Ech war 13 Joer laang Vegetaresch… An elo bedaueren ech et ganz

Inhalt

• En opkomende Vegetarier
• Wann bewosst Iesse verwandelt sech ongesond
• De Retour vum Speck
• Méi laang dauernd negativ Effekter
• Q:
• A:
• Gläichgewiicht endlech ze fannen
• Q:
• A:

En opkomende Vegetarier

Opgewuess ass mäi Papp e grousse Jäger. All Joer hätt hien en Elk heem bruecht, en an eis Garage geheit an säin eegene Gecky maachen. Wéi ech 5 Joer al war, hunn ech nach net geléiert mat den Déieren ze verbannen déi mäi Papp op d'Juegd gaange sinn mat dem Iessen, dat op mengem Teller gelackelt gouf. Awer ech ka mech drun erënneren datt d'Joer datt hien eis gesot huet, d'Déier wier Bambi ... Dat war wann ech decidéiert ni eng vu sengen Déieren iessen ze iessen.

Viru puer Joer hunn ech d'Linn vum Vegetarismus gepackt, hunn ëmmer nei Erkenntnisser gemaach iwwer wat als Fleesch gezielt gouf an déi Elementer op meng "net iessen" Lëscht derbäi. Ech hunn de längsten fir Speck ausgehale, well och wann Dir Fleeschaverse hutt, musst Dir nach ëmmer zouginn datt Speck lecker ass.

Ech hunn endlech mol mäi beléiften Speck am Alter vun 13 lassgelooss, wou ech mech eemol fir e Vegetarier erkläert hunn.

Zum Kreditt vu méngem Papp huet hie mech net kämpft iwwer dëst. Ech de Verdacht et war deelweis well hien huet scho geléiert datt ech en haart Kand war, an et géif kee forcéiere mech iessen eppes ze iessen. Awer ech mengen datt hien ugeholl datt et net wäert daueren, datt et eng Phas ass wou ech schlussendlech langweilen an zréck zréck ginn.

Ech hunn him gewisen. Ech blouf e strenge Vegetarier fir 13 Joer.

Mäi Papp insistéiert datt ech laang mat engem Dokter schwätze wéi dës nei Ernärung vu mir op gesondem Wee bleift. Ech hu mech regelméisseg Blutt Zeechnunge ofgeholl fir ze garantéieren, datt ech keen Anemik war. Soss awer war ech erlaabt meng Ernärung ze verwalten wéi ech et gär hätt.

Dat war tatsächlech eppes wat ech gutt gemaach hunn. Wärend kee Fleesch war, war et vill Protein. Ech hunn op Nëss an Eeër geschnackt, an ech hunn meng Diät mat flauschegen Gréngen gefëllt fir sécher ze sinn, datt ech mat eisen Eisenbedierfte waarden. Mäi Bluttaarbecht koum ëmmer perfekt zréck, an et war ni e Grond fir ze Verdacht datt meng Ernärung op iergendeng Manéier feelt.

Wann bewosst Iesse verwandelt sech ongesond

De Problem war, eng vegetaresch Lifestyle ze engagéieren war wierklech just den Ufank vun e puer méi déif Liewensmëttelkämpf déi ech weider hätt. Et war meng éischt Schrëtt fir ze probéieren - an engem ongesonde Mooss - d'Liewensmëttel ze kontrolléieren déi ech mech erlaabt ze iessen.

Dir gesitt, fir d'nächst Joerzéngt oder méi, hunn ech d'Gesiicht vun engem engagéierten Vegetarier gesat. Trotzdem hunn ech am Geheimnis mat enger zimlech intensiver Iessstéierung gekämpft. A wann ech Vegetarier sinn, huet dat net verursaacht (vill ganz gesond Leit wunnen vegetaresch Liewensweis ouni et jeemools e Grond fir Suergen ze sinn), fir mech war et en Zeechen vun eppes méi déif a méi betreffend datt kee méi konnt gesinn.

Fir Joer hunn ech limitéiert wat ech giess hunn. Ech hunn Iessen als gutt oder schlecht ernimmt. Ech hunn d'Deeg gefeiert, wou ech mech nëmmen "gutt" erlaabt hunn, a mech selwer bestrooft duerch d'Deegegen, an deenen ech d "schlecht gemaach hunn."

Vegetarismus war wierklech just e Cover fir mech. Et war eppes wat mech erlaabt restriktiv ze maachen ouni Alarmbiller fir déi ronderëm mech opzestellen. Ech hunn Vegetarier als Mask benotzt fir e vill méi donkere Kampf mat Iessen.

Ech hunn ugefaang wierklech dee Kampf ze sortéieren bis meng fréi 20er. An et huet Joer gedauert ier ech op e méi gesonde Wee sinn. Direkt ronderëm d'Zäit wéi ech ugefaang méi Vertrauen iwwer meng Relatioun mat Iessen a mengem Kierper ze fillen, sinn ech mat engem anere Schlag getraff. Ech sinn am Alter vu 26 diagnostizéiert als onfruchtbar.

De Retour vum Speck

Zu deem Zäitpunkt war ech 13 Joer laang vegetaresch. Awer wann den Dokter meng éischt IVF Zyklus managéiert huet, ech hunn ugefaang Fleesch zréck an meng Ernärung ze fügen, hunn ech net gezéckt. Ech hunn him net emol wierklech erkläert firwat hie geduecht huet dëst eng gutt Iddi ze maachen. Ech war midd fir alles ze kontrolléieren wat ech giess hunn. An ech war gewëllt et iwwer alles ze probéieren, wann hie geduecht huet et kéint hëllefen e Puppelchen ze hunn.

Leider huet et net geschafft. Net d'Fleesch, net d'Hormoninjektiounen. Net déi invasiv Chirurgie fir meng Eeër ze läschen, an och net den méi invasive Prozess fir se ze befrucht an se an mech zréck ze setzen. Ech sinn net schwanger ginn. Ech géif ni schwanger sinn.

Ech ginn zou datt ech e bësse bitter war nom mengem zweeten gescheitten IVF Zyklus, well ech souz um Buedem am Tréinen, a fir sech selwer geduecht "Ech kann net gleewen, datt ech Fleesch fir dëst giess hunn."

Aus irgend engem Grond sinn ech awer net zréck als vollblosend Vegetarier ze sinn. Wärend ech a mengem Liewen ni Loscht op Steaks oder rout Fleesch hunn, hunn ech Poulet a menger Ernährung zimmlech regelméisseg gehal. Ech hunn un déi al Schwächt fir Speck gehuewen.

Méi laang dauernd negativ Effekter

Ongeféier ee Joer méi spéit hat ech e Fall deen mech an engem Chiropraktor Büro gelant huet. Hien huet Röntgenstrahlen vu menger Schëller an zréck. Wéi mir si zesummen iwwerschafft hunn, huet hien gefrot: "Sidd Dir e Vegetarier?"

Ech war iwwerrascht vun der Fro, besonnesch well et esou onkloer war wéi mir deemools geschwat hunn. Awer ech hunn zouverléisseg geäntwert an him gesot datt ech net méi war, mee datt ech zënter méi wéi engem Joerzéngt war.

„Dat hunn ech geduecht,“ sot hien. "Dir kënnt normalerweis vu Leit hir Schankendicht soen ob se Fleesch iessen oder net."

Dee Kommentar huet mech wierklech agespaart. Ech hunn him gesot ech wier ni anemesch gewiescht.

„Et ass egal,“ sot hien. „Eis Kierper sinn designt fir Fleesch ze konsuméieren. Net all der Zäit, net all Molzecht wéi verschidde Leit et maachen, mee ... mir brauche Fleesch. Wa mir et net kréien, gëtt dës Absence sech an eise Schanken reflektéiert. "

Q:

Wat sinn e puer gesond Weeër fir eng vegetaresch Ernärung an eng staark Knochendicht ze erhalen?

A:

Fir gutt Knochendicht, enthält Molkerei an Ärer vegetarescher Ernärung. Kalzium ass besonnesch wichteg fir jonk Vegetarier a spéider Kandheet a fréi Adoleszenz. Si hunn héchste Risiko. Jugendlecher, Jugendlecher, a Menopausalalter Fraen, déi keng Molkerei iessen, mussen e Kalziumzousaz huelen. Zil fir 1000 Milligramm (mg) Kalzium pro Dag.Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertriede d'Meenunge vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.

Ech sinn heem gaang an hunn e bësse Fuerschung gemaach, a sécher genuch, do war e puer Wourecht zu wat hie sot. D'Studiersresultater sinn am Konflikt, awer ech konnt net verleegnen datt hie kloer eppes op meng Scans gesinn huet wat et him erlaabt eng zimlech korrekt Rücksicht ze maachen iwwer een deen e just getraff huet.

Still, ech kann och net hëllefen, sech ze froen, ob et vegetaresch war oder bulimesch war, déi am meeschte bäigedroen huet wat et war. Egal wéi, ech hunn Fleesch giess.

Gläichgewiicht endlech ze fannen

Ech iessen haut nach ëmmer Fleesch. Net a massiven Quantitéiten, awer e puer Iessen an der Woch. An iwwerdeems ech keng Ahnung hunn ob et a mengem Bensdicht iwwerhaapt keen Ënnerscheed gemaach huet, weess ech, datt ech mech besser fillen eng Ernärung ze konsuméieren déi gesond, equilibréiert an op kee Fall restriktiv ass. Wéi konnt ech net sinn, wann ech um Brunch genéissen kann?

Q:

Kann e Vegetarier wierklech Äert Knochendicht sinn? Wat leeft hei?

A:

Kalzium, Protein, a Vitamin D ofgeruff sinn all verbonne mat Schanken Gesondheet. E puer Vegetarier iessen keng Molkerei, dat ass déi gréisste Quell vu Kalzium an der Nordamerikanescher Ernärung. Fir Teenager an eeler Kanner, genuch Kalzium ze kréien ass besonnesch wichteg. Notiz datt de Schrëftsteller vun dësem Artikel eng vegetaresch Ernärung ugefaang huet an deem Alter. E puer Geméis hu Kalzium, awer et ass un aner Liewensmëttel gebonnen, sou datt et net liicht absorbéiert gëtt. Vegetarier sinn och e Risiko fir e Vitamin D Mangel.

Wielt Kale a Moschteregréng souwéi Tofu, déi Kalzium derbäigesat huet oder mat Kalziumsaachen befestegt ass. Frot Äre Dokter oder en Ernärter wann Dir en Zousaz braucht oder wann Dir e Knochendicht Scannen sollt kréien. Schafft och mat engem zertifizéierten perséinlechen Trainer fir Gewiicht-droende Übungen ze maachen.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers representéieren d'Meenunge vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.