9 Grënn firwat Jasmine Téi gutt ass fir Iech

Inhalt

• 1. Burst mat Antioxidantien
• 2. Kann Gewiicht verléieren hëllefen
• 3. Konnt Äert Häerz schützen
• 4. fördert gutt mëndlech Gesondheet
• 5. Konnt d'Gehirfunktioun erhéijen
• 6. Kann géint Alzheimer a Parkinson Krankheet schützen
• 7. Kann Ären Risiko fir Typ 2 Diabetis erofgoen
• 8. Kann Äre Risiko vu bestëmmte Kriibs reduzéieren
• 9. Lecker an einfach fir Är Ernärung ze addéieren
• Sécherheet an Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Jasmin Téi ass eng Zort Téi, parfüméiert mat dem Aroma vu Blummen aus der Jasmine Planz.

Et baséiert typesch op grénge Téi, awer heiansdo gëtt schwaarz oder wäiss Téi amplaz benotzt.

Blummen aus gemeinsame Jasmin (Jasminum officinale) oder Sampaguita (Jasminum sambac) ginn niewent Téi Blieder a Lagerung gesat oder mat gelagertem Téi gemëscht, sou datt den Aroma infuséiert.

Well Jasmine Téi typesch aus gréngen Téi Blieder gemaach gëtt, bréngt et vill vun de selwechte mächtege Gesondheetsvirdeeler, déi Dir kritt aus grénge Téi drénken.

Hei sinn 9 Grënn firwat Jasmine Téi drénken ass super fir Är Gesondheet.

1. Burst mat Antioxidantien

Jasmine Téi gëtt mat mächtege planzbaséierte Verbindungen gelueden, bekannt als Polyphenolen.

Dës handelen als Antioxidantien an Ärem Kierper a schützen Är Zellen géint fräi Radikale Schued. Studien hunn fräi Radikale Schued un Häerzkrankheeten a verschiddenen Zorte vu Kriibs (1) verlinkt.

Jasmin Téi aus gréngen Téi ass héich an Polyphenolen genannt Catechins.

Eng besonnesch mächteg Catechin am grénge Téi ass Epigallocatechin Gallat (EGCG), wat mat vill Virdeeler verbonne war, dorënner Gewiichtsverloscht a verbesserte Bluttzockerkontroll, souwéi Häerz a Mëndlech Gesondheet (2, 3, 4).

Wat ass méi, gréng Téi-Katechine wéi EGCG goufen gewisen als anti-inflammatoresch a Blutt-Lipid-senkende Effekter, wat Äre Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéiere kann (5).

Zesummefaassung Jasmin Téi ass héich an Polyphenolen déi als Antioxidantien an Ärem Kierper wierken. Et enthält och de mächtege Polyphenol EGCG, dee mat villen Gesondheetsvirdeeler verbonne ass wéi reduzéiert Häerzkrankheetsrisiko.

2. Kann Gewiicht verléieren hëllefen

Drénken Jasmin Téi kann hëllefen, Gewiicht ze verléieren andeems Dir Ären Metabolismus beschleeft.

Tatsächlech, eng Iwwerpréiwung vu verschiddenen Studien huet virgeschloen datt gréngem Téi - déi allgemengst Basis fir Jasmin Téi - Äre Metabolismus ëm 4-5% reduzéiere kann an d'Fettverbrennung ëm 10–16% erhéicht (6).

Wärend 4-5-5% kann e bëssen ufälleg schéngen, et kéint bedeit eng extra 70-100 Kalorien pro Dag verbrennen (6).

D'Fettverbrennungseigenschafte vum Jasmin Téi si mat sengem Inhalt vu Koffein an dem Polyphenol EGCG verwandt. Dës Verbindunge kënnen och géigesäiteg d'Fettverbrennungseffekter verbesseren (2).

Zesummefaassung Jasmin Téi aus grénge Téi kann hëllefe Gewiichtsverloscht andeems Dir Ären Metabolismus erhéicht.

3. Konnt Äert Häerz schützen

Jasmin Téi ass héich an Polyphenolen, déi hëllefe kënne géint Häerzkrankheeten ze schützen.

An Déieren- a Reagenzglieserstudien goufen Téi Polyphenole gewisen fir LDL (schlecht) Cholesterin ze schützen géint oxydéieren - e Prozess, deen Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéicht (7, 8).

Oxydéiert LDL Cholesterin ass potenziell schiedlech, well et méi ufälleg ass op Är Arterie Maueren ze halen a Placke bilden. Dëst kann Är Bluttgefässer schmuel oder verstoppt (9).

An enger Etude, Ergänzung mat gréngen Téi Polyphenolen - déi och am Jasmine Tee op Basis vu grénge Tee fonnt gëtt - reduzéiert d'Plackbildung mat bis zu 68% bei Hamsteren. Et huet och Häerzkrankheeten Risikofaktoren erofgesat, wéi LDL Cholesterol an Triglyceridniveauen (10).

Aner Studien verbannen den Téiverbrauch mat engem nidderegen Risiko fir Häerzkrankheeten och.

Zum Beispill, eng Analyse vu 5 Studien entdeckt datt Leit déi 3 Taasen (710 ml) oder méi gréng oder schwaarzen Téi all Dag drénken, e Duerchschnëtt 21% méi niddreg Häerzkrankheeten haten (11).

Eng aner Studie huet festgestallt datt Leit déi 1-3 Tassen (237–710 ml) gréngen Téi pro Dag drénken haten e 19% manner Risiko fir Häerzattacken an e 36% reduzéierte Risiko vu Schlaganfall, am Verglach zu Leit déi manner wéi 1 Taass drénken ( 237 ml) deeglech (12).

Zesummefaassung Jasmin Téi Polyphenole kënne hëllefe géint Häerzkrankheeten ze schützen andeems LDL (schlecht) Cholesterin verhënnert datt Dir Är Arterien oxydéiert an eventuell verstoppt.

4. fördert gutt mëndlech Gesondheet

Jasmine Téi ass typesch baséiert op grénge Téi, dee mat Katechine gepackt ass. Catechins sinn eng Grupp vu Polyphenolen déi hëllefe kënne schützen géint Zännofdréck - oder Huelraim - andeems Plaque-bildende Bakterien wéi Streptococcus mutans (4, 13).

An enger Studie bei 15 Leit huet eng Léisung mat gréngen Téi-Katechine gestoppt Streptococcus mutans aus Seier produzéiere wa se op d'Zänn applizéiert ginn. Ze vill sauer kann den Zänn Emailen erodéieren - déi haart Uewerfläch vun Ären Zänn (4).

Eng aner Studie an 30 Leit bemierkt datt e gréngen Téi-catechin-baséiert Mondwasser fir 1 Woch genau esou effektiv ass fir d'Zännplack ze reduzéieren wéi eng antiseptesch Mondwäsch (14).

Net ze ernimmen, verschidde Studien hunn virgeschloen datt Jasmin Téi schlecht Atem bekämpfen andeems Geroch-verursaacht Bakterien reduzéiert ginn (15).

Zesummefaassung Jasmin Téi Polyphenole kënnen hëllefe fir plackformend Bakterien ze neutraliséieren wéi Streptococcus mutansAn. Zousätzlech kann et schlecht Atem bekämpfen.

5. Konnt d'Gehirfunktioun erhéijen

Jasmine Téi huet verschidden Eegeschaften déi hëllefe kënnen d'Gehirfunktioun erhéijen.

Ufänger, enthält en 15–60 mg Koffein pro Taass (237 ml) - ofhängeg dovun wéi laang den Téi hefteg ass a wéi eng Zort Téi als Basis benotzt gëtt.

Kafein stimuléiert Ären Nervensystem andeems en d'hemmende Neurotransmitter Adenosin blockéiert - eng Chemikalie déi Signaler tëscht Ärem Gehir a Kierper liwwert. Normalerweis hëlleft Adenosin Ärem Kierper ze relaxen (16).

Zousätzlech verstäerkt d'Kafein d'Gehiraktivitéit an hëlleft d'Verëffentlechung vun anere Stëmmungsverbesserende Neurotransmitter wéi Dopamin a Serotonin (17).

Sammelt mécht dëst Iech méi opmierksam a energesch a fillt kuerzfristeg Erënnerung (18).

Jasmin Téi enthält och d'Aminosaier L-Theanin, déi d'Auslousung vun Gamma-Aminobutyrinsäure (GABA) ausléist - en hemmende Neurotransmitter dat Iech an e relaxen an opmierksamem Staat bréngt.

Wann een zesumme geholl huet, schénge L-Theanin a Kaffein effektiv fir d'Gehirfunktioun ze erhéijen (19, 20).

Zesummefaassung Jasmin Téi enthält Kaffein a L-Theanin, wat hëllefe kann Iech méi alarm a waakreg ze halen. Plus kann et kuerzfristeg Erënnerung verbesseren.

6. Kann géint Alzheimer a Parkinson Krankheet schützen

Jasmine Téi ass voll mat mächtege Polyphenolen, déi Ärem Risiko vun Alzheimer a Parkinson Krankheet erofsetzen.

Besonnesch de Jasmin Téi aus grénge Téi ass héich an der EGCG, wat d'Entzündung kann ënnerhalen an de fräie Radikale Schued neutraliséieren - zwee Schlësselfaktoren verbonne mat der Progressioun vun der Alzheimer an der Parkinson Krankheet (21, 22).

Teströhrstudien weisen datt EGCG Proteinen am Gehir stoppt vu falscht a Klumpen. Dëst kéint Äre Risiko vu Parkinson an Alzheimer Krankheet reduzéieren, well falsch gefëllte Proteine ​​kënnen Entzündung förderen a Gehirnerven beschiedegen (23, 24).

Eng Iwwerpréiwung vun 8 Studien a méi wéi 5.600 Leit entdeckt datt Leit, déi reegelméisseg Téi wéi gréngem Téi drénken - déi heefegst Basis fir Jasmine Téi - e 15% manner Risiko fir Parkinson d'Krankheet hunn wéi Net-Tedrénger (25).

Eng Analyse vu 26 Studien an iwwer 52.500 Leit verbonne deegleche Konsum vun Téi héich am EGCG - wéi gréngem Téi - zu engem 35% méi nidderegen Risiko vu Gehirerkrankheeten, dorënner Alzheimer Krankheet (26).

Zesummefaassung Drénken grénge Téi - wat allgemeng Basen fir Jasmine Téi ass - gouf mat engem nidderegen Risiko vun Alzheimer a Parkinson Krankheet verbonnen.

7. Kann Ären Risiko fir Typ 2 Diabetis erofgoen

Weltwäit hu méi wéi 422 Millioune Leit Diabetis (27).

Typ 2 Diabetis ass déi heefegst Aart a geschitt wann Äre Kierper effektiv net Insulin benotze kann. Insulin ass en Hormon dat hëlleft Zocker aus Ärem Blutt an Ären Zellen ze réckelen.

Jasmin Téi aus grénge Téi kann Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis erofsetzen. Et enthält d'Verbindung EGCG, wat Äre Kierper hëllefe Insulin méi effektiv benotze kann an den Zockerspigel reduzéieren (28).

Eng Analyse vu 17 Studien an 1.133 Leit huet gewisen datt de grénge Téiverbrauch de fasting Bluttzocker an den Insulinniveau bedeitend reduzéiert (29).

Eng aner Analyse vun 12 Studien a méi wéi 760.000 Leit hu fonnt datt 3 Taass drénken (710 ml) oder méi Téi all Dag drénken war verbonne mat engem 16% méi nidderegen Risiko fir Typ 2 Diabetis (30).

Zesummefaassung Studien weisen datt drénken jasmin grénge Téi kann Ärem Kierper hëllefen Insulin méi effizient ze benotzen an Bluttzockerspigel ze reduzéieren. Dëst kann hëllefen Ären Risiko fir Typ 2 Diabetis ze senken.

8. Kann Äre Risiko vu bestëmmte Kriibs reduzéieren

Jasmine Téi ass héich an Antioxidantien déi hëllefen de Radikale Schued ze reduzéieren a kënne Kriibsbekämpfende Properties hunn.

Reagenzglieser an Déierestudien hunn erausfonnt datt Polyphenolen - wéi den ECGC am gréngen Téi - Tumorgréisst reduzéieren, Kriibszell Doud gestimuléiert hunn, an de Wuesstum an d'Verbreedung vu Kriibszellen (31, 32) ënnerdréckt.

An enger Iwwerpréiwung hunn de grénge Téi Polyphenolen de Wuesstum an d'Verbreedung vu Blasenkrebszellen gestoppt a Kriibszell Doud bei Déier- an Testréierfuerschung induzéiert. Wéi och ëmmer, mënschlech Studien iwwer gréng Téi Polyphenolen a Blasenkriibs weisen inkonsistent Resultater (33).

Wat méi ass, huet eng Studie observéiert datt drénken 10 japanesch-kleng Tassen (40,6 Unzen oder 1,2 Liter) gréngen Téi all Dag, ergänzt mat Pëllen vu gréngen Téixtrakt, reduzéiert d'Recidance vun Colon Kriibszellen bei Leit mat Colonkrebs um 51,6% (34 ).

Zousätzlech ass drénken gréngen Téi verbonne mat engem nidderegen Risiko vu Prostata a Brustkrebs (35, 36).

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, si méi héichwäerteg mënschlech Studien iwwer Jasmine Téi a Kriibsrisiko gebraucht ier et mat Sécherheet kënnt recommandéieren.

Zesummefaassung Déieren-, Reagenzglieser, a Mënschefuerschung weisen datt Jasmine Tee Polyphenolen hëllefe kënnen de Wuesstum an d'Verbreedung vu Kriibszellen ze verdrängen - awer méi Fuerschung an dësem Beräich ass gebraucht.

9. Lecker an einfach fir Är Ernärung ze addéieren

Jasmine Téi ass net nëmme ganz gesond, awer och lecker an einfach fir Är Ernärung ze addéieren. Et huet e parfüméierende Blummenaroma mat engem séissen, subtile Goût.

Den Téi kann als Téibeutel, locker Blieder, a Pärelen kaaft ginn. Et ass ëmmer besser fir lockere Blieder oder Pärelen ze wielen, well Teeposchen normalerweis futtis Blieder an aner ongewollten Deeler vun der Planz enthalen, déi de Goût vum Téi beaflosse kënnen.

Fir d'Blieder oder d'Pärelen ze preparéieren, füügt se einfach an en Dëppe a füügt heiss Waasser tëscht 160–180 ° F (70–80 ° C). Vermeiden e kachend Waasser ze benotzen well et den delikate Aroma vum Téi ka ruinéieren. Loosst den Téi fir 3-5 Minutten steieren, da filteren se a servéieren.

Jasmine Téi ass wäit verfügbar a ka bei Ärem lokalen Gesondheetskeessgeschäft oder online kaaft ginn.

Zesummefaassung Jasmine Téi ass lecker an huet e séissen, subtilen an erfrëschende Goût. Et ass einfach ze preparéieren a ka bei lokalen Gesondheetsiessen Geschäfter oder online kaaft ginn.

Sécherheet an Nebenwirkungen

Allgemeng gesinn ass Jasmin Téi onheemlech gesond mat wéineg bis keng Nebenwirkungen.

Wéi och ëmmer, et enthält Kaffein, wat Themen fir verschidde Leit verursaache kann. Side Auswierkunge vun zevill Kaffein enthalen enthalen Angschtzoustänn, Onrouen, Rëss, a Bauchprobleemer (37).

Schwangere Frae sollten hir Koffeine-Intake limitéieren, well et de Risiko fir Mëssbildunge erhéijen.

Jasmine Téi enthält och Katechine, déi Äre Kierper seng Fäegkeet reduzéiere kënnen Eisen aus Iessen opzehuelen. An héije Quantitéiten, Katechine kënnen Äert Risiko fir Eisenmangelanämie erhéijen (38).

Still, dëst gëllt meeschtens fir Leit mat Risiko fir Eisenmangel, inklusiv schwangere Fraen, jonk Kanner, a Leit mat Diätbeschränkungen.

Dat gesot, wann Dir riskéiert Eisenmangel, beuechte Dir Jasmine Téi tëscht Iessen ze drénken anstatt mat Iessen - oder waart op d'mannst eng Stonn nom Iessen fir den Téi ze drénken.

Zesummefaassung Jasmin Téi ass allgemeng sécher, awer Leit déi empfindlech si fir Koffein oder déi mat Risiko fir Eisenmangel musse brauchen fir hir Entree ze beobachten.

Ënnen Linn

Jasmine Téi ass en onheemlech gesond Téi typesch baséiert op gréngen oder schwaarzen Téi Blieder.

Et ass voll mat Antioxidantien a gouf mat vill beandrockend Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Zum Beispill, Jasmin Téi drénken kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten, mentalen Ënnergang a bestëmmte Kriibs nidderegen. Et kann och hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren, mëndlech Gesondheet ze verbesseren an d'Gehirfunktioun erhéijen.

Bescht vun allem, Jasmin Téi ass lecker an einfach fir Är Ernärung ze addéieren. Probéiert den Téi op Är Ernärung ze addéieren fir seng beandrockend gesondheetlech Virdeeler ze oogt.