Wat sinn äthereschen Ueleger, a funktionnéieren se?

Inhalt

• Wat sinn essentiell Ueleger?
• Wéi funktionéieren äthereschen Ueleger?
• Populär Zorten
• Gesondheetsvirdeeler vun äthereschen Ueleger
• Stress a Besuergnëss
• Kappwéi a Migränen
• Schlof an Insomnia
• Entzündung reduzéieren
• Antibiotikum an antimikrobiell
• Aner Uwendungen
• Wéi wielt een déi richteg ätherescht Ueleger
• Sécherheet an Niewewierkungen
• Ënnen Linn

Äthereschen Ueleger ginn dacks an Aromatherapie benotzt, eng Form vun alternativer Medizin déi Planzenextrakter benotzt fir Gesondheet a Wuelbefannen z'ënnerstëtzen.

Wéi och ëmmer, e puer vun de Gesondheetsfuerderunge verbonne mat dësen Ueleger sinn kontrovers.

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir wësse musst iwwer äthereschen Ueleger an hir gesondheetlech Effekter.

Wat sinn essentiell Ueleger?

Äthereschen Ueleger si Verbindungen, déi aus Planzen extrahéiert ginn.

D'Ueleger erfaassen de Geroch an de Goût vun der Planz, oder "Essenz."

Eenzegaarteg aromatesch Verbindungen ginn all essentiel Ueleg seng charakteristesch Essenz.

Äthereschen Ueleger ginn duerch Destillatioun (iwwer Damp an / oder Waasser) oder mechanesch Methoden, wéi zum Beispill kalpressen, kritt.

Wann déi aromatesch Chemikalien extrahéiert goufen, gi se mat engem Trägeruel kombinéiert fir e Produkt ze kreéieren dat fäerdeg ass fir ze benotzen.

D'Aart a Weis wéi d'Ueleger hiergestallt sinn ass wichteg, well äthereschen Ueleger duerch chemesch Prozesser kritt ginn net als ätherescht Ueleger ugesinn.

Äthereschen Ueleger si konzentréiert Planzenextrakter, déi den natierleche Geroch an den Aroma, oder "Essenz" vun hirer Quell behalen.

Wéi funktionéieren äthereschen Ueleger?

Äthereschen Ueleger gi meeschtens an der Praxis vun der Aromatherapie benotzt, an där se duerch verschidde Methoden ageotemt ginn.

Äthereschen Ueleger sollten net ofgeschléckt ginn.

D'Chemikalien an äthereschen Ueleger kënnen op verschidde Weeër mat Ärem Kierper interagéieren.

Wann Dir op Är Haut applizéiert gëtt, ginn e puer Planzchemikalie absorbéiert (,).

Et gëtt geduecht datt verschidde Applikatiounsmethoden d'Absorptioun kënne verbesseren, wéi zum Beispill mat Hëtzt oder op verschidde Beräicher vum Kierper. Wéi och ëmmer, d'Fuerschung an dësem Beräich fehlt (,).

Inhalatioun vun den Aromen vun essentiellen Ueleger kënne Gebidder vun Ärem limbesche System stimuléieren, wat en Deel vun Ärem Gehir ass, deen eng Roll an Emotiounen, Verhalen, Gerochssënn a laangfristeg Erënnerung spillt ().

Interessanterweis ass de limbesche System staark involvéiert an Erënnerungen ze bilden. Dëst kann deelweis erklären firwat bekannte Gerécher Erënnerungen oder Emotiounen ausléise kënnen (,).

De limbesche System spillt och eng Roll fir verschidde onbewosst physiologesch Funktiounen ze kontrolléieren, wéi Atmung, Häerzfrequenz a Blutdrock. Als esou behaapte verschidde Leit datt äthereschen Ueleger e kierperlechen Effekt op Äre Kierper ausübe kënnen.

Dëst muss awer nach a Studien bestätegt ginn.

Äthereschen Ueleger kënnen ageotemt oder verdënnt ginn an op d'Haut applizéiert ginn. Si kënnen Äert Gerochssënn stimuléieren oder medizinesch Effekter hunn wann se opgeholl ginn.

Populär Zorten

Et gi méi wéi 90 Arten vun äthereschen Ueleger, jidd mat engem eegenen eenzegaartege Geroch a potenziellen Gesondheetsvirdeeler.

Hei ass eng Lëscht mat 10 populär äthereschen Ueleger an de Gesondheetsfuerderungen, déi domat verbonne sinn:

• Peffermënz: benotzt fir Energie ze stäerken an d'Verdauung ze hëllefen
• Lavendel: benotzt fir Stress ze entlaaschten
• Sandelholz: benotzt fir Nerven ze berouegen an beim Fokus ze hëllefen
• Bergamott: benotzt fir Stress ze reduzéieren an Hautbedingunge wéi Ekzeme ze verbesseren
• Rose: benotzt fir d'Stëmmung ze verbesseren an d'Angscht ze reduzéieren
• Kamillen: benotzt fir Stëmmung an Entspanung ze verbesseren
• Ylang-Ylang: benotzt fir Kappwéi, Iwwelzegkeet an Hautbedingungen ze behandelen
• Téi Bam: benotzt fir Infektiounen ze bekämpfen an d'Immunitéit ze erhéijen
• Jasmin: benotzt fir mat Depressioun, Gebuertsdag a Libido ze hëllefen
• Zitroun: benotzt fir Verdauung, Stëmmung, Kappwéi, a méi ze hëllefen

Et ginn iwwer 90 allgemeng benotzt ätherescht Ueleger, all verbonne mat gewësse Gesondheetsfuerderungen. Populär Ueleger enthalen Peffermënz, Lavendel a Sandelholz.

Gesondheetsvirdeeler vun äthereschen Ueleger

Trotz hirem verbreete Gebrauch ass wéineg bekannt iwwer d'Fäegkeet vun äthereschen Ueleger fir verschidde Gesondheetszoustänn ze behandelen.

Hei ass e Bléck op d'Beweiser iwwer e puer vun den allgemengen Gesondheetsprobleemer déi essentiell Ueleger an Aromatherapie benotzt goufen fir ze behandelen.

Stress a Besuergnëss

Et gouf geschat datt 43% vu Leit, déi Stress a Besuergnëss hunn, eng Form vun alternativ Therapie benotzen fir hir Symptomer ze entlaaschten ().

Wat Aromatherapie ugeet, sinn initial Studie ganz positiv gewiescht. Vill hu gewisen datt de Geroch vu wesentlechen Ueleger niewent der traditioneller Therapie ka schaffen fir Angscht a Stress ze behandelen (,,).

Wéi och ëmmer, wéinst den Doft vun de Verbindungen ass et schwéier blindéiert Studien ze maachen an Viraussetzungen auszeschléissen. Also, vill Rezensiounen iwwer d'Stress- an d'Angschtleedungseffekter vun äthereschen Ueleger waren onkloer (,).

Interessanterweis kann äthereschen Ueleger während enger Massage hëllefe Stress entlaaschten, och wann d'Effekter nëmme kënne daueren wann d'Massage stattfënnt ().

Eng kierzlech Iwwerpréiwung vun iwwer 201 Studien huet festgestallt datt nëmmen 10 robust genuch waren fir ze analyséieren. Et huet och ofgeschloss datt Aromatherapie net effektiv war fir Angscht ze behandelen ().

Kappwéi a Migränen

An den 90er hunn zwou kleng Studien erausfonnt datt e Peffermënz Ueleg an Ethanol Mëschung op d'Stier an de Tempele vun de Participanten ofgebrach hunn de Kappwéi Schmerz (,) erliichtert.

Rezent Studien hunn och reduzéiert Kappwéi Schmerz observéiert nodeems Dir Peffermënz a Lavendel Ueleg op d'Haut applizéiert (,).

Wat et méi ass, gouf virgeschloen datt d'Applikatioun vun enger Mëschung aus Kamillen a Sesamueleg op d'Tempelen Kappwéi a Migräner behandele kann. Dëst ass eng traditionell persesch Kappwéi ().

Wéi och ëmmer, méi héich Qualitéitsstudien si gebraucht.

Schlof an Insomnia

Geroch Lavendelueleg gouf gewisen, d'Schlofqualitéit vu Frae no der Gebuert ze verbesseren, souwéi Patienten mat Häerzkrankheeten (,).

Eng Bewäertung iwwerpréift 15 Studien iwwer äthereschen Ueleger a Schlof. D'Majoritéit vun de Studien huet gewisen datt d'Ueleger richen - meeschtens Lavendelueleg - positiv Auswierkungen op Schlofgewunnechten haten ().

Entzündung reduzéieren

Et gouf virgeschloen datt äthereschen Ueleger hëllefe kënnen entzündlech Konditiounen ze bekämpfen. E puer Test-Tube-Studie weisen datt se anti-inflammatoresch Effekter hunn (,).

Eng Mausstudie huet festgestallt datt eng Kombinatioun vun Thymian an oregano äthereschen Ueleger anzeschloen huet gehollef d'Remission vu Kolitis ze induzéieren. Zwee Ratstudien op Kümmel a Rosmarin Ueleger hunn ähnlech Resultater fonnt (,,).

Wéi och ëmmer, ganz wéineg mënschlech Studien hunn d'Effekter vun dësen Ueleger op inflammatoresch Krankheeten ënnersicht. Dofir sinn hir Wierksamkeet a Sécherheet onbekannt (,).

Antibiotikum an antimikrobiell

D'Erhéijung vun Antibiotik resistente Bakterien huet d'Interesse an der Sich no anere Verbindungen erneiert déi bakteriell Infektiounen kämpfe kënnen.

Test-Tube-Studien hunn essentiel Ueleger ënnersicht, wéi Peffermënz an Teebaumuel, extensiv fir hir antimikrobiell Effekter, observéiert e puer positiv Resultater (,,,,,,,).

Wéi och ëmmer, wärend dës Test-Tube-Studieresultater interessant sinn, reflektéiere se net onbedéngt d'Effekter déi dës Ueleger an Ärem Kierper hunn. Si beweisen net datt e besonnescht ätherescht Ueleg bakteriell Infektiounen am Mënsch behandele kéint.

Äthereschen Ueleger kënnen e puer interessant Gesondheetsapplikatiounen hunn. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass bei de Mënsche gebraucht.

Aner Uwendungen

Äthereschen Ueleger hu vill Utilisatiounen ausserhalb vun der Aromatherapie.

Vill Leit benotze se fir hir Heiser ze richen oder Saache wéi Wäsch frësch ze maachen.

Si ginn och als natierlechen Doft an hausgemaachte Kosmetik a qualitativ héichwäerteg Naturprodukter benotzt.

Wat méi ass, gouf virgeschloen datt äthereschen Ueleger eng sécher an ëmweltfrëndlech Alternativ zu mënschleche Moustiquen, wéi DEET kéinten ubidden.

Wéi och ëmmer, Resultater betreffend hir Effektivitéit si gemëscht.

Studien hu gewisen datt verschidden Ueleger, wéi Zitronella, verschidden Aarte vu Moustiquë fir ongeféier 2 Stonnen ofsträiche kënnen. Schutzzäit ka bis op 3 Stonnen verlängert ginn wann et a Kombinatioun mat Vanillin benotzt gëtt.

Ausserdeem weisen d'Eegeschafte vun äthereschen Ueleger un, datt e puer vun hinnen industriell kënne benotzt gi fir d'Haltbarkeet vu Liewensmëttel ze verlängeren (,,,).

Aromatherapie ass net deen eenzegen Asaz fir ätherescht Ueleger. Si kënnen an a ronderëm d'Haus benotzt ginn, als en natierleche Moustique, oder industriell fir Kosmetik ze maachen.

Wéi wielt een déi richteg ätherescht Ueleger

Vill Firme behaapten datt hir Ueleger "reng" oder "medizinesch Qualitéit sinn." Allerdéngs sinn dës Begrëffer net allgemeng definéiert an hunn dofir wéineg Gewiicht.

Gitt datt se Produkter vun enger onreguléierter Industrie sinn, kënnen d'Qualitéit an d'Zesummesetzung vun äthereschen Ueleger staark variéieren ().

Halen déi folgend Tipps vergiessen nëmmen héich-Qualitéit Uelecher ze wielen:

• Rengheet: Fannt en Ueleg dat nëmmen aromatesch Planzverbindungen enthält, ouni Additive oder synthetesch Ueleger. Pure Ueleger lëschten normalerweis de planzleche botaneschen Numm (wéi z Lavandula officinalis) anstatt Begrëffer wéi "ätherescht Ueleg vu Lavendel."
• Qualitéit: Richteg ätheresch Ueleger sinn déi, déi am mannsten duerch den Extraktiounsprozess geännert goufen. Wielt e chemeschfräie wesentlechen Ueleg, deen duerch Destillatioun oder mechanesch Kalpresse extrahéiert gouf.
• Reputatioun: Kaaft eng Mark mat engem Ruff fir qualitativ héichwäerteg Produkter ze produzéieren.

Héichwäerteg Ueleger benotze nëmme reng Planzverbindungen extrahéiert duerch Destillatioun oder Kale Pressung. Vermeit Ueleger déi mat syntheteschen Doft verdünnt goufen, Chemikalien oder Ueleger.

Sécherheet an Niewewierkungen

Just well eppes natierlech ass heescht net datt et sécher ass.

Planzen a Kraiderprodukter enthalen vill bioaktiv Verbindungen déi Är Gesondheet schueden, an äthereschen Ueleger sinn net anescht.

Wéi och ëmmer, wa se inhaléiert oder kombinéiert mat engem Basisueleg fir Är Haut ze benotzen, sinn déi meescht essentiell Ueleger als sécher ugesinn. Gitt sécher datt Dir anerer an Ärem Ëmfeld berécksiichtegt, déi den Aroma inhaléiere kënnen, och schwangere Fraen, Kanner an Hausdéieren.

Trotzdem kënnen se e puer Nebenwirkungen verursaachen, abegraff ():

• Ausschlag
• Asthmaattacken
• Kappwéi
• allergesch Reaktiounen

Wärend deen heefegsten Nieweneffekt en Ausschlag ass, kënnen ätheresch Ueleger méi eescht Reaktiounen verursaachen, a si goufe mat engem Fall vum Doud verbonne ().

D'Ueleger déi meeschtens mat negativen Reaktiounen assoziéiert goufen Lavendel, Peffermënz, Téi, an Ylang-Ylang.

Ueleger déi héich a Phenole sinn, wéi Zinnamon, kënnen Hautirritatiounen verursaachen a sollten net op der Haut benotzt ginn ouni mat engem Basisueleg kombinéiert ze ginn. Mëttlerweil erhéijen äthereschen Ueleger aus Zitrusfruchten d'Reaktioun vun der Haut op Sonneliicht a Verbrennunge kënne optrieden.

Esswärteg Ueleger ze schlécken ass net recommandéiert, well dat kéint schiedlech sinn an, a verschiddenen Dosen, fatal (,).

Ganz wéineg Studien hunn d'Sécherheet vun dësen Ueleger fir schwanger oder Stillend Frae gepréift, déi normalerweis berode ginn se ze vermeiden (,,,,).

Äthereschen Ueleger ginn allgemeng als sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, si kënne sérieux Nebenwirkungen fir verschidde Leit verursaachen, besonnesch wann se direkt op d'Haut applizéiert ginn oder ugeholl ginn.

Ënnen Linn

Essentiell Ueleger ginn allgemeng als sécher ugesinn fir ze inhaléieren oder op d'Haut zoutrëfft wa se mat engem Basisueleg kombinéiert goufen. Si sollten net giess ginn.

Wéi och ëmmer, Beweiser déi vill vun hiren assoziéierte Gesondheetsfuerderunge ënnerstëtzen feelen, an hir Effektivitéit ass dacks iwwerdriwwen.

Fir kleng Gesondheetsprobleemer ass essentiell Ueleger als komplementär Therapie méiglecherweis harmlos.

Wéi och ëmmer, wann Dir e seriéise Gesondheetszoustand hutt oder Medikamenter hutt, sollt Dir hir Benotzung mat Ärem Gesondheetsspezialist diskutéieren.