trainingsmethoden oder Präferenz vun engem Aarm iwwer deen aneren, kënnen Methoden z'erhiewen oder verbesseren et enthalen:
Ausübe Är schwaach Säit
Wann Dir konsequent eng Säit vun Ärem Kierper benotzt fir Objeten z'erhalen oder alldeeg Aufgaben ze maachen, kann et Är Brust ongläiche maachen.
Maacht en Effort fir Är manner entwéckelt Säit ze benotze fir d'Saachen ze hiewen fir d'Kraaft a Muskelkompositioun op där Säit ze balanséieren. Huelt Är Äerm a Schëlleren op der manner-dominanter Säit a méi alldeeglechen Aktivitéiten.
Mat Hëllef vun Hantelen
Ausübung mat Hantelen kann hëllefen, déi méi schwaach Säit vun Ärer Këscht ze rehabilitéieren. Hantelen <erlaben Iech den Deel vun Ärer Këscht ze zielen déi aktivéiert muss ginn. D'Quantitéit vu Reps op Ärer schwaacher Säit ze erhéijen kann hëllefe mat der Behandlung vun Ärer ongläicher Brust. Allgemeng Hantel Këscht Übungen enthalen:
- dumbbell Këscht Press
- leien Këscht fléien
- stoe Këscht fléien
- hällt Brust Press
Yoga praktizéieren
Studien hunn eng deeglech Hatha Yoga Routine gewisen datt d'Atmkapazitéit vun Äre Lunge verbessert, d'Flexibilitéit vun Ärer Brust verbessert, an d'Muskelkraaft erhéicht. Eng reegelméisseg Yoga Praxis erlaabt souwuel de ganze Kierper a fokusséiert Übungen op besonnesch Muskelgruppen. Et gouf och gewisen fir Haltung ze verbesseren.
Eng equilibréiert Brust Workout Routine ze kreéieren
Wann Dir an der Gewunnecht sidd fir an de Fitnessstudio ze goen, sidd Dir ee Schrëtt viraus. D'Mixéierung vun Ärer Brust Workout Routine hëlleft net nëmmen datt Dir interesséiert bleift, awer et wäert och méi gläichméisseg Muskeldefinitioun an Ärer Këscht a pectoral Muskelen opbauen.
Wann Dir kee Fitnessgoer sidd, kënnt Dir hëllefen Är Brust erauszehuelen andeems Dir Brustübungen mat minimalem Ausrüstung doheem mécht, sou wéi:
- pompelen
- erofsetzen pushups
- headstand Press
- pullups
Schafft mat engem perséinlechen Trainer
Wann Dir am Fitnessstudio oder doheem kämpft, musst Dir vläicht e perséinlechen Trainer kréien oder Hëllef froen vun engem mat Erfarung. Schlecht Workout Form kann zu Ärer ongläicher Këscht bäidroen an en Trainer oder e Fitness professionnel fäeg Iech Är Technik ze korrigéieren.
Fir matzehuelen
Eng ongläich Këscht ass méiglecherweis duerch eng Säit vun Ärer Brust méi wéi déi aner benotzt. Mat enger korrigéierter Workout Routine an haarder Aarbecht wäert Är Këscht normalerweis verbesseren.
Wann Äre Problem medizinesch ass - wéi Pectus excavatum oder Skoliose - musst Dir mat Ärem Dokter iwwer Behandlung schwätzen, wat Chirurgie kann enthalen.
Wann Är Brustunevennheet Iech extrem Stress verursaacht, plangt Ären Dokter doriwwer bei Ärem nächste Rendez-vous.