IBS an Alkohol: Drénkt Trigger Symptomer?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Kann ech Alkohol drénken wann ech IBS hunn?
• Wat sinn FODMAPs?
• Tipps fir ze drénken wann Dir IBS hutt
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Reizbar Darm Syndrom (IBS) beaflosst ongeféier 10 bis 15 Prozent vun Erwuessener an den USA, schätzt den American College of Gastroenterology. IBS ass eng Grupp vun Darmsymptomer déi zesumme optrieden. Symptomer kënnen enthalen:

• Krämp
• tanken
• bloating
• Verstopfung
• iwelzeg
• Bauchwéi

Och wa verschidde Trigger verschidde Leit beaflossen, kënnen eng Rei Faktoren Symptomer verursaachen, och Alkohol.

Kann ech Alkohol drénken wann ech IBS hunn?

Et schéngt net eng definitiv Äntwert op déi spezifesch Effekter Alkohol op IBS Symptomer ze hunn. Et geet ëm eng Fro déi nëmmen individuell geäntwert ka ginn.

Eng Etude vun 2013 proposéiert de Grond fir dës Inkonsistenz kann et sinn datt d'Auswierkunge vun Alkohol op IBS ganz einfach ënnerschiddlech sinn nom Muster vun der Alkoholverbrauch.

Fuerscher bemierken och Alkohol reduzéiert d'Absorptioun a Bewegung vu Kuelenhydrater, wéi FODMAPs. Dëst kann hir Nebenwirkungen erhéijen an domat IBS Symptomer, wéi Bloating, Gas, an Bauchschmerzen.

Wat sinn FODMAPs?

FODMAP ass en Akronym fir fermentéierbar Oligosacchariden, Disacchariden, Monosacchariden a Polyolen. FODMAPs sinn Kuelenhydrater déi schlecht vu ville Leit absorbéiert ginn. Si goufe mat Verdauungssymptomer verbonne wéi:

• Bauchwéi
• bloating
• tanken
• Verstopfung
• iwelzeg

Experten notéieren no enger Low-FODMAP Diät kënnen hëllefe Symptomer fir vill Leit ze léisen déi IBS hunn.

Dir kënnt souguer alkoholescht Gedrénks wielen déi manner wéi en Afloss op Ären IBS hunn.

De IBS Network notéiert niddereg-FODMAP alkoholescht Gedrénks enthält:

• Béier (och wann d'Carbonatioun a Gluten fir vill Leit en Thema sinn)
• rout oder wäisse Wäin (awer och Zocker ka fir eppes en Thema sinn)
• Whisky
• Wodka
• gin

Héich-FODMAP alkoholescht Gedrénks fir ze vermeiden enthalen:

• Cider
• Rum
• Sherry
• port
• séissen Dessert Wäin

Dir kënnt och d'niddereg-FODMAP Diät benotze fir Mixer ze wielen. Zum Beispill, während vill Uebstjusen héich an FODMAPs sinn, Tomatensaft a Cranberry Jus (ouni héije Fruktose Mais Sirup) kënne niddereg-FODMAP Wiel sinn. Seltzer ass och e niddereg-FODMAP Getränk fir Cocktailer ze vermëschen.

Tipps fir ze drénken wann Dir IBS hutt

Wann Dir decidéiert Alkohol ze drénken, oppassen op Äre Verbrauch fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen ob den Typ an d'Quantitéit vum Alkohol op Är IBS beaflosst, a wa jo, wéi.

Hei sinn e puer Tipps fir am Kapp ze halen:

• Wann Dir eng Erhéijung vun Ären IBS Symptomer mierkt wann Dir drénkt, berécksiichtegt Dir vun Alkohol ze behalen.
• Gitt sécher Waasser ze drénken wann Dir Alkohol drénkt. Hydratiséiert bleiwen kann hëllefen den Alkohol ze verdünnt, sou datt se manner irritéierend ginn.
• Iesse wann Dir drénkt. Liewensmëttel an Ärem Bauch hëlleft et géint Reizung ze schützen. Selbstverständlech wielt Är Iesse wiisst. Vermeit Liewensmëttel déi Är IBS Symptomer ausléisen.
• Maacht e luesen Intake fir Äre Verdauungssystem Zäit ze ginn fir den Alkohol ze verarbeen.
• Betruecht de Konsum zu engem Patt pro Dag ze limitéieren.

Fir matzehuelen

Wann et drëm geet Alkohol ze drénken, Moderatioun ass Schlëssel. Och notéiert wat Är IBS Symptomer ausléist, a schafft fir dës Trigger an der Zukunft ze managen.

Fir verschidde Leit ass Alkohol komplett ze vermeiden déi bescht Léisung. A ausser fir IBS Trigger ze vermeiden, Alkohol net drénken ass typesch gutt fir Är allgemeng Gesondheet.