5 Weeër Mëllech opginn huet mäi Liewen geännert

Inhalt

• Ech hu Gewiicht verluer an ni bloat.
• Ech hunn de PMS Äddi gesot.
• Ech freeën mech op de Fitnessstudio.
• Meng Akne ass fort.
• Ech si méi frou.
• Bewäertung fir

Virun e puer Joer wéi ech fir d'Feierdeeg heem gaange sinn, hunn ech meng Mamm gefrot ob de Kleeschen mir TUMS kéint bréngen. Si huet e Wenkbrau opgehuewen. Ech hunn erkläert datt zënter kuerzem, no all Iessen, ech en TUMS huelen. Oder zwee. Vläicht dräi - Tops.

Meng Mamm ass e Yogi an eng Gesondheetsnëss. Natierlech huet si virgeschloen ech meng Ernärung z'änneren, speziell datt ech bedenken datt Mëllech opginn. (Iwwerhaapt, Molkerei * kann * fir e puer Leit schwéier ze verdauen sinn - méi doriwwer spéider.) Ech géif mech besser fillen wann ech déi richteg Iessen iessen, sot si mir. (Verbonnen: Ass Molkerei Gesond? D'Pros a Cons vun der Mëllechkonsum)

Ech ginn et zou: Meng Ernährung war net perfekt. Wärend ech regelméisseg trainéiert hunn, mäi Gedrénks limitéiert hunn an eng meeschtens equilibréiert Ernärung vu Geméis a Fleesch hat, hunn ech och geschloen - vill. Ech hat ëmmer Kéis. An engem mexikanesche Restaurant géif ech ni Nee soen zu queso Dip. Ech hu geduecht datt meng Übungsroutine sech ëm d'Mëllechstécker këmmert, awer leider huet dat net geschafft (Dir kënnt net eng schlecht Ernärung ausüben, an och net probéieren).

Net nëmme war ech opgeblosen, lethargesch an Akne-ufälleg (Iessen kann en Akne-Ausléiser sinn), ech hat och bal 10 Pond gewonnen. Meng 5'4 "Frame war Holding bal 165 Pond. Ech war onwuel. (BTW: Gewiichtsgewënn ass net *ëmmer* eng schlecht Saach - dës 11 Fraen hunn op gesond Manéier Gewiicht gewonnen a si méi glécklech wéi jee.)

Also hunn ech meng Mamm d'Berodung geholl fir Molkerei opzeginn an hunn beschloss Whole30 ze maachen, wat Iech verlaangt Molkerei, Alkohol, raffinéiert oder veraarbecht Zucker, Hülsenfrüchte a Gluten fir 30 Deeg auszeschneiden, a lues a lues dës Liewensmëttel zréck an Är Ernährung addéieren an gesinn wéi Äre Kierper reagéiert. (Zesummenhang: 20 Whole30 Rezepter fir Kaffi, Mëttegiessen, Dinner oder Snacks)

Fir de gréissten Deel ass alles glat gaang. No 30 Deeg hunn ech Wäin a Räis erëm bäigefüügt a mech gutt gefillt. Et war net bis ech e Proteinshake mat Mager Mëllech dran hat, datt ech eng enorm Ännerung gemierkt hunn. Nodeems ech et drénken, hunn ech iwelzeg.

Kuckt, vill Leit si empfindlech op Laktose - en Zocker präsent an der Mëllech an alles aus Mëllech. An nodeems ech en Dokter gesinn hunn, hunn ech erausfonnt datt ech et intolerant sinn. (Verbonnen: 5 Genius Molkerei Swaps un déi Dir ni geduecht hutt)

Ongeféier 30 Milliounen Amerikaner sinn Laktoseintolerant, dat heescht datt se Blähungen, Gasen an Diarrho entwéckelen wann se Laktose iessen, well se den Enzym feelen deen néideg ass fir Laktose ze verdauen.

Natierlech mussen d'Laktoseintolerant Leit net ëmmer d'Mëllech *ganz *opginn. Yoghurt an haart Kéisen enthalen zum Beispill ganz wéineg Laktose. E puer Laktoseintolerant Leit kënne souguer eng Portioun Molkerei ouni Symptomer konsuméieren, seet d'Susan Barr, Ph.D., R.D., e Professer fir Ernährung op der University of British Columbia.

Awer deen Dag nom Proteinshake hunn ech Mëllech opginn.

Molkerei opginn war net einfach, awer d'Verännerungen a mengem Kierper (ech hunn 25 Pond verluer!), Energieniveauen a Gesamtliewen waren onheemlech.

Natierlech ass dëst just meng Geschicht. "D'Leit solle keng Iessen eliminéieren ausser se hu wierklech gutt Grënn", seet de Paige Smathers, RDN, en Diätetiker baséiert bei Salt Lake City, UT. "Wann Dir eppes ausgeschnidden hutt, sollt Dir wierklech wëssen datt et wesentlech ass an net eng Vermutung well et Iech potenziell fir Schwieregkeeten ernährlech a soss anzestellen."

Dat gesot, et gi véier grouss Weeër fir Molkerei opzeginn huet mech méi gesond gemaach.

Ech hu Gewiicht verluer an ni bloat.

Smathers seet et gëtt e puer Fuerschunge suggeréiert datt Mëllechprodukter tatsächlech sinn hëllefräich mat Gewiichtsverloscht (denkt: Protein-räich griichesche Joghurt, souguer Kéis). Plus, de Kalzium an der Molkerei kann entscheedend sinn wann Dir probéiert Pond ze falen. "Wéi Dir Gewiicht verléiert, kënnt Dir och Schanken verléieren," seet de Barr. "Wann Dir genuch Kalziumaufnahme während Gewiichtsverloscht hutt, kann dat den Impakt op d'Knachdicht reduzéieren." Natierlech: "Dir kritt Kalzium aus Broccoli oder Kale", füügt de Barr derbäi. An dës erstaunlech Quelle vu Kalzium perfekt fir Veganer kënnen Iech och fëllen.

Plus, virun e puer Joer, Ech war sou opgeblosen ka kaum Jeans droen. Am Laf vum Dag géif mäi Mo sou vill ausbreeden vun allem wat ech giess hunn (erwächen op gefillt bloated? Hei ass wat ze iessen). Zënter opginn Molkerei? Mäi Bauch bleift de ganzen Dag zimlech flaach - och nom Mëttegiessen. Wärend ech fréier en halleft Sandwich an Zopp gräifen, elo stellen ech sécher datt mäi Mëttegiessen magert Fleesch, Geméis an Uebst huet.

Ech hunn de PMS Äddi gesot.

Schrecklech Period Symptomer ier mäi Zyklus ugefaang huet, war eppes wat op der Reg geschitt ass. Meng Broscht géifen och opschwellen - vläicht wéinst dem Östrogen an de meeschte Mëllech- a Kéisprodukter (schliisslech kënnen Diätwahlen eng vun de Saachen sinn, déi Är PMS méi schlëmm maachen).

Och wann et verréckt ka schéngen ze denken datt opzeginn Molkerei a meng beléifte Brie sou en Ënnerscheed a menge Frae kéinte maachen, hunn ech dës Deeg selten PMS. Tatsächlech sinn ech dacks iwwerrascht wann meng Period kënnt, well alles bleift just d'selwecht.

Ech freeën mech op de Fitnessstudio.

Vun der Zäit 6:30 p.m. an de leschte Joeren ronderëm gerullt, géif ech mech zimlech brutal fillen, an ech géif dacks Excuse fannen firwat ech net wollt trainéieren. Och wann ech an de Fitnessstudio komm sinn, géif ech net 100 Prozent ginn an ech hate wéi ech ausgesinn.

Nodeems Dir Mëllechprodukter opginn? Ech hunn och dat Gefill lassgelooss, wat ech um Enn vum Dag hat. Elo trainéieren ech fënnef Deeg an der Woch - an ech freeë mech eigentlech drop. Ech sinn verléift mat Boxen (et *kann* Liewensverännerend sinn), Bootcamp-Stil, an Héichintensitéit Intervall Trainingsklassen, an ech hunn de Yoga Headstand beherrscht.

Meng Stäerkt ass erop an sou ass mäi Vertrauen: Ech maachen et op méi Datumen eraus, ech sinn ëmmer op engem 5K mat Frënn, ech brauch meng Knéien net méi fir Push-ups ze maachen, an ech hunn de Wee gär wéi ech mech fillen am Schweess gedränkt. (Verbonnen: 10 Weeër fir verléift mam Fitness ze sinn)

Meng Akne ass fort.

Ech hat ëmmer Akne-ufälleg Haut, an och wann ech virun e puer Joer op Accutane gaangen sinn, hätt ech nach ëmmer heiansdo Ausbréch gelidden (BTW, dëst sinn d'Platzbehandlungen, déi Dermen schwieren). Ech geduecht ni wierklech vill vun et, bis Molkerei opginn. Dann hunn ech gemierkt datt ech eemol am Mount en Ausbroch kréien - wann dat.

Andeems ech mäi Kéis-a-Fleesch-a-Cracker-Snack an d'Reesen an de gefruerenen Joghurt lassloossen, konnt ech manner Make-up undoen, an ech hu souguer gemierkt datt meng blo Aen nach méi hell sinn.

Ech si méi frou.

Eng vun de beschten Erkenntnisser, déi aus der Molkerei opginn? Wéi super fillen ech mech wann ech déi richteg Saachen a mäi Kierper stiechen - a wéi schrecklech ech mech fille wann ech net. Wärend mir all elo an da spritzen (mir si Mënschen, et ass erlaabt!), Ech verlaangen net ongesond Iessen sou dacks wéi virdrun. An och wann et Saache ginn, déi ech vermëssen - waarme Fudge Sondagen a Steak a Kéisquesadillas, ahh - ech hu gär wéi ech mech fille ouni hinnen méi. (Verbonnen: 6 Iessen fir Äert Stëmmung ze fixéieren)

Zousätzlech Berichterstattung vum Julie Stewart.

Bewäertung fir