Wéi een Hunneg konsuméiert ouni Fett ze kréien

Inhalt

• Well Hunneg fett manner wéi Zocker
• Recommandéierte Betrag fir net op Gewiicht ze setzen

Ënnert de Liewensmëtteloptiounen oder Séisser mat Kalorien ass Hunneg déi bezuelbarst a gesond Wiel. E Läffel Bienenhunneg ass ongeféier 46 kcal, wärend 1 Läffel voller wäissen Zocker 93 kcal ass a brongen Zocker ass 73 kcal.

Fir Hunneg ze verbrauchen ouni Gewiicht unzegoen, ass et wichteg et a klenge Quantitéiten ze benotzen an nëmmen 1 bis 2 Mol am Dag. Well et e gesond Iessen ass, gëtt vill Mol méi Hunneg derbäigesat wéi recommandéiert fir e puer Jusen oder Vitaminnen ze séissen, zum Beispill, wat d'Persoun dozou bréngt Gewiicht unzedoen amplaz d'Kalorien vun der Diät ze reduzéieren an ze hëllefen Gewiicht ze verléieren.

Well Hunneg fett manner wéi Zocker

Hunneg ass manner fettend wéi Zocker, well et manner Kalorien huet an e moderéierte glykämeschen Index huet, wouduerch manner Bluttzocker nom Konsum klëmmt, wouduerch den Honger gestouss ass an de Kierper kee Fett produzéiert.

Dëst ass well an der Zesummesetzung vum Hunneg et e Kohbhydrat genannt Palatinose ass, wat verantwortlech ass fir den niddregste glykämeschen Index vun Hunneg. Zousätzlech huet Hunneg verschidden Nährstoffer a bioaktiv Verbindungen, wéi Thiamin, Eisen, Kalzium a Kalium, déi d'Gesondheet verbesseren an dësem Liewensmëttel antioxidativen an expectorant Eegeschafte ginn. Gesinn all d'Virdeeler vun Hunneg.

Recommandéierte Betrag fir net op Gewiicht ze setzen

Fir datt de Gebrauch vun Hunneg net zu Gewiichtsgewënn féiert, sollt Dir nëmmen ongeféier 2 Iessläffelen Hunneg pro Dag konsuméieren, déi a Jusen, Vitaminnen, Kichelcher, Kuchen an aner kulinaresch Virbereedungen derbäigesat kënne ginn.

Et ass wichteg ze erënneren datt industrialiséiert Hunneg an Supermarchéen verkaaft ka kee reinen Hunneg sinn. Also, wann Dir Hunneg kaaft, kuckt no richtege Bienenhunneg an, wa méiglech, vun der Bio-Kultivatioun.

Kuckt aner natierlech a künstlech Séisser déi benotzt kënne fir Zocker z'ersetzen.