Wat sinn d'Risiken an d'Virdeeler vum Drénken vu Kale Waasser?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Risiken
• Virdeeler
• Kann kalt Waasser drénken hëllefen mat Gewiichtsverloscht?
• Ass waarm oder waarmt Waasser besser wéi kale Waasser?
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Hydratiséiert ze bleiwen huet bewisen Virdeeler fir Är mental a kierperlech Gesondheet. D'National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine empfehlen datt Männer 19 a méi al 3,7 Liter Waasser pro Dag konsuméiere (15,5 Coupë) a Frae 19 a méi al konsuméiere 2,7 Liter Dag (11,5 Coupë). Awer kann kalt Waasser drénken en negativen Impakt op Är Gesondheet hunn?

Munch Leit gleewen datt kalt Waasser drénken ass eng schlecht Gewunnecht déi tatsächlech Är laangfristeg Gesondheet schueden kann. Dëse Glawen baséiert op der Iddi datt kalt Waasser Äre Magen drénkt, wat et méi schwéier mécht nom Iessen ze verdauen. Munch Leit gleewen och datt Äre Kierper méi haart muss schaffen fir seng intern Temperatur vu 98,6 ° F (37 ° C) ze halen wann Dir Waasser drénkt wat no bei der Temperatur vun Äis ass, oder manner wéi 36 ° F (4 ° C).

Awer ass do eng Wahrheet un dësen Iddien? Fuert weider ze liesen fir déi méiglech Risiken an d'Virdeeler vum Drénken vu kale Waasser erauszefannen.

Risiken

Kalt Waasser drénken beaflosst Äre Kierper op Weeër déi Dir net antizipéiere wëllt oder wëllt. Eng eeler a kleng Studie aus 1978, mat 15 Leit, huet fonnt datt drénken kalt Waasser nasal Schleim méi décker a méi schwéier duerch den Atmungstrakt ze passéieren. Zum Verglach hunn d'Fuerscher festgestallt datt Poulet Zopp a waarmt Waasser gehollef d'Leit méi einfach ze otmen. Wann Dir probéiert eng Erkältung oder Gripp ze behandelen, kalt Waasser drénken kéint Äre Stau méi schlecht maachen.

Et ginn e puer Gesondheetsbedéngungen, déi kalt Waasser drénken, kënne verréngeren. Kalt Waasser drénken gouf am Joer 2001 mat Migränen ausgeléist bei Leit déi scho Migrän hunn. De Schmerz am Zesummenhang mat Achalasie, eng Bedingung déi Ärem Kierper seng Fäegkeet limitéiert fir Liewensmëttel duerch Är Speiseröh ze passéieren, kann och verschlechtert ginn wann Dir kalt Waasser mat engem Iessen drénkt.

An der antiker Chinesescher Medizin, kaalt Waasser mat waarme Liewensmëttel drénken gëtt gesinn wéi en Ungleichgewicht schaaft. Normalerweis ginn d'Iessen an der chinesescher Kultur mat waarmt Waasser oder waarme Téi zerwéiert, amplaz. Dëse Glawen ass a verschiddenen anere Kulturen ronderëm d'Welt spigelt.

Munch Leit hunn eng ähnlech Iwwerzeegung datt kalt Waasser op engem waarmen Dag ze drénken net hëlleft Iech ofzekillen. Et gëtt net genuch Fuerschung fir ze schléissen datt entweder Glawen richteg oder falsch ass.

Virdeeler

Kalt Waasser drénken huet seng Virdeeler. Kalt Waasser drénken während der Ausübung kann hëllefen Äre Kierper vun der Iwwerhëtzung ze halen an Är Workout Sessioun méi erfollegräich maachen. Dëst ass méiglecherweis well Dir kalt Waasser drénkt mécht et méi einfach fir Äre Kierper eng méi niddreg Kärentemperatur ze halen.

Drénkwaasser drénken, egal wéi d'Temperatur, ass bewisen datt Äre Kierper duerch den Dag méi Energie gëtt.

Kann kalt Waasser drénken hëllefen mat Gewiichtsverloscht?

Drénkwaasser als Alternativ zu zocker Gedrénks ass gutt fir Är Verdauung an e gesonde Gewiicht ze halen, och wann d'Waasser, dat Dir drénkt, op der kaler Säit ass. Drénkend Waasser drénken kann Iech tatsächlech hëllefen e puer Extra Kalorien ze verbrennen wéi Dir et verdaut well Äre Kierper méi haart muss schaffen fir seng Kärtemperatur ze halen. Awer et ass net méiglech datt kalt Waasser drénken ass e mächtegt Jump-Start-Tool fir Gewiichtsverloscht.

Ass waarm oder waarmt Waasser besser wéi kale Waasser?

Waarmt Waasser drénken kann d'Verdauung hëllefen, Ären Zirkulatioun hëllefen, an allgemeng hëlleft Ärem Kierper bei der Entféierung vun Toxine méi séier. Och wann dëst kee "Risiko" ass, ass et eppes am Kapp ze halen wann Dir decidéiert wéi Dir Waasser an Ärem Kierper kritt.

Waarmt oder waarmt Waasser drénken ass fonnt ginn fir Iech manner duuschtereg ze maachen. Dëst kann geféierlech op Deeg sinn, wou Äre Kierper Waasser duerch Schweess verléiert fir ze probéieren kal ze halen. Wann Dir decidéiert waarme Waasser ze drénken, sollt Dir bewosst datt Dir net duuschtereg fillt sou oft wéi Dir sollt.

Fir matzehuelen

E puer Leit wëllen eventuell kale Waasser drénken. Kalt Waasser drénken wann Dir eng Erkältung oder Gripp hutt, oder wann Dir e chronesche Zoustand hutt, deen zu enger méi lues Verdauung resultéiert, ass wahrscheinlech keng super Iddi. Awer wärend e puer Kulturen als kal Drénkwaasser als e bedeitende Gesondheetsrisiko fir jiddereen betruechten, sinn et net vill Beweiser fir déi Fuerderung z'ënnerstëtzen. Et gi vill Virdeeler fir waarmt Waasser ze drénken, awer.

Wéi fir d'Virdeeler vum Drénken vu kalt Waasser? Si ginn déiselwecht Virdeeler vum Drénken vun normaler Raumtemperaturwaasser: Halt Iech hydréiert an gitt Iech méi Energie.

Wann Dir Iech iwwer Är Verdauung besuergt hutt, probéiert e Plang ze maachen fir Gewiicht ze verléieren oder Iech fillt wéi Dir konsequent dehydréiert sidd, schwätzt mat Ärem Dokter a maacht e Plang, deen Iech hydréiert a gesond hält.