Stop Probéiert Äert Immunsystem ze "Boost" fir de Coronavirus ofzeschafen

Inhalt

• Dir wëllt Ären Immunsystem net wierklech "boost".
• Awer wéi ass et mat Elderberry a Vitamin C?
• Kuckt déi richteg Quelle fir Informatioun.
• Wéi ënnerstëtzen e gesonde Immunsystem
• Bewäertung fir

Bizzare Mol fuerdere bizar Moossnamen. Et schéngt sécher sou ze sinn wéi de Roman Coronavirus eng Welle vu falschen falschen Informatioun iwwer Methoden initiéiert huet fir Ären Immunsystem "ze stäerken". Dir wësst iwwer wat ech schwätzen: De Wellness-Guru-Frënd aus der Fachhéichschoul, déi hiren Oregano-Ueleg an Elderberry-Sirop op Instagram oder Facebook schwätzt, den holistesche Gesondheets-"Coach" dréckt IV Vitamin-Infusiounen, an d'Firma déi "medizinesch" Immunitéitstéi verkeeft. Och déi manner exzentresch Empfehlungen wéi "iesse méi Zitrus a probiotesch räich Iessen" an "huelt just en Zink Ergänzung," wärend se gutt beduecht sinn, ginn net ënnerstëtzt vu staarker Wëssenschaft-op d'mannst net wann et drëm geet COVID-ofzehalen 19 oder aner ustiechend Krankheeten. Et ass einfach, gutt, net dat einfach.

Hei ass den Deal mat Ärem Immunsystem: Et ass komplex AF. Et ass en komplizéierte System vun Zellen, Stoffer an Organer, jidderee mat enger spezifescher Roll am Kampf géint Pathogenen, wéi schiedlech Bakterien a Viren. Wéinst hirer Komplexitéit entwéckelt d'Fuerschung ronderëm et sech konstant, mat Wëssenschaftler déi no evidenzbaséierte Weeër sichen fir hir Funktioun sécher ze verbesseren. Awer, wärend d'Fuerschung e puer Saachen proposéiere kënnt, déi Dir maache kënnt, iessen oder vermeit fir Ären Immunsystem ze hëllefen optimal ze funktionnéieren, et gëtt nach sou vill dat onbekannt ass. Also, fir ze proposéieren datt iergendeen eent Ergänzung oder Iessen kéint et dem COVID-Kampf "Boost" ginn, deen Dir wëllt, ka falsch sinn a geféierlech am schlëmmsten. (Verbonnen: Alles wat Dir Wësse Wësse Iwwer Coronavirus Iwwerdroung)

Dir wëllt Ären Immunsystem net wierklech "boost".

Och d'Wuert "Boost" wéi et mam Immunsystem bezitt ass falsch informéiert. Dir wëllt Ären Immunsystem net iwwer seng Kapazitéit stäerken, well en iwweraktiven Immunsystem zu Autoimmunerkrankungen féiert, wou den Immunsystem falsch gesond Zellen wéi och ongesonde Zellen an Ärem Kierper attackéiert. Amplaz wëllt Dirënnerstëtzen Ären Immunsystem funktionnéiert normalerweis sou datt et hëlleft géint d'Infektioun wann d'Zäit kënnt. (Verbonnen: Kënnt Dir Äre Metabolismus wierklech beschleunegen?)

Awer wéi ass et mat Elderberry a Vitamin C?

Sécher, et ginn e puer ganz kleng Studien déi immun Virdeeler weisen fir e puer Ergänzungen a Vitaminnen ze huelen wéi Elderberry Sirop, Zénk a Vitamin C. Wéi och ëmmer, dës virleefeg Studien schléissen normalerweis datt wann e puer Resultater villverspriechend kënne sinn, méi Aarbecht gebraucht gëtt fir ze berücksichtegen ze maachen all Zort vun Empfehlung.

Méi wichteg, wärend Dir Iech selwer kéint soen datt een deen Iech proposéiert eng Vitamin C Tablet ze huelen fir eng Erkältung ofzehalen net sou geféierlech ass, kann datselwecht net gesot ginn fir dës Aart vu fett Fuerderungen als Tatsaach ze maachen wann d'Welt kämpft e Roman, séier verbreet, an déidleche Virus dee mir wéineg wëssen. Vitamin C ass sécher net genuch fir Frontlineaarbechter ze schützen déi hiert Liewe riskéieren an iwwerfëllte Raum ze goen wou COVID-19 einfach iwwerdroe ka ginn. An awer maachen alldeeglech Leit op de soziale Medien an natierleche Gesondheetsfirmen eeschte Behaaptungen iwwer Ergänzunge wéi Elderberry Sirop, behaapten datt se hëllefe kënnen COVID-19 ze vermeiden.

Ee betreffend Beispill op IG seet "verspriechend Coronavirus Fuerschung" ronderëm d'Benotzung vun Elderberry a lëscht eng grouss Varietéit vun assoziéierten Gesondheetsfuerderunge vun Anti-Kriibs Effekter op d'Behandlung vun Atmungskrankheeten wéi d'Käl a Gripp. Et schéngt eng Referenz op en Artikel am Chicago's Daily Herald ze sinn, deen eng In-vitro Fuerschungsstudie am Joer 2019 zitéiert, déi e präventiven Effekt vun Elderberry op eng aner Stamm vum Coronavirus (HCoV-NL63) weist. No der Fuerschung ass de mënschleche Coronavirus HCoV-NL63 zënter 2004 ronderëm an beaflosst haaptsächlech Kanner an déi immunokompromiséiert. Egal, mir kënnen net eng Etude huelen, déi an engem Reagenzglieser gemaach gëtt (net op engem Mënsch, oder souguer Ratten, éierlech gesot) iwwer eng ganz aner Stamm vum Coronavirus a sprange zu Conclusiounen (oder deelen falsch Informatioun) iwwer d'Vermeidung vum COVID-19.

Wärend Dir e Vitamin C Ergänzung hëlt wann Dir eng Erkältung fillt (och wann et och keng schlussend Beweiser ass datt och funktionnéiert) ass net onbedéngt eng schlecht Saach, vill Ergänzungsfirmen a Med Spa drécken Megadosen a Vitamin Infusiounen déi méi Schued kënne verursaachen wéi gutt. Iwwerdosis op Vitaminnen ass eng richteg Saach. Op dësen onnéideg héijen Niveauen ass et eng reell Chance fir Toxizitéit a potenziell Interaktioune mat Medikamenter, wat zu iergendengem vun Iwwelzegkeet, Schwindel, Diarrho a Kappwéi féiere kann, souguer Niereschued, Häerzprobleemer, a a ganz extremen Fäll, Doud.

Wat méi ass, ass et wahrscheinlech net emol effektiv fir Krankheet ze vermeiden. "Vitamin C, déi u gesonde Leit verwalt huet, huet keen Effekt - well et e Waasserlösleche Vitamin ass, alles wat et mécht ass deier Urin ze produzéieren," Rick Pescatore, DO, en Noutdokter an den Direkter vun der klinescher Fuerschung am Departement vun der Noutmedizin am Crozer -Keystone Health System huet virdru gesot Shape.

Kuckt déi richteg Quelle fir Informatioun.

Glécklecherweis schwätze Regierungsgesondheetsagenturen géint déi potenziell schiedlech falsch Informatioun déi an der Äntwert op déi weltwäit Coronavirus Pandemie opdaucht. Den National Center for Complementary and Integrative Health ënner dem National Institute for Health (NIH) huet eng Erklärung verëffentlecht an Äntwert op erhéicht Online Chatter ronderëm "angeblech Medikamenter", déi "Kräutertherapien, Téi, äthereschen Ueleger, Tinkturen, a Sëlwerprodukter wéi kolloidal enthalen Sëlwer, "bäigefüügt datt e puer vun hinnen vläicht net sécher sinn ze konsuméieren. "Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt iergendeng vun dësen alternativen Heelmëttel d'Krankheet verhënnert oder heele kann duerch COVID-19 verursaacht," no der Ausso. (Zesummenhang: Sollt Dir eng Kupfer Stoff Gesiichtsmaske kafen fir géint COVID-19 ze schützen?)

D'US Food and Drug Administration (FDA) an d'Federal Trade Commission (FTC) kämpfen och zréck. Den FTC, zum Beispill, huet e Warnungsbréif un Honnerte vu Firme verëffentlecht fir falsch Produkter ze verkafen déi behaapten COVID-19 ze vermeiden, ze heelen oder ze behandelen. "Et gëtt schonn en héijen Niveau vun Besuergnëss iwwer déi potenziell Verbreedung vum Coronavirus," sot de FTC President Joe Simons an enger Ausso. "Wat mir an dëser Situatioun net brauchen, sinn Entreprisen, déi de Konsumenten virrieden, andeems se Produkter mat falsche Préventioun a Behandlungsfuerderunge förderen. Dës Warnungsbréiwer si just den éischte Schrëtt. Mir si bereet fir Haftungsaktiounen géint Firmen ze huelen, déi dës Aart weider vermaart hunn vu Bedruch. "

Wärend e puer vun den eelste Behaaptungen iwwer Ergänzungen an hir Fäegkeeten fir den COVID-19 ze vermeiden an ze behandelen schéngen verlangsamt ze sinn, promoten vill Firmen ëmmer nach hir Produkter mam stealthy Marketing Verspriechen "Äert Immunsystem ze stäerken" ouni den COVID-19 direkt ze ernimmen.

TL;DR: Kuckt ech kréien d'Angscht. Ech mengen Hallo, eng global Pandemie déi mir ni virdru gelieft hunn? Natierlech wäert Dir Angscht hunn. Awer probéiert dës Angscht ze managen andeems Dir Sue fir Ergänzunge, Téi, Ueleger, a Produkter ausgëtt wäert Iech net nëmmen NET géint COVID-19 schützen, mee kéint tatsächlech geféierlech sinn.

Ech soen ëmmer meng Clienten datt et kee Liewensmëttel oder Ergänzung gëtt deen Är Gesondheet verbessert, a roden wat? Et gëtt keng Iessen oder Ergänzung déi Iech och géint de Coronavirus schützen.

Wann dëst alles Iech gefrot huet ob et wierklech eppes ass wat Dir maache kënnt fir d'Gesondheet vun Ärem Immunsystem ze verbesseren, maach der keng Suergen, et gëtt.

Wéi ënnerstëtzen e gesonde Immunsystem

Iessen gutt an dacks.

Et gëtt staark Beweiser datt Ënnerernährung Ären Immunsystem kompromittéiere kann, sou datt Dir sécher wëllt sinn datt Dir vill Iessen iessen am ganzen Dag, och wann Dir net vill Appetit hutt (fir e puer Leit kann d'Angscht ënnerdrécken Hungerzeechen). Schlecht allgemeng Ernärung kann zu enger mëttelméisseger Ernährung vun Energie (Kalorien) a Makronährstoffer (Kuelenhydrater, Protein, Fett) féieren a kann zu Mangel u Mikronährstoffer wéi Vitamine A, C, E, B, D, Selen, Zénk, Eisen, Kupfer, a Folsäure déi wesentlech si fir eng gesond Immunfunktioun

Dat kléngt vläicht wéi eng einfach Léisung, awer et kann mat e puer Stroossespär kommen, besonnesch am Moment - zum Beispill, wann Dir mat iergendenger Stéierunge kämpft, Schwieregkeete mat Akafen hutt oder Zougang zu e puer Liewensmëttel feelt.

Gitt genuch Schlof.

Fuerschung weist datt verschidde immun-ënnerstëtzend Molekülen an Zellen wéi Zytokine an T Zellen während Nuetsschlof produzéiert ginn. Ouni genuch Schlof (7-8 Stonnen pro Nuecht), mécht Äre Kierper manner Zytokine an T Zellen, wat Är Immunantwort potenziell kompromittéiert. Wann Dir déi aacht Stonne mat zouenen Ae net kritt, Studie weisen datt et mat zwee Dageslappen (20-30 Minutten) ausgoe kann hëllefen déi negativ Auswierkunge vum Schlofmangel op den Immunsystem ze kompenséieren. (Verbonnen: Wéi a Firwat d'Koronavirus Pandemik mat Ärem Schlof vermësst)

Stress managen.

Och wann dat méi einfach kléngt wéi gesot elo kléngt, dës Efforte fir de Stress ze managen wäert et op vill Manéiere wäert sinn. Den Immunsystem reagéiert op Signaler vun anere Systemer am Kierper wéi den Nervensystem an den endokrinen System. Wärend akuter Stress (d'Nerven virun der Presentatioun) den Immunsystem net ënnerdrécken, kann chronesche Stress erhéicht Niveaue vu Cortisol am Blutt verursaachen, wat zu méi Entzündung féiert, déi d'Immunreaktioun kompromittéiere kann. Ausserdeem kann et d'Funktioun vun Immunzellen wéi Lymphozyten kompromittéieren déi hëllefen d'Infektioun ofzeschafen. (Zesummenhang: Wéi Dir mam COVID-19 Stress këmmert wann Dir net doheem kënnt bleiwen)

Fir chronesch Stress ze verwalten, probéiert Mindfulness Aktivitéiten wéi Yoga, Atemaarbecht, Meditatioun, a raus an der Natur. Fuerschung huet gewisen datt mindfulness-baséiert Aktivitéiten effektiv sinn fir d'Stressreaktioun an hiren Impakt op de Kierper ze reguléieren.

Beweegt Äre Kierper.

Fuerschung weist datt reegelméisseg, moderéiert kierperlech Aktivitéit d'Heefegkeet vun enger Infektioun a Krankheet reduzéiert, implizéiert datt et d'Immunitéit verbessert. Dëst kann wéinst enger verstäerkter Blutzirkulatioun sinn, déi d'Immunzellen méi fräi beweege kënnen an hir Aarbecht méi effizient maachen. Wéi och ëmmer, e puer Studien weisen eng kompromittéiert Immunantwort bei Athleten an deenen déi intensiv Übung maachen, awer dëst gëtt typesch nëmme bei extremen Athleten gesi gesinn, net alldeeglechen Traineren. Den Takeaway ass fir regelméisseg Übung ze engagéieren déi gutt an Ärem Kierper fillt an net exzessiv oder obsessiv fillt. (Liest méi: Firwat Dir Et Kënnt Wëlle Coole Bei Héichintensitéit Workouts Wärend der COVID Kris)

Verantwortlech drénken.

Quarantän ass Grond genuch fir e gutt gelagertem Wäinkabinett ze hunn awer wësst datt wann Dir drénkt well exzessiv et Ären Immunsystem kompromittéiere kann. Chronesch an exzessiv Alkoholkonsum verursaacht eng erhéicht Entzündung a reduzéierter Produktioun vun anti-inflammatoreschen Immunagenten. Och wann et kee Beweis ass datt Alkoholkonsum Äre Risiko fir COVID-19 erhéicht, Studien iwwer Alkoholkonsum weisen negativ Associatiounen a verschlechtert Resultater mat akuter Atmungsschwieregkeet. Well Otmungsproblemer e wiederhuelend an dacks déidlecht Symptom vum COVID-19 sinn, ass et am beschten ze bedenken et net ze iwwerdreiwen.

Dir kënnt nach ëmmer mat engem Glas Wäin um Enn vum Dag entspanen, well Alkohol a Moderatioun (net méi wéi ee Getränk pro Dag fir Fraen, laut den 2015-2020 Diätrichtlinnen fir Amerikaner) e puer Gesondheetsvirdeeler ubidden wéi e reduzéierten Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall.

Déi ënnescht Linn

Loosst Iech net an d'Fuerderunge vu Firmen, Influencer, oder Äre Frënd op Facebook suckelen datt eppes sou einfach wéi e Sirop oder eng Ergänzungspille Iech vum COVID-19 schützt. Dës dacks onethesch Taktike kéinte probéieren eis kollektiv Schwachstelle ze notzen. Spuert Är Suen (an Är Verstand).

D'Informatioun an dëser Geschicht ass richteg wéi vun der Presszäit. Wéi Updates iwwer de Coronavirus COVID-19 weider entwéckelen, ass et méiglech datt e puer Informatioun a Empfehlungen an dëser Geschicht zënter der éischter Verëffentlechung geännert hunn. Mir encouragéieren Iech regelméisseg mat Ressourcen wéi der CDC, der WHO, an Ärem lokalen ëffentleche Gesondheetsdepartement z'iwwerpréiwen fir déi aktuellsten Donnéeën a Empfehlungen.

Bewäertung fir