Insomnia an der Schwangerschaft: 6 Haaptursaachen a wat ze maachen

Inhalt

• Schued Insomnia an der Schwangerschaft dem Puppelchen?
• Wat maachen fir besser während der Schwangerschaft ze schlofen

Insomnia an der Schwangerschaft ass eng allgemeng Situatioun déi zu all Zäit vun der Schwangerschaft ka geschéien, méi dacks am drëtten Trimester wéinst de gemeinsamen hormonellen Ännerungen an der Schwangerschaft an der Entwécklung vum Puppelchen. Am éischten Trimester vun der Schwangerschaft ass Insomnia méi heefeg wéinst Angschtzoustänn mat fréi Schwangerschaft.

Fir Insomnia ze bekämpfen a besser ze schlofen, kënnen d'Fraen e Këssen tëscht de Been stellen fir méi komfortabel ze sinn, vermeiden d'Gedrénks no 18 Auer ze stimuléieren an zum Beispill an engem rouegen Ëmfeld mat wéineg Liicht ze schlofen.

Schued Insomnia an der Schwangerschaft dem Puppelchen?

Insomnia wärend der Schwangerschaft beaflosst d'Entwécklung vum Puppelchen net, awer rezent Studien hu gewisen datt d'Qualitéit vum Schlof vun de schwangere Frae kann de Risiko vu fréizäiteg Gebuert erhéijen. Dëst wier wéinst der Tatsaach datt duerch Insomnia méi Fräiloossung vun Hormone wierkt mat Stress an Entzündung, wéi zum Beispill Cortisol.

Also, wann déi schwangere Fra Insomnia huet, ass et wichteg de Gebuertsdokter ze konsultéieren an, an e puer Fäll, e Psycholog fir datt se sech entspanen kann an en idealen Nuetsschlof huet. Ausserdeem gëtt et recommandéiert datt d'Fra eng adäquat Ernärung huet a kierperlech Aktivitéit übt wéi se vun der kierperlecher Erzéiung professionnel an Gebuertshëllef bezeechent gëtt.

Wat maachen fir besser während der Schwangerschaft ze schlofen

Fir Insomnia ze bekämpfen a besser ze schlofen, kënnen d'Fraen e puer Tipps folgen déi Iech hëllefe méi einfach ze entspanen an eng gutt Nuecht ze schlofen, wéi:

• Gitt ëmmer zur selwechter Zäit schlofen, an engem rouege Raum;
• Maacht e Këssen tëscht de Been fir méi komfortabel ze sinn;
• Huelt Zitroune Balsam Téi a vermeit Kaffi an aner stimuléierend Gedrénks no 18 Auer. Kuckt eng Lëscht vun Téi déi schwangere Fra net kann huelen;
• Vermeit ganz hell a lauter Ëmfeld, wéi Akafszentren an Akafszentren nuets;
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen oder erëm anzeschlofen, maacht Är Aen zou a konzentréiert Iech nëmmen op Är Atmung.

Behandlung fir Insomnia an der Schwangerschaft kann och mat Medikamenter gemaach ginn, awer se sollten nëmmen vum Gebuertshëllef verschriwwen ginn. Kuckt aner Tipps fir Insomnia an der Schwangerschaft ze léisen.

Kuckt dës an aner Tipps fir e bessere Schlof am folgenden Video: