Ass et tatsächlech schlecht fir Är Knéien a Gelenker ze knacken?

Inhalt

• Wat ass mat deene Kaméidi Gelenker?
• Ass et sécher Kneipen a Gelenker ze knacken?
• Kënnt Dir gemeinsame Rëss verhënneren?
• Bewäertung fir

Egal ob et vun Ären eegene Knöchel knacken oder e Pop héiert wann Dir opstitt nodeems Dir eng Zäit laang sëtzt, Dir hutt wahrscheinlech Äre fairen Deel vu Gelenkräuschen héieren, besonnesch an Äre Knäpper, Handgelenk, Knöchel, Knéien a Réck. Dee klenge Pop vun engem Knéck kann oh-sou zefriddestellend sinn-awer, ass et eppes ze Suergen? Wat ass wierklech leeft wann Är Gelenker Kaméidi maachen? Mir hunn de Schäfferot.

Wat ass mat deene Kaméidi Gelenker?

Gutt Neiegkeeten: Geknackt, geknackt a geknuppt vu Gelenker ass näischt ze fäerten an ass ganz harmlos, seet den Timothy Gibson, MD, en orthopädesche Chirurg a medizineschen Direkter vum MemorialCare Joint Replacement Center am Orange Coast Medical Center am Fountain Valley, CA. (Hei ass de Scoop op wann Muskelschmerz eng gutt oder schlecht Saach ass.)

Awer wann all dës gemeinsame Rëss harmlos ass, wat ass mat de grujeleg Geräischer? Och wann et alarméierend ka sinn, ass et wierklech just dat natierlecht Resultat vu Saachen, déi an Äre Gelenker bewegen.

"De Knéi, zum Beispill, ass e Gelenk aus Schanken, déi mat enger dënnter Schicht Knorpel bedeckt sinn", seet d'Kavita Sharma, MD, en zertifizéierten Schmerzmanager zu New York. Knorpel erlaabt de Schanken glat géintenee ze glide-awer heiansdo kann de Knorpel e bësse rau ginn, wat de knackende Klang verursaacht wéi de Knorpel laanschtenee gleeft, erkläert hatt.

De "Pop" kann och aus der Verëffentlechung vu Gasblasen (a Form vu Kuelendioxid, Sauerstoff a Stickstoff) an der Flëssegkeet ronderëm Knorpel kommen, seet den Dr Sharma. Fuerschung verëffentlecht am PLOS One déi an de Fanger geknackt Phänomen gekuckt huet, huet d'Gasblasentheorie mat engem MRI bestätegt.

Ass et sécher Kneipen a Gelenker ze knacken?

Dir hutt déi gréng Luucht: Gitt vir a knéck ewech. E richtege (liesen: net beonrouegend) Rëss soll sech wéi e sanften Pull fillen, awer allgemeng net schmerzhaf, seet den Dr Sharma. An déi haart Rëss ass och keng Suerg, soulaang wéi kee Péng präsent ass. Yep-Dir kënnt souguer Är Knöchel e puer Mol hannereneen knacken, a sinn A-OK, soen d'Dokteren.

Also d'nächst Kéier wann een Iech rufft fir Är Knéien ze knacken, werft e puer Wëssenschaften an d'Gesiicht: Eng 2011 Studie verëffentlecht am Journal vum American Board of Family Medicine fonnt keen Ënnerscheed am Tariffer vun Arthritis tëscht deenen, déi hir Knöchel dacks geknackt an deenen, déi net. Bomm.

Ausnam: "Wann Péng a Schwellung mat der Rëss assoziéiert sinn, kann et e méi eeschte Problem wéi Arthritis, Tendinitis oder eng Tréin uginn, a sollt vun Ärem Dokter evaluéiert ginn", seet den Dr Gibson. (FYI dës Knochen a Gelenkprobleemer sinn heefeg bei aktive Fraen.)

Wéi och ëmmer, wann et kee Schmerz oder Schwellung mat der Rëss ass, ass et normalerweis an der Rei an de meeschte Gelenker ze héieren (selwer induzéiert oder soss), mat Ausnam vum Hals an den ënneschte Réck. "Den Hals an den ënneschten Réckgelenker schützen vital Strukturen an et ass am beschten ze vill Selbstkriibs ze vermeiden, ausser wann se vun engem medizinesche Fachmann observéiert ginn", seet den Dr Sharma. E Chiropraktiker, zum Beispill, kann hëllefen dës Beräicher fir Erliichterung ze knacken.

"Geleeëntlech Rëss vum Hals an den ënneschte Réck ass okay - soulaang Dir keng aner Symptomer vu Schwächt an den Äerm oder Been oder Tauche / Kribbelen wéi Ischias hutt," seet si. Den ënneschten Réck mat dëse Symptomer ze knacken kann zu méi grousser Gesondheet a gemeinsame Probleemer féieren an Iech a Gefor vu Verletzunge stellen.

Trotzdem, wann et gutt ass Ären Hals ofzeschneiden oder selwer zréck ze knacken, sollt Dir et net eng Gewunnecht maachen. Mat dëse delikate Beräicher ass et am beschten fir professionell vun engem Chiropraktiker oder Dokter ze knacken, wann néideg, seet den Dr Sharma.

Kënnt Dir gemeinsame Rëss verhënneren?

D'Gesondheet mécht sech Suergen ofgesinn, et kann iergendwéi lästeg sinn datt Är Gelenker de ganzen Dag klicken a knacken. "Stretching kann heiansdo hëllefen wann eng enk Sehne d'Popp verursaacht", seet den Dr Gibson. (Verbonnen: Wéi Dir Är Mobilitéit erhéicht) Wéi och ëmmer, déi bescht Optioun fir Kaméidi Gelenker ze vermeiden ass einfach den ganzen Dag aktiv ze bleiwen a regelméisseg ze trainéieren, seet den Dr Sharma. "Bewegung hält d'Gelenker geschmiert a verhënnert d'Rëss." Fir eng super net-Gewiicht-droen (einfach-op-de-Gelenker) Übung, probéiert niddereg-Impakt Aktivitéiten, wéi Schwammen, seet se. Eng aner vun eise Favoritten? Dës niddereg-Impakt Ruddermaschinn Workout déi Kalz verbrennt ouni Äre Kierper ze klappen.

Bewäertung fir